Релакс в ванной: что нужно, чтобы расслабиться в ванне? – Вдохновение

Фото: Instagram interieur_huisjekant

Главное, чтобы просматривалась связь с природой: это станет значительным дополнением к общей атмосфере SPA в вашей ванной.

• Ванная комната, санузел

  20 интересных деталей для стильных и ярких ванных комнат

Материал подготовила

Екатерина Боглевская

8 советов, как сделать ванну более расслабляющей

Думали ли вы в последнее время о ванне? Скорее всего, если вы не младше шести лет или не являетесь профессиональным спортсменом, ответ будет отрицательным. Многие парни не задумываются о том, чтобы принять ванну по какой-либо причине — из-за времени, размера ванны или просто старых поколений гендерного маркетинга. Но давайте внесем ясность раз и навсегда: для парней нет ничего странного в том, чтобы принимать ванну.

В ванной есть нечто большее, чем просто расслабление, хотя, давайте будем честными, это большая ее часть. Польза бани настолько очевидна, что для нее даже есть причудливое слово: бальнеотерапия . «Бальнеотерапия, принятие ванны, наполненной минералами, солями или грязью, практиковалась на протяжении веков и, как полагают, [лечит] некоторые заболевания, такие как артрит и такие заболевания, как экзема и псориаз», — говорит дерматолог Мишель Грин, доктор медицинских наук.

Ванны также часто назначают для облегчения боли и облегчения выздоровления (именно поэтому профессиональные спортсмены так их любят). «Я сломал спину, когда был моложе, и единственный способ получить эффект невесомости, который является лучшим способом облегчить боль в спине, — это принять ванну», — говорит Спенсер Арнольд, соучредитель компании по производству натуральных продуктов для ванн 9. 0007 Банная культура . Увидев терапевтический эффект воочию, он превратился в пожизненного энтузиаста бани.

Еще от Men’s Health

Вам не обязательно иметь кожные заболевания или хронические боли, чтобы насладиться преимуществами ванны. «Купание помогает вывести токсины и успокоить тело», — говорит клинический ароматерапевт Хеллен Юань, основатель компании Hellen , производящей продукты для ванн. Он оказывает положительное влияние на ваше физическое и психическое благополучие и помогает расслабиться, снизить стресс и справиться с тревогой. Вот почему ванны стали краеугольным камнем растущего движения за уход за собой, и поэтому вы можете захотеть сделать купание частью своей повседневной жизни.

На самом деле «нет неправильного способа принять ванну», — говорит Тим ​​Холлингер, соучредитель Bathing Culture. Тем не менее, вот 8 советов, как принять самую расслабляющую ванну.

Примите душ перед купанием

Есть поговорка: «Если хочешь стать по-настоящему чистым, прими ванну», и это правда. Сидение в воде в течение определенного периода времени делает вас чище, чем обычный душ. Но если цель вашей ванны — охладиться, возможно, вам не захочется сидеть в грязи, которая сошла с вашего тела. «Мы рекомендуем сначала принять душ, просто быстро ополоснуться», — говорит Холлингер. «Это позволит вам сосредоточиться на расслаблении во время замачивания, вместо того, чтобы беспокоиться о грязи».

Теплая вода лучше всего подходит для принятия ванны

Температура воды в ванне в значительной степени зависит от вашего личного решения, а в некоторых случаях, например, в ваннах со льдом, зависит от того, что вы хотите получить от нее. Но слишком горячая или слишком холодная вода «может создать нагрузку на нашу сердечно-сосудистую систему и вызвать у нашего организма шок», — говорит доктор Грин. «Температура воды в вашей ванне должна быть близка к температуре вокруг вас, чтобы вашему телу не пришлось вносить коррективы, когда оно попадет внутрь». Обжигание горячей водой никогда не будет хорошей идеей, особенно если у вас есть проблемы с чувствительной кожей, такие как розацеа. «Горячая вода вызывает прилив крови к вашей коже, поэтому, если вы краснеете или легко краснеете, подумайте дважды, прежде чем прыгать в горячую ванну», — говорит дерматолог Джон Зампелла, доктор медицинских наук. Выберите умеренную температуру (теплую, но не горячую) и проверьте ее на своем запястье, прежде чем садиться внутрь. Ваши пальцы и руки более устойчивы к теплу, чем другие части тела.

Gallo Images-Hayley Baxter

Добавьте эти ингредиенты в ванну

Есть много вещей, которые вы можете добавить в воду для ванны, чтобы сделать ее более терапевтической и расслабляющей.

Что бы вы ни выбрали, будьте проще. «Начинайте с одного средства за раз, прежде чем начинать смешивать, и если у вас есть проблемы с чувствительностью кожи, избегайте продуктов с добавлением ароматизаторов или красителей», — говорит доктор Зампелла.

• Английская соль: Эти соли, богатые магнием, являются классическими компонентами бальнеотерапии и, как известно, «успокаивают суставы и уменьшают мышечный отек и воспаление», — говорит доктор Грин. Также известно, что они стимулируют кровеносную систему организма. Другие виды соли, например, морская, тоже могут быть полезны.
• Коллоидная овсянка: Мелкоизмельченная (коллоидная) овсянка часто используется для снятия раздражения кожи и облегчения таких заболеваний, как экзема и псориаз. «Он пополняет некоторые белки, из которых состоит барьерный слой вашей кожи», — говорит доктор Зампелла. Он может поставляться в пакетиках или уже смешиваться с жидкостями для ванн.
• Отбеливатель: Серьезно. По словам доктора Зампеллы, «принятие теплой ванны с половиной чашки отбеливателя — это хороший, безопасный и простой способ удалить бактерии с кожи». Это средство часто используется для людей с экземой, а также может быть полезно для людей, чей пот имеет тенденцию пахнуть (это вызвано бактериями, а не самим потом). Он обещает, что это не сильно отличается от хлорированной воды в бассейне.
• Эфирные масла: Добавление ароматических масел в ванну может различными способами активизировать ароматерапевтические аспекты ванны. «Лемонграсс, эвкалипт и тимьян [масла] обладают антибактериальным действием», — говорит она, тогда как масла, такие как «римская ромашка и лаванда», действительно отлично успокаивают тело. Мускатный шалфей помогает при головных болях и если вы нервничаете из-за беспокойства». Такие продукты, как масла для ванн, часто уже содержат эфирные масла, или вы можете бросить их прямо в воду, чтобы выпустить ароматы.
• Пена для ванн: Нет ничего особенно плохого в использовании классической пены для ванн, но доктор Зампелла предостерегает от них, потому что они, как правило, содержат большое количество сульфатов, которые вызывают пену. Было показано, что сульфаты удаляют защитные масла и влагу с кожи, поэтому позже могут вызвать раздражение. Вместо этого ищите версию без сульфатов или используйте бомбочку для ванны.

Лучшие продукты для расслабляющей ванны:

Раствор для ванн с английской солью Dr Teal’s Soaling Solution

$19 at Amazon$18 at Walmart

Aveeno Soothing Bath Treatment with 100% Natural Colloidal Oatmeal

$11 at Amazon

Kneipp 6 Piece Herbal Bath Oil Set

$20 at Amazon

NIVEA Essentially Enriched Body Lotion

Now 40 Скидка %

5 долларов США на Amazon

Создайте идеальные условия для отдыха во время ванны

Чтобы выйти на новый уровень принятия ванны, потратьте немного времени, прежде чем приступить к обустройству своего пространства (например, пока ванна наполняется). . «Потратьте пять минут на подготовку, — говорит Холлинджер. «Перетащите туда комнатные растения, если хотите. Принесите лампу для чтения или другое мягкое освещение». Вы можете зажечь свечи, включить успокаивающую музыку, взять любимую книгу или даже принести закуски. Самое главное — убрать телефон или другие экраны. Вы пытаетесь настроить пространство так, чтобы оптимизировать отдых, а не поддаваться искушению отвечать на рабочие электронные письма.

Обязательно пейте воду во время расслабляющей ванны

И не только в самой ванне. «Когда вы проводите детоксикацию, обязательно выпивайте большой стакан воды», — говорит Юань. Травяной чай или кокосовая вода тоже хороши, и не забудьте принести их в ванную, прежде чем войти, чтобы вы могли сделать глоток, пока отмачиваетесь.

Не торопитесь принимать расслабляющую ванну

Если вы привыкли к душе, ванна может показаться медленной, но чтобы получить от нее максимум удовольствия, вам нужно взять на себя обязательства. Позвольте себе по крайней мере 20 минут, чтобы по-настоящему впитать все это. По крайней мере, столько времени требуется, чтобы «минералы и масла впитались в ваше тело», — говорит Юань, и если вы не собираетесь пожинать плоды того, что вы ставишь в воду, какой смысл?

Серьезно, расслабься.

Само собой разумеется, что для того, чтобы принять расслабляющую ванну, нужно действительно расслабиться, но это легче сказать, чем сделать. Держите телефон подальше от ванной — это начало, как и успокаивающая музыка или медитация. Думайте о своем купании как о «медитации и занятиях йогой в одном лице», — говорит Холлинджер. «Понимание того, что ванна на самом деле может дать вам времени [вместо того, чтобы заниматься этим], может быть трудным для вашего ума, но когда ваш разум расслаблен и ваше тело чувствует себя лучше, вы будете намного эффективнее». ».

Обязательно увлажняйте кожу после ванны

Подобно удалению жира с посуды с помощью горячей мыльной воды, ваша кожа проходит через то же самое, когда вы принимаете ванну. «[Ванна] удаляет естественные жиры с вашей кожи, поэтому, когда вы выходите из нее, вы действительно можете чувствовать себя более сухой», — говорит доктор Зампелла. Обязательно замените эти полезные масла на нежный лосьон для тела или увлажняющий крем, который также поможет зафиксировать гидратацию и уменьшить возможное раздражение.


Garrett Munce

Garrett Munce пишет о мужском стиле и уходе за собой. Он писал для Esquire , New York Magazine , Spotlyte и Very Good Light , а также занимал штатные должности в GQ и W . Следите за его увлечением уходом за кожей в Instagram на @garrettmunce.

8 способов сделать вашу ванну еще более расслабляющей и уютной

Westend61Getty Images

Ничто так не согревает сердце и подошвы, как длительное пребывание в горячей ванне. С хорошей книгой в руках

горящие свечи , играющая музыка и, если вы действительно балуете себя, бокал вина рядом с вами, это высшая форма релаксации, особенно когда на улице холодно и тоскливо.

Так как же еще больше насладиться этим простым удовольствием? Вот несколько простых советов и приемов, которые сделают вашу ванну еще более особенной…

1. Нагрейте полотенце

Не позволяйте потоку холодного воздуха, когда вы выходите из ванны, испортить ваше ощущение тепла и удовлетворения. , нагрейте свое полотенце на батарее, чтобы вы могли перейти от одного вида комфорта к другому. Сделайте то же самое со своим халатом и тапочками, если хотите.

2. Используйте эфирные масла

Выберите подходящее для вашего настроения…

Hello Glow

Инфографика от Hello Glow.

3. Купите тележку для ванной

Чтобы не промокнуть пальцами страницы книги и не тянуться к полу, чтобы достать вино, приобретите стильную корзину для ванны, которая позаботится обо всем этом на протяжении ты. Доступно на Amazon за 37,58 фунтов стерлингов.

4. Получите идеальную температуру

Оптимальная температура ванны должна быть на два градуса выше нормальной температуры тела – примерно 37 градусов Цельсия. Температура не должна быть выше 39 градусов по Цельсию.

5. Сделайте свои собственные припарки из лаванды

Припарки веками использовались для лечения болезней и являются идеальным средством для лечения в домашних условиях. В отличие от компресса, в котором используется жидкость, в самой припарке используется только весь растительный материал, смешанный вместе, чтобы сделать пасту. Следуйте приведенным ниже инструкциям, любезно предоставленным The Spa at Bedford Lodge Hotel…

• Приготовив муслиновую ткань, отрежьте или раздавите в тарелке небольшую горсть выбранных вами трав. Ваша припарка должна быть размером с кулак, поэтому убедитесь, что у вас есть хорошая горсть трав.
• Залить ингредиенты тремя-четырьмя столовыми ложками горячей воды и с помощью пестика и ступки растолочь в пасту.
• Дайте пасте остыть в течение 15 минут, а затем поместите мякоть в центр муслиновой ткани.
• Поднимите углы ткани, чтобы получился шар, и завяжите его у основания ниткой, чтобы закрепить ингредиенты.

SVGilesGetty Images

6. Сделайте свой собственный скраб для лица из арганы и авокадо

Масло ладана веками использовалось для тонизирования и укрепления кожи. В этом скрабе оно сочетается с молотым рисом, прекрасным натуральным отшелушивающим средством. Этот скраб для лица, смешанный с регенерирующим аргановым маслом и маслом авокадо, богатым жирными кислотами, не только полирует, но и восстанавливает кожу. Следуйте инструкциям Neal’s Yard Remedies Essential Oils (16,9 фунтов стерлингов).

9 с сайта nealsyardremedies.com).

Ингредиенты (на 30 мл)

• 1 ч.л. молотого риса
• 1 чайная ложка каолиновой глины
• 1 столовая ложка арганового масла
• 1 столовая ложка масла авокадо
• 1 капля эфирного масла розы
• 1 капля эфирного масла ладана

Метод

• Смешайте молотый рис, каолиновую глину, аргановое масло и масла авокадо вместе, чтобы получилась паста (добавьте больше масел, если смесь слишком сухая, и больше каолина, если смесь кажется слишком влажной).
• Аккуратно вмассируйте скраб в чистую кожу, избегая деликатной области вокруг глаз, затем смойте теплой водой.
• Насухо промокните кожу чистым полотенцем.

Neal’s Yard Remedies

7. Приготовьте здоровую закуску

Положите свежие фрукты в пределах досягаемости, но не туда, куда они могут попасть. поддержит ваше расслабление и поможет завершить процесс детоксикации.