выдвижная подиумная модель в интерьере маленькой спальни
Размещение и конструкция спального места в доме или квартире, независимо от типа и размеров помещения – процесс всегда интересный и требующий определенной смекалки, особенно тогда, когда интерьерное пространство имеет определенные ограничения. Кровать-подиум – универсальное изобретение современных дизайнеров. Многообразие всевозможных моделей позволяет организовать место для отдыха со вкусом, пользой и максимальным удобством
Разновидности моделей
Кровать, выдвижная из подиума – один из наиболее компактных и экономичных вариантов. В данном случае на самом подиуме можно разместить рабочий уголок, полки с книгами или небольшой шкаф, а сама кровать будет выкатной, встроенной сбоку. Самой лучшей считается кровать, мягко выезжающая на бесшумных резиновых колесиках, которые не царапают пол.
Более дешёвые пластиковые колёса использовать не рекомендуется, так как при многократном передвижении кровати в очень скором времени появятся следы на полу, убрать которые будет фактически невозможно. К тому же пластмассовые колёсики часто ломаются, поэтому для более мягкого соприкосновения с полом и бесшумного передвижения кровати лучше всего подойдут колёса, изготовленные из резины высокого качества.
Кровать, расположенная на самом подиуме, может выглядеть по-разному в зависимости от предпочтений владельца и доступных интерьерных решений. Существуют разные типы конструкций. Монолитный подиум изготавливается из дерева, залитого бетоном, а поверхность возвышения предварительно выравнивается стяжкой. Покрытие накладывается либо такое же, как и в комнате в целом, либо оно может выглядеть иначе: отличаться по цвету, качеству материала, чтобы каким-то образом выделить спальное место в окружающем пространстве. Такой подиум будет служить очень долго, несмотря на его монолитность и большой вес, что, собственно, не является таким уж большим недостатком.
Каркасные подиумы отличаются легкостью и несложной технологией сборки, их гораздо легче изготовить и установить самостоятельно. Каркасная основа выполняется из дерева или металла либо два материала комбинируются между собой. Внутри нее можно разместить выдвижные или откидные ящики для белья и прочих вещей. В этом – основное преимущество данной техники, потому что именно таким способом значительно экономится пространство в любом помещении, особенно если комната или квартира маленькие.
Также любая каркасная основа с начинкой в виде ящиков будет спасением для человека, имеющего много вещей, но не желающего обзаводиться большим количеством мебели в виде крупногабаритных комодов или шкафов-купе: всё может удобно и компактно разместиться во встроенных ящиках.
В некоторых источниках утверждается, что подиумная конструкция как таковая категорически не подходит для маленьких помещений. Это далеко не так. Если речь идёт об очень высоких монолитных подиумах, назначение которых – приподнять кровать над окружающим пространством, создав тем самым определённый эстетический эффект, – такое мнение может оказаться верным. Подобного рода кровати подходят исключительно для больших помещений.
Но если речь заходит о каркасных подиумах, в данном случае сложно придумать более лучший выход для того, чтобы сэкономить место в небольшом помещении.
Также среди разновидностей подиумных конструкций иногда выделяют традиционную (чаще всего это просто деревянный каркас, обшитый ковролином, линолеумом или ДСП) и усовершенствованную (как раз все виды более сложных каркасных конструкций с наполнениями в виде отсеков относятся именно к ней). Простой традиционный подиум можно легко сделать своими руками даже человеку, у которого нет большого опыта в изготовлении мебели. Изготовление обойдётся в минимальную сумму, порой намного дешевле, чем покупка обычной двуспальной кровати.
Наверх каркаса, обшитого ДСП или другим подходящим материалом просто кладётся матрац, и отличное спальное место готово. Усовершенствованную конструкцию изготовить сложнее: потребуется гораздо большее количество замеров и расчётов, особенно при планировании отсеков, размеры которых должны быть продуманы с максимальной точностью.
Преимущества для интерьера
Для маленькой и узкой спальни лучшим вариантом станет подиум, имеющий широкие выдвижные ящики и пару ступенек наверх. Всё размещается у окна. В ступеньки тоже можно вмонтировать ящики: это станет лучшим способом использования небольшого метража и будет выглядеть в виде оригинального встроенного комода. Кровать устанавливается наверх подиума (классический вариант), что обеспечивает ей уютное естественное освещение в дневное время, а наверху можно оставить место для прикроватной лампы, торшера и нескольких полок для книг.
В однокомнатной квартире тип подиумной конструкции напрямую будет зависеть от размеров комнаты. При большой площади под спальное место можно отвести часть помещения, которое обычно отгораживается высоким шкафом или стеллажом со встроенными ящиками и полками. Спальное место устраивается с помощью обычного широкого матраца в верхней части, а внизу можно устроить компактное рабочее место в виде стола с выдвижными ящиками. Таким образом, подиум становится многофункциональным, и человек может заниматься разными делами, находясь в одном и том же месте. Если однокомнатная квартира небольшая, оптимальные размеры подиума для неё будут примерно такими: длина – 310 см, ширина – 170 см, а высота – 50 см.
В данном случае в отличие от «однушки» с большим метражом, речь пойдёт об одной из «минималистских» разновидностей каркасных конструкций со встроенными элементами.
Кровать с матрацем в небольшой однокомнатной квартире можно спланировать горизонтально-выкатной. Она будет занимать около двух метров в длину. Преимущество такой кровати в том, что её можно выдвигать из подиума не полностью, используя как небольшой диван или место для отдыха днём. Отсек для белья и подушек лучше всего расположить наверху подиума: он будет представлять собой встроенный ящик (либо пару ящиков) с откидными крышками. Наверху, как и в случае с детской комнатой, имеющей выдвижную кровать, можно расположить рабочее место: компьютерный стол и несколько навесных стеллажей для книг.
В «хрущёвке» тоже вполне можно построить несложную подиумную конструкцию, учитывая особенности планировки такой квартиры. Малая площадь и низкие потолки не являются препятствием для желающих обустроить компактное и удобное спальное место, но всё это нужно учитывать при планировании размеров. Главное условие размещения подиума в «хрущёвках» и других малогабаритных помещениях – высота его не должна превышать 20 см, чтобы потом психологически не чувствовалось «давление» потолка.
Один из наилучших вариантов – это классический подиум на прочной каркасной основе с кроватью или матрацем наверху. Внизу можно встроить ящики для вещей, что избавит от необходимости покупки лишнего предмета мебели для их размещения.
Идеи для оформления: как использовать пространство
Если кровать конструируется у окна, лучший вариант – это подиум с ящиками в нижней части. Такое размещение экономит место и добавляет естественного освещения, поскольку спальное место поднимается выше. Батарею от окна лучше убрать, а вместо нее в пол встроить специальный конвектор. Таким образом спальня делится на две части, которые прекрасно смотрятся, будучи выдержанными в едином цвете и стиле. В качестве отделки можно использовать экологичные материалы из натурального дерева или же ламинат.
Если в комнате имеется ниша или альков – это идеальное место для установки классического подиума, потому что конструировать выдвижную кровать в данном случае нет необходимости. Её можно просто установить в нише, дополнительно оборудовав скромными необходимыми предметами интерьера, в зависимости от пожеланий владельца. Стандартные размеры алькова – 2.40х2.50 м, что позволяет разместить в ней двуспальную кровать с выдвижными ящиками внизу. Для придания спальному месту красоты и оригинальности можно повесить занавеску, отделяющую кровать от основного пространства комнаты, а также оборудовать альков несколькими источниками спокойного света.Для зрительного увеличения пространства можно украсить стены зеркальными панелями либо наклеить на них фотообои с красивым пейзажем.
Существует много способов размещения подиума на балконе или лоджии
Если лоджия соединяется с комнатой путем ликвидации подоконного блока, нет ничего более оптимального, чем соорудить подиум и на этом месте, потому что пространства теперь имеется предостаточно.
Появляется прекрасная возможность не только соорудить большой подиум, но также и установить в комнате дополнительную систему обогрева, вмонтировав ее внутрь конструкции.
Дизайн в детской комнате
При обустройстве детской комнаты следует, в первую очередь, провести зонирование помещения: у ребёнка всегда должно быть место для сна, игр и выполнения школьных домашних заданий. Для оборудования детской комнаты одинаково хорошо могут подойти как выдвижные, так и классические варианты. Выдвигающаяся кровать хороша тем, что места в комнате становится больше, к тому же при применении такого варианта разместить в детской необходимые зоны очень легко: само спальное место выдвигается, а наверху подиума размещается учебная зона в виде стола, стула и нескольких книжных полок. В дневное время кровать легко убирается внутрь подиума и у ребёнка появляется идеальное пространство для игр.
Вариант со встроенными кроватями очень удобен в том случае, если в семье двое детей. Спальные места в виде вертикально-выкатных кроватей симметрично располагаются слева и справа от подиума, ступеньки находятся посередине, а наверху оборудуется своего рода помещение с рабочей зоной. Днём кровати убираются внутрь, и таким образом места для двоих в комнате становится вполне достаточно. В данном случае сам подиум выглядит довольно высоким и будет иметь как минимум две или три ступеньки, которые тоже можно применить с пользой, встроив в них удобные ящики для хранения детских вещей.
Также хороший способ обустроить детскую комнату – поставить туда кровать на высоком подиуме со множеством выдвижных ящиков, куда ребенок сможет положить все, что угодно: начиная от игрушек и заканчивая школьными принадлежностями. В комнате будут обеспечены и порядок, и достаточное место для игр. Если выбор остановился на создании высокого подиума, туда же можно вмонтировать и небольшой встроенный стол с выдвижным механизмом, что будет и практично, и очень удобно.
Как сделать своими руками?
Построить кровать-подиум своими руками могут не только профессионалы в области сборки мебели. Например, простой традиционный подиум на каркасе из деревянных брусьев легок в изготовлении даже для человека, не являющегося профи в этом деле. Каркасный подиум усовершенствованной конструкции с наполнением в виде ящиков либо выкатной кровати сделать гораздо сложнее: прежде всего потребуется нарисовать чертеж, в котором размеры будущего изделия и его элементов будут продуманы детально и с максимальной четкостью. Сразу следует подумать о прочности и надежности каркаса для того, чтобы он мог выдержать вес тела человека и предметов мебели, если их планируется разместить наверху подиума. Каркасный брус должен быть сухим, а не влажным во избежание его «усадки» и появления скрипа. При составлении чертежа следует учитывать толщину обшивки (например, фанеры) и чистовой отделки (чаще всего в качестве нее используется ламинат). Также необходимо учесть и зазор между матрацем будущей кровати и подиумом в случае, если спальное место будет выкатным.
Вот как можно построить самый простой, но прочный и надежный каркасный подиум с ящиками в обычной квартире. Необхожимые материалы для работы и фурнитура:
- лист фанеры толщиной 20 мм,
- лист фанеры толщиной 10 мм,
- брусья 50х5 мм,
- брусья 30х40 мм,
- крепёж – дюбеля (гвозди), анкеры, шурупы-саморезы, уголки для крепежа 50 и 40 мм. Число уголков считать, ориентируясь на то, какой величины будет подиум.
Технология изготовления:
- Вначале сделать наметку будущей конструкции – взять карандаш и прорисовать им контур. Рулеткой промерить диагонали, чтобы учесть возможные погрешности в углах. Если размер погрешности превышает 5 мм, на ходу откорректировать длину подиума перед выравниванием диагоналей.
- С целью влагоизоляции на пол постелить полиэтиленовую пленку. Место будущего подиума закрыть подложкой из пробки и фанерой 10 мм. Дюбелями прибить к полу фанеру. Технический зазор на стыках оставить примерно в 3 мм.
- Измерить и нарезать каркасный брус 50х50 мм согласно размерам, указанным в чертежах. Для того, чтобы получить предварительную общую картину подиума, лаги можно положить на опоры. Если брус окажется не совсем сухим, все опоры обязательно прокладываются подложкой из пробки, чтобы дерево впоследствии не скрипело после высыхания.
- После этого можно приступать к сборке и крепежу каркаса будущего подиума. Лаги к боковым стенам крепятся с помощью анкеров, и только затем собирается основная часть каркаса. На каркас укладывается и крепится фанера 20 мм, при этом между ее листами оставляется небольшой технологический зазор.
- Ящики изготавливать по размерам, указанным в чертежах – все зависит от технологий и возможностей. Если высота ящиков небольшая, можно просто соединить два бруска с помощью уголков и прикрепить их к куску фанеры толщиной 10 мм.
- Фанера закрывается чистовой отделкой в виде ламината. Теперь, наконец, можно положить наверх большой ортопедический матрац, и кровать-подиум с ящиками внизу полностью готова к использованию.
На балконе
Небольшая лоджия вполне позволяет разместить на ней спальное место. Балкон, безусловно, должен быть утепленным, с теплым остеклением. Подиум изготавивается из мебельного щита и фанеры:
- Из мебельного щита собирается рамка (каркас) для самого подиума, а из фанеры делается настил (крышки люков).
- Первым этапом следует собрать каркас из мебельного щита. Он собирается с помошью широких уголков № 140. Из фанеры изготавливается большая крышка с подъемным механизмом.
- Конструкция предварительно собирается без креплений, чтобы посмотреть, есть ли погрешности в стенах лоджии. Обычно на данном этапе они и становятся особенно видны. Если погрешность равна, к примеру, 21 мм, щит укорачивается в соответствии с ней.
- В щите вырезается небольшое полукруглое отверстие для того, чтобы можно было открывать его с помощью пальцев и класть внутрь подиума вещи. Крышка крепится к основанию с помощью трех мебельных петлей с «чашкой» № 35. Если в подиум, кроме большого отсека, планируется поместить и маленький, крышка для него также изготавливается с учетом кривизны стен.
Фасад можно либо покрасить, либо обшить линолеумом.
Выдвижная
Вначале следует определиться с размерами будущей кровати. Если выдвижное спальное место рассчитано на ребенка, его не следует проектировать по его росту, потому что ребенок растет. Лучше сразу подумать о кровати «на вырост», ориентируясь на длину матраца в 2м. Для изготовления выдвижной кровати чаще всего используются такие материалы, как фанера, ДСП или ОСП. Они тонкие, но довольно прочные, и подиум, построенный из них, не выглядит громоздким и слишком большим, даже если он устанавливается в детской. Древесные же материалы стоят гораздо дороже, так что будет вполне неплохо ограничиться обычными досками. Первый уровень наверху будет собран из четырех элементов – два листа больших размеров в качестве изголовья кровати и два для «боковушек» в длину. Нижние четыре элемента важно сконструировать так, чтобы нижняя полка свободно выкатывалась из ниши.
Для матрацев из досок конструируются решетки и крепятся к продольным элементам двух уровней. Обрешетка обычно состоит из пяти-семи полосок, каждая из которых должна быть толщиной 10-15 см. Сборка осуществляется просверливанием крепежных отверстий с диаметром, аналогичным диаметру стяжек. К нижнему уровню прикрепить колесики и положить матрацы на решетки.
Отзывы
Для семей с маленькими детьми, проживающих в общежитиях или коммунальных квартирах идеально подходит небольшой подиум с выкатной кроватью. Родители могут с удобством разместиться наверху, а дети с удовольствием засыпают на выкатной кровати, которую в дневное время можно просто закатить под подиум, освободив тем самым место для игр. Наличие в подиуме, помимо кровати большого выдвижного ящика размером 1 м помогает поддерживать порядок в комнате, потому что в него можно убрать хотя бы какую-то часть детских игрушек и мелких вещей, поддерживая тем самым порядок в небольшом пространстве. Сама идея подиума с выкатными частями очень нравится детям: теперь и собирать игрушки, и укладываться спать они могут в форме занимательной игры.
Идея подиума с двумя вертикально-выкатными кроватями очень нравится большим семьям, в которых двое и больше детей, потому что в этом случае не возникает проблем с организацией учебного, игрового и спального мест. К тому же если в доме появляются гости с детьми, верхнюю часть подиума можно легко превратить в третье спальное место, на котором может разместиться до двух человек, а когда кровати закатываются внутрь, и гости, и маленькие хозяева дома получают достаточно свободного места для игры.
Простой каркасный подиум с ортопедическим матрацем наверху является идеальным «бюджетным вариантом» для тех, кому нужна большая двуспальная кровать, но при этом есть большое желание сэкономить место и денежные средства. Поскольку такой подиум очень прост в изготовлении, собрать его может любой желающий с помощью подручных материалов, а укрепить конструкцию можно дополнительными перекладинами и прочными металлическими уголками. Для того, чтобы не возиться с обшивкой поверх фанеры можно нанести два слоя хорошей краски, подобрав ее под цвет основного интерьера в комнате.
Прочный каркасный подиум с горизонтально-выкатной кроватью идеально подходит тем, кто проживая в однокомнатной квартире хочет максимально сэкономить окружающее пространство и не приобретать дополнительных предметов мебели для хранения постельных принадлежностей и вещей. Горизонтально-выкатную кровать в дневное время можно выдвигать частично, используя ее в качестве удобного диванчика, а прочная конструкция из брусьев и металла позволяет разместить наверху любое рабочее место и не прогнется под весом мебели и тела человека.
Монументальный монолитный подиум, залитый бетоном хорош для людей, имеющих большой вес как в буквальном, так и переносном смысле. Если соорудить его дома, такая кровать не будет провисать и не сломается под тяжестью большого веса человека. Также такая конструкция прекрасно смотрится в интерьерах больших домов, особенно если подиум имеет нестандартную форму круга или полукруга. Отделка из кожи или кожзаменителя в данном случае является наиболее предпочтительной, так как особенно подчеркивает солидность и стабильность конструкции.
Установка подиума в лоджии, соединенной с комнатой прекрасно впишется в жизненное пространство творческих натур, которым японский стиль особенно приходится по душе. Если убрать подоконный блок, утеплить бывшую лоджию и построить подиум, примыкающий к окну, эффект восточной ноты в интерьере будет потрясающим. Систему дополнительного отопления можно скрыть под тем же самым подиумом, а комнату украсить обоями с восточным рисунком. Для завершения картины можно поместить в комнату несколько цветных ковриков, подушек и красных светильников ручной работы.
О том, как сделать кровать-подиум своими руками, смотрите в следующем видео.
205+ (Фото) Дизайна Для Комнат
16929 Просмотры 0Читайте также: Детские кроватки от 1 года до 3-х лет для мальчиков и девочек: ТОП-7 видов + 215 ФОТОПодиум кровать в квартире позволяет экономно организовывать пространство и создает максимальное удобство. Иными словами — это спальное место, которое расположено на возвышенности. Такое оформление сочетает удобство с функциональностью. По все разновидности и варианты размещения более детальней далее в статье.
Достоинства кровати подиума
Начало такой организации спального места положили японские традиции, получившие новую интерпретацию. Дизайн моделей, которые представлены, разнообразен. Они отличаются по размерам сооружений, видам, материалам.
Подиум в спальне, детской, гостиной или квартире-студии – неоднозначное решение, которое применимо не к каждой планировке.
К плюсам организации относятся:
- простота монтажа, который можно реализовать даже своими руками, но при наличии профессиональных навыков;
- теплое и удобное спальное место;
- визуально конструкция расширяет пространство и экономит площадь;
- задействование свободного места под настилом;
- организация зонирования пространства;
- обновление дизайна при помощи необычного акцента в оформлении.
Такая кровать экономит место
СоветНаибольший эффект и разнообразие вариантов имеют кровати-подиумы, организуемые в просторных помещениях с высокими потолками.Читайте также: Как выбрать письменный стол с ящиками и полкой (+190 Фото). Практично организовываем пространство
Виды конструкций по организации
Моделей настилов на возвышении с кроватью существует много. Все они подразделяются на три основных вида:
- Традиционный.
- Усовершенствованный.
- Выдвижной.
Создает больше пространства
Выбор конкретного типа сооружения должен учитывать:
- визуальный образ;
- финансовые возможности;
- стиль помещения;
- необходимость установки дополнительных рабочих и спальных мест;
- параметры комнаты (высота потолков, площадь, правильная или неправильная форма, арки, потолочные балки).
Однозначного мнения о подиумной кровати нет даже среди дизайнеров. Многие уверены в целесообразности такой организации только при очень больших помещениях. Но не все в этом вопросе однозначно. Возможно сделать его установку даже в квартире скромного размера и при не очень выгодной планировке.
Обязательно учитывайте стиль помещения
Каркасный вариант имеет относительно несложную организацию. Для него применяется металл, дерево или комбинация нескольких материалов.
Средняя высота подиума в обычной квартире составляет от 0,25 до 0,55 м. Если нужна организация систем хранения вещей, то высота должна быть около полуметра.
Часто подиум имеет прямоугольную форму. Но это требование не считается обязательным. Не менее интересно выглядит также круглая, полукруглая форма.
В основном это прямоугольная форма
Подиум обычно имеет совершенно ровный верхний настил. Но по возможно даже широкий матрас можно поместить в углубление ниже бортиков. Это даст возможность использовать выступающие плоскости в качестве тумбочек и дополнительных полочек.
Традиционный подиум
Этот вид – самый простой по воплощению. Он выглядит как жесткий каркас из дерева с обшивкой из износостойкого материала и матраса сверху. Высота настила обычно составляет около полуметра.
Обшивка изготавливается из таких материалов:
- линолеума;
- кожи;
- дерева;
- ковролина и т.д.
Вариант традиционного подиума
Один из самых простых способов оформления внешней части подиума – покраска в несколько слоев. Правильно подобранный оттенок создаст гармоничное пространство в комнате, где каждый элемент занимает свое место.
Усовершенствованный вариант
Такой вид кровати похож на предыдущий, но дополнен функциональными возможностями. В подиуме присутствуют выдвижные камеры хранения вещей: для постельного белья, одежды и т.д.
Декоративность и оригинальность сооружения сочетается с практичностью использования. Системы хранения в форме ящиков могут комбинироваться с открытыми полками для книг, сувениров, часто используемых мелочей, пледов. Приветствуется система целых сегментов, имеющих различный внешний вид.
Вариант дополнен функциональными возможностями
Выдвижной механизм
Кровать с выдвижной системой – это удобное спальное место, которое можно задвигать под подиум. Выкатное устройство позволяет использовать получившийся свободный подиум для организации рабочего места или хранения вещей.
В выкатных системах необходимо обращать внимание на бесшумность выдвижения. Для этого колеса должны иметь качественное резиновое покрытие, которое не царапает пол и дает возможность выдвигать и задвигать кровать тихо.
Пластиковые колесики – не подходят. При частом использовании они могут оставлять на полу следы. Кроме того, пластик имеет небольшой срок службы, быстро приходя в негодность.
Обращайте внимание на бесшумность выкатного механизма
Читайте также: Диван-кровать с ортопедическим матрасом для ежедневного использования (+180 Фото). ТОП-3 вида системТипы конструкций
В зависимости от конструкционных особенностей, подиумы бывают тоже нескольких типов. Это определяется предназначением конструкции и принципом организации.
Декоративные
Подиум такого типа предназначен для разделения функциональных зон. Декоративное оформление привлекает к себе внимание и создает модный акцент в помещении.
Технические
Кроме интересного дизайна и необычности, кровать с подиумом может выполнять очень практичную роль. Основной задачей такой организации становится скрытие коммуникационных линий. Дополнительно пространство может быть использовано для хранения вещей.
Очень удобно и практично
Комбинированные
При этом типе кровать выкатывается на время сна и задвигается под настил в остальное время. Это значительно экономит место. Другие виды: с откидным матрасом или наличием удобных выдвижных ящиков.
Читайте также: Покрывало на кровать в спальню: Современный дизайн (+170 Фото). Красивые и стильные новинкиМатериал: на что обращать внимание?
Материал влияет не только на внешний вид конструкции, но и на его прочность. Наиболее надежным и основательным считается литой бетон в качестве каркаса.
Такую кровать иногда выбирают люди с очень большим весом.
Материал должен быть прочным и надежным
Бетонная конструкция, благодаря высокой прочности, выдержит любой вес человека. При этом матрас, положенный сверху, создает необходимый комфорт и удобство. Но чаще всего предпочтение отдается натуральному дереву или металлу.
Преимущества применения бетона заключается в его стойкости к воздействию влаги и выдерживанию даже значительных нагрузок. Деревянный каркас, как и металлический – легкий. Фасадная часть обычно делается из фанеры.
Для подчеркивания оригинальности композиции кровать можно сделать необычной формы. Например, в виде полукруга.
Подбор отделки ограничен стилем комнаты и финансовыми возможностями. Очень эффектно выглядит натуральное дерево, обработанное морилкой. Оригинальность и уют сочетаются в отделке ковролином или мехом.
Читайте также: Двухъярусная Кровать с диваном внизу — Стильность и практичность (90+ Фото)Круглый подиум: необычное решение
Подиум в форме круга — актуальный дизайнерский прием. Но всегда ли его можно реализовать? Круглая кровать в этом случае имеет диаметр до 250 см. Плюс к этому место для возможности прохода.
Ваша квартира позволяет установить конструкцию таких параметров? При большой площади комнаты ее можно смонтировать по центру.
Если площадь средняя, то кровать придется устанавливать возле одной из стен. А если помещение слишком мало, кровать может даже совсем не поместиться.
Круглая кровать для небольших квартир
Читайте также: Новинки красивых Кроватей в спальню: 225+ (Фото) Выбора для удобного и здорового снаКомплектация: что выбрать?
Подиумные кровати, даже если они принадлежат одному виду, могут иметь много отличий и особенностей.
К важным моментам можно отнести выбор следующих параметров:
- лаги;
- наличие подголовников и подлокотников;
- выбор материала для несущей конструкции;
- материал отделки;
- балдахин;
- наличие механических устройств;
- необходимость оформления ступенек.
При выборе учитывайте ряд параметров
Если подиум не будет использоваться в качестве места хранения вещей, то выбрать можно монолитную конструкцию. При этом внешнее оформление должно учитывать дизайн комнаты.
Балдахин при отдельно стоящей кровати-подиуме хорошо смотрится только в тех комнатах, в которых значительная высота потолка. Для невысоких помещений отделение спального места лучше выполнить при помощи занавески или шторы.
СоветПри высоте подиума от 0,3 м и более, необходимо предусмотреть ступеньку для удобства подъема.
Для удобства делаем ступеньку
Читайте также: Способы Зонирования комнаты на спальню и гостиную: 195+ Фото Лучших Идей дизайна с примерамиСтиль помещения: нужно ли его придерживаться?
Каждый стиль оформления накладывает определенные требования:
- Морской стиль может поддерживаться в помещении организацией подиума, вмонтированного в стену, использованием соответствующих аксессуаров и сине-белой цветовой гаммой.
- Экологический стиль подчеркивается деревянными моделями настилов, выступающих за пределы постели. При этом приветствуется выделение фактуры дерева.
- Минимализм расположен к простым формам и отсутствию выделяющихся аксессуаров. Высота настила должна быть около 0,2 м или меньше.
- В небольшом помещении свободное пространство должно экономично. При этом наличие выдвижных ящиков облегчает хранение вещей.
- Высокое сооружение позволяет хорошо разделить пространство и выделить зоны.
- При интерьере в стиле кантри желательно чтобы деревянные поверхности подиума сочетались с остальной мебелью по цвету, фактуре, технике обработки.
- Подчеркнуто грубая обработка дерева придает помещению стильность. Этот вариант хорош для оформления загородных домов и дач.
- В стиле арт-деко акцентом интерьера станет белый подиум кровать с выдвижными ящиками.
- Эклектика требует смелых решений. Особенно эффектен в этом отношении цвет «электрик».
В стиле минимализм
СоветПодчеркнутая фактурность деревянных поверхностей должна сочетаться с тщательной обработкой.
Варианты размещения
В зависимости от места расположения подиума иногда приходится вносить изменения в существующий интерьер, организацию отопления и расстановку мебели.
Возле окна
Установленный возле окна подиум позволит добавить освещенности спальному месту. Для такого вида монтажа хорошо подойдет подиум с ящиками.
Добавляем освещенности спальному месту
Чтобы батарея отопления не оказалась полностью закрыта подиумом, ее желательно перенести или организовать «теплый пол». Для создания уютного спального места в качестве обивки лучше использовать ковролин, который хорошо чистится. Или натуральное дерево.
СоветДля того чтобы подиум зрительно не скрадывал пространство, можно использовать светлые оттенки, эффектные фотообои или зеркальные поверхности.
В нише или алькове
Если в комнате есть ниша, то она может стать хорошим местом для монтирования подиума. Такой проект позволяет организовать спальное место сверху. Кровати с выкатным механизмом – менее предпочтительны.
Располагаем кровать в нише
Достаточно большой альков, имеющий параметры в пределах 250х250 см, позволяет установить полноценное спальное место для двух человек. Такая конструкция обычно снабжается выдвижными ящиками, в которые можно сложить постельное белье, лишнее одеяло и другие вещи.
Альков дает хорошее зонирование пространства комнаты, которое можно еще сильнее усилить использованием занавесок. В этом случае обустройство хорошего местного освещения становится не просто желательно, а обязательно.
Вариант с системами хранения
На лоджии
Застекленные лоджии и балконы крайне редко бывают большого размера. Но и их можно использовать для оформления спального места на подиуме.
При достаточной площади можно устроить полноценное спальное место. Чтобы не было холодно можно организовать систему теплого пола.
Использование свободного места должно быть в этом случае максимальным, с выдвижными ящиками под настилом. Если ящики прочные, то их можно использовать не только для хранения вещей. Но и банок с заготовками на зиму.
Лоджии, которые соединены с комнатой путем устранения части стены, позволяют устроить аккуратное спальное место по принципу организации его в нише. Это неплохой вариант реализации спального места в японском стиле.
При недостатке тепла в комнате желательно сразу продумать встроенную систему обогрева.
Легко поместить в маленькой комнате
В спальне
Спальное место может быть не только стационарным, но и мобильным. В первом случае логично положить на подиум хороший ортопедический матрас. Если место для сна временное, то днем его придется убирать, сворачивая матрас и складывая его в шкаф или под подиум.
Стационарное место позволяет сделать его комфортным: использовать качественный ортопедический матрас, занять выступающие с боков поверхности настила в качестве прикроватной тумбочки. Мобильное место требует наличия более тонкого матраса. При этом каждое утро его придется скатывать, освобождая пространство для других целей.Вариант спального места на балконе
Для того чтобы подиум с кроватью вписался максимально органично в интерьер, обязательно должна быть учтена свободная площадь комнаты. Этот момент особенно важен для маленьких квартир, в которых каждый квадратный метр на счету.
Если для маленькой комнаты подойдет только компактная модель, то для большой спальни возможен выбор любого варианта.
Размещение мебели тоже накладывает ограничения на подбираемый тип подиума. Важно чтобы для обустройства кровати-подиума применялись только качественные материалы. Немаловажным моментом при обустройстве подиумной кровати служит наличие хорошего ортопедического матраса.
Обращайте внимание на качество матраса
В квартире-студии
Модная тенденция последних лет, особенно в молодежной, богемной среде – квартиры-студии. Общее достаточно большое пространство позволяет проявить творческий подход при расстановке мебели, оформлении спального места и выделения зон.
Подиум при таком жилье – частое решение, которое выбирается по множеству причин. Зонирование занимает одну из ведущих позиций. Спальное место выделяется чисто визуально, создавая необходимые условия для отдыха.
Для молодых семей подиум кровать позволяет реализовать современный подход к обустройству интерьера. При этом оформление будет вполне бюджетным.
Зонируем и определяем спальное место
Такая спальная зона может органично сочетаться с минимализмом интерьера, модными аксессуарами и новаторским оформлением стен.
В гостиной
Для гостиной реже, чем при оформлении других комнат, выбирается подиумный вариант. В небольших комнатах подиум может играть роль зоны приема гостей, в то время как спальное выкатное место будет скрыто от посторонних взглядов. И оно не занимает полезную площадь.
В то же время при большом количестве гостей выдвинутая из-под подиума кровать добавит посадочных мест. Еще одна идея — установка неширокого подиума вдоль одной из стен. Таким образом, решается проблема с дополнительным спальным местом и появляется возможность принимать много гостей в гостиной.
Когда мало места, а нужно все разместить
Подобная конструкция хорошо вписывается в большинство интерьеров. При этом внимание уделяется виду и цвету обивочного материала, а также снабдить подушки декоративными чехлами.
Детская комната
Комната ребенка объединяет в себе несколько функциональных зон. Маленькая площадь помещения не должна быть для этого препятствием. Кровать-подиум полностью отвечает требованиям зонирования и экономии свободного пространства.
Для детей должны сохраняться все необходимые зоны:
- игровая;
- спальная;
- учебная.
Обустраиваем детскую комнату
Выдвижное спальное место
Для школьника можно рассмотреть модель с выдвижной кроватью. В этом случае подиум возможно применить под учебную зону. Днем кровать можно полностью задвинуть, освободив место для игр.
Такой прием с выдвижными кроватями хорошо себя зарекомендовал в дизайне детских, в которых живет два ребенка. При этом пространство не будет загромождено обилием мебели и в то же время не утратит функциональности и аккуратности.
Кровать подиум для ребенка
Кроме кровати под подиумом могут находиться выкатные ящики и полки на торцах. Такое дополнение поможет удобно разложить вещи ребенка, детские книжки и игрушки.
Выкатные системы нравятся детям, стимулируют их убирать за собой игрушки и застилать кровать.
Два подиума в комнате
Если в комнате проживает двое детей, и площадь позволяет поэкспериментировать с дизайнерскими решениями, можно установить два подиума у противоположных стен. Верхняя часть каждого из них будет служить рабочим местом, а в нижнюю будет задвигаться кровать. Таким образом, каждый ребенок получит свою собственную отдельную территорию.
При необходимости можно все спрятать
Другая интерпретация разделения пространства — это организация спальных мест в верхней части подиумных настилов. И монтирование выдвижного рабочего стола в нижней.
Выполненное разделение территории комнаты позволит каждому из детей проявлять больше индивидуальности, и поможет избежать многих конфликтов между детьми.
Верхнее спальное место
Еще один вариант – расположение в детской спального места сверху. В этом случае нижняя часть подиума может быть использована не только для хранения одежды и игрушек, но и для выдвижного стола.
Когда нижнюю часть можно использовать по-разному
Выдвижные ящики смогут использоваться не только, пока ребенок мал, но и потом. Малыши с удовольствием будут складывать в них игрушки, дети постарше – одежду, обувь.
Как сделать подиум нескучным?
В зависимости от возраста, пола и темперамента ребенка должны применяться различные приемы декора подиума для предания ему индивидуальных черт. При установке конструкции желательно прислушиваться к мнению ребенка и его пожеланиям.
В качестве рекомендаций можно посоветовать использовать такие элементы:
- яркие цвета;
- изображения любимых ребенком мультипликационных или книжных сказочных персонажей;
- светильники;
- ночники;
- подсветку;
- мягкие игрушки.
Делаем интерьер ярким и нескучным
Читайте также: Современные Люстры и светильники: Какие подходят для зала/кухни/спальни? 205+ Фото Вариантов с натяжными потолкамиНа что обращать внимание при заказе?
Загоревшись идеей организации кровати-подиума, важно следовать таким требованиям:
- Внешний вид ее должен сочетаться с существующим или планируемым интерьером.
- Спальное место должно быть удобным для сна, подходящим по длине и ширине для того, кому оно предназначено.
- Если будет монтироваться выкатная система, глубина подиума должна позволять кровати полностью помещаться под подиум.
- Для высокого подиума нужны удобные ступеньки и подсветка, позволяющая подняться с комфортом.
- Спальное место должно с запасом выдерживать вес людей.
- Высота подиума должна позволять взрослому человеку стоять на нем и при этом не упираться головой в потолок.
- Материалы должны быть экологически чистыми.
Спальное место должно быть удобным для сна
СоветСтупеньки можно использовать с пользой, организуя в них тоже системы хранения в форме ящиков.
Аксессуары
Выбор аксессуаров зависит от выбранного стиля. Рассмотрим некоторые из них.
Постельное белье и покрывала
Расцветка постельного белья и покрывала создает определенное настроение. Цвет может совпадать по оттеку с подиумом или контрастировать.
Додерживаемся одного стиля в оформлении
Темный настил и светлая постель создают эффектный контраст. Схожие светлые оттенки выглядят мягко, расслабляют и успокаивают.
Однотонные ткани – лаконичны и элегантны в своей простоте. Покрывало может добавлять шик или даже становиться ярким акцентом при выборе сочных оттенков и материалов с блеском. Пастельная гамма оттенков считается более подходящей для спальни и оформления кровати.
Однотонные ткани всегда лаконичны
Выбор тканей для постельного белья призван подчеркнуть стильную направленность спальни, хорошо сочетаться с оттенком и фактурой самого подиума.
Формируем свой уютный уголок
Придать нарядность помогут материалы, имеющие легкий ненавязчивый блеск. Они вносят нотки гламура и праздничности. Матовые ткани (лен, хлопок) – экологичные, подходящие для кантри-стилей и простых интерьеров.
Для комнаты в стиле прованс можно подобрать светлое пастельное белье из натуральных тканей с рисунком в мелкий цветочек. Оно хорошо сочетается с деревянной поверхностью, подчеркивая стильность.
Минимализм требует присутствия однотонных материалов и строгой формы подиума. Для кантри хорошим решением будет яркое покрывало пэчворк и строгость формы деревянного подиума.
Прекрасный вариант для маленькой квартиры
Акценты
При расстановке ярких акцентов важно не переборщить с сочными оттенками и броскими предметами.
Это может быть:
- яркая подушка;
- эффектный ночник или бра над изголовьем.
Яркие акценты с помощью цвета
СоветНельзя пренебрегать установкой осветительных приборов возле кровати. Это может быть торшер или настольная лампа, предназначенная для чтения.
Малогабаритная квартира: а подиум точно вам нужен?
Можно ли делать подиум в маленькой квартире? Устройство настила при скромных размерах площади требует взвешенного подхода.
«Хрущевки» отличаются невысокими потолками и маленьким размером комнат. Из-за этого накладывается ограничение не только на площадь подиума, но и на его высоту. Чтобы помещение не казалось еще меньше, а потолки ниже, он должен быть невысоким.
В маленьких квартирах подиум лучше делать невысоким
Если невысокий подиум не решает проблем с обустройством спального места и многофункциональным использованием самого настила, то от затеи лучше отказаться. Это касается также помещений, в которых присутствует переизбыток мебели.
Даже небольшая квартира может выглядеть очень современно при мультифункциональном интерьере. В этом случае предметы мебели сочетают в себе несколько функций, передвигаются, меняют положение и назначение.
Выдвижные ящики и полки для книг по торцам станут хорошим выходом из положения. Для экономного расходования места шкафы и ящики могут быть не только под подиумным щитом, но и по бокам.
Ящики для хранения вещей — отличная экономия места
Наличие скошенного потолка не является само по себе противопоказанием к установке подиума.
Заказывать или сделать ее самостоятельно?
Модели с подиумом однозначно будут привлекать к себе внимание всех, входящих в помещение. Поэтому важно все оформление сделать надежно, высокопрочно и красиво.
Сделать простой традиционный подиум без выдвижных и открывающихся конструкций можно своими руками при наличии инструмента, качественных материалов и минимального опыта выполнения такого рода работы. При этом должно быть четко рассчитано необходимое количество материала, выполнены чертежи и сделаны расчеты.
Не имея опыта в работе, лучше довериться специалистам
Если нет ни соответствующей квалификации для таких работ, ни достаточного запаса свободного времени, работу можно доверить профессионалам. Это относится и к сложным системам с открывающимися дверцами, выдвигающимися ящиками и выкатными механизмами.
Читайте также: Современный Дизайн квартиры-студии. 150+ Фото Идей для интерьераОсобенности установки: 7 важных рекомендаций
Заказав подиум кровать или монтируя конструкцию самостоятельно, необходимо учитывать особенности такого интерьерного решения:
- Если подиум включает не только спальное место, но и проходную зону, он должен иметь достаточную звукоизоляцию.
- Нестандартная изогнутая форма верхнего щита подиума должна иметь такой же формы каркас.
- Прочность конструкции важнее экономии материалов.
- Выбирая место для установки подиумной конструкции, старайтесь расположить его в том же месте, где органично бы смотрелась обычная кровать.
- Если подиум технический, скрывающий коммуникации, важно сохранить к ним доступ. В противном случае придется разбирать всю конструкцию, чтобы выполнить починку кабеля или устранить протечку воды.
- При заказе бетонного подиума следует проводить тщательный расчет по нагрузке на перекрытия здания. Поэтому он рекомендован для частных домов и первых этажей.
- Подиум не должен закрывать проходы и загромождать пространство.
Не закрываем проходы в комнате
ВИДЕО: Самые классные идеи кровати-подиум
Читайте также: Дизайн Спальни в современном стиле: 200+ Фото простых и комфортных Интерьеров
Выводы
Нежная цветовая гамма дает необходимое расслабление и помогает легче заснуть. При этом следует учитывать, что кровать-подиум – это заметный элемент интерьера, привлекающий к себе внимание. В связи с этим выбор покрывала должен учитывать цветовую гамму всей комнаты.
Читайте также: Современный дизайн Прихожей в квартире и в частном доме своими руками. 175+ Фото Идей с окном, лестницей и прочими Вариантами оформленияФОТОГАЛЕРЕЯ (более 205 фотографий)
8.8 Total Score
Несмотря на все плюсы и минусы подиумного варианта оформления, такая кровать является эффектной составляющей интерьера. Возможности декоративного оформления и широкий выбор материалов позволяют создавать настоящие шедевры. Ознакомившись с информацией, пожалуйста, оставьте в комментариях свои оценки с аргументацией. Они будут полезными для других читателей. Нам очень важно Ваше мнение. Благодарим за Ваше участие. Мы ценим каждый Ваш отзыв и потраченное время.
Актуальность информации
9
Доступность применения
8
Раскрытие темы
9
Достоверность информации
9
Плюсы
- Оригинальность
- Возможность использования встроенных ящиков для хранения вещей
- Зонирование пространства
Минусы
- Организация подиума требует навыков работы с инструментами
- Для подиума следует выбирать только качественные материалы
- Подиум, как правило, занимает больше места, чем обычная кровать или раскладной диван
удобно ли это на практике
Спальное место на возвышении – что это, новомодная дорогая ненужная конструкция или функциональное дизайнерское решение? Узнаем мнение специалистов.
Виды кроватей-подиумов
Использование подиумов, на которых размещаются кровати, широко распространено в Японии. Европейцам понравился такой подход. Японский вариант предполагает наличие небольшого возвышения, на котором размещается узкий тонкий матрас с подушками и покрывалом. Ничего лишнего, скупой лаконичный рационализм. Впоследствии кровати-подиумы были доработаны. Теперь выпускаются самые разнообразные конструкции. В зависимости от типа основания, они делятся на следующие разновидности:
— Монолитные подиумы. Такой вариант предполагает обустройство возвышения уже на стадии постройки дома или капитального ремонта квартиры. В спальне выбирается место, на котором будет размещаться кровать, размечается. Создается деревянная опалубка, в которую заливается жидкий бетон. Состав разравнивается и оставляется застывать. Опалубка снимается, бетонная монолитная основа разглаживается, на нее наклеивается напольное покрытие. Такой подиум, по сути, вечный, в этом его главное преимущество. Срок его службы сравним с длительностью эксплуатации дома или квартиры. К недостаткам такой конструкции относится ее тяжесть. Бетонная основа сильно нагружает несущие перекрытия. Перед установкой монолитного подиума нужно рассчитать предельный вес конструкции, иначе дом может пойти трещинами. Еще одним минусом бетонного основания является то, что избавиться от него, если он вдруг надоест, будет очень непросто.
— Каркасные возвышения. Такие подиумы представляют прочные конструкции из стальных прутьев или деревянных брусьев. На каркасную обрешетку настилается напольное покрытие, и твердое прочное основание готово. Можно самостоятельно сделать такой подиум из заготовок или заказать готовую конструкцию по нужным размерам. Большинство возвышений для кровати представляют каркасы, потому что такие конструкции прочные, легкие, удобные, не отнимают много времени для монтажа и демонтажа и вписываются почти в любой интерьер. Но экономить на материалах при изготовлении подиума нельзя. Каркас должен быть прочным, не прогибаться и не ломаться.
— Выдвижные конструкции. Представляют разновидность каркасных подиумов. Изготавливается высокий каркас с направляющими рейками на роликовой основе. На них устанавливается кровать, которая выдвигается и задвигается внутрь конструкции «легким движением руки». Верхняя поверхность каркаса используется как рабочий кабинет, зона для игр или отдыха. Такие кровати-подиумы широко распространены в небольших квартирах. Выдвижные конструкции помогают зонировать пространство, делают помещение просторным и функциональным.
Преимущества кроватей-подиумов
Использование возвышения для размещения кровати имеет следующие плюсы:
— Практичность и функциональность. В подиуме можно прятать все, что угодно – от выступающих коммуникационных труб до скейтбордов и велосипедов. В обширном коробе монтируются ящики, полки для хранения белья, верхней одежды, других принадлежностей, которые не помещаются в шкафах. При достаточной высоте потолков возвышение можно даже использовать как гардеробную!Если подиум сооружается в гостиной, то в нем можно спрятать и саму кровать, чтобы разместить на ней запозднившихся гостей. Верх подиума можно использовать для установки дивана, журнального столика, напольного светильника.
— Универсальность. Подиумные конструкции можно использовать в любых квартирах – от широких просторных студий до маленьких «хрущевок». Такие кровати легко вписываются в любой интерьер – от сдержанного минимализма до уютного и домашнего шебби-шика. В просторной спальне подиум будет смотреться по-королевски, особенно, если создать подсветку по его периметру. Кровать визуально будет «парить» в воздухе, превращаясь в царское ложе. Если в квартире есть ниша, то подиум легко там поместится, и спальное место будет выглядеть уютным гнездышком, защищенным с трех сторон стенами.
— Зонирование пространства. Подиум помогает выделить спальную зону в отдельный уютный уголок. Такой подход актуален в однокомнатных небольших квартирах. Спальня и гостиная визуально отделяются друг от друга. Если повесить занавеси, поставить ширму или стеллаж рядом с кроватью, то «однушка» превращается в комфортабельную «двушку». В детской комнате в подиуме можно прятать кровать, игрушки, другие вещи, освобождая место для учебы и игр.
— Возможность создания любых конструкций. Кровати
Кровать-подиум своими руками: пошаговая инструкция, чертежи и размеры
При отсутствии лишнего свободного пространства стоит рассмотреть многофункциональную кровать-подиум с компактными секциями для хранения постельных принадлежностей. Бывает 2 вида, которые реально соорудить всего за несколько дней. Для этого необязательно обладать профессиональными навыками дизайнера и столяра.
Преимущества кроватей-подиумов
Кровати-подиумы последнее время пользуются популярностью, что обусловлено многими факторами:
- возможность внести оригинальность в дизайнерское оформление квартиры или дома;
- значительная экономия жилого пространства, что особо актуально для малогабаритных квартир;
- сравнительно небольшие финансовые вложения в процесс изготовления;
- простота монтажа;
- функциональность.
Кровать-подиум своими руками можно сделать в двух вариантах:
- спальное место, расположенное на возвышении и с отдельными задвижными отсеками в нише;
- выдвижной матрас, что не занимает много места и удобно при низких потолках.
Преимущества подобного спального исполнения в том, что квартира сразу преображается и разгружается от лишней мебели. С такой кроватью отпадает надобность в габаритных шкафах и полках, так как вещи и прочие предметы теперь можно складировать в подкроватные ящики. Такие спальные места идеальны для детских комнат, что позволяет укладывать в них не только постельные принадлежности, но и игрушки.
Инструменты и материалы
В процессе работы понадобится стандартный инструментальный комплект:
- электрический лобзик;
- дрель и перфоратор;
- молоток;
- крестовидная отвёртка;
- строительный степлер;
- мебельные ролики в количестве 8 штук;
- саморезы, дюбеля, шурупы, уголки-фиксаторы;
- измерительный инструмент и карандаш;
- специальный клей и лак.
Для изготовления каркаса подготавливают длинные древесные направляющие (усиленный брус) и листы МДФ, ОСП или мебельные щиты (толщиной 9 мм) для обшивки. Для основания кровати нужны гнущиеся ламели либо тонкие рейки. В качестве финальной облицовки используют любой листовой материал на усмотрение: фанера, ОСБ-плиты.
Изготовление спального места на возвышении
Изначально определяются с местом, где будет располагаться кровать-подиум. Чертежи и размеры наносят в соответствии с желаемой конструкцией. Затем начинается подготовительный этап, когда собирают всё необходимое для работы. Сечение брусьев определяют в зависимости от размера кровати. В среднем это 5 х 5 см. Под каркас задействуют крепкую древесину, которую соединяют по площади матраса. По сторонам оставляют припуск примерно 5–10 мм.
Внутри брусчатого основания располагают ящики и короба. С количеством определяются по личному усмотрению. Схематический план сборки кровати-подиума на рисунке.
Если подразумевается полутораспальная кровать длиной 2 метра с тремя ящиками, то из брусков 5 х 10 см изготавливают раму размером 1,87 х 1,25 м. Под заготовки для каркаса пускают фанеру толщиной 18 мм. При таких габаритах кровати ниши для ящиков оставляют шириной 50 см, а непосредственно ящики — 47,5 см при длине 60 см. Их делают из фанерных листов толщиной 13 мм.
Предварительно собирают требуемый материал:
- доска сечением 220 мм — поперечины и наружные комплектующие;
- доска толщиной 160 мм — внутренние части ящиков;
- ДСП — для отделки кровати изнутри;
- сантиметровая фанера — низ ящиков;
- бруски — для каркаса спального ложа.
В брусках рекомендуется заранее просверливать отверстия под саморезы, чтобы древесина не растрескалась.
Ряд предварительных рекомендаций:
- На полу чертят по размерам габариты будущей кровати, по периметру набивают бруски, которые послужат контуром для сооружения каркаса.
- Приступают к сборке, начиная с возведения каркасной основы и стационарной рамы. Каркас будет площадью 215 х 188 см. К стандартной длине прибавляют дополнительные 12 см.
- Надёжно закрепляют стоячие брусья, чтобы подиум не шатался.
Пошаговая инструкция по сборке:
- Распиливают брус на 4 отреза по длине планируемого каркаса и ещё столько же по 2,07 м. А также понадобится 2 части по 1,88 м. Все они послужат низом конструкции. Аналогично делают заготовки для верха.
- Режут короткие поперечины в следующем количестве: вертикальные — 16 шт., горизонтальные — 12. Периметр наброска на полу обшивают брусом и к нему крепят бруски вертикально. Используют саморезы.
- Вертикальные комплектующие по высоте должны быть ниже подиума на 5 см. Их устанавливают с интервалом в 40 см.
- На опору закрепляют поперечины из такого же бруса. Для устойчивости стойки пришпиливают дюбелями к стенам.
В том случае, если поперечные балки слишком длинные, то в центре конструкции дополнительно размещают вертикальные брусчатые отрезы для устойчивости. Иначе в дальнейшем кровать начнёт скрипеть.
Как сделать и смонтировать ящики
При проектировании ящиков берут во внимание их длину — 60 см. Такой размер оптимальный, поскольку не требует много места и одновременно позволяет поместить внутрь достаточное количество вещей. Короб состоит из 4 частей и днища. Их скрепляют между собой шурупами. Затем фиксируют готовые ящики в положенном проёме на направляющих.
При установке ящиков ориентируются на чертежи, чтобы всё сделать в точном соответствии. Иначе в дальнейшем это негативно скажется на удобстве эксплуатации кровати.
Финальная отделка
Финальным штрихом станет отделка готового подиума. Обшивают его ДСП либо ковролином. Рекомендуется предварительно на дощатую поверхность нанести слой акриловой грунтовки и после высыхания пройтись наждачной шкуркой. Затем покрывают ещё лаком несколько раз, лучше выбирать матовый.
Изголовье оформляют в зависимости от личных предпочтений — у кого на что хватает фантазии. Оно может быть мягким. Тогда потребуется поролон и фанера, а сверху натягивают какую-либо приятную на ощупь ткань. Теперь остаётся уложить матрас, и кровать готова к эксплуатации.
Как сделать кровать в подиуме
В этом случае кровать на колесиках задвигается в полую конструкцию-подиум. Это удобно при недостатке площади — днём спальное место убирается, а на ночь выдвигается. Пространство сверху при этом остаётся свободным и может быть задействовано по любому назначению — установка школьного стола, игровой зоны, спортивного уголка, книжных стеллажей и прочего. При изготовлении масштабного подиума (по ширине помещения) есть возможность дополнительно встроить в него секции для белья или чего-то другого.
С помощью кроватей-подиумов обычно разграничивают пространство на зону сна и отдыха либо рабочего кабинета.
Для усиления прочности каркаса дополнительно монтируют промежуточные лаги. Условно такое сооружение делят на 3 составляющих:
- область, куда заезжает кровать;
- пространство для ящиков и бельевых отсеков;
- лестница.
Пошаговая инструкция по изготовлению
Сначала подготавливают схему, где детально прорисовывают кровать-подиум своими руками пошагово с ящиками и прочими элементами. Длину берут по размеру комнаты, ширину — в зависимости от требуемой (от 1 до 1,9 м) плюс припуск до 20 см. Высота подиумного сооружения должна составлять не менее полуметра, чтобы спальное место могло свободно в нём перемещаться.
Если позволяют жилищные габариты, то рекомендуется сделать подиум повыше (около 70 см). Тогда ящики получаются более объёмными. Определяются с числом ящиков и секций, а также, в каком направлении будут открываться дверцы.
Далее действуют следующим образом:
- Начинают со сборки решётки каркаса. Для этого наносят разметку на стенах помещения и убирают плинтус. Опорные брусья размещают на расстоянии 45 см или чуть меньше. Длинные бруски прикрепляют к вертикальной опоре с отступом в 45–50 см, а между собой они фиксируются укороченными брусками. Обрешётку над ложем делают из прочного бруса, чтобы конструкция выдержала внешнюю нагрузку.
- Конструкция кровати включает настил и бортики, которые выпиливают из МДФ или мебельных щитков. Высоту боковинок подбирают на личное усмотрение, но оптимальный размер — 15 см.
- Настил спального ложа выбирают в соответствии с габаритами матраса + 5 см с двух сторон про запас. Нижнюю раму собирают из ламелей, прокладывая их звукоизоляционным материалом, чтобы кровать в будущем не скрипела. Начинают с центра, где крепят опорные перекладины, и уже к ним прибивают гибкие ламели.
- Прикручивают саморезами и металлическими уголками борты по бокам. После чего монтируют лицевой фасад, являющийся частью подиума при задвинутой внутрь кровати. Главное, соблюсти его размеры — не более расстояния от пола до верхнего края подиума. Снизу прикрепляют ролики.
- Обшивают скелет подиума кусками плит, вырезанными по чертежу.
- Если планируются ящики, то их устанавливают до наружной отделки каркаса.
- Все элементы конструкции покрывают защитным противогрибковым средством.
Изготовить кровать-подиум своими руками не так сложно, если имеются правильно исполненные чертежи. Гарантией успеха станет точный расчёт, аккуратность и соблюдение технической инструкции. Не менее важно использовать качественный материал. При недостатке строительного опыта не надо сразу выбирать слишком сложную конструкцию. При любом раскладе такая кровать преобразит интерьер.
Подиум под матрас для спальни и детской (30 фото, 6 схем)
Подиум как вид мебели для сна имеет японские корни. Экономя каждую пядь пространства маленьких домов, жители этой страны с давних пор спали на возвышении, нижнюю часть которого использовали для хранения вещей. Шло время, менялась жизнь, но интерес к таким конструкциям сохранился и преодолел границы одной страны. Давайте выясним, как выбрать подиум под матрас или соорудить его своими руками.
Виды подиумов для матраса
Среди многообразия вариантов конструкций выделяют 2 основные группы:
- Традиционные подиумы, состоящие из деревянного каркаса, оформленного декоративным материалом. Сверху сооружения помещают матрас.
- Современные конструкции, в которых есть ниши и другие детали, выполняющие дополнительные функции. Это могут быть ящики для белья или целое спальное место, которое удобно выкатывается по направляющим.
Подиумы, играющие роль кровати, по степени функциональности бывают:
- техническими – скрывают коммуникации, служат для хранения вещей;
- декоративными – выполняют задачи зонирования, акцентирования на выигрышных сторонах оформления помещения;
- смешанными – такие конструкции соединяют в себе многоплановые функции. Например, подиумная поверхность служит основанием для рабочего места, а кровать помещается внутри деревянной коробки.
Матрас на подиуме вместо кровати: преимущества
Установленный вместо привычной кровати подиум делает комнату оригинальной, необычной. Некоторые модели подойдут для просторных помещений. Например, круглое возвышение будет уместно только в большой комнате. Но другие конструкции гармонично впишутся даже в скромные по размерам спальни.
Многие кровати-подиумы станут лучшим решением для малогабаритного или однокомнатного жилья. В квартире-студии без перегородок такое возвышение помогает зонировать пространство.
Конструкции оборудуют ступенями, освещением, декором. Место под кроватью берет на себя функцию дополнительной системы хранения, становясь альтернативой комоду. Варианты самые разные – от «откидного пола» до выдвижных ящиков.
В торцевой части органичны полки для книг и сувениров.
Ступеньки также могут выполнять роль емкостей для хранения.
Положительное влияние кровати-подиума на интерьер:
- такая конструкция исправляет геометрию помещения, гармонизирует длинные узкие спальни;
- меняется планировка комнаты, делается грамотное зонирование.
Подиум-кровать в спальне
Перед покупкой или изготовлением кровати-подиума следует измерить площадь комнаты и представить, как модель будет смотреться в интерьере.
Внизу можно организовать подсветку, создающую эффект воздушности.
Обозначенная шторой, эта часть квартиры будет более камерной, интимной. Возле окна уместен подиум с расположенными внизу ящиками, не занимающий много места и хорошо освещенный. Традиционную батарею в этом случае заменяют конвектором, встроенным в пол.
Геометрия подиумов многообразна: прямоугольные, криволинейные с разной высотой. На тип возвышения, оформление влияют конфигурация помещения, размеры спального места, потребности в смежных функциональных зонах или в разделении участков. Нужно подумать, требуются ли места хранения, дополнительные площади для работы и отдыха. Свою роль играют цветовая гамма, стиль оформления и запланированная итоговая сумма.
Подиум в детской комнате
В конструкциях для детей и взрослых серьезных отличий, кроме размеров, нет.
В них используют похожий каркас из бруса или металлопрофиля с обшивкой из дерева или ДВП.
Но детская комната выполняет много функций: маленькие хозяева играют, делают уроки, спят. Здесь больше подходит подиум, не мешающий играм, с поверхностью, которая служит местом для письменного стола, других занятий ребенка.
Поэтому наряду с классическим вариантом возвышения, на котором сверху лежит детский матрасик, подойдет модель со встроенными кроватями, которые задвигаются внутрь подиума. Дети могут легко пользоваться ими сами. А если их задвинуть не до конца, они превращаются в сиденья. При оборудовании комнаты, где живут два или три ребенка, такая конструкция станет альтернативой 2-ярусной кровати.
Как сделать своими руками
Сначала нужно продумать, какие функции будет выполнять возвышение в конкретном помещении, сколько требуется ящиков и других элементов. Далее следуют замеры, разметка, выбор материалов. С учетом высоты потолка определяется высота сооружения. Если она будет выше 35–40 см, надо предусмотреть ступеньки.
Выкатные ящики можно изготовить вручную, но проще заказать по габаритам каркаса в мебельных компаниях.
Классические подиумы без «начинки» оборудовать легче: их изготовление напоминает устройство полов на лагах. Работать лучше с помощником, хотя можно справиться с такой задачей самому. На изготовление уйдет 1–3 дня.
Высота и размеры возвышения
Размеры конкретного подиума определяются выбранным дизайном конструкции и особенностями помещения, где будет устанавливаться кровать. Для моделей с выдвижными ящиками подойдет высота 35–40 см. Это оптимальный параметр для комнат со стандартной высотой потолков 2700 мм. В отдельных хрущевках потолки ниже или же высота помещения уменьшилась за счет подвесной конструкции. В этих случаях величина подиума уменьшается до 20 см, иначе он будет выглядеть неестественно, а низкий потолок будет «давить» на кровать.
Минимальные значения длины и ширины подиума зависят от габаритов матраса. В этом случае к его размерам добавляют припуск в 5 мм на каждую сторону. Это не даст матрасу свисать с возвышения. По периметру рекомендуется сделать миниатюрные бортики, чтобы постель не «съезжала» со своего места.
Стандартные размеры матрасов:
- Длина – 190, 195, 200 см.
- Ширина: односпальные – 80 см, полутораспальные – 120 см, двуспальные модели – 140, 160, 180, 200 см.
Таким образом, под двуспальный матрас габаритами 180 × 200 возводится конструкция размерами 190 × 210 см.
Для площади подиума есть еще два варианта размеров:
- Возвышение делается немного больше габаритов матраса, на 30–40 см, чтобы по краям оставались незанятые полосы, которые можно декорировать. Так, для матраса 160 × 200 см размер подиума может составлять 200 × 230 см.
- В узких спальнях имеет смысл монтировать возвышение во всю ширину комнаты. Такое решение не оставляет по бокам узких зон, которые неудобны в использовании.
Для подиумов, превосходящих матрас по габаритам, с высотой более 30 см, рекомендуется дополнительная ступенька. Иначе придется задирать ноги при перемещении из комнаты в спальную зону, что неудобно и чревато травмами.
Материалы
После выбора размера делается тщательный чертеж конструкции. Именно по нему определяется количество материала. Для возведения подиума понадобятся:
- Брус для каркаса сечением 50 × 50 мм. Из него будут изготавливаться рама и вертикальные стойки. Чтобы конструкция не прогибалась под весом, опорные лаги, а также поддерживающие их вертикальные стойки размещают с шагом 40 см.
- Влагостойкая фанера, МДФ или ОСБ толщиной не менее 15 мм для обшивки. Фанера – самый бюджетный вариант. Использовать ДСП не рекомендуется: при попадании влаги плита разбухнет, и всю обшивку, а за ней каркас, может «повести».
- Фанера толщиной 10–12 мм для ящиков.
- Гидроизолирующий и звукопоглощающий материал. Использовать его не обязательно, но лучше перестраховаться и защитить подиум от попадания влаги снизу. Звукоизоляция поможет избежать скрипа, практически неизбежного при высыхании дерева. К тому же получить из возвышения своеобразный резонатор, усиливающий все звуки от соседей снизу, – приятного мало.
Роль гидроизоляции выполняет полиэтиленовая пленка, от шума хорошо зарекомендовала себя звукоизоляция на основе пробки. Размеры – по площади подиума с небольшим запасом.
- Крепеж: дюбель-гвозди, анкеры, саморезы по дереву, металлические уголки.
- Фурнитура: роликовые направляющие, ручки для ящиков.
- Шпаклевка по дереву и мелкая наждачная бумага для заделки стыков и отверстий под крепеж.
- Материал для финишной отделки. Чаще всего подиумы красят, но возможна отделка ковролином, ламинатом, линолеумом и даже керамической плиткой.
Инструменты
Список инструментов:
- Рулетка, карандаш, строительный уровень, угольник.
- Шуруповерт.
- Ножовка, электрический лобзик.
- Перфоратор или ударная дрель.
- Стамеска.
- Строительный степлер.
Монтаж и обшивка каркаса
Подготовительные работы:
- Помещение очищается от мебели.
- Если на полу постелен ковролин или линолеум, то его снимают.
- На полу и стенах вычерчиваются линии, ограничивающие будущий подиум. Удобно использовать лазерный уровень.
- Поверхность пола под будущим возвышением закрывается полиэтиленовой пленкой.
- В качестве звукоизоляции наилучший вариант – пробковая подложка.
Собирают каркас, опираясь на разработанный чертеж. Нужно учесть такие моменты:
- Брусья, образующие верхний и нижний контур каркаса, стыкуются под прямым углом при помощи соединения «вполдерева». Для этого на конце бруса отмечают 50 мм (его ширину), делают пропил до середины, а затем отпиленную половинку скалывают стамеской. Такое крепление обеспечит прочность соединения и не будет мешать материалу обшивки плотно прилегать к каркасу.
- Для крепления вертикальных стоек используют металлические уголки. Дополнительно зафиксировать вертикальные бруски можно деревянными нагелями, вставив их в заранее просверленные отверстия в торцах стоек и брусках верхней и нижней обвязки.
Горизонтальные и вертикальные брусья каркаса, прилегающие к стенам, крепятся к ним анкерами или дюбель-гвоздями. Это обеспечит дополнительную прочность подиума.
Для предотвращения растрескивания древесины рекомендуется перед вкручиванием саморезов проделать отверстия под них, используя тонкое сверло.
- К вертикальным стойкам прикручиваются фрагменты из фанеры, разделяющие внутреннее пространство подиума на отсеки. К ним крепятся направляющие выдвижных ящиков.
- Нарезаются элементы материала, выбранного для обшивки, и прикручиваются на свои места. В местах стыковки нужно оставлять технологический зазор около 2 мм. При его отсутствии фанера или МДФ, изменяя свою геометрию под действием температуры, покоробятся.
Элементы настила вырезаются с таким расчетом, чтобы после крепления они закрывали торцы боковой обшивки. Этот момент обязательно учитывается при разметке.
На фото показан процесс изготовления простейшей кровати-подиума из деревянных досок.
Изготовление и монтаж выдвижных ящиков
Рекомендуемые габариты ящиков:
- Длина – до 60 см. Из слишком глубокого ящика доставать вещи будет неудобно.
- Ширина зависит от общего дизайна конструкции. Но она должна быть меньше на 2,5 см предназначаемого ящику углубления. Такой зазор необходим для крепления роликовых направляющих.
Ящики собираются из четырех планок и днища. Для планок используют МДФ, ОСБ или фанеру толщиной 12 мм. Их соединяют встык. При наличии времени и необходимого оборудования можно использовать шиповое соединение.
Днище вырезается из фанеры потоньше и прибивается гвоздями так, чтобы были закрыты торцы планок. Другой, более трудоемкий вариант: днище из фанеры вставляют в паз глубиной 3–4 мм на расстоянии 1,5 см от нижнего края планок. Делается он до сборки при помощи фрезера.
На завершающем этапе крепится необходимая фурнитура, вторые части направляющих. Ящики вставляются на место и подгоняются окончательно.
Шлифуют и красят ящики до их сборки: так значительно проще.
Этапы изготовления подиума с ящиками продемонстрированы на видео.
Финишная отделка
По окончании сборки шпаклевкой по дереву замазываются все зазоры и дефекты обшивки. После ее высыхания поверхность шлифуется мелкой наждачкой.
Для декорирования подиума используют разные материалы: поверхность можно покрасить, отделать шпоном, ковролином, ламинатом, задрапировать тканью.
Ребра конструкции рекомендуется защитить декоративными пластиковыми или деревянными уголками. Иначе в процессе эксплуатации их постоянно будут задевать, и материал отделки может отслоиться.
плюсы и минусы, способы применения
Подиум для кровати – пока не очень популярный дизайнерский ход у нас. Хотя такая конструкция очень распространена в Америке и Азии. И это неудивительно: подиум для кровати можно использовать как очень вместительное место хранения, а еще он может стать центральной деталью интерьера. Мы собрали варианты, как вписать подиум в габариты обычной квартиры.
Содержание:
- По центру комнаты
- У окна
- За перегородкой
- В нише
- Сложная конструкция
- Подиум + стол
- Кровать-подиум в детской
- Другое применение
- Система хранения
- Плюсы и минусы
По центру комнаты
Хороший вариант для больших спален, если вы плаируете оформить ее в стиле минимализма. Это предполагает, что в комнате практически не будет мебели. Но для того, чтобы она не выглядела пустой, и нужен подиум. Значимость конструкции можно усилить, если с пола она будет переходить на стену и потолок.
Обычно по центру комнаты делают невысокий подиум. Так что на роль места хранения он вряд ли подойдет. К тому же без привычки на низкую кровать может быть не слишком удобно садиться. Есть еще один нюанс: такой подиум имеет смысл делать только в квартирах с панорамными окнами. Иначе спальное место будет очень темным и взгляд будет постоянно упираться в стену.
Как вариант можно расположить кровать изголовьем к окну. В этом случае подиум поможет создать целую зону расслабления, а не только спальное место. Есть один момент: чтобы эффект сложился, подиум нужно поднимать достаточно высоко – минимум на 50-70 см.
У окна
Наиболее часто подиум размещают именно у окна – во всю ширину стены. Этот вариант – настоящее спасение для небольших спален. Он помогает визуально зонировать помещение, при этом экономит пространство. Чтобы конструкция не выглядела громоздко, стоит отдать предпочтение светлым тонам.
Чтобы еще больше подчеркнуть различие уровней, можно заказать высокий подиум. Для поднятия на него понадобятся ступеньки. Удобно делать подиум в уровень окна, если, конечно, вы не живете на первом этаже. В любом случае предусмотреть непрозрачные шторы или жалюзи будет не лишним.
Если вас смущают возможные взгляды посторонних, можно сделать подиум с бортиками. Они будут прикрывать спальное место со стороны окна, кроме того в них можно будет организовать места хранения. Более простой вариант – обойтись декоративными подушками.
На подиуме можно организовать целую мини-комнату. Помимо матраса расположить на нем стеллажи и тумбы. Между матрасом и полками обязательно должно оставаться пространство, чтобы не задевать их во сне. Можно просто оставить свободное пространство вокруг матраса, чтобы использовать его вместо тумбы.
За перегородкой
Такой ход очень часто используется в однокомнатных квартирах или квартирах студиях, чтобы зонировать пространство. В этом случае важен каждый сантиметр, поэтому подиум обычно чуть шире матраса. Ставка делается не на внешний эффект, а на рациональность.
Желательно, оставить по бокам немного места, чтобы каждый мог подойти к кровати со своей стороны. Да и спать вплотную к перегородке – не самый приятный опыт. Не забудьте предусмотреть отдельное освещение для этой зоны. В моде потолочные светильники на длинном шнурке.
Если места совсем немного, лучше отказаться от боковых стеллажей. Во-первых, на полках активнее скапливается пыль. Во-вторых, вещи можно случайно задеть. В-третьих, они создают лишний визуальный шум. Простота и лаконичность – залог комфорта.
В нише
Особенность этого варианта в строго заданных размерах: подиум по сути будет больше напоминать обычную кровать. Зато спать в таких условиях очень комфортно с психологической точки зрения. Создается ощущение, что ты находишься в пещере, а значит – защищен.
Главное – не пытаться полностью изолировать пространство и заранее продумать вентиляцию. Если нишу закрыть плотной шторой, внутри будет очень спертый воздух, что совсем не подходит для сна. С точки зрения организации мест хранения подиум в нише тоже не самый практичный вариант. Внутри можно сделать шуфляды во всю длину матраса для использования несколько раз в год.
Сложная конструкция
Подиум принято воспринимать как основу для матраса. На самом деле у него может быть куда более широкое применение. Например, с его помощью можно создать целую индивидуальную зону, даже с рабочим столом. Хотя так поступать мы не рекомендуем: зону работы и отдыха нужно постараться максимально отдалить друг от друга в рамках квартиры или комнаты.
Как вариант на подиуме можно расположить даже платяные шкафы. Только нужно предусмотреть к ним удобный подход. Каждый раз становится на кровать, чтобы достать джинсы – сомнительная идея.
Модный тренд 2020 года – создавать несколько уровней, если площадь помещения больше 20 метров квадратных. Отлично подойдет для студий с высокими потолками. На стандартных 2,60 лучше поднимать только небольшую зону. В остальных случаях на подиуме можно расположить, например, зону кухни или, наоборот, зону спальни.
Подиум + стол
Как бы ни хотелось иметь отдельный кабинет дома, в большинстве квартир и спальню, и рабочий стол приходится размещать в одной комнате. Но это не проблема, если правильно зонировать помещение. В идеале – между ними должна быть перегородка. Подойдет и стеллаж без глухих стенок.
Сам стол может быть частью одной с подиумом конструкции. Тогда сам подиум должен быть значительно приподнят над полом. Это позволит создать большое количество мест для хранения. Из мебели дополнительно понадобится только шкаф, что позволит не перегрузить комнату.
Такой вариант подойдет тем, у кого нет времени на то, чтобы ездить по разным магазинам и искать каждый предмет мебели в отдельности. Вы закажете одну конструкции и получите одновременно кровать, стеллаж, комод и рабочий стол.
Плюс многофункциональный подиум позволит выдержать в спальне единый стиль. Ведь вся мебель будет из одних материалов и в одной цветовой гамме. Это отличное решение для тех, кто не уверен в своем вкусе. Такой подиум поможет сберечь время и силы на раздумьях о подходящих сочетаниях.
Кровать-подиум в детской
Кстати, подиум можно использовать не только для двуспального матраса, но и для двух односпальных. Особенно актуально для детских комнат. Только перед началом ремонта поинтересуйтесь мнением детей. Возможно, им будет более комфортно, если разделить комнату на две части между ними, а не на спальную и рабочую зоны.
В целом подиум можно приспособить даже под формат двухъярусной кровати. Но тогда уровни должны достаточно сильно различаться по высоте, чтобы никто никого не задевал во сне.
Обычно детям очень нравится всё, что отличается от стандартных решений. Поэтому с вероятностью 90% им очень понравится кровать-подиум. Важно учесть, что односпальный матрас более легкий, а дети обычно очень крутятся во сне, поэтому его лучше закреплять. Например, с помощью специального небольшого углубления под размер матраса.
Другое применение
Если вы не хотите больше использовать подиум как основу для кровати, ему можно найти другое применение. Например, превратить в диван. Достаточно просто постелить пледы и набросать подушки. На текстиле лучше не экономить: без него невозможно создать комфортную расслабляющую атмосферу.
В Азии подиумы довольно часто сооружают специально для проведения домашних чайных церемоний. Для еды подиумы могут использоваться и на Востоке. На первый взгляд такое решение может показаться интересной дизайнерской находкой. Но если вы привыкли принимать пищу за столом, вряд ли такое дополнение приживется в вашем доме.
Система хранения
Многие выбирают подиумы не из соображений красоты, а потому что внутри можно организовать очень много место хранения. Один из вариантов – выдвижные полки сбоку плюс подъемные механизмы в основной части. Минус в том, что придется каждый раз снимать матрас, чтобы взять или положить нужные вещи.
Понятно, что такой вариант подойдет только для использование несколько раз в год. Например, для хранения зимних вещей. Кстати, можно встретить не цельные конструкции, а подиумы состоящие из отдельных ящиков. Их удобно переставлять с места на место и даже перевозить на другое жилье.
Иногда встречается такой вариант хранения: очень глубокие шуфляды во всю длину матраса. Чтобы конструкция не сломалась, она должна быть очень хорошего качества. Не подойдет, если у вас чувствительный пол. Из-за больших габаритов и веса шуфляды могут оставлять на нем следы от колесиков.
Для квартир с катастрофически маленьким метражом можно рассмотреть вариант кровати-капсулы, под которой будут расположены высокие выдвижные ящике. Благодаря своему размеру и способу выдвижения, они будут достаточно удобны в использовании. А вот о кровати такое сказать сложнее. Также выдвижные ящики можно расположить по бокам от подиума, чтобы создать единую конструкцию во всю длину стены.
В подиуме можно сделать не только закрытые ящики, но и открытые стеллажи. Чаще всего в них хранят книги – ячейки как раз идеально подходят по размерам. Но убирать в комнате придется чаще, чем обычно. У пола традиционно скапливается больше всего пыли и грязи.
Плюсы и минусы
Подводя итог, хочется отдельно перечислить все плюсы и минусы такого решения. В любом случае, если подобрать идеальный подиум под формат вашей комнаты, о таком решении вы точно не пожалеете. Рейтинг диванов по качеству 2019 вы найдете по ссылке.
Плюсы
- Много дополнительных мест хранения
- Оригинальный дизайнерский ход
- Экономит пространство в комнате
- Не нужны прикроватные тумбочки
- Эффективное зонирование пространства, чтобы отделить спальную зону от рабочей
- Если выбрать единую конструкцию, не придется тратить время на выбор каждого предмета мебели в отдельности
- Добавляет уют и завершенность интерьеру
- Более долгий срок службы, чем у кровати
Минусы
- Нужно делать на заказ, а это всегда повышает стоимость
- Лучше, если матрас лежит на ламелях – рейках из дерева, которые придают ему дополнительную упругость. Поэтому для подиума нельзя покупать жесткий матрас, так как под ним будет находится твердая поверхность
- Нельзя сделать перестановку
- Трудно продать
- За счет отсутствия углубления может постоянно выезжать постельное белье
- Если не продумать систему хранения, ящиками может быть неудобно пользоваться
Современный шкаф-купе ищите по ссылке на нашем сайте.
Гарант Подиум. Подиумы кровати из натурального дерева на заказ.
Подиумы кровати из натурального дерева. Сегодня обустройство интерьера выходит далеко за рамки поклейки обоев и замены линолеума. Сегодня есть все возможности проявить себя в организации своего интерьера, стать настоящим творцом в своём пространстве. Появилось много новых материалов, стали доступны мировые тенденции дизайна. Эти хорошие преобразования не обошли стороной и мебель. Выход за рамки привычного формата мебели — сегодняшний признак смелых и творческих людей!
Кровать обрела новый облик — теперь это не только предмет интерьера, это неотъемлемая часть интерьера! Сегодня она интегрируется в планировку квартир, прочно вписывается в обстановку, определяет и организует пространство. Подиумы с кроватью на заказ — одно из смелых решений, которое дает предсказуемый результат. Выполненные из массива дерева, они создают ощущение уюта, прочности. При этом подиумы из дерева обладают исключительной экологичностью, чего нельзя сказать о современных материалах в мебели. Это очень выгодное решение для стильных людей, заботящихся о своем имидже, об экологичности своего жилища и домашнем уюте.
Наша компания предлагает спроектировать и изготовить подиум-кровать в квартиру или дом, в квартиру-студию; с выдвижными ящиками, со столом и игровой зоной, в стиле лофт или модерн, с подстветкой и беспроводными зарядками — в общем, под любые условия и пожелания.
Для вызова дизайнера или замерщика звоните 8 (495) 946-98-16 , 8 (967) 156-98-16 (вызов замерщика бесплатный).
Подиумы со столом.
Подиумы часто совмещают с рабочим столом. Это очень экономит пространство в маленьких квартирах и смотрится очень стильно. Судя по отзывам, подиум не только зонирует комнату, но и выполняет ряд важных задач — спальное место, ниши для хранения вещей, рабочая зона. Кроме всего прочего, можно добавить выдвижные ящики для хранения вещей.
Подробнее о подиумах со столом смотрите здесь.
Для вызова дизайнера или замерщика звоните 8 (495) 946-98-16 , 8 (967) 156-98-16 (вызов замерщика бесплатный).
Подиумы с двуспальной кроватью.
Подиумы трансформеры с двуспальной кроватью особенно подходят для небольших комнат (спальни), хозяйки которых хотят спать на полноценных кроватях. Спальное место в подиумах для взрослых может быть 1,6х2 метра, 1,8х2 метра и даже 2х2 метра. Кровать полностью закатывается под подиум вместе с бельём и подушками. Это позволяет мгновенно складывать и раскладывать спальное место без лишних застиланий постели. А ещё такая схема оберегает днём Вашу постель от пыли и мусора (если у Вас, например, есть животные или веселые дети). Подиум выполнен с металлическим каркасом, что позволяет организовать на нём шкафы для хранения вещей, гардероб и т.д. Изготовление подиума кровати обычно не занимает много времени.
Подробнее о подиумах с двуспальной кроватью смотрите здесь.
Для вызова дизайнера или замерщика звоните 8 (495) 946-98-16 , 8 (967) 156-98-16 (вызов замерщика бесплатный).
Подиумы в детскую.
Подиум в детскую с выкатными кроватями. Дизайн детской с подиумом может быть разнообразен. Кровати днём закатываются под подиум, тем самым освождая всё пространство для игр и творчества Ваших детей. Сверху подиума можно организовать игровую зону, стол для занятий, шкафы для игрушек или учебников. Дети оценят такое устройство комнаты — ведь постель убирать не нужно! А днём вся комната предоставлена их играм. Так же подиум сохраняет постель чистой до следующего сна.
Отзывы о подиумах кроватях в детскую комнату смотрите здесь.
Для вызова дизайнера или замерщика звоните 8 (495) 946-98-16 , 8 (967) 156-98-16 (вызов замерщика бесплатный).
Обзор регулируемого основания подиума
| Sleepopolis
Вниманию канадских покупателей! Если вы думали о приобретении регулируемой базы, но просто не можете решить, стоит ли это вложения, этот обзор для вас. Регулируемые базы могут персонализировать ваш сон, позволяя вам изменять угол, под которым вы отдыхаете, но регулируемая база Podium имеет больше, чем просто основы …
Обладает настройками массажа, предустановленными положениями и, да, зарядной станцией для Ваш телефон, регулируемое основание Podium может стать основой, о которой вы мечтали.Так что следите за мной, пока я покажу вам, как его настроить, как это работает и все, что между ними.
Скидка 50% на подушки с матрасом при покупке
Регулируемая кровать Podium
Регулируемая кровать Podium проста в установке и использовании! Щелкните ссылку, чтобы узнать текущие цены.
Обзор бренда
Бренд Podium — новейшее дополнение к популярной канадской компании по производству матрасов GoodMorning.com. И хотя GoodMorning.com существует в отрасли уже более десяти лет, Podium был запущен всего лишь в конце 2019 года (когда я пишу это, Podium всего 2 месяца!).Как и его материнская компания, Podium также находится в Канаде и продается исключительно нашим северным соседям.
Хотя с момента основания прошла всего пара месяцев, Podium сразу же приступил к работе со своей первой регулируемой базой… и знаете что? Я собираюсь проверить это. Не знаю, как вы, но мне не терпится узнать, что это за новая база. Так что расслабьтесь и приготовьтесь узнать все, что нужно знать о регулируемой базе Podium.
Как установить регулируемое основание подиума?
Прежде чем мы перейдем к настройке, имейте в виду, что вам не нужен матрас определенного типа, чтобы пользоваться регулируемым основанием Podium.Тем не менее, матрасы из вспененного материала изгибаются немного лучше, чем матрасы на пружинах, что, по моему опыту, делает их более совместимыми с регулируемым основанием. Но любой матрас, совместимый с размерами вашей базы, подойдет (то есть, если у вас есть матрас King, выберите базу King size).
А теперь поговорим о сборке. Я рад сообщить, что установка регулируемого основания Podium выполняется быстро, легко и не требует никаких инструментов. Однако он сделан из металла и весит около 220 фунтов! Кроме того, Podium не предлагает услуги по доставке белых перчаток , поэтому запланируйте все вместе без чьей-либо помощи, кроме ваших самых сильных друзей.
Регулируемая база PodiumИ не волнуйтесь — если вы запутаетесь, каждая база Podium поставляется с руководством пользователя, в котором подробно описаны пошаговые инструкции по сборке. Но когда я говорю, что установка выполняется быстро и легко, я имею в виду, что все, что вам нужно сделать, это :
- Распаковать и развернуть основание
- Прикрутить ножки к основанию (всего 6 ножек)
- Вставить металлический фиксатор матраса в втулки на конце основания
- Подключите адаптер под базой к розетке
- Вставьте две батарейки AAA в пульт дистанционного управления (в комплекте)
И все! Я должен сказать, что собрал довольно много регулируемых оснований, и это было, безусловно, самым простым в установке.А теперь перейдем к самому интересному — как работает эта база?
Скидка 50% на подушки с матрасом при покупке
Регулируемая кровать Podium
Регулируемая кровать Podium проста в установке и использовании! Щелкните ссылку, чтобы узнать текущие цены.
Как работает регулируемое основание подиума?
Теперь, когда все настроено, прикручено и подключено, все, что осталось сделать, это использовать пульт дистанционного управления.
Пульт дистанционного управления — это то, что вы будете использовать для настройки базы и доступа к настройкам массажа. Ваш пульт уже синхронизирован с базой, готов к использованию и поставляется с двумя батареями AAA . А для тех, кто немного напуган технологиями, вы будете рады узнать, что на этом пульте всего 8 кнопок, и все они просты для понимания.
Пульт дистанционного управления Podium прост в использовании и поставляется с батарейками!Каждая кнопка (кроме одной) содержит небольшое изображение самой базы, а выделенная часть базы представляет собой область, которой управляет кнопка. Чтобы лучше понять, давайте посмотрим, что делает каждая кнопка. :
- Поднимите головку — Чтобы поднять головку основания, нажмите и удерживайте кнопку со стрелкой, направленной вверх.На этой кнопке подсвечивается верхняя часть базы. Эта функция идеально подходит для людей, которые хотят сидеть и читать в постели. Лично мне нравится подпирать голову вверх, чтобы я мог хорошо рассмотреть экран телевизора!
- Нижняя головка — Чтобы опустить головку основания, нажмите и удерживайте кнопку со стрелкой вниз. На этой кнопке также подсвечивается верх основания. Не стесняйтесь поднимать и опускать головку основания до нужного угла. Но помните — вы должны удерживать кнопку, пока не достигнете желаемого угла.
- Подъемная лапка — Чтобы поднять опору основания, нажмите и удерживайте кнопку стрелкой вверх. На этой кнопке подсвечивается низ основания. Эта функция служила для улучшения кровообращения в моих ногах и пояснице, и многие спящие могут посчитать, что она чувствует себя лучше всего, когда используется в сочетании с верхней частью базы.
- Нижняя ножка — Чтобы опустить ножку основания, нажмите и удерживайте кнопку стрелкой вниз. На этой кнопке также подсвечивается нижняя часть основания.Не торопитесь, поэкспериментируя с тем, какие комбинации голова / стопа подходят вам больше всего!
- Уложить горизонтально — Если вы хотите, чтобы основание вернулось в исходное плоское положение, просто нажмите кнопку с прямой линией на нем. Достаточно коснуться его один раз, и он медленно разложится.
- Zero Gravity — На этой кнопке написано «Zero G», что означает невесомость. Он предустановлен Podium, и вам нужно нажать на него только один раз. По сути, это положение предназначено для того, чтобы спящий почувствовал себя невесомым, подняв голову и ногу за основу.Стопа приподнята немного выше головы, что снимает давление и способствует кровотоку по всему телу.
- Массажная головка — Кнопка на самом верху пульта дистанционного управления управляет настройками массажа в головке основания. Нажмите один раз для легкой вибрации, дважды для средней интенсивности и трижды для максимальной вибрации. Однако важно отметить, что эта функция заставляет основание вибрировать, и нет никаких внешних частей, которые сжимают или давят на ваше тело.
- Massage Foot — Кнопка в самом низу пульта дистанционного управления управляет настройками массажа в ноге основания, и применяется то же правило трех режимов. Нажмите один раз для минимальной вибрации, дважды для среднего уровня и трижды для максимальной вибрации.
Теперь, когда мы рассмотрели, на что способна эта база, давайте немного углубимся в ее особенности.
Скидка 50% на подушки с матрасом при покупке
Регулируемая кровать Podium
Регулируемая кровать Podium проста в установке и использовании! Щелкните ссылку, чтобы узнать текущие цены.
Регулируемое основание Podium Особенности
Как правило, каждое регулируемое основание позволяет поднимать и опускать изголовье и изножье кровати, и это делает то и другое без икоты. Но с Podium мы получили несколько дополнительных функций, которые, на мой взгляд, довольно изящны, так что давайте поговорим о них немного подробнее.
Zero Gravity
Предустановленное положение Zero Gravity — моя любимая функция этой базы. Вам нужно только один раз постучать по нему, и он медленно поднимет изголовье и изножье кровати.Помните — ступня приподнята немного выше головы, чтобы улучшить кровообращение по всему телу и снять напряжение в пояснице.
Положение невесомости предустановлено, поэтому вы чувствуете себя невесомым.Подробнее : Не можете устроиться поудобнее? Ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим матрасам от боли в спине.
Лично я считаю, что это наиболее удобное положение, и меня очень впечатляет, насколько невесомым оно на самом деле заставляет вас чувствовать. Я определенно получил наибольшую пользу от этой особой функции, поскольку я обнаружил, что она обеспечивает лучший сброс давления в моей нижней части поясницы.
Настройки массажа
Скажу честно — мне нравится использовать настройки массажа только около 20 минут за раз. После этого вибрация начинает вызывать у меня легкое покалывание, , особенно на самом высоком уровне интенсивности. Поэтому, если вы чувствительны к вибрациям, я предлагаю вам начать с самого низкого уровня, а затем идти дальше.
Тем не менее, мне действительно нравится ощущения от кровати, когда и голова, и ступня одновременно вибрируют на самом низком уровне. Это напоминает успокаивающие вибрации, которые вы можете испытать во время поездки на машине, и я мог видеть, как это может убаюкивать кого-то прямо перед сном.Я просто хотел бы, чтобы был способ установить таймер, который выключил бы его через 20 минут!
USB-порты
На этой базе есть четыре порта USB, которые позволяют заряжать свой телефон, планшет и любое другое интеллектуальное устройство, которое у вас есть. На каждой стороне кровати есть два порта, поэтому вам и вашему спящему партнеру не придется тянуться друг к другу, чтобы подключиться (или бороться за то, кто зарядится первым!).
База Podium имеет четыре порта USB для зарядки электронных устройств.The Bottom Line
Регулируемое основание Podium имеет все стандартные функции, а также некоторые другие. Как я уже сказал, позиция Zero G — мой личный фаворит, но я думаю, что спящие любого стиля могут весело провести время, экспериментируя с тем, какие углы кажутся лучше всего . И помните — все управляется с вашего пульта, поэтому вам никогда не придется вставать с удобной кровати.
Кроме того, я думаю, что настройки массажа и USB-порты привносят что-то особенное. Для меня порты USB особенно удобны, поскольку они позволяют держать телефон рядом, заряженным и готовым к утру.И хотя мне бы очень хотелось, чтобы функции массажа сопровождались таймером, они предлагают приятную и расслабляющую вибрацию, которая может просто убаюкивать вас в стране грез.
Стоит ли покупать регулируемое основание подиума?
Хорошо, шпалы, мы видели, как его настраивать, мы знаем, на что он способен, но остается один вопрос: подойдет ли регулируемое основание Podium Adjustable Base лучше всего? Давайте подведем итоги, чтобы помочь вам принять решение:
Скидка 50% на подушки с матрасом.
Регулируемая кровать Podium
Регулируемая кровать Podium проста в установке и использовании! Щелкните ссылку, чтобы узнать текущие цены.
- Easy Set-Up — Я могу честно сказать, что это был самый простой и легкий регулируемый базовый узел, с которым я когда-либо сталкивался. Сначала я подумал: «Нет службы доставки белых перчаток? О нет!» Но установка этой базы заняла у меня всего 20 минут, никаких инструментов не потребовалось, а пульт синхронизирован и готов к работе.
- Простота использования — Пульт дистанционного управления очень прост в использовании, и каждая кнопка четко обозначена стрелками и выделенными изображениями. Не говоря уже о том, что кнопок всего 8.Людей, которых пугают пульты с десятками кнопок (я), может утешить тот факт, что этот имеет довольно простой дизайн.
- Особенности — USB-порты, настройки массажа и предустановленные положения, о боже! Эта база включает в себя больше, чем просто основы, которые могут понравиться тем, кто ищет несколько наворотов. Моя любимая функция — это предустановленное положение невесомости, поскольку оно действительно снимает напряжение в моей спине. Я думаю, что люди, которые проводят много времени в постели или борются с болями в спине, определенно могут извлечь выгоду из этой базы.
Подробнее : Ознакомьтесь с нашим обзором ЛУЧШИХ матрасов в Канаде!
Жалобы на регулируемое основание Podium
Так что же не нравится в регулируемом основании Podium? Что ж, что касается мастерства, у меня нет претензий. Но перед покупкой необходимо учесть несколько моментов:
- Только канадские покупатели — Как я уже сказал, Podium — канадская компания, и эта база поставляется исключительно канадским покупателям.Американские покупатели, которым нужна регулируемая база, должны обратить внимание на модели DreamCloud или Casper.
- Без доставки белых перчаток — Хотя сборка этой базы довольно проста, имейте в виду, что она весит более 200 фунтов. А поскольку услуги по доставке белых перчаток не предлагаются, тяжелая работа ложится на вас. Вот почему я настоятельно рекомендую заручиться помощью некоторых друзей, прежде чем распаковывать свою базу.
- Вибрация — Это вопрос личных предпочтений, но я обнаружил, что настройки вибрации вызывают у меня легкое покалывание через 20 минут или около того.Не поймите меня неправильно — до этого момента мне это действительно нравилось. Но примерно через 20 минут вибрация становится для меня немного неприятной. Опять же, возможно, это не ваш опыт, но об этом следует помнить.
- Нет пробного периода — Пробный период не предлагается для этой базы, что означает, что нет возможности попробовать перед покупкой. Регулируемые кровати Podium можно вернуть в течение 3 дней с момента доставки в оригинальной закрытой упаковке. По сути, вы должны быть уверены, что вам нужна эта база, прежде чем совершать покупку.
Что еще мне следует знать?
- Размер — Twin XL, Full, Queen, Split King
- Цена — 749- 1449 долларов
- Бесплатная доставка — в пределах Канады
- Без пробного периода
- Ограничение веса — 650 фунтов
Теперь, когда мы поближе познакомились с регулируемой базой Podium, вы гораздо ближе к решению, подходит ли она вам больше всего.И пока вы внимательно рассматриваете каждую деталь, не забудьте подписаться на наш канал YouTube и подписаться на нас в Facebook, Twitter и Instagram!
Подпишитесь сегодня!
Получите последние предложения, скидки, обзоры и раздачи!
Сара — старший писатель и эксперт по постельным бельям в Sleepopolis. Каждую неделю она лично проверяет и проверяет новые подушки, комплекты простыней и другие аксессуары для сна. Она сопровождает каждый видео-обзор детально проработанной статьей, чтобы гарантировать, что у ее аудитории есть вся необходимая информация, необходимая для получения наилучших впечатлений от покупок.Возможно, именно поэтому поклонники окрестили ее «самым тщательным обозревателем подушек в Интернете». Протестировав все, от трекеров сна до наматрасников, Сара обладает глубокими знаниями и постоянно расширяется. Она получила степень в области творческого письма в Бруклинском колледже и в свободное время проводит стоя, готовит макароны и болтается со своими кошками.
Кровать-подиум для современной спальни
Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 1/41 Нужна новая кровать? Варианты кроватей действительно бесконечны, но вы когда-нибудь думали о том, чтобы попробовать кровать-подиум ? Кровать-подиум — это современная мебель для спальни, для которой обычно нужен только матрас, а не традиционное основание кровати или фундамент.В этой статье мы дадим вам несколько полезных советов, как выбрать будущую модель кровати.
Кровать-подиум в индустриальном стиле для спальни
Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 2/41Кровать этого типа может быть без подиума или с подиумом и обычно без подножки. Эти кровати имеют действительно современный вид, поэтому многие люди выбирают их для декора своей спальни. Приятно знать, что большинство современных матрасов совместимы с кроватями-подиумами.Некоторые пружинные матрасы на кроватях-подиумах немного жестче, но это только системы спиралей. То же самое относится к матрасам без пружины, таким как, например, поролоновые матрасы и пружинные матрасы.
Декор спальни на чердаке
Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 3/41Если вы хотите купить новый матрас для своей кровати-платформы, не берите фундамент или пружинный блок — просто положите матрас на кровать. Внешний вид и стиль, который вы выберете, также повлияют на настроение и общий интерьер вашей комнаты.Итак, если вы хотите создать в спальне свой расслабляющий рай, подумайте о теме декора.
Элегантный декор спальни
Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 4/41Что касается декорирования кроватей-платформ, вариантов снова безгранично, и все будет зависеть от ваших вкусов и предпочтений. Выбирайте постельное белье и одеяла из натуральных материалов. Ограничьте количество декоративных подушек. Кровати на платформе отличаются простой элегантностью, которая не сочетается с тонами декоративных подушек.Достаточно одних однотонных подушек, чтобы подчеркнуть красоту вашей кровати.
Спальня в современном стиле в белом цвете
Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 5/41Выбирайте для своей кровати постельное белье с интересными геометрическими узорами. Цветочные мотивы противоречат лаконичному и современному дизайну кровати на платформе. Думайте о своей спальне больше как о расслабляющем оазисе, чем о самодовольном убежище. Вы также можете повеселиться с изголовьем кровати.Если у вашей кровати нет изголовья, можно сделать оригинальную поделку или украсить стену за кроватью артбордом или ширмой.
Оригинальная идея деко спальни
Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 6/41Выбирайте пуховое одеяло с гусиным пухом. Так как платформа находится ближе к земле, зимой станет холоднее. Добавьте дополнительные одеяла в декор своей комнаты, выбрав теплые современные одеяла из шерсти или овчины.Вы также можете выбрать современный ковер для комфорта ваших ног. Кровать-платформа сделает обстановку вашей комнаты более романтичной и по-настоящему гостеприимной. Вот несколько идей декора в картинках:
Спальня деко простой и минималистский
Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 7/41Оформление спальни в бело-голубых тонах
Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 8/41Простое оформление дизайна спальни
Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 9/41Спальня deco с деревянной кроватью-подиумом
Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 10/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 11/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 12/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 13/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 14/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 15/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 16/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 17/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 18/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 19/41 Смотреть в галерееКровать-подиум для современной спальни | 20/41
Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 21/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 22/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 23/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 24/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 25/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 26/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 27/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 28/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 29/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 30/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 31/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 32/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 33/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 34/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 35/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 36/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 37/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 38/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 39/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 40/41 Смотреть в галерее Кровать-подиум для современной спальни | 41/41 опубликованоЛетиция Ласаль в
Спальня
Пластиковые подиумы, переработанные медали, картонные кровати: экологичность в Токио-2020
ТОКИО, 3 августа (Рейтер) — Япония подчеркнула экологичность на Олимпийских играх 2020 года, когда спортсмены стоят на подиумах из переработанного пластика, чтобы получить созданные медали из переработанной мелкой электроники перед сном на кроватях из картона.
Электромобили доставляют участников и средства массовой информации между объектами, многие из которых представляют собой временные конструкции из переработанной древесины, которые будут демонтированы после Игр, чтобы не оставить стадионы для белых слонов в других городах-организаторах.
Организационный комитет Токио повесил свою шляпу на проведение мероприятия «за пределами углеродной нейтральности», цель, которую он будет достигать с помощью пожертвованных кредитов для компенсации выбросов углерода от предприятий в префектурах Токио и Сайтама, двух местах проведения Игр, а также зрителей.
«Мы увидели, что теперь все гораздо лучше осознают, что каждый играет свою роль в борьбе с изменением климата», — сказала Мари Саллуа, глава МОК по устойчивому развитию.
Мероприятие в Токио имеет несколько выдающихся экологических достижений.
Золотые, серебряные и бронзовые медали были выкованы из переработанного металла старых мобильных телефонов и другой мелкой бытовой техники, подаренной широкой публикой в рамках инициативы, начатой еще в 2017 году. Подиумы для церемонии победы, напечатанные на 3D-принтере, были изготовлены из пластиковых отходов.
Около 500 автомобилей на водородных топливных элементах используются для перевозки участников, официальных лиц и СМИ, а также для зажигания олимпийского котла.
Атлетический поселок, где участники спят на картонных кроватях, после Игр превратится в жилой комплекс и по-прежнему будет частично работать на водородных топливных элементах.
Картонная кровать и матрас, пригодные для вторичной переработки, изображены в жилом блоке для спортсменов во время медиа-тура по Олимпийской и Паралимпийской деревне на Играх 2020 года в Токио, Токио, Япония, 20 июня 2021 года.Акио Кон / Пул через REUTERS
Подробнее
Из 43 мест проведения Олимпийских и Паралимпийских игр 25 существовали до Игр, а 10 — временные.
Однако для достижения отрицательного выброса углерода он будет полагаться на программу компенсации выбросов углерода.
Организационный комитет Токио оценил, что в результате этого мероприятия будет произведено 2,73 миллиона тонн углерода. Это было сокращено примерно на 12%, или на 340000, из-за исключения зрителей из-за коронавируса.
Программа компенсации выбросов углекислого газа, в рамках которой более 200 японских предприятий, по оценкам, предоставляют около 4 квот на выбросы углерода.38 тонн, отправленных на Игры с июля 2018 года по сентябрь 2020 года, положат конец соревнованиям.
«Мы можем создавать, собирать достаточное количество (углеродных) кредитов для компенсации и фактически выходить за рамки углеродной нейтральности», — сказал менеджер по международным связям Токио-2020 Эдуардо Мартинес.
Организаторы опубликуют окончательные цифры выбросов после Игр.
Согласно анализу, опубликованному в журнале Nature Sustainability в апреле, за 16 летних и зимних Игр, проведенных в период с 1992 по 2020 год, меры по обеспечению устойчивости в целом снизились.
Солт-Лейк-Сити в 2002 году занял первое место, а Олимпийские игры в Рио-де-Жанейро 2016 года и зимние игры 2014 года в Сочи заняли последнее место.
Всемирный фонд дикой природы (WWF) призвал улучшить методы закупки древесины, бумаги, морепродуктов и пальмового масла для использования на Играх организаторами, заявив, что процесс для Токио может «серьезно повлиять» на охрану лесов и моря в Японии и за ее пределами.
Отчетность Энджи Тео, дополнительная отчетность Натана Франдино; редактирование Джейн Уорделл
Наши стандарты: принципы доверия Thomson Reuters.
Подтвержденный код купона на кровать-подиум | Промокод
Podium Bed — это магазин с хорошей репутацией на рынке благодаря своему качеству, обслуживанию клиентов и специальным предложениям, которые они предоставляют во время фестивалей или распродаж. В Podium Bed вы можете получить самую свежую информацию и самые популярные акции и коды купонов, чтобы вы могли легко приобрести интересующие вас товары по сниженным ценам. Цель Podium Bed — предоставить клиентам самые разумные решения для покупок, предлагая промокод, код скидки, бесплатную доставку, бесплатную пробную версию… клиентам в особых случаях, таких как Пасхальные праздничные предложения … Если вы новые клиенты, скорее всего, вы получите чтобы приобрести товары по более низкой цене при первом заказе в Podium Bed.Кроме того, благодаря удобному интерфейсу мы также хотим, чтобы нашим клиентам было проще искать купоны и предложения. Эти купоны позволяют покупать любимые вещи по самой низкой цене, чего вы ждете? Присоединяйтесь к нам сейчас, чтобы выиграть потрясающих скидок на кровати Podium.
Подробнее..Купон на подиумную кровать The Way коды работают на нашем сайте
Мы регулярно проверяем и проверяем большинство купонов ежедневно, чтобы предоставить вам купоны. эта работа. Однако по некоторым причинам некоторые купоны могут не работать.Мы промаркируйте коды скидок в зависимости от того, как они работают, следующим образом:
- Коды купонов, помеченные как Проверено, имеют более высокий скорость активности
- коды купонов, помеченные как непроверенные или not label либо созданы пользователем, либо имеют не проверено нашими специалистами. Мы не несем ответственности за наличие всех этих купонов.
- Коды купонов с надписью May истек срок годности истек с период времени предоставляется магазином.
Пожалуйста, внесите свой вклад в качество веб-сайта, оставив отзыв или отправив A Код купона, чтобы помочь другим пользователям сэкономить при покупках у кровати подиума.
Кровать-подиум Вопросы и ответы
Podium Bed будет предлагать код бесплатной доставки с конкретными условиями для каждого заказа. При заказе более 0% вы можете приобрести с бесплатной доставкой вес, не превышающий допустимое количество.
На некоторых крупных мероприятиях, таких как Черная пятница, День святого Валентина, … Podium Bed будет постоянно предлагать скидки до 50% или больше, поэтому все клиенты могут без проблем делать покупки в рамках своего бюджета.
На нашем сайте «Крупнейшие предложения», эксклюзивные купонные коды от Podium Bed, как правило, находятся в верхней части списка купонов.Кроме того, на левой боковой панели также указаны самый большой купон и общее количество предложений. На данный момент самый большой купон для Podium Bed составляет 0%.
Нет определенного числа для частоты выдачи купонов от Podium Bed. Но в большинстве случаев будет доступен хотя бы один. В дни специальных скидок, такие как Черная пятница, Киберпонедельник, Снова в школу … чаще всего предоставляется множество купонов.
Сообщите нам об этом по электронной почте, и наша команда подтвердит, что Podium Bed исправит и удалит все промокоды, купоны и предложения, которые не работают.
На момент обновления для Podium Bed скидка для студентов не действовала круглый год. Посетите официальный магазин Podium Bed и обратитесь в службу поддержки клиентов, чтобы уточнить это.
Больше купонов и скидок на кровать для подиума коды
Вы можете попробовать другую кровать Podium купоны и предложения ниже, включая просроченные купоны. Мы не гарантируем наличие из эти купоны
Покупатели ищут Кровать для подиума также найдите эти купоны
НепровереноНоваторская распродажа по невиданным ранее ценам.
ПровереноПришло время покупок! Покупайте и экономьте
НепровереноПолучите деньги со своих покупок
ПровереноПросто делайте покупки и экономьте
ПровереноПобедите толпу и купите сейчас.
НепровереноТакие удивительные предложения не появляются каждый день
ПровереноЭто предложение действует всего 24 часа
ПровереноПолучите привлекательные скидки, пока можете
НепровереноОтличный новый способ получить дополнительную экономию
ПровереноРаспродаются самые горячие товары, так что торопитесь! Ознакомьтесь с рекомендуемыми предложениями
ПровереноПолучите привлекательные скидки, пока можете
ПровереноНе забудьте завершить транзакцию!
ПровереноВаш путь к отличным покупкам.
ПровереноТеперь доступен для онлайн-заказов
ПровереноПосмотрите, что продается в Nike. Делайте покупки сейчас с нашими кодами купонов для мгновенных скидок
ПровереноДобавьте их в корзину сейчас.
ПровереноНет времени лучше, чем сейчас.
ПровереноРаспродаются самые горячие товары, так что торопитесь! Ознакомьтесь с рекомендуемыми предложениями
НепровереноЦены меняются ежедневно, поэтому действуйте прямо сейчас.
Показать Больше купонов
Podium Bed Отзывы
Couponupto.com изучил и выбрал из множества источников, насколько хорошо реальные пользователи оценивают около Podium Bed .
Посмотрим и рассмотрим!
Все нижеприведенные отзывы принадлежат реальным клиентам, у которых был реальный опыт работы с Podium Bed . Это самые объективные комментарии, на которые стоит ссылаться любому покупателю. Так что не пропустите, если собираетесь купить по цене Podium Bed .
Удобный регулируемый каркас кровати с высокотехнологичными функциями, включая: бесплатную доставку, 10-летнюю гарантию, беспроводной пульт дистанционного управления, массаж, нулевой перегрузку, порты USB.
Обзоры и рейтинги Podium Узнайте, что люди говорят о новой регулируемой кровати Podium, которая теперь доступна для продажи по всей Канаде. Полный комфорт и полный контроль всего от 749 долларов
· Снимок бренда. Бренд Podium — это новейшее дополнение к популярной канадской компании по производству матрасов GoodMorning.com. И хотя GoodMorning.com существует в отрасли более десяти лет, Podium только что был запущен в конце 2019 года (на момент написания этой статьи Podium исполнилось всего 2 месяца!). Как и его материнская компания, Podium также находится в Канаде и продается исключительно нашим северным соседям.
Беспроводной пульт дистанционного управления Podium невероятно прост в использовании. Отрегулируйте кровать так, как вам нравится, с помощью кнопок вверх и вниз или даже насладитесь массажем всего тела в постели. Несколько предустановленных режимов (Flat, Zero-G) Дистанционно активируемый предохранитель; 3 режима массажа всего тела
· Обновлено 13 мая 2020 г. Наш выбор, каркас кровати на платформе Zinus Moiz Wood, в большинстве размеров и цветов отсутствует на складе, и Зинус сказал нам, что он не будет пополнен до…
10-дюймовый матрас из пеноматериала с эффектом памяти Zinus Ultima Comfort — выбор редакции.Толщина: 10 дюймов. Материалы:… 10-дюймовый гибридный матрас Linenspa — лучший гибридный матрас. Толщина: 10 дюймов. Материалы: поддержка… Матрас из пеноматериала с эффектом памяти Nectar Gel — лучшая гарантия. Толщина: 11 дюймов. Материалы: дышащая основа… Sleep Innovations 14-дюймовый матрас из пены с эффектом памяти Alden — самый толстый матрас. Толщина: 14 дюймов…
Лучшие кровати-платформы на Amazon включают в себя лучшие кровати на деревянных платформах, лучшие кровати на металлических платформах, лучшие кровати-платформы с мягкой обивкой и лучшие кровати-платформы с балдахином от AmazonBasics, Zinus…
· Каркасы кроватей-платформ служат одной и той же цели: удерживать матрас над полом. Мы рекомендуем несколько рамок стоимостью менее 300 долларов, и все они помогут вам создать …
· Подробнее читайте в полном обзоре: http://bit.ly/2NCK3yr Направляйтесь прямо на GoodMorning: http://bit.ly/34v5yIF Мы поддерживаем партнерские отношения с некоторыми из …
Регулируемые кровати Podium можно вернуть в течение 3 дней с момента доставки в оригинальной закрытой упаковке. В связи с особенностями продукта, мы не принимаем возврат использованных регулируемых кроватей или не в оригинальной упаковке.Полную информацию можно найти в разделе…
Podium Reviews помогает вашим клиентам оценивать ваш бизнес, чтобы вы могли привлекать больше веб-трафика, даже когда посещаемость снижается. Попробуйте бесплатно. Выбирайтесь каждый раз. 01. Приходи первым. Имея здоровую экосистему текущих отзывов, вы будете отображаться в верхней части результатов местного поиска, поэтому новые потенциальные клиенты найдут и выберут вас первыми. 02.
Каркас кровати платформы SmartBase 14 дюймов Zinus. Это один из немногих брендов каркасов кроватей, которые могут… Olee Sleep 14-дюймовый сверхмощный каркас кровати (QUEEN) Olee Sleep гордится чрезвычайно прочным… Матрас по лучшей цене Новый инновационный металлический каркас кровати на платформе.Этот складной каркас кровати, вероятно,… кушетка и раскладушка DHP Tokyo с металлическим каркасом. Этот каркас кровати немного отличается от…
Современная платформа Fujian + 2 тумбочки King (дуб) Молодые семьи обычно сталкиваются с… современной виниловой кроватью Greatime B1190 на платформе. Чтобы иметь возможность постоянно перемещаться с одного места на… лаковую кровать Impera Modern-Contemporary. Для того, чтобы кровать беспрепятственно выполняла свои обязанности… Кровать Napoli Modern Platform — черная. Кровати не только предоставляют место для сна, но и играют…
Основание кровати-платформы (та часть, которая удерживает матрас) может быть решетчатой или цельной.В кроватях с решетчатыми платформами используются ряды решеток, которые создают устойчивую и безопасную платформу для вашего матраса, обеспечивая при этом достаточный поток воздуха, чтобы избежать образования плесени и грибка на матрасе. Твердые основания сделаны из цельного куска материала (часто из искусственной древесины) с некоторыми отверстиями для вентиляции.
Zinus Shalini Мягкая кровать на платформе / Основание матраса / Поддержка деревянных планок / Пружина не требуется / Простая сборка, Queen 4.7 из 5 звезд 13 077 $ 218,80 $ 218. 80 $ 400,00 $ 400.00
Podium — это полностью мобильная онлайн-платформа для управления обзорами, которая помогает предприятиям собирать и отслеживать онлайн-обзоры на таких сайтах, как Google и Facebook.
· Обзор матрасов WinkBed. WinkBed — это гибридная модель с четырьмя вариантами жесткости, включая более мягкую (4), роскошную твердую (6), более жесткую (7-8) и PLUS (7-8). Конструкция и материалы различаются между этими вариантами жесткости. Каждый матрас WinkBed имеет покрытие Tencel. Эта натуральная ткань изготовлена из эвкалипта и создана для сна…
Измените внешний вид и функциональность любой спальни с помощью новой кровати премиум-класса. После хорошего ночного сна вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым покорить мир, а правильная кровать, которая дополнит вашу существующую мебель, — это первый шаг к созданию расслабляющего и гармоничного пространства.
Кровати-платформы IKEA включают в себя кровати-платформы с местом для хранения и без него. Если вас интересуют кровати-платформы с хранением, см. Наше руководство по обзору кроватей-платформ IKEA. В их кроватях-платформах используется в основном деревянный шпон с внутренней отделкой из ДСП, а также варианты из необработанной древесины.
Материалы и качество Floyd. Размеры: Кровать-платформа Floyd доступна в трех вариантах размера — двуспальная кровать, полная / двуспальная или большая / большая двуспальная кровать. Модульная конструкция кровати-платформы означает, что разница в том, что двуспальная кровать имеет две панели, а полная / двуспальная — три. , а король / король — четыре. Это позволяет клиентам добавлять дополнения по мере расширения семейств и использования изменений. …
Сделай это любовью с первого взгляда. То, как вы появляетесь в сети, существенно влияет на вашу прибыль. Получайте больше отзывов в Google, Facebook и на ведущих отраслевых сайтах, отправив клиентам простой в использовании…
· Лучший матрас для кровати на платформе: обзоры и руководство покупателя.Автор Дороти Чемберс. Обновлено: 24 июля 2020 г. Руководства по матрасам. Время чтения: 11 минут. Кровати на платформе обеспечивают стабильную опору для большинства матрасов без использования пружинного короба, но правильный выбор кровати является ключом к хорошему ночному сну. Если матрас совместим с платформой …
· Кровать-платформа Zinus Paul продается по цене от 120 до 187 долларов — в зависимости от того, какой вариант вы выберете: Twin, Full, Queen или King. По сравнению с большинством каркасов кроватей, представленных на рынке, это отличная цена, особенно для кровати-платформы, поскольку она имеет дополнительную поддержку.Конкуренция: Доступно множество кроватей-платформ
Zinus Shalini Каркас кровати с ромбовидной обивкой. 5 х 38 х 39,5 дюймов. 5 фунтов. 600 фунтов… Zinus Ibidun Мягкая стеганая платформа с пуговицами Лучший каркас кровати. Низкопрофильная подножка… Кровать-платформа Zinus Omkaram с мягкой обивкой и кнопками. Подробная кнопка военно-морского флота. Хранение… Zinus 12-дюймовая кровать Deluxe из массива дерева с изголовьем. Гарантия 5 лет. Каркас кровати 75 дюймов. …
Кровать-платформа Zinus Suzanne из металла и дерева. Если вам нравится индустриальный вид, эта кровать от Amazon — это… кровать Hanley Platform Bed.Нет ничего плохого в том, чтобы выбрать что-то красивое и простое! Эта черная… Современная кровать. Эта модель West Elm, названная просто «Modern Bed», — воплощение мечты, если вы любите… кровать Canoga из ротанга. Кровать в стиле бохо, подобная этой от Urban Outfitters, обязательно оживит любую спальню …
Кровати-платформы являются наиболее распространенным типом каркасов кроватей с приподнятой поверхностью платформы, которая позволяет спящим легко и удобно получить доступ к кровати стоя. Мы рассмотрели некоторые из самых популярных брендов, собрали отзывы клиентов и данные обратной связи от несколько источников, чтобы узнать правду об их предложениях.
Кровать размера «queen-size» из тикового дерева Dondra. Эта кровать-платформа тщательно изготовлена из экологически чистого манго… пучка и игольчатого каркаса. Эта деревянная рама доступна в отделке под орех или дуб (на фото). Либо … Кровать-платформа Флойда. Вы можете заказать эту кровать-платформу с подходящим изголовьем или без… Кровать-платформа из массива дерева Dorinda. Эта стильная кровать на платформе с веретенообразным изголовьем создана…
· Каркас кровати на платформе со стальными планками Olee Sleep Queen — это базовая модель с усиленными ножками, в которые заключен матрас, чтобы он не выскользнул; однако у него нет изголовья.Каркас кровати на платформе Zinus Olivia из металла и дерева, с другой стороны, имеет красивое деревянное изголовье.
В кроватях с решетчатыми платформами используются ряды решеток, которые создают устойчивую и безопасную платформу для вашего матраса, обеспечивая при этом достаточный поток воздуха, чтобы избежать образования плесени и грибка на матрасе. Твердые основания сделаны из цельного куска материала (часто из искусственной древесины) с некоторыми отверстиями для вентиляции.
· Лучший матрас для кровати на платформе (2020 г.): обзоры и руководство покупателя.Автор Дороти Чемберс. Обновлено: 25 ноября 2020 г. Руководства по матрасам. Время чтения: 11 минут. Кровати на платформе обеспечивают стабильную опору для большинства матрасов без использования пружинного короба, но правильный выбор кровати является ключом к хорошему ночному сну. Если матрас совместим с …
Подиум регулируемая кровать. Регулируемая кровать Podium — это стильная современная регулируемая кровать, которая… Классическая регулируемая кровать с комфортом. Регулируемое основание для комфортной кровати Classic Brands — это… Регулируемая кровать Leisuit с массажем спины и ног.Регулируемый каркас кровати Leisuit со спинкой и… регулируемой кроватью Leisuit. Регулируемое основание каркаса кровати Leisuit — это регулируемая кровать в размерах Full или Queen…
· WinkBed занимает 14-е место в рейтинге «Лучшие матрасы 2020 года» и 2-е место в рейтинге «Лучшие пружинные матрасы 2020 года». WinkBeds начали свою деятельность в 2014 году, когда основатель Дэн Адлер, поверенный …
Idle Hybrid — выбор редакции. Толщина: 14 дюймов. Материалы: контурная пена, охлаждающая пена для плавучести,… Helix Midnight LUXE — выбор для модернизации.Толщина: 14 дюймов. Материалы: основа пена DuraDense, обернутая… Гибридный матрас Layla — лучший складной матрас. Толщина: 13 дюймов. Материалы: медно-гель с эффектом памяти… Brooklyn Bedding Sedona — Лучшее для тех, кто любит спать. Толщина: 14 дюймов. Материалы: пена HD, индивидуально…
Рейтинги и обзоры потребителей на GoodBed отражают более 1 миллиона лет владения матрасами — гораздо больше, чем на любом другом веб-сайте. Матрасы очень индивидуальны, поэтому мы никогда не публикуем общие списки «лучших матрасов» — только персонализированные списки лучших вариантов для вас.(Узнайте об обманчивых списках «лучших матрасов».)
Кровати-платформы Zinus. Для тех, кто ищет очень доступную кровать на платформе, мы рассмотрим самые популярные варианты от Zinus ниже, чтобы описать, что клиенты говорят о каждом из них. Первый вариант — их самая популярная кровать на платформе Suzanne Metal & Wood: The Кровать Suzanne отделана деревянным шпоном изголовья и имеет планки для поддержки матраса внизу.
Отзывов: 359 Каркас кровати с механической регулировкой разработан для канадских спящих.Podium предлагает множество удобных функций по невероятно низкой цене.
· Casper теперь имеет трехслойную 11-дюймовую конструкцию. Поддерживающая пена — это базовый слой, который создает опорную систему для матраса .; Пена с эффектом памяти — средний слой представляет собой зональный слой пены с эффектом памяти, что означает, что в определенных целевых областях есть больше поддерживающих элементов, например, в средней части, где будут бедра и туловище спящего. Матрас Casper Wave Hybrid имеет …
Типы матрасов Online-Direct.Beautyrest только начинает выходить на рынок прямого онлайн-маркетинга, но мы считаем, что они поступают правильно, предлагая некоторые из своих более качественных дизайнов по более низкой цене. В то время как варианты в магазине предлагают преимущество тестирования их в магазине, покупки онлайн-предложений пробная версия на 100 ночей дома и может обеспечить лучшее соотношение цены и качества за счет сокращения дополнительных затрат.
N-FAB Ступеньки подиума Доступ к кровати из нержавеющей стали
Ступеньки подиума N-FAB Доступ к кровати из нержавеющей сталиПохоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.
- Дом
- N-FAB Ступеньки для подиума Доступ к кровати из нержавеющей стали
Выберите свой Автомобиль
Чтобы узнать о наличии в магазине, позвоните или посетите местный магазин Radco. | Добавить в корзину | Чтобы узнать о наличии в магазине, позвоните или посетите местный магазин Radco. | ||
Пожалуйста, выберите ваше оборудование. |
Детали
N-Fab Podium SS Bed Access Nerf Step — надежный и стильный. Ступеньки с раскрывающимися кольцами представляют собой запатентованную конструкцию, в которой места для ступенек расположены для облегчения доступа к вашему инвентарю или поднятому транспортному средству.Совершенно новая расширенная и закрытая ступенька с надежным захватом обеспечивает легкий доступ в любых условиях. Чистый современный стиль с высокими стойками, плотно прилегающими к кузову автомобиля, также защищает его от дорожного мусора. Ступеньки NERF легко установить без специальных инструментов. В комплект входит все необходимое оборудование и простые для понимания инструкции по установке для конкретного автомобиля. Стержни диаметром 3 дюйма сконструированы из толстостенной стальной основной балки для прочного и стабильного монтажа. Доступен в конфигурациях «Длина кабины» или «От колеса к колесу с доступом к кровати».Конструкция из нержавеющей стали N-Fab доступна в двух вариантах отделки: полированная нержавеющая сталь или текстурированное порошковое покрытие Black.
жителей Калифорнии: Опора 65 ПредупреждениеАвторское право © 2021 Radco Truck Accessories. Все права защищены.
35 фото для маленькой спальни |
Когда комната небольшая, но хочется сделать ее комфортной и при этом сэкономить место — кровать-подиум, пожалуй, одно из лучших решений Когда дело касается украшения спальни, многое зависит от выбора типа кровати.Очень важный момент — это правильное расположение. Благодаря ему можно визуально расширить площадь, сделать ее эргономичной и свободной. Кровать-подиум фото для маленькой спальни — отличное решение для любителей сочетать комфорт и функциональность. Эта кровать обеспечит здоровый и крепкий сон, а ее необычный дизайн дополнит интерьер спальни и позволит заиграть новыми красками.
Как выбрать кровать для маленькой спальни
Маленькая спальня — довольно распространенное явление, которое привносит уныние многих владельцев малогабаритных квартир.Но не отчаивайтесь. Ведь небольшое пространство всегда можно обыграть, если правильно расставить мебель.
Даже если вы придерживаетесь консервативных взглядов, прислушаться к совету дизайнера необходимо, ведь он поможет найти правильное решение в дизайне интерьера.
Не перегружайте маленькую спальню большой и громоздкой кроватью. Конечно, кровать должна быть удобной и просторной, но не стоит забывать о гармоничном расположении пространства.
Дизайнеры предлагают интересные решения, которые обеспечат спящему комфортный и здоровый сон и при этом не нанесут вреда пространству спальни.При обустройстве небольшого пространства важно использовать нестандартные решения. Иногда из маленькой комнаты делают настоящее чудо.
Виды кроватей для маленькой комнаты
- Используйте консоль для зонирования. Односпальную кровать можно вставить в перегородку, разделяющую комнату на зоны.
- Кровать с декоративной полкой. Диван-кровать — отличное решение для небольшой комнаты. Диван можно использовать днем, кровать — ночью. При этом функциональность полки в сложенном виде не нарушается.
- Подъемный механизм. Кровать трансформируется и днем может подниматься, оставляя место для дивана с консоли и подушек.
- Гардеробная кровать. Кровать, встроенная в шкаф, обеспечит дополнительное пространство для бодрствования.
- Кресло и кровать. Имеет выдвижную конструкцию, легко трансформируется в довольно широкую кровать.
Для маленькой комнаты сегодня существует множество типов кроватей, подходящих как для детей, так и для взрослых
Есть много видов кроватей-трансформеров.Поскольку вопрос малых площадей стоит у большинства горожан остро. Дизайнеры не теряются и придумывают новые яркие решения.
Кровать-подиум в маленькой спальне
Подиум — отличное решение для тех, кто страдает нехваткой места. Под подиумом можно разместить вещи, которые очень практичны и удобны. Также у этих кроватей есть дополнительная встроенная кровать.
Ветерок на кровати-подиумы пришел с Востока, где ценится лаконичность и практичность.Такие кровати значительно экономят место, а также благотворно влияют на здоровый сон.
Кровать-подиум не только отлично вписывается в интерьер, но при этом остается практичной и функциональной
Эту кровать можно разместить разными способами. Можно поставить вплотную к стене, а рабочее место — прямо на полу. А можно отодвинуть кровать, оставив место для стола и стула.
Достоинства подиума:
- Функциональность;
- Значительная экономия места;
- Эргономика;
- Экологичность;
- Предоставляется дополнительная кровать.
Кровать-подиум — незаменимое решение для тех, кто ценит простор, практичность и комфорт. Эту кровать следует выбирать из натуральных материалов. Важно внимательно отнестись к выбору качественного матраса.
Большая кровать в маленькой спальне
Большая кровать для маленькой спальни — не очень удачное решение. Обычно дизайнеры рекомендуют оборудовать небольшую комнату такими же мелкими предметами интерьера. Большая кровать может занять все пространство, что будет нефункционально и непрактично.
Большая кровать в небольшом пространстве может быть уместной только тогда, когда остальные предметы интерьера расположены в соседней комнате.
Если в маленькой спальне вы решили разместить большую кровать, то остальную мебель лучше разместить за пределами этой комнаты
Если хозяин комнаты все же не может обойтись без большой кровати, есть несколько решений. Можно использовать низкую кровать или поставить на пол матрас. Кровать на высоких ножках займет слишком много места.
Недостатки большой кровати:
- Занимает много места;
- Гармонично сочетается с предметами интерьера;
- Препятствует свободному перемещению по комнате.
Большая кровать — не то, что нужно для маленькой комнаты. Это не функционально и непрактично. Хорошим решением для любителей поспать на большой площади могут стать кровати-трансформеры, которые в дневное время компактно складываются. Ночью они полноценно спят.
Круглая кровать в маленькой комнате
Круглая кровать подходит не всем. Однако многие любители экстравагантных вещей готовы использовать этот вид спального места для сна. У этих кроватей есть достоинства и недостатки.
Круглая кровать — очень удобное спальное место, так как предполагает расположение тела под любым углом, не ограничиваясь его пространством.
Круглая кровать очень удобна для сна, но часто имеет большие размеры
Однако стоит учесть, что круглая грядка способна загромождать и без того небольшое пространство. Единственное, что может исправить ситуацию, — это перенос другой мебели в другие комнаты. Но тогда спальня будет исключительно местом для сна.
Недостатки круглой кровати:
- Большие размеры;
- Плохая эргономика.
В маленькой комнате лучше использовать более скромные кровати. Нельзя загромождать пространство только кроватью. О комфорте нужно думать не только во время сна.
Необычная кровать-подиум для маленькой спальни (видео)
Стоит обдумать выбор кровати для маленькой комнаты. Дизайнеры советуют использовать подиумы, которые экономят место, при этом выглядят стильно.В них удобно спать, а дополнительное пространство позволит гостям разместиться с комфортом. Главное — гармоничное сочетание кровати с общим интерьером.
Примеры кровати-подиума для маленькой спальни (фото в интерьере)
Обзор понимания сна для элитных спортсменов
Nat Sci Sleep. 2018; 10: 243–253.
Шеннон О’Доннелл
Здоровье, спорт и работоспособность человека, Университет Вайкато, Гамильтон, Новая Зеландия, zn.ca.otakiaw @ rellirdm
Christopher M Beaven
Здоровье, спорт и работоспособность человека, Университет Вайкато, Гамильтон, Новая Зеландия, zn.ca.otakiaw@rellirdm
Мэтью У Дриллер
Здоровье, спорт и человеческие способности, Университет Вайкато , Гамильтон, Новая Зеландия, zn.ca.otakiaw@rellirdm
Для корреспонденции: Мэтью В. Дриллер, Здоровье, спорт и человеческие способности, Университет Вайкато, ворота 1, Найтон-роуд, Хиллкрест, Гамильтон, 3216, Новая Зеландия, тел. +64 272929029 , Электронная почта zn.Авторские права © 2018 O’Donnell et al. Эта работа опубликована и лицензирована Dove Medical Press Limited. Полные условия этой лицензии доступны по адресу https://www.dovepress.com/terms.php и включают лицензию Creative Commons Attribution — Non Commercial (unported, v3.0) License ( http://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0/). Получая доступ к работе, вы тем самым принимаете Условия. Некоммерческое использование работы разрешено без какого-либо дополнительного разрешения Dove Medical Press Limited при условии надлежащей атрибуции работы.Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.Abstract
Сон считается жизненно важным для здоровья и благополучия человека и имеет решающее значение для физиологического и когнитивного функционирования. Элитные спортсмены предъявляют высокие требования к тренировкам и соревнованиям и часто подвергаются воздействию различных факторов, ситуаций и условий, которые могут вызвать нарушение сна. Предыдущие исследования показали, что у спортсменов часто наблюдается потеря сна перед соревнованиями и после них, что может существенно повлиять на их подготовку, производительность и восстановление.В частности, результаты предыдущих исследований показывают значительное сокращение общего времени сна (~ 1:40 ч: мин) и значительное увеличение латентного периода сна (~ 45 минут) после вечерних соревнований. Дремать у спортсменов часто как во время тренировок, так и во время соревнований; однако исследования влияния дневного сна на физиологию и работоспособность ограничены. Напротив, исследования стратегий и вмешательств по улучшению сна расширяются в спортивной популяции, а исследования гигиены сна приводят к значительному улучшению основных показателей сна.В этом обзоре исследуется физиологическое значение сна у спортсменов, современные инструменты для мониторинга сна спортсменов, роль сна для когнитивных функций и спортивных результатов, распространенность нарушений сна и потенциальные механизмы, вызывающие нарушения сна, роль дневного сна и другие факторы. стратегии вмешательства для улучшения сна.
Ключевые слова: упражнения, соревнования, восстановление, спортивные результаты, хронобиология
Введение
По мере роста требований к тренировкам профессиональных спортсменов роль адекватного восстановления становится неотъемлемым компонентом улучшения спортивных результатов между тренировками и соревнованиями.1,2 Задача, стоящая перед тренерами и спортивными учеными, работающими с элитными спортсменами, заключается в том, чтобы обеспечить, чтобы интенсивность тренировки, необходимая для оптимизации результатов, не приводила к дезадаптации, травмам, перетренированности и / или перетренированности.3 Следовательно, для спортсменов Чтобы тренироваться и соревноваться ежедневно и еженедельно, адекватное восстановление играет жизненно важную роль в этом процессе адаптации.
Сон признан важным компонентом подготовки спортсмена, и предполагается, что он является одной из наиболее эффективных стратегий восстановления, доступных спортсменам, 4,5, хотя сами спортсмены часто пренебрегают им.6 Появляется все больше свидетельств того, что соревнования влияют на сон элитных спортсменов; однако прямая причина и масштабы этих эффектов еще предстоит определить. Кроме того, в спортивной среде мало данных об использовании дневного сна и взаимодействии различных гормональных маркеров с качеством и количеством сна. Таким образом, цель этого обзора — дать теоретические сведения о важности сна и его роли в восстановлении и спортивной результативности.Вторая цель обзора — оценить исследовательскую литературу, касающуюся физиологических и производственных эффектов, связанных со сном, а также вмешательств по улучшению сна.
Измерение сна у спортсменов
Для измерения сна в общей популяции использовалось несколько субъективных и объективных методов, таких как полисомнография, частичная полисомнография, 7 баллистокардиография, 8 амбулаторная полисомнография, 9 актиграфия, дневники и журналы сна, а также анкеты сна. Хотя все эти методы являются общими измерениями сна для различных исследований сна, они не всегда могут быть практичными в среде спортсмена.Измерение сна у спортсменов часто выполняется с помощью двух обычно используемых объективных показателей: полисомнографии и актиграфии, а также субъективных показателей, включая анкеты сна, а также журналы сна и дневники.
Полисомнография
Полисомнография считается «золотым стандартом» для объективной оценки сна у спортсменов.10,11 Функции тела измеряются с помощью записи электродов на коже головы и на поверхности кожи. Электроды контролируют активность мозга (электроэнцефалограмму), движения глаз (электроокулограмма), мышечную активность (электромиограмма) и сердечную активность (электрокардиограмма).11 Помимо измерения показателей сна, полисомнография позволяет определять различные стадии сна. Полисомнография — это основной метод, используемый для диагностики и оценки лечения нарушений сна, и он обеспечивает наиболее полное измерение стадий сна и физиологии сна12, по сравнению с которым должны быть проверены все другие измерения сна.
К сожалению, этот метод измерения сна нечасто практичен в спортивной среде из-за лабораторных условий сна и требования специализированного обученного практикующего специалиста для проведения тестирования.Это более навязчивая система измерения, которая не отражает «реальный мир», который исследователи испытывают с элитными спортсменами для получения экологически достоверных результатов.
Актиграфия
Другой широко используемый метод объективной оценки сна — это использование устройства для актиграфии. Актиграфия основана на небольших наручных часах, которые отслеживают движения в течение длительных периодов времени, обычно в 1-минутных сегментах данных. Необработанные оценки активности переводятся в оценки состояния сна и бодрствования на основе компьютеризированных алгоритмов оценки.11,13–16 Актиграфы используются для измерения различных показателей сна, включая: общее время сна, эффективность сна, количество эпизодов бодрствования, пробуждение после начала сна, латентность сна, время отхода ко сну и время бодрствования. Валидация устройств для актиграфии была исследована в связи с полисомнографией.17–19 Обзорная статья Ancoli-Israel et al13, посвященная сравнению полисомнографии и актиграфии, показала общее согласие от 91% до 93% у здоровых взрослых в возрасте от 20 до 30 лет. Недавнее исследование Dunican et al19 показало, что устройство актиграф подходит для определения начала сна, продолжительности сна и времени бодрствования.Однако следует проявлять осторожность при интерпретации задержки сна, эффективности сна и эпизодов бодрствования после наступления сна. Движение или отсутствие движения, которое происходит во время сна, можно ошибочно принять за бодрствование или сон, что, в свою очередь, может завышать или занижать оценочные показатели сна. Мониторинг сна с помощью устройств актиграфии — практический метод у спортсменов. Многочисленные исследования показывают, что актиграфия является приемлемым методом оценки сна и общепризнана в литературе.15 Он неинвазивен для людей, портативный, более доступен для спортсменов и может использоваться в «нормальных» условиях сна.
Анкеты и дневники сна
Журналы и дневники сна широко используются для оценки как качества, так и количества сна 20, чтобы дать участникам представление о времени сна и бодрствования, а также о качестве своего сна. Caia et al20 исследовали самооценку сна по сравнению со сном, оцененным с помощью актиграфии, у 63 профессиональных спортсменов-мужчин из лиги регби.Из 641 ночи наблюдения за сном результаты показали очень большую положительную ( r = 0,85) корреляцию между самооценкой продолжительности сна и фактической продолжительностью сна, измеренной с помощью актиграфа. Среднее смещение показало, что воспринимаемый сон был завышен в среднем на 19,8 минут, как показано на рис. Следовательно, использование субъективных показателей для контроля продолжительности сна допустимо, когда объективный мониторинг не может быть использован. Кроме того, использование опросников и дневников сна в сочетании с актиграфией, где это возможно, может повысить точность даты сна.14
Таблица 1
Исследования режимов мониторинга сна у спортсменов
Исследование | Субъекты (n) | Фитнес-статус | Режимы мониторинга сна | Результаты # | 63 | Профессиональные спортсмены лиги регби | Воспринимаемая продолжительность сна в сравнении с устройством для актиграфии | Очень большая положительная корреляция ( r = 0.85) |
---|---|---|---|---|
Driller et al15 | 11 | Рекреационные спортсмены | Надежность актиграфа между устройствами | NS От высокого до очень высокого ICC (от 0,80 до> 0,90) |
Driller | 16 | Спортсмены-любители | Устройство для актиграфии между доминирующим и недоминантным запястьями | NS Высокая и очень высокая корреляция ( r = 0,76 до> 0,90) |
Driller et al23 | 564 | Спортсмены Не спортсмены (322) | Поведение спортсмена во сне Вопросник по сравнению с индексом качества сна Питтсбурга, индексом гигиены сна и шкалой сонливости Эпворта | Корреляция от умеренной до большой ( r = 0.38–0,69) между Вопросником по поведению во сне спортсмена и тремя другими вопросниками Повторный тест ICC 7 дней (0,87) для Вопросника по поведению во сне спортсмена |
Samuels et al. Индекс качества сна в Питтсбурге | Высокие корреляции между тестами и повторными тестами ( r = 0,90) для опросника по скринингу сна спортсмена | |||
Sargent et al91 | 16 | Высококвалифицированные велосипедисты на выносливость | 81% –90%) |
Питтсбургский индекс качества сна (PSQI) 21 и шкала сонливости Эпворта (ESS) 22 широко используются в исследованиях сна.Тем не менее, было высказано предположение, что эти анкеты могут быть недостаточно чувствительными для определения уникальных проблем и различий в привычках сна спортсменов23. Недавно были разработаны два опросника сна для конкретных спортсменов, которые в большей степени отражают окружающую среду и факторы, чем спортсмены. 23,24 Самуэльс и др. 24 разработали опросник для проверки сна спортсмена (ASSQ), который представляет собой опросник из 15 пунктов с 6 основными областями: общее время сна, бессонница, качество сна, хронотип, нарушение дыхания во время сна. , и неудобства при поездках.ASSQ действует как клинический инструмент с пороговыми значениями, указывающими на нарушения сна. Дриллер с соавторами23 разработали анкету по поведению спортсменов во сне (ASBQ), состоящую из вопросника из 18 пунктов, который будет использоваться практиками и исследователями при работе с высококлассными спортсменами. В отличие от ASSQ, ASBQ — это скорее практический инструмент, используемый тренерами и практиками для выявления дезадаптивного поведения, связанного с гигиеной сна, а не нарушений сна. Результаты показали значительные различия между группами спортсменов (n = 242) и не спортсменов (n = 322) по глобальному баллу ASBQ.
Физиология сна для спортсменов
Человеческое тело основано на ритмичности, при этом циркадные ритмы наблюдаются в большинстве физиологических переменных человека.6,25 Одним из основных ритмов, характеризующихся 24-часовым циклом дня и ночи, является Цикл сон – бодрствование, который имеет большое значение для циркадных ритмов человека. 26–28 В обзорной статье Халсона 11 сон был определен как обратимое поведенческое состояние, при котором человек не воспринимает окружающую среду и не реагирует на нее.Цикл «сон – бодрствование» позволяет телу восстанавливаться после предыдущих состояний бодрствования, позволяя человеку просыпаться с ощущением бодрости.29
Перед сном и во время сна происходит ряд гормональных реакций. Одним из важных гормонов, влияющих на спортивное восстановление, является гормон роста. Гормон роста необходим для восстановления организма и играет важную роль в росте и восстановлении мышц.29–31 Рост, восстановление и построение костей мышц жизненно важны для спортивного восстановления после напряженных тренировок и соревнований.Сообщалось, что 95% суточной выработки гормона роста высвобождается из гипофиза в эндокринной системе во время третьей стадии сна с медленным движением глаз (NREM); 6 поэтому NREM-сон считается временем, в течение которого тело активно восстанавливается и восстанавливается.10,29,32
Упражнения — это физиологический стрессор, активирующий гормональные системы, а именно, кортикотропин-высвобождающий гормон (гипоталамус), адренокортикотропный гормон (передняя доля гипофиза) и глюкокортикоиды надпочечников.33 Два основных гормона, которые часто изучаются в связи с физической активностью, — это кортизол и тестостерон. Кортизол — это стероидный гормон, который вырабатывается и высвобождается в надпочечниках.34 Он играет центральную роль в физиологической и поведенческой реакции на физическую активность, а также в важных метаболических функциях и регуляции иммунной системы.33,34 Тестостерон также является стероидом. гормон, и связан с физиологическими реакциями на упражнения, в частности способствуя мышечной гипертрофии после тренировки с отягощениями.35 Баланс и время действия анаболических (тестостерон) и катаболических (кортизол) гормонов считаются важными для адаптации мышц, в частности роста мышц.36,37 Сообщалось, что кортизол и тестостерон подчиняются циркадному ритму и на них влияет недосыпание. , с увеличением секреции кортизола и изменениями ритмической секреции тестостерона, 38 что может повлиять на анаболический и катаболический баланс. Кроме того, стресс является характерным аспектом спортивных соревнований, рассматриваемым как психофизиологический процесс, влияющий на спортсменов как когнитивно, так и физиологически.39 Следует также признать, что гормональные профили могут быть разными у спортсменов и не спортсменов; это может быть как в состоянии покоя, так и в ответ на физическую нагрузку. 40
Хотя в предыдущих исследованиях оценивалось влияние спортивных соревнований на сон, 41–44 несколько исследований изучали возможные механизмы, способствующие плохому сну во время соревнований. В исследованиях, проведенных в нашей лаборатории45, изучалась реакция на стресс и последующая реакция сна после вечернего матча по нетболу и моделируемой тренировки по нетболу у 10 элитных спортсменок-нетболисток.Результаты показали значительно более высокие ( p <0,05) уровни кортизола сразу после и в 22:00 в день матча по сравнению с тренировочной сессией, моделируемой матчем (0,700 и 0,165 мкг / дл, соответственно). Последующие значительные сокращения общего времени сна и эффективности сна наблюдались после матча (6:03 ч: мин и 74,4%, соответственно) по сравнению с тренировкой (8:01 ч: мин и 82,1%, соответственно). Точно так же Джулифф и др. 46 исследовали физиологические механизмы нарушения сна.В общей сложности сон 12 элитных спортсменок-нетболисток контролировали с помощью актиграфии, а также измеряли психометрические и физиологические параметры в период между игровым днем и днем отдыха. Результаты показали статистически значимое снижение ( p <0,05) сокращения как продолжительности сна, так и эффективности сна после игрового дня по сравнению с днем отдыха. Кроме того, уровень кортизола был значительно выше сразу после игры и через час после игры по сравнению с днем отдыха. Снижение эффективности сна было тесно связано с увеличением баллов гипервозбуждения ( r = -0.611). Кроме того, в исследовании Swinburne et al47 изучалось влияние периода продления сна на сон, работоспособность, иммунитет и стресс у игроков в регби. Результаты показали улучшение показателей сна и положительные изменения в экспрессии кортизола и времени реакции.
Предыдущие обзоры литературы о сне и реакциях на стресс показали, что эта взаимосвязь является сложной, со многими способствующими факторами.48,49 В исследовании Omisade et al50 изучались уровни кортизола и лептина (гормона, связанного с чувством сытости) в 15 молодых женщин после резкого ограничения сна на 3 часа.Результаты показали, что уровень кортизола по утрам значительно повысился после периода ограничения сна по сравнению с исходным уровнем. Более того, уровень кортизола после периода ограничения сна снижался в течение дня значительно дольше, чем исходные показатели. Уровень лептина по утрам показал значительное увеличение ограничения сна по сравнению с исходным уровнем. Результаты этого исследования показывают, что ограничение сна в течение одной ночи нарушает уровень кортизола, что может повлиять на последующий режим сна51 и метаболическую функцию.52,53
Физические упражнения также могут сильно влиять на роль биоритмов мелатонина, поскольку предыдущие исследования показали, что секреция уровня мелатонина подавляется после упражнений.54,55 Считается, что физические упражнения могут вызвать синхронизацию циркадной системы, тем самым изменяя мелатонин. Уровни.55 Мелатонин — это гормон, который синхронизируется с сигналами окружающей среды, способствуя засыпанию в циркадной системе.55 Предыдущее исследование мелатонина и физических упражнений показало противоречивые результаты: как повышение, так и снижение уровня мелатонина наблюдались после упражнений.55 В исследовании Бакстона и соавторов56 оценивалась реакция на мелатонин после различной интенсивности и продолжительности ночных упражнений у восьми мужчин с умеренной тренировкой. Результаты показали фазовую задержку секреции мелатонина в плазме после 3-часового сеанса упражнений низкой интенсивности (63 минуты) и 1-часового сеанса упражнений высокой интенсивности (55 минут) по сравнению с исходным состоянием без упражнений. В обзоре Escames et al .55 было резюмировано, что влияние упражнений на ритмы мелатонина варьируется в зависимости от интенсивности освещения, близости упражнений к началу или снижению циркадной выработки мелатонина, продолжительности и интенсивности упражнения и время суток.
Сон и когнитивные способности у спортсменов
Что касается когнитивной функции, быстрый сон с быстрым движением глаз (REM) играет жизненно важную роль с восстанавливающими преимуществами для когнитивных функций57,58. , и было высказано предположение, что высокая нейронная активность во время быстрого сна связана с консолидацией памяти и обучением двигательным навыкам.6,29,30,59 Количество и качество сна в ночь после задания на память положительно коррелировали с степень запоминания и удержания на следующий день.60 элитных спортсменов испытывают высокие когнитивные потребности в своих видах спорта, и потребность в постоянном двигательном обучении и когнитивном процессе высока.61
В нескольких исследованиях изучалось влияние частичного и полного лишения сна на когнитивные способности. Значительное количество данных свидетельствует о том, что лишение сна отрицательно сказывается на когнитивных способностях.62 В исследовании Taheri и Arabameri63 изучалось влияние лишения сна на время реакции выбора и анаэробную силу спортсменов колледжа.Когнитивный критерий в исследовании показал значительное увеличение времени реакции по сравнению с исходным уровнем до депривации после сна (244 миллисекунды депривации перед сном, 282 миллисекунды депривации после сна). В исследовании Эдвардса и Уотерхауса64 оценивалось влияние частичного лишения сна на точность и постоянство метания дротиков у 60 участников, и результаты показали снижение бдительности и точности. Кроме того, Рейнер и Хорн65 исследовали влияние ограничения сна на точность подачи игроков в теннис, и результаты показали значительное ухудшение точности подачи после периода ограничения сна ().В исследовании Ben Cheikh et al66 изучалось влияние недосыпания на избирательное внимание и изометрическую силу у спортсменов-каратэ, и результаты показали значительные различия после периода недосыпания в течение одной ночи в процессах активации избирательного внимания и максимальной изометрической силы.
Таблица 2
Исследования, посвященные влиянию сна на когнитивные способности спортсменов
Исследование | Субъекты ( n ) | Фитнес-статус | Сон | Результат выполнения | Результаты # Эдвардс и Уотерхаус64 | 60 a | Игроки в дартс | Время отхода ко сну с задержкой на 4 часа | Точность броска дротика | Бдительность ↓ # ↓ | et al. | 12 a | Гандбольные вратари | Частичное SD, получен 4–5-часовой сон | Время реакции | Тест Струпа ↓ # | ↓ # Mah64 и др. | Студенты-баскетболисты | Продление сна на 2 часа | 90 894 Время реакции ↑ # | Рейнер и Хорн65 | 16 a | Подготовленные теннисисты | 2–2.Время отхода ко сну с задержкой на 5 часов | Точность подачи на теннис | ↓ # | Скотт и др. 103 | 6 a | Рекреационные спортсмены | Всего SD 30 часов | # Время реакции | Taheri and Arabameri63 | 18 a | Обученные студенты колледжа | Всего SD 24 часа | Время реакции выбора | ↓ # | |
---|
Хотя спортсмены вряд ли будут испытывать сонливость В той мере, в какой это использовалось в предыдущих исследованиях, сон спортсмена все еще может быть нарушен по ряду причин, которые могут повлиять на их когнитивные способности.В командных видах спорта способность принимать быстрые и точные решения так же важна, как и эффективное выполнение навыков во время матча67. Таким образом, роль сна в цикле сон-бодрствование является фундаментальной как для физического, так и для когнитивного восстановления и восстановления организма. индивидуальный. Совершенно очевидно, что нарушение цикла сна и бодрствования может иметь значительное влияние как на умственную, так и на физическую работоспособность в различных условиях.26
Сон и спортивные результаты
Спортсмены высокого уровня сталкиваются с более интенсивными физическими тренировочными нагрузками, соревновательными нагрузками и высокими нагрузками. уровни умственного стресса на регулярной основе, 68–70, что приводит к нескольким факторам, которые могут влиять на нарушения сна.Они могут включать в себя расписание соревнований, 71 повышенный психологический стресс, «социальные» требования, нарушение света и шума 72,73, а также усиление боли и напряжения в мышцах после тренировки и соревнований.11 Повышение внутренней температуры тела после тренировки и соревнования74,75 также может потенциально нарушить термофизиологический каскад, инициирующий сон.76,77
В исследовании Leeder et al3 изучалась продолжительность и качество сна 46 элитных спортсменов, участвующих на национальном уровне в различных видах спорта.Результаты исследования показали, что, хотя и не статистически значимо, продолжительность сна спортсменов была меньше, чем в контрольной группе (6:55 ч: мин и 7:11 ч: мин, соответственно). Результаты показали значительную разницу между спортсменами и контрольной группой как по латентному периоду сна (18,2 и 5,0 минут соответственно), так и по эффективности сна (80,6% и 88,7% соответственно). Кроме того, в исследовании Lastella et al67 изучалось поведение 124 элитных спортсменов, занимающихся индивидуальными и командными видами спорта, во сне и бодрствовании.Результаты исследования показали, что в среднем спортсмены, занимающиеся отдельными видами спорта, спят 6,5 часов в сутки, а спортсмены, занимающиеся командными видами спорта, спят 7,0 часов в сутки. Более того, сообщалось, что спортсмены, занимающиеся индивидуальными видами спорта, чаще дремали, чем спортсмены, занимающиеся командными видами спорта. В исследовании Hoshikawa et al78 изучался сон 817 японских спортсменов, и результаты показали, что среднее время в постели 7:29 ч: мин, а у 229 (28%) спортсменов общий показатель PSQI выше клинических критериев плохого качества сна. .Точно так же исследование Mah et al79 изучило сон 628 студентов-спортсменов, при этом результаты показали, что 42,4% спортсменов испытывают плохое качество сна, а 39,1% спортсменов регулярно спят менее 7 часов в сутки.
Другой важной областью, важной для будущих исследований, является то, как спортивные соревнования влияют на сон, 41–44,80, учитывая повышенный стресс, вызванный планированием соревнований, по мере того, как все больше спорта переходит в профессиональную эру. В исследовании нашей лаборатории80 оценивалось поведение сна и бодрствования до, в ночь и после соревнований у 11 элитных спортсменок по нетболу.Результаты показали, что общее время сна было значительно сокращено в ночь соревнований (6:46 ч: мин) по сравнению с ночью перед соревнованием (8:31 ч: мин) и оставалось значительно сокращенным в ночь после соревнований (7: 23 ч: мин), как показано на. Значительная разница наблюдалась во времени начала сна между всеми тремя ночами, при этом среднее время начала сна составляло 23:57 вечера в ночь соревнований. В исследовании Ширера и соавторов 43 оценивали сон 28 мужчин-игроков союза регби после игры и эталонной ночи, и результаты показали значительное сокращение сна после игры (6:02 ч: мин) по сравнению с эталонной ночью (7: 04 ч: мин,).Аналогичным образом, как Fullagar et al41, так и Sargent и Roach52 сообщили о значительном сокращении количества сна в ночь соревнований у 16 элитных футболистов-мужчин и 22 мужчин-австралийских спортсменов-футболистов (5:43 ч: мин и 5:18 ч: мин, соответственно). . Кроме того, в исследовании Джулиффа и др .44 изучался режим сна 42 спортсменок-нетболистов в течение 6-дневных соревнований. Результаты показали, что сон спортсменов сократился на 29 минут после ночных игр по сравнению с дневными играми.Интересно, что сильная корреляция ( r = -0,68) показала, что более длительная продолжительность сна на протяжении всего соревнования была связана с более высоким финишным местом в турнире. Эти исследования демонстрируют, что как спортсмены, так и спортсменки испытывают нарушение сна после соревнований; поэтому для решения этих проблем следует использовать подходящие меры (). Также было показано, что изменения в тренировочной среде также влияют на привычки сна спортсменов. Питчфорд и др. 81 исследовали влияние изменения тренировочной среды от 8-дневного домашнего периода к лагерю у 19 австралийских футболистов, играющих по правилам, и результаты показали, что лагерная среда ухудшает качество сна по сравнению с домашней средой.
Таблица 3
Исследования, изучающие сон и упражнения у спортсменов
Исследование | Субъекты (n) | Спорт и фитнес-статус | Протокол | Результаты # | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
SL | |||||||||||
Juliff et al46 | 42 a | Netball National | Вечернее соревнование vs послеобеденное соревнование | ↓ # | NR | и др.16 a | Футбол Elite | Вечерние соревнования и дневные тренировки | ↓ # | NR | ↓ # |
Lasteclurance 906 Elite | Конкуренция по сравнению с исходным уровнем | ↓ # | NS 9066 4 | NS | |||||||
Ода и Сиракава 74 | 12 a | Здоровые взрослые | Вечерние упражнения высокой интенсивности по сравнению с отсутствием физических упражнений | ↓ # | ↓ # | ||||||
O’Donnell et al45 | 11 a | Netball Elite | Вечернее соревнование против ночного предшествующего против ночного следующего | ↓ # ↓ # | NS | ||||||
О’Доннелл и др. 80 | 10 a | Netball Elite | Вечерняя игра против вечерней тренировки против контроля | ↓ # 90↓↓17 ↓ # | 9017 # NS ↓ # | ||||||
Richmond et al104 | 10 a | Австралийская футбольная лига Elite | Вечерние игры против базовой линии Дома На выезде | ↓ # ↓ # | NS NS | NS NS | |||||
Сарджент и Роуч52 | 22 | Elite Football | Вечерняя игра против дневной игры | ↓ # | NS | NS | |||||
Shearer et al43 | 28 a | Rugby Union National | Вечерняя домашняя игра 907 против Reference night 907 | NS | NS |
Учитывая значительные изменения в привычках сна спортсмена во время соревнований, важно понимать факторы, которые могут способствовать этому.Одним из таких факторов является употребление кофеина в качестве стимула в дни соревнований. В исследовании Dunican et al82 оценивалось использование кофеина 20 элитными игроками союза регби в соревнованиях Super Rugby и его связь с сном после игры. Результаты показали значительное повышение уровня кофеина в слюне после игры и до игры (2,35 мкг / мл), что, возможно, способствовало сокращению продолжительности сна, наблюдаемому в ночь соревнований.
Большинство исследований сна оценивали влияние недосыпания (частичного и полного) и накопления недосыпания на когнитивные функции, уровни настроения, дневную сонливость и физическую работоспособность.83 Несколько предыдущих исследований изучали роль продления сна и его преимущества (). В исследовании Mah et al83 изучалось влияние продления сна на спортивные результаты 11 баскетболистов колледжа. Общая продолжительность сна спортсменов показала значительное улучшение на 110 минут по сравнению с исходным уровнем до периода продления сна. Что касается спортивных результатов, все три переменных (время спринта на 282 фута, штрафные броски из 10 и 3-х очковые попадания с игры из 15) значительно улучшились после периода продления сна.Среднее время реакции утром и вечером также значительно снизилось в течение периода продления сна с улучшением дневной сонливости и настроения.
Таблица 4
Исследования, изучающие стратегии улучшения показателей сна у спортсменов
Исследование | Субъекты (n) | Спорт и фитнес-статус | Вмешательство в сон | Измерения | Результаты |
---|---|---|---|---|---|
Даффилд и др. 100 | 8 a | Теннис Professional | Рекомендации по гигиене сна | TST SE (%) SL | Большой эффект ( d = 2.60) ↑ NS Умеренный эффект ( d = 0,90) ↑ NS Малый эффект ( d = 0,23) ↑ NS |
Фуллагар и др. 41 | 20 a | Футбол Высококвалифицированный | Сон стратегия гигиены | TST SE (%) SL | ↑ # NS NS |
Mah et al79 | 11 a | Basketball 4 Продление сна 906 906 2 89 часов Спринт Штрафные броски Трехочковые голы | ↑ # ↑ # ↑ # | ||
О’Доннелл и Дриллер99 | 26 a 906 906 9017 Elite Elite education сеанс | TST SE (%) SL | Малый эффект ( d = 0.39) ↑ # Малый эффект ( d = 0,26) ↑ NS Малый эффект ( d = -0,27) ↑ NS | ||
Tuomilehto et al69 | 40 a | Профессиональный хоккеист | Консультации по вопросам сна | Воспринимаемое качество сна | 83% заявленных преимуществ ↑ # |
Van Ryswsk et al101 | 25 a | Футбол Тренированный | Образовательная сессия | ) ↑ # ↑ # |
Важной областью будущих исследований, которая часто упускается из виду, является взаимосвязь между спортивными травмами и качеством и количеством сна.Поскольку было показано, что лишение сна снижает время реакции, когнитивные функции и влияет на настроение, предполагается, что это может быть связано с повышенным риском спортивных травм.84 Недавнее исследование Milewski et al84 изучило хроническое недосыпание и последующая ассоциация с увеличением количества спортивных травм у 112 спортсменов-подростков за 21-месячный период. Из 112 участников 64 спортсмена (57%) в ходе мониторинга получили 205 травм. Относительный риск травмы по регрессии Пуассона показал, что самым сильным прогностическим фактором травмы был сон <8 часов в сутки.Результаты показали, что 65% спортсменов, которые сообщили, что спали менее 8 часов в сутки, получили травмы в течение 21 месяца наблюдения. Также сообщалось, что спортсмены, которые спали в среднем <8 часов в сутки, имели в 1,7 раза больший риск получения травм, чем спортсмены, которые спали ≥8 часов в сутки.
У элитных спортсменов нарушение сна из-за различных факторов, как показано в предыдущем исследовании. Улучшения производительности, времени реакции, риска травм и настроения после интервенции по продлению сна служат веским основанием для будущих исследований, направленных на улучшение гигиены сна с целью улучшения спортивных результатов.
Дремота и спортивные результаты
Пти и др. 85 сообщили о том, что дневной сон является поведенческой мерой для уменьшения недосыпания, при этом дневной сон является наиболее частым временем, когда дремлют, вероятно, из-за снижения циркадной активности 86. В предыдущих исследованиях, в частности, Davies et al87 и Petit et al, 85 подчеркивалось, что существует два «идеальных» периода времени для сна. Авторы предполагают, что продолжительность сна менее 20 минут может быть предпочтительной, чтобы уменьшить вероятность пробуждения во время медленноволнового сна, тем самым увеличивая интервалы сна.85 В качестве альтернативы, 90 минут также считаются оптимальными, поскольку они позволяют достичь полного цикла сна (NREM и REM), уменьшая эффекты инерции сна. 87 Несмотря на ограниченность, предыдущие исследования67,88,89 сообщили о распространенности дневного сна в спортивная тренировка. По данным Lastella et al., Частота дневного сна 67 спортсменов, занимающихся командными видами спорта, составила 11% в течение 7-дневного периода при средней продолжительности 0: 59 ± 1: 02 ч: мин. Кроме того, Thornton et al89 сообщили, что из 31 профессионального спортсмена мужской лиги регби 83% решили вздремнуть во время двухнедельного тренировочного лагеря, в среднем 6.3 дремоты каждый.
Исследование, проведенное Уотерхаусом и соавторами 86, изучало эффект дневного сна после частичного (4 часа) лишения сна у 10 здоровых участников мужского пола. Результаты исследования показали значительное улучшение как в спринте на 2 м ( p = 0,03), так и на 20 м после 30-минутного сна по сравнению с режимом без сна. Исследования нашей лаборатории90 оценили влияние дневного сна на показатели восприятия и производительности у 14 элитных спортсменок в течение двух соревновательных сезонов нетбола.Результаты сообщили о значительном увеличении максимальной скорости прыжка из приседаний со встречным движением после 20-минутного сна или меньше по сравнению с отсутствием сна. Кроме того, рейтинги тренеров по производительности игроков во время соревновательных матчей были значительно выше после 20-минутного сна или меньше по сравнению со спортсменами, которые не дремали.
Кроме того, в исследовании Davies et al87 изучалось качество сна после утренней тренировки на выносливость у шести тренированных спортсменов-мужчин.По утрам участники завершили стандартную 90-минутную тренировку на выносливость, а затем 90-минутный сон через 1 или 2 часа после тренировки. Их результаты показали, что сон в 11:30, по сравнению с 10:30, показал значительно большее количество медленноволнового сна (13,7 минут против 6,9 минут). Как упоминалось ранее, медленноволновой сон отличается восстановительным действием и благодаря высвобождению гормона роста может помочь в физиологическом восстановлении спортсмена.
Насколько нам известно, наше исследование90 — единственное опубликованное исследование, в котором изучается влияние дневного сна перед соревнованиями на последующие результаты у элитных спортсменов, хотя неофициальные данные свидетельствуют о том, что дневной сон случается в день соревнований.Предполагается, что поведение во сне, в частности уменьшение количества сна в ночь перед соревнованиями, может быть причиной того, что спортсмены используют дремоту перед соревнованиями перед выступлением, чтобы уменьшить недосыпание, вызванное предыдущей ночью. По данным Lastella et al. 91, 68% спортсменов в своем исследовании сообщили, что в ночь перед соревнованиями у них был более слабый, чем обычно, сон, в результате чего общее время сна составляло в среднем 5 часов 51 минуту. Более того, недавнее исследование Джулиффа и соавторов (4) показало, что 64% из 283 выбранных элитных спортсменов указали, что они спали хуже, чем обычно, ночью (ночами) перед важным соревнованием (42).1% сообщают об усилении дневной сонливости в результате нарушения сна.
Обучение гигиене сна и спортивные результаты
Гигиена сна описывается как практика поведения, которая способствует сну и избегает поведения, мешающего сну.11,92,93 Обучение гигиене сна использовалось в качестве инструмента для обучения людей фундаментальным аспектам сна. сон и практические приложения для улучшения качества и количества сна. Обучение гигиене сна может включать аспекты образа жизни и поведения, а также факторы окружающей среды, которые влияют на сон, такие как свет, шум и температура.94–96
В предыдущих исследованиях было доказано, что использование просвещения по вопросам гигиены сна улучшает качество и количество сна в различных популяциях и контекстах (). 94–97 Однако вмешательства в области гигиены сна и образовательные исследования появились лишь недавно. в спортивной обстановке. В исследовании Fullagar et al98 изучалось влияние стратегии строгой гигиены сна после вечернего футбольного матча у 20 спортсменов-мужчин. Стратегия гигиены сна включала комнаты с контролируемой температурой и освещением, с ограниченным использованием технических устройств до выключения света, и была реализована в соответствии с постматчевыми процедурами спортсмена.Результаты показали, что общее время сна спортсменов было значительно больше (1:39 ч: мин) в группе, соблюдающей стратегию гигиены сна, по сравнению с группой, в которой не использовалась стратегия гигиены сна. Точно так же в нашей лаборатории99 изучалось влияние 1-часового сеанса просвещения по вопросам гигиены сна у 26 элитных спортсменок-нетболистов с исходной недели до 1 недели после сеанса. Результаты показывают значительное увеличение общего времени сна на 22,3 минуты в неделю после сеанса просвещения по вопросам гигиены сна по сравнению с исходным уровнем.
Исследование, проведенное Даффилдом и соавторами 100, оценило эффект смешанного восстановительного вмешательства, включая рекомендации по гигиене сна, у восьми профессиональных теннисистов-мужчин. Подобно протоколу Fullagar et al. 98, ограниченные электронные стимуляторы применялись за 30 минут до выключения света, и спортсмены спали в условиях с контролируемой температурой. Авторы сообщили об увеличении времени нахождения в постели и минут, проведенных во сне, после соблюдения условий гигиены сна в сочетании с другими восстановительными вмешательствами по сравнению с контрольным условием.Кроме того, Van Ryswyk и др. 101 исследовали эффект 6-недельной программы оптимизации гигиены сна у 25 мужчин-футболистов. В начале периода исследования спортсменам был предоставлен 1-часовой сеанс обучения гигиене сна. Обратная связь и информация о прогрессе были предоставлены спортсменам один раз в неделю в течение 6-недельного периода с последующей учебной сессией в середине программы. Результаты исследования Van Ryswyk et al. 101 также продемонстрировали значительное увеличение общего времени сна и эффективности сна по завершении 6-недельного просвещения по вопросам гигиены сна по сравнению с исходными значениями.
Упомянутые исследования71,99–101 показывают положительную взаимосвязь с индексами сна и использованием мероприятий по гигиене сна и образовательных сессий, подчеркивая важность гигиены сна в спортивной популяции как для командных, так и для индивидуальных спортсменов.
Заключение
В текущем обзоре подчеркивается взаимосвязь между сном и спортсменами, а также множество факторов, которые могут влиять на поведение спортсменов во сне. Связь между сном и различными гормональными маркерами освещена в литературе; однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять, как они взаимодействуют и влияют на спортивные результаты.Исследования, посвященные потере сна и когнитивным функциям, показали, что когнитивные функции снижаются, что может пагубно сказаться на видах спорта, требующих высокого уровня когнитивных функций. Ряд факторов также негативно влияют на сон у спортсменов, при этом повышается частота нарушений сна, возникающих во время соревнований. Сфера дневного сна и спортивных результатов остается недостаточно представленной в современной литературе, что, учитывая неофициальную распространенность дневного сна у спортсменов, является областью, требующей более глубокого исследования.Вмешательства по гигиене сна дали положительные результаты в улучшении показателей сна в предыдущих исследованиях, предлагая практический инструмент для использования тренерским штабом и практикующими врачами. Более того, протоколы продления сна, диетические вмешательства и реализация стратегий медитации и релаксации также могут быть реализованы тренерским штабом и практикующими врачами, чтобы помочь спортсменам уснуть. В текущем обзоре подчеркивается важность исследования сна у элитных спортсменов.Учитывая тот факт, что сон обеспечивает ряд как психологически, так и физиологически важных функций, которые способствуют процессу восстановления 76, более глубокое понимание стратегий улучшения сна является центральным для будущих исследований среди элитных спортсменов.
Сноски
Раскрытие информации
Авторы сообщают об отсутствии конфликта интересов в этой работе.