Качели двойные: Двойные качели в России — Сравнить цены и купить на Flagma.ru

Детские качели для улицы и дачи

Сегодня все больше россиян оборудуют на дачных участках детские площадки, которые помогают «оторвать» подрастающее поколение от смартфонов/компьютеров, убеждая провести свободное время на природе. Популярнейшим элементом игрового комплекса являются качели разнообразных конфигураций. Компания «ДСК-СПОРТ» проводит распродажу уличных качелей для спортивного комплекса для дачи по умеренным ценам.

Качели на дачу уличные

Прекрасно впишутся в зону отдыха вашего загородного участка. Как купить практичные качели для детей на дачу, которые украсят территорию, радуя владельцев много лет?

Модели:

1. Подвесные бескаркасные (тип «гнездо»), подвешиваются к опоре с перекладиной.
2. Переносные каркасные. Каркас удерживает подвесное сиденье.
3. Карусельного типа.

Что следует уточнить, выбирая детские уличные качели для дачи на распродаже:

• Материал изготовления. Деревянные и металлические служат больше 10 лет. Пластиковые дешевле, но менее долговечные.
• В документации указан максимальный вес, который выдерживает конкретная модель. Ориентируйтесь на количество посетителей вашего загородного участка. Многодетным семьям/гостеприимным хозяевам нужны многоместные варианты. Двухместные подойдут небольшому числу людей.
• Внешний вид. Подбирайте дизайн с учётом интерьера дачной территории.

Аксессуары. Купить качели для оборудования дачи для детей можно с дополнительными элементами: специальными тентами, балдахинами, москитными сетками.

Наши преимущества

«ДСК СПОРТ» проводит распродажу детских уличных качелей для загородных участков и дач в Москве разных дизайнов, конфигурации и широкого диапазона стоимости.

Преимущества нашей компании:

• почти два десятилетия успешного развития;
• мы работаем с самыми известными отечественными производителями детского оборудования;
• вся продукция запатентована и отвечает ГОСТАМ и ТУ;
• быстрая доставка/монтаж заказанного оборудования клиентам;
• оптимальное соотношение «цена/качество».

Мы ценим своих клиентов, стараясь, чтобы у них были только положительные впечатления от сотрудничества. И у нас получается. Купите качели на дачу для детей, убедитесь в этом сами!

Оформите покупку на сайте, позвонив по указанным телефонам или посетив наш офис.

Двойные качели, Н=2,0 м, антизакручивающиеся | Качели

Вертикальные столбы из оцинкованной стали или порошкового покрытия на предварительно оцинкованной стальной основе. Соединители на обоих концах рамы качелей и поперечная балка из стали, оцинкованной горячим способом или с порошковым покрытием на основе из стали, оцинкованной горячим способом.

Разработанные KOMPAN подвески для качелей из нержавеющей стали с функцией анти-закручивание. Подвески крепятся к поперечной балке на сварном кронштейне с помощью двух болтов. Подшипники залиты силиконовой смазкой и не требуют дополнительной смазки.

KOMPAN спроектировал сиденье «Гнездо» , чтобы они были легкими по весу и соответствовали мировым стандартам безопасности. Мягкие ударопоглащающие амортизаторы с нескользящей поверхностью делают поворотное сиденье чрезвычайно удобным для пользователя. Выберите между версией с усиленной веревкой PA или версией из литого полиэтилена. Оба варианта оснащены мягкими резиновыми бамперами.

Стандартные сиденья качелей KOMPAN спроектированы для обеспечения максимальной безопасности и долговечности. Двухкомпонентное седло с внутренним сердечником из ПП и внешней резиной производится за одну операцию. Сиденья доступны с цепями из оцинкованной стали либо нержавеющей стали на любую высоту качелей.

Подвески для качелей изготовлены из высококачественного нейлонового (PA6) корпуса с УФ-стабилизацией и встроенными герметичными шариковыми подшипниками. Регулируемые по высоте цепи фиксируются крюком из нержавеющей стали с защищенными от кражиболтами «змеиный глаз» в поворотном корпусе с защитой от скручивания. Все сиденья с фиксацией двух цепей доступны со стандартной подвеской или подвеской с функцией анти-закручивания.

Уникально разработанные сиденья для малышей: детское сиденье из резины. Детское сиденье из полиуретана с четырехцепной подвеской для легкого перемещения. Сиденье-люлька. Качели «Ты и Я» для взрослых и детей или детей разных возрастов, которые могут качаться вместе, лицом друг к другу.

Качели двойные для улицы Kid-312 ➦ Bru-Star

КАЧЕЛИ двойные на металлических стойках 312

Качели — это незаменимый элемент на детской площадке. Разнообразные конструкции, размеры, формы подвесных люлек и материал несущих элементов позволяют выбрать качели для каждого двора, дачи, частного дома, лагеря или большого городского парка. Помимо веселья и улыбок, катание на качелях оказывают оздоровительный эффект. Активные движения на свежем воздухе развивают деток физически, формируют и укрепляют вестибулярный аппарат, игровая кардио-тренировка — укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивается координация движений, укрепляется вестибулярный аппарат деток.

Описание детские Качели двойные 312

Качели — предназначены для благоустройства территории, формированию детских площадок, дачных территорий, парков и мест отдыха. Качели DIO-312 на металлических стойках, имеют два посадочных места — удобные сидения со спинками и боковыми поручнями. Что позволяет комфортно кататься деткам младшего возраста и ребятам постарше. 

Двухместные качели имеют яркую, современную мощную конструкцию, идеально подходят для детских площадок, городских игровых зон в парках отдыха.

Стандартные варианты качелей представлены в категории Качели детские. Изготавливаем качели и по индивидуальным заказам — выбор, цветовая комбинация и сюжетное оформление ограничивается только фантазией заказчика! 🙂 Яркие расцветки, контрастное сочетание цветов, возможность выбрать цветовую комбинацию элементов качели самостоятельно. 

Материалы и технические характеристики КАЧЕЛИ для детей двойные 312

Качели, как всё игровое и спортивное оборудование на нашем заводе, производится из качественных, проверенных материалов.

Подтверждением являются санитарно-гигиенические заключения, сертификаты соответствия, Европейские сертификаты качества.

Безопасная и надежная конструкция, выдерживает значительные нагрузки, качели DIO-312 двойные, рассчитаны на 2 посадочных места. Прочный металл, ламинированная фанера, защищенные и закрытые места соединений, стойкое и качественное покрытие делают качели безопасными и любимыми на всех детских площадках.

Контроль качества изделий, обеспечивает многолетнюю эксплуатацию детского игрового оборудования как на открытом воздухе, так и на закрытых детских площадках. При производстве качелей компания Bru-Star использует нетоксичные специализированные полимерные краски, стойкие к внешним факторам: ультрафиолетовому излучению, осадкам и колебаниям температур. Краски и лаки не содержат токсичных растворителей, что гарантирует безопасное использование, как на открытом воздухе так и в крытых игровых детских зонах; как в жаркую погоду, так и в холодное время года.

 Габаритные размеры Качели Kid-312:

— длина качели — 2 485 мм 
— ширина качели — 1 000 мм 
— высота качели — 2 010 мм

Производитель игрового детского оборудования Bru-Star предлагает:

качели детские для небольших дворов и детских площадок

✓ одинарные металлические DIO-309
✓ одинарные металлические качели с накладками DIO-314
✓ одинарные на деревянных стойках DIO-315
✓ сюжетные одинарные качели DIO-315-ol

качели детские для городских парков, мест отдыха

✓ двойные DIO-310 или двухместные качели на металлических стойках DIO-312

✓ качели трехместные DIO-311
✓ сюжетные двойные качели на деревянных стойках DIO-316
✓ качели с широкой люлькой DIO-313
✓ качели с люлькой Лодочка DIO-318
✓ качели с круглым сидением Гнездо аиста DIO-322
✓ качели двойные с баскетбольным кольцом DIO-323

Выбрать и купить качели для детской площадки можно в стандартной категории Детские качели для улицы. Компания Bru-Star также изготавливает детское игровое оборудование по фото или эскизам клиента, при желании заказчика разработаем и спроектируем индивидуальные детские качели.

Оформить заказ, купить качели или получить консультацию относительно оборудования, можно:

— по телефонам компании viber +38(063)187-06-80 ☎ тел. (063)187-06-80, (050)58-59-344, (068)061-23-80
— через корзину сайта, нажав на кнопку КУПИТЬ возле товара
— написав письмо на e-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
— бесплатно заказать звонок, кликнув на опцию

Перезвонить Вам?

Сотрудничаем с партиями, государственными структурами, детскими санаториями и лагерями. Возможна доставка и установка «под ключ» заводом производителем, или квалифицированная помощь при установке «шеф-монтаж».  Покупайте надежные качели для улицы по надежной цене от украинского производителя Bru-Star.

Качели двойные для дачи и улицы, стальная рама с бетонированием Гнездо + Лодочка

Описание

Металлические качели Borabo Гнездо

Рама качелей выполнена из стального профиля толщиной 3 мм. Размер боковых стоек — 6 х 6 см, размер верхней перекладины — 6 х 8 см. Толщина металла соединительного треугольника — 8 мм. Треугольники дублируются с обеих сторон стоек.

Прямоугольная форма перекладины защищает раму от прогиба. Общая массивность конструкции — толщина металла и размеры профиля — позволяют выдерживать нагрузку на раму до 500 кг.

Боковые стойки наклонены внутрь на 10 градусов. Такая конструкция позволяет избежать поперечной раскачки.

Видеообзор качелей для улицы

Особенности установки

Каждая стойка имеет специальную конструкцию у основания для вертикального бетонирования и надежной фиксации в бетонной опоре.

Глубина бетонирования — 70 см.

Подшипниковые крепления для качелей

В точках крепления качелей к верхней перекладине используются подшипниковые механизмы нашего производства.

Такая конструкция обеспечивает легкую и равномерную раскачку качелей, отсутствие скрипа при трении крепежных карабинов.

Безопасность на первом месте! Трение между крепежными элементами отсутствует,поэтому нагрузки на крепежные элементы исключены.

Материалы изготовления

• Стойки изготовлены из металлического профиля толщиной 3 мм. Размеры профиля 6 х 6 см.
• Верхняя перекладина из металлического профиля толщиной 3 мм. Размеры профиля 8 х 6 см.
• Соединительные листы из металла толщиной 8 мм. В соединениях горизонтальной перекладины используются треугольные усилители такой же толщины.
• Подшипниковые крепления для качелей
• Порошковое покрытие всех металлических элементов
• Противокоррозийное покрытие грунтом

Размеры рамы качелей

• Высота перекладины — 2,5 метра
• Перекладины — 2,5 метра и 2 метра (любую перекладину при заказе можно увеличить до 3-х метров)
• расстояние между стойками у основания: ширина — 2,5 метра, длина — 5,5 метров

Варианты сидений

Для качелей «гнездо» или «паутина» диаметром от 100 см мы рекомендуем перекладину длиной 2,5 м.

Для одиночных качелей «лодочка» или с закрытым сидением шириной до 65 см подойдет перекладина длиной 2 м. Чаще всего её выбирают при недостатке места на участке.

При подвесе пары качелей на одну перекладину, мы рекомендуем перекладину длиной 3 м.

Срок службы и гарантия

Срок службы качелей не ограничен.

За счет использования антикоррозийного грунта и порошковой краски срок службы покрытия — от 10 лет.

Регулярно проверяйте все соединительные и подшипниковые элементы во время эксплуатации.

Качели двойные, цепная подвеска 108.18.00 — ООО «Аверсиб»

 

Описание качелей:

Качели двойные — зелено-желтые качели на цепи с оплеткой для ручек, без спинки для двоих детей. Подходят для детей от старшего дошкольного возраста. Игровой элемент предназначен для размещения на территории парков, дворовых территориях и мест общественного отдыха с целью организации досуга и гармоничного развития детей в возрасте от 3 лет. Может эксплуатироваться круглогодично.

Особенности качелей:

Металлические детали окрашены полимерной порошковой эмалью методом запекания в заводских условиях.   Выступающие крепежные элементы закрыты антивандальными декоративными заглушками из полиэтилена. Торцы труб закрыты пластиковыми заглушками. Все крепежные элементы должны быть оцинкованы.

Комплектация качелей:

• Стойка – 4 шт. Сварная металлоконструкция из трубы, диаметром 48 мм и толщиной стенки 3 мм, длиной 2872 мм, обжатой с одной стороны на длину 70 мм. К трубе приварен отрезок, для крепления перекладины, изготовленный из трубы диаметром 33,5 мм и толщиной стенки 2,8 мм;
• Опора – 2 шт. Выполнена в виде согнутой трубы (радиус закругления не менее r=76мм) из металлических горячедеформированных круглых труб диаметром не менее 48 мм, толщиной стенки не менее 3 мм;
• Перекладина – 1 шт. Выполнена из прямой металлической горячедеформированной круглой трубы длиной не менее 2000 мм, диаметром не менее 57 мм, толщиной стенки не менее 3,5 мм;
• Качели – 2 шт. Состоят из цепей и сиденья. Цепь должна быть сварная короткозвенная из оцинкованной стали категории 1а, с габаритами звена не менее 20×18,5 мм, толщиной звена не менее 6 мм, размер внутреннего размера по ширине не более 8 мм. Длина цепи: 1455(±100 мм), мм. Снизу каждая цепь разветвляется на два коротких отрезка цепи длиной 215 (±10 мм) мм. Зона цепи, за которую держатся руками, должна быть  помещена в термоусадочную трубку для безопасности и термокомфортных свойств. Сиденье в сборе имеет размеры 450х180х40. Сиденье представляет собой обрезиненный металлокаркас с амортизирующими бортиками сиденья и рельефным узором. Конструкция имеет выгнутую форму, что способствует удалению влаги с сиденья;
• Подшипниковый узел – 4 шт. Состоит из корпуса, оси, накладки.

Монтаж качелей

Монтаж качели производится путем бетонирования грунтозацепов в грунт на глубину не менее 500 мм. Установка должна проводится на ровной площадке, свободной от насаждений. В зоне безопасности должно быть ударопоглощающее покрытие (песок, древесные опилки) минимальной толщиной 300 мм. Размер площадки не менее 7028*5840 мм.

Зона безопасности:

 

Купить качели с доставкой вы можете на сайте компании ООО «Аверсиб». У нас представлен большой выбор уличного спортивного оборудования.

Компания предлагает услуги по установке игрового оборудования, уличных тренажеров и спортивных комплексов, а также укладке резинового покрытия (резиновая плитка, бесшовное покрытие из резиновой крошки). Чтобы заказать уличные качели, вы можете связаться с менеджером компании по телефону 8(383)375-34-38. Также получить консультацию по интересующему вас товару и оформить заказ возможно в нашем офисе, который находится по адресу: Новосибирск, левый берег, улица Станционная 30А, корпус 2, офис 201.

 

Набор двойных качелей

Holt — Outward Play

Покатайтесь с другом на нашем наборе Holt Double Swing Set, созданном для семей с несколькими детьми (или просто с большим количеством друзей). Созданные в соответствии с высочайшими стандартами безопасности и устойчивости, вы можете легко отдыхать, зная, что ваши дети играют на качелях, которые будут долговечными, безопасными и доставляют массу удовольствия.

Изготовленные из оцинкованной стали и покрытые порошковой краской для защиты от ржавчины, наши качели рассчитаны на длительный срок службы. Кроме того, все наши компоненты были устойчивы к ультрафиолетовому излучению, что делает их очень устойчивыми к выцветанию и разрушению, а веревки качелей прочные, но при этом достаточно мягкие для рук вашего ребенка.Кроме того, их можно настроить в соответствии с потребностями вашего ребенка. Благодаря сменным сиденьям с регулируемой высотой для качелей, веревкам, лестницам и даже детским сиденьям для крошечных искателей острых ощущений вы можете построить идеальные качели для своих детей (рассчитанные на возраст от 3 до 9 лет).

Поставляемый вам в комплекте с простыми инструкциями, всеми необходимыми инструментами и оборудованием, этот набор качелей будет подниматься и раскачиваться, прежде чем вы это узнаете (и вы, возможно, даже получите удовольствие, собирая его). Комплект Holt Double Swing Set идеально подходит для развлечения свингеров в вашей семье.

• Прочная, прочная древесина
• Наконец, мы нанесли на древесину акриловый лак на водной основе, чтобы придать ей дополнительную защиту от атмосферных воздействий и придать ей красивую гладкую поверхность.
• Все стальные детали дважды оцинкованы и имеют порошковое покрытие, что предохраняет их от ржавчины внутри и снаружи, так что они прослужат долгие годы!
• Сиденья на качелях легко регулируются по высоте, так что они могут понравиться как большим, так и маленьким детям! У нас также есть плохие сиденья, которые можно легко заменить стандартными сиденьями.
• ЧТО В КОРОБКЕ? Holt Dimensional Timber Swingset Frame, 2X желтые качели, все приспособления и крепления, руководство по сборке, набор анкеров
• ACQ (четвертичная щелочная медь) является предпочтительным средством для обработки древесины, используемой в экологически уязвимых районах. Это намного безопаснее, чем другие виды обработки древесины, и обеспечивает долговременную защиту древесины от гниения, грибкового разложения и нападения насекомых.
• Помимо прочной древесины, все пластмассовые части этих качелей имеют УФ-стабилизацию, чтобы противостоять выцветанию и разрушению под суровым австралийским солнцем.
• Размер в собранном виде: 233 см x 153 см x 204 см (Д x Ш x В) Размер коробки Box1: 42 см x 30 см x 18 см (Д x Ш x В) 5,2 кг Коробка 2: 220 см x 19 см x 17 см (Д x Ш x В) 33 кг

Игровой набор Double Swingtime

The Double Swing Time — один из наших лучших игровых наборов для детей всех возрастов. Этот набор наполнен замечательными функциями, которые могут понравиться детям. Эти качели с двумя большими фортами, соединяющим мостом и 12-дюймовыми перекладинами для обезьян понравятся вашим детям.

Цена: 4999,00 долларов

Характеристики:

(2) Форты 5 x 5 футов с деревянными крышами
Подиум
Стол для пикника
Качели для шин
Игровой домик 5 x 5 футов
10-дюймовая горка
Рампа для лазания

Пожарный столб
Рулевое колесо
12-дюймовые поручни для обезьян
2 качания ремня
Трапеция
2 ручки безопасности
Телескоп

Описание:

The Double Swing Time — один из самых больших игровых наборов, который идеально подходит для больших семей и детей старшего возраста. Два форта 5 х 5 футов предлагают большую игровую площадку, и детям нравится соединительный мост, который дает им надземный дворец.

Наряду с 10-метровой горкой, дети также могут использовать шест пожарного как увлекательный способ покинуть форт.

Это один из немногих наших игровых наборов, который в стандартной комплектации включает 12-футовые дуги и три положения качелей. Стандартные аксессуары этого набора — трапеция и два ремня качелей. Вы можете заменить или обновить любые функции своего набора на нашей странице функций игрового набора.В этот набор также входят качели из покрышек, стол для пикника и сиденья для песочницы для дополнительного развлечения.

В Swing Time Outdoors мы ценим безопасность вашего ребенка. Этот набор предлагает две ручки безопасности в соответствующих положениях, чтобы помочь вашим детям безопасно входить и выходить из форта.

Настройте бесплатную оценку сайта, чтобы один из наших ведущих установщиков встретился с вами и разработал идеальный план для вашего игрового набора на заднем дворе.

Размеры: 28 ′ x 23 ′

Хотя это общая занимаемая площадь, мы можем настроить конфигурацию для меньших площадей.

Ключевые слова: игровые наборы, деревянные качели, качели, открытый, деревянный игровой набор, atlanta georgia

Гири с турбонаддувом: двойные качели

Прежде чем продолжить, обязательно прочтите здесь «Основы турбо-гири с турбонаддувом».

Двойные качели с гирями являются основой всей серии гирь с турбонаддувом. Когда основы заложены, пора пробудить новый энтузиазм в силовых тренировках, сосредоточившись на новых навыках для невероятного прогресса.

На протяжении всей этой серии вы будете возвращаться к двойному свингу снова и снова. Имейте в виду, что это упражнение нужно выполнять всегда, даже если у вас в руках более легкие гири. Всегда сосредотачивайтесь на том, что делаете. Если вы позволите своему разуму блуждать, выполняя двойные махи, ваша техника станет небрежной. Травмы чаще возникают из-за постоянного пренебрежения с течением времени, чем из-за плохого выполнения нескольких повторений.

Нерушимая концентрация — ключ к сохранению вашей техники двойного замаха.[Фото любезно предоставлено Pixabay]

Как это делать

Выполнение двойных махов с гирями создает огромную силу через ваши бедра, ягодицы и ноги. Уделяя особое внимание развитию ваших подколенных сухожилий, ягодиц и поясницы, двойной мах не только помогает предотвратить травмы в долгосрочной перспективе, но также позволяет вам с большей легкостью выполнять другие упражнения и спортивные упражнения, сосредоточившись на ядре мышц. атлетизм.

1. Начните с атлетической позиции с шарниром, держась одной рукой за каждую гирю.Смотрите вперед примерно на 6-10 футов перед собой или на линию горизонта.
2. Поднимите гири назад между ног, используя широчайшие. Затем резко встаньте, сильно сжав ягодицы вместе, чтобы подтянуть бедра вперед.
3. Сильно стойте на вершине замаха, продирая ступни по земле, напрягая пресс, как будто готовясь к удару в живот, и прижимая плечи вниз от ушей, чтобы ваше тело оставалось единым целым.
4. После короткой паузы в плавании вверху позвольте гирям начать опускаться, затем отодвиньте ягодицу назад, чтобы снова направить гири между ног, и повторите.
5. Всегда контролируйте действие. Ставьте гири на место, а не позволяйте гирям тянуть вас в нужное положение, особенно при спуске.

Как и другие упражнения с двумя гирями, двойной мах требует более широкой стойки, чем движения с одиночными гирями. По этой причине вам понадобится много практики с двумя гирями, прежде чем переходить к более тяжелым весам. Эта скорректированная поза бросит вызов вашему телу по-новому.

Прогресс до совершенства

Чтобы начать практиковать точность в двойном замахе, начните с подходов по одному повторению. Поднимите гири назад, встаньте один раз, снова поднимите их, а затем припаркуйте их перед собой. В течение первых двух недель выполняйте двойные махи три дня в неделю, всего по тридцать повторений в каждой тренировке, но по одному повторению за раз. Работайте на точность и аккуратность, а не на объем.

После этого попробуйте эту вводную четырехнедельную прогрессию, используя три занятия в неделю, по-прежнему уделяя внимание технике .Добавьте это в начало вашего текущего программирования, используя более легкие гири, чем вы обычно используете. Например, сильный мужчина, выполнивший все требования RKC или SFG с гирями 24 кг, выиграет от перехода на пару гирь по 16 кг в этой прогрессии.

Применяйте эти вводные прогрессии медленно с течением времени для долгосрочного и устойчивого воздействия, и следите за полной 12-недельной программой для гири с турбонаддувом .Программа выведет эти базовые упражнения на новый уровень и объединит ваши навыки с протоколами невероятной силы и кондиционирования.

Как определить, насколько тяжелым вам следует идти?

Определение размера: как и когда увеличить вес гири

Двойные махи гири для удвоения силы — CoachVaughn

Что мне всегда нравилось в гирях, так это то, что с ними можно делать разные типы качелей.Однако у многих новичков махи гирями строго ассоциируются с классическим вариантом для двух рук. Вот почему мой первый том

GADA Swing: Guide for Kettlebell & Steel Mace Strength Training Я использую ОДИНАРНУЮ гирю для всей программы, так что вы узнаете разницу между двуручными, одноручными и рукопашными махами на протяжении всего обучения главы. Затем в GADA Swing Volume 2 я продвигаю программирование в Kettlebell Doubles & Heavy Maces .Я делаю эти навыки детализированными и структурированными, потому что слишком часто люди бросают свои навыки в гирях из-за плохого влияния в социальных сетях. Итак, я собираюсь показать вам правильный способ обучения вас разнице между одиночным и двойным махом гирь и тому, как выполнять их с хорошей техникой, чтобы вы могли продвинуть их в большее количество вариаций двойных махов с гирями.

Как установить парные гири:

В армии США есть поговорка

«одинаковые стандарты, разные условия» при развитии определенных навыков.Ваши стандарты сохранения нейтрального положения позвоночника с доминирующим положением шарнира бедра в расстановке останутся, но изменившееся условие здесь заключается в том, что нам нужна более широкая (как в становой тяге сумо) стойка, чтобы гири могли перемещаться между вашими ногами, не сталкиваясь с ними. твои ноги. Также важно направить пальцы ног НАРУЖУ под углом 30-45 градусов, чтобы колени также могли вытолкнуться наружу; когда бедра сгибаются назад и резко разгибаются с большим сокращением ягодичных мышц. В более широкой стойке ваши бедра должны производить больше баллистической силы, иначе ваши колени будут компенсировать прогиб внутрь (вальгус), чтобы восполнить недостаток силы.

Дьявол кроется в деталях, так как вы также заметили, как мои плечи выровнены по направлению к гирям в наклонном положении (упираясь в мои широчайшие), так что они могут естественно подниматься в махе на спине (выше колен). Если ваши плечи сжаты плечами, вы, скорее всего, компенсируете это, потянув гири, а не раскачиваете их естественным образом.

Выполнение с постоянной мощностью:

Двойные мертвые стопы с гирями лучше всего подходят, если чьи-то повторения отлично подходят для первой пары, но абсолютно не подходят для последних повторений.Это также корректирует положение головы, «глядя на 6 футов вперед». Вы НЕ хотите смотреть вверх и вниз, когда махаете гирями, потому что это изгибает шею и снижает нервную связь с вашими широчайшими. Небольшое удлинение шеи — это нормально, но я не должен одновременно видеть сильную складку кожи на задней части шеи.

Going FULL Swing

Как только у вас будет правильная установка и навыки взрывного шарнира бедра — вы можете идти полным ходом.Обратите внимание на демонстрацию ниже, мои бедра максимально согнуты с минимальным сгибанием колен, когда я смотрю на 6 футов вперед. Затем, как только ваши бедра выпрямятся, руки должны освободиться от туловища, а гири будут плавать, как вертикальная планка тела.

Продвижение в чистках и рывках

Если бы мне пришлось сфотографировать ваш замах … Я не смог бы сказать, собираетесь ли вы сделать замах, толчок или рывок. Я говорю об этом, потому что обычно, когда я продвигаю ученика с помощью чисток или урывков … вся их сила бедер исчезает.

Думайте, что толчок — это замах, который заканчивается в стойке, а рывок — это замах, который заканчивается над головой. Это лучше всего усвоить, выполняя каждое упражнение в комплексе двойных ударов гирями, как вы видите ниже.

Обратите внимание на то, как я выполняю каждую вариацию замаха, исходя из всего, о чем мы говорили: установка с более широкой стойкой, ступни в 45, гири с наклоном и подъемом выше колен в твердый тазобедренный шарнир. Ставьте видео на паузу при каждом повторении замахов, и это будет одно и то же каждый раз, когда я поднимаюсь в замах, толчке или рывке.Если вы чувствуете, что вам нужно больше поработать над техникой толчка или рывка — ознакомьтесь с моими статьями по теме: «Почему у вас отстойный толчок гири или почему ваш рывок с гирей — отстой».

Итак, я надеюсь, что дал вам более образованное представление о том, КАК качать гири в парном разряде.

Не торопитесь при обучении и делайте количество повторений минимальным (5-10), чтобы вы могли поддерживать силу. Также никогда не помешает наличие опытных глаз, которые дадут вам обратную связь. Обязательно ознакомьтесь с моей последней электронной книгой: GADA Swing Volume 2: Guide for Kettlebell Doubles & Heavy Mace Training с функцией «Подвижность клюшкой» с дополнительными дополнительными опциями Steel Club для 40 запрограммированных тренировок.Вы также можете связать его с первым томом, чтобы сэкономить 25% на покупке — НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

Смеситель, кухня, основание палубы, поворотный излив 8 «и двойной шарнир 7»

	1678	Смеситель, кухонный, на палубе, поворотный излив 16 дюймов	86 долларов. 00	В список
	3810	Смеситель, кухонный, на палубе, поворотный излив 6 дюймов	$ 80,00	В список
	3811	Смеситель, кухонный, основание палубы, поворотный излив 8 дюймов	81 доллар.00	В список
	3812	Смеситель, кухонный, на палубе, поворотный излив 10 «	$ 83,00	В список
	3813	Смеситель, кухонный, основание палубы, поворотный излив 12 дюймов	84 доллара. 00	В список
	3814	Смеситель, кухонный, основание палубы, поворотный излив 14 дюймов	85,00 долл. США	В список
	46701	Смеситель, кухня, основание палубы, поворотный излив 6 дюймов и двойной шарнир 7 дюймов	178 долларов.00	В список
	46787	Смеситель, кухня, основание палубы, поворотный излив 8 «и двойной шарнир 7»	$ 179,00	В список
	46795	Смеситель, кухня, основание палубы, поворотный излив 10 дюймов и двойной шарнир 7 дюймов	180 долларов. 00	В список
	46809	Смеситель, кухня, основание палубы, поворотный излив 12 «и двойной шарнир 7»	$ 181,00	В список
	46817	Смеситель, кухня, основание палубы, 14-дюймовый регулирующий излив и 7-дюймовый двойной шарнир	182 доллара.00	В список
	46825	Смеситель, кухня, основание палубы, регулирующий излив 16 «и двойной шарнир 7»	$ 183,00	В список
	74906	Смеситель для базовой деки, 13-дюймовый двухшарнирный излив, 11-дюймовый регулирующий поворотный излив	320 долларов. 00	В список

Качели с двумя гирями: что это такое, почему вы должны это делать и испытывать этот подъемник

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА ТРЕНИРОВКУ В СРЕДУ! В этом месяце на нашем элитном VIP-форуме мы работали над массой качелей, чтобы вернуться к основам. Сегодня мы собираемся использовать наши любимые качели, чтобы удвоить нашу силу и физическую форму. Возьмите две гири равного веса и приготовьтесь к двойным махам с гирями.

Сначала небольшой обзор тренировок.

Двойные качели гири — обзор

Несколько лет назад, когда Strongfirst FIRST начали свою сертификацию гирь, нас учили и велели тренировать все упражнения с двойными гирями. Первоначально стандарты тестирования включали двойные жимы, двойные махи, двойные рывки и, как я уже сказал, все удвоение. С тех пор стандарты тестирования изменились, чтобы отразить упражнения с одной и двумя гирями (вы можете узнать больше об этих стандартах тестирования здесь), но большая часть аргументов в пользу тестов на мах с двумя гирями основывалась на ряде замечательных моментов в этом упражнении (и, честно говоря, я пропустить стандарт тестирования с двумя гирями, но я оставлю это на усмотрение Master SFG, чтобы программа продвигалась вперед). Вот список того, что мне нравится в этом подъемнике.

1. Это бросает вызов вашему захвату уникальным способом. Одна из основных жалоб (если не жалоба номер один), которую я слышу от сообщества OCR, — это застой или полное отсутствие силы захвата. Вы можете много тренировать хват, выполняя сложные программы лазания, или вы можете взять два гирлянды и заняться качелями в течение 15 минут. Вам нужно будет довольно плотно удерживать вес в каждом подходе, и это также будет способствовать увеличению мощности ваших широчайших (подробности в видео ниже).
2. Сила и мощь, как ВОЗА! Чтобы не сбить нашего друга одиночным махом гири, но вы можете получить АДРЕС, выполняя гораздо больше работы за ОДНО ЖЕ количество времени, используя две гири вместо одной.

Пример. Допустим, вы качаете гирю весом 20 кг в течение 30 секунд за раз, затем делаете 30 секунд отдыха и повторяете этот интервал в течение 10 минут. Если вы делаете 15 повторений в минуту в течение этих 10 минут, вы получите 150 повторений. 20 кг равняются 44 фунтам, и если вы проделаете математические вычисления и умножите это на 150 повторений, вы только что выполнили работу на 6600 фунтов за эти 10 минут.Теперь предположим, что вы берете пару гирь весом 12 кг за штуку и выполняете точно такой же интервал 30/30 за те же 10 минут. При 12 кг весит около 26 фунтов, это означает, что вы весите в общей сложности 52 фунта. Если вы выполнили те же 150 повторений за 10 минут, вы сделали работу на 7 800 фунтов стерлингов за те же 10 минут. Чем больше проделанной работы, тем сильнее вы!

Примечание для инструктора. Я часто возражаю против этого замечания: «Почему бы просто не использовать более тяжелую одиночную гирю.По причинам, указанным выше, двойной мах представляет собой немного более серьезную проблему для вашего захвата, и я обнаружил, что для двойного маха требуется большее количество усилий, чем просто ваш обычный тяжелый мах с гирей. Это подводит меня к пункту № 3.

3. ПРИВЕТ СЕРДЕЧНИК! — Уникальные проблемы сердечно-сосудистой системы. Впервые я пробовал себя в комплексах с гирями в 2015 году, когда изучал все, что было у Джеффа Нойперта. Первый комплекс, который я когда-либо пробовал из его программы с гирями, включал 5 махов, 5 подтягиваний и жимов, 5 рывков, 5 приседаний на груди.Я прошел свой первый подход и почувствовал, как у меня резко увеличился пульс. Тренировка с двумя гирями (особенно когда вы входите в комплексы) потребует от вас глубокого дыхания, чтобы не отставать от требований ваших упражнений. Это УДИВИТЕЛЬНЫЙ способ улучшить состояние сердечно-сосудистой системы ЗА МИНУТЫ без необходимости многочасовых тренировок на беговой дорожке.

Вот короткое видео о расстановке и выполнении маха двойной гири.

Готовы к большему? Возьмите две гири и выполните следующую лестницу с двойным махом и двойным жимом для всех ваших силовых и кондиционных потребностей. Ваша лестница будет иметь вид

1 очистка, 1 пресс, 1 качание

1 очистка, 2 пресса, 2 качания

1 Чистка, 3 пресса, 3 качели.

Сделайте столько раундов, сколько сможете за 15 минут. Посмотрите, сможете ли вы делать по одной лестнице каждую минуту в минуту, чтобы бросить вызов вашей физической форме.

Дайте мне знать, как вы справляетесь с этой конкретной тренировкой! Разместите свои комментарии ниже и обязательно подпишитесь на наш бесплатный онлайн-форум для тренеров, чтобы получить больше технических советов и советов по тренировкам от вас и всех на форуме.Щелкните эту ссылку, чтобы получить больше тренировок с гирями сегодня!

Вот и все, народ сегодня в блоге! См. Иньз в эту пятницу, где вы сможете пройти уникальное испытание с весом тела и гирями, которое позволит вам еще больше повысить силу, физическую форму и мощь.

Пусть ничто не встанет у вас на пути!

Давай!

(и махи своими)

4 преимущества двойных качелей гири

В наши дни ни для кого не секрет, что гири являются отличным инструментом для тренировки движений, функциональной силы, приложения мощности и тренировок для улучшения метаболизма.Имея широкий спектр упражнений с гирями, мы хотели выделить преимущества, на которые тренеры и спортсмены могут рассчитывать, если запрограммируют эти движения с гирями в более сложные программы тренировок. В следующих разделах мы обсудим преимущества, а также предложим видео с техникой двойной гири.

https://www.instagram.com/p/BhrimIIF6VT/

Видео с техникой махов двумя гирями

Махи двумя гирями — это сложное упражнение, требующее большого контроля, координации и устойчивости корпуса и верхней части тела.В видео ниже демонстрируется махи двумя гирями. Обязательно обратите внимание на то, как спортсмен заставляет спину и лопатки «паковать спину» и стабилизировать обе гири независимо друг от друга.

4 преимущества качелей с двумя гирями

Ниже вы найдете четыре (4) преимущества двойного замаха гири. Обратите внимание, что некоторые из нижеприведенных преимуществ аналогичны преимуществам одиночных махов гири, различия между которыми более подробно обсуждались в каждом разделе.

Повышенный потенциал нагрузки

В какой-то момент тренировки атлетов / лифтеров они обнаруживают, что использование одной гири может ограничивать их способность выполнять упражнение с достаточным весом (даже если у них гиря 50 кг +). Для некоторых спортсменов выполнение тяжелых двойных махов, чисток и фронтальных приседаний означает, что они могут загружать больший вес, чем позволяет обычная одиночная гиря. Используя две гири в движениях, таких как махи с двумя гирями, вы позволяете лифтеру раскрыть более высокий потенциал нагрузки, что может привести к постоянному прогрессу и росту мышц.Обратите внимание, что в зависимости от того, как держатся гири и размера спортсмена, махи двумя гирями с тяжелыми грузами могут быть затруднены из-за ограниченного пространства между полом и внутренней стороной ног, через которое проходят гири (почти поворачивая двойной мах в мах становой тяге сумо).

Устранение асимметрий движения

Махи двумя гирями — это очень сложное движение, которое требует от лифтера выполнения качания под нагрузкой (часто с большим количеством нагрузок (см. Выше), при этом усиливая правильную механику движения через стабилизаторы бедер, кора, спину и лопатку).При использовании одной гири для махов наша доминирующая сторона тела часто берет верх, даже если немного, что позволяет очень легко компенсировать плохое состояние бедра, несбалансированное функционирование подколенного сухожилия или мышечное напряжение. Кроме того, выполняя махи с двумя гирями вместо махов с одной гирей, вы заставляете атлета сохранять контроль и ограничивать любые спиральные движения бедер / позвоночника (которые могли присутствовать в единственном варианте с гирями)

Односторонний лопаточный контроль

При выполнении одиночных махов с гирями тело может иметь способность компенсировать любой мышечный дисбаланс в устойчивости, силе и / или функции лопатки. Преимущество использования двух гирь в качелях заключается в том, что для их независимой стабилизации требуется атлет. Двойные качели с гирями могут быть хорошим вариантом для тех атлетов, которые не могут самостоятельно тренировать стабилизаторы или сильно полагаются на такие группы мышц для поддержки и силы (тяжелоатлеты, силовые атлеты, бегуны и т. Д.).

Повышенная прочность захвата

Связано ли это с усилением одностороннего контроля, более тяжелыми нагрузками или комбинацией этих двух, двойные махи гирями могут иметь прямое влияние на силу захвата и контроль запястья у атлетов.При необходимости контролировать нагрузку во всем диапазоне движений, не имея возможности переносить вес с одной руки на другую, вы заставляете улучшать свои хватательные способности.

Руководства по упражнениям для тренировки гири

Взгляните на некоторые из наших самых полезных упражнений и руководств по тренировкам с гирями ниже!

Изображение: @ elomda.