Делаем мангал своими руками: Мангал своими руками из металла: оптимальные размеры, чертежи, фото — maax-mebel.ru

Содержание

Мангал своими руками из металла: оптимальные размеры, чертежи, фото

Сделать печь для барбекю можно из самых разных материалов. Однако создание мангала своими руками из металла по праву считается лучшим вариантом. Какие варианты металлических барбекюшниц существуют и как сделать такую конструкцию самостоятельно?

Преимущества металлических мангалов

Чем же так хороши мангалы из металла? Монолитную печь для барбекю или кирпичный ее вариант отличается капитальностью — в таком случае конструкцию не нужно будет убирать на зиму, да и выглядит она надежнее, прочнее, долговечнее. Кроме того, печь из камня можно усовершенствовать дополнительными рабочими зонами, которые позволят не только жарить мясо, но и запекать овощи, рыбу, коптить продукты. При этом выглядеть печь будет благородно, она органично впишется в облик любого участка. Стоит ли обращаться к металлу?

В большинстве случаев — определенно, стоит. У капитальных конструкций есть свои плюсы, но и портативность — это далеко не недостаток. Металлический мангал занимает немного места, что хорошо для скромных по площади участков. Установить такую печь можно даже на тесной террасе или в небольшой беседке. Кроме того, даже стационарную ее версию можно перевозить с места на место, хотя и с небольшими неудобствами — а при создании походного складного варианта свой мангал можно будет взять с собой на природу, даже не имея автомобиля.

Есть у создания металлического мангала своими руками и другие преимущества.

Конструкция будет полностью пожаробезопасной. Используемые материалы устойчивы к высоким температурам; если при работе использовались правильные чертежи с указанием достаточных размеров мангала из металла, то даже случайное возгорание окружающих предметов маловероятно.
Небольшие финансовые затраты. В то время, как на кирпичи, бетон или натуральный камень может уйти много денег — по крайней мере, за счет финишной отделки — траты на металл будут мизерными.
Простота работы. Все, что нужно для того, чтобы правильно изготовить мангал из стали — это начальные навыки работы со сварочным аппаратом. Для того, чтобы оптимизировать приток воздуха, понадобится также поработать с дрелью.
Скорость изготовления. Из-за большого количества технологических перерывов использовать мангал, построенный из кирпича или бетона, можно не меньше, чем через месяц. Металлическая же конструкция будет готова к эксплуатации сразу по завершении сборки.

Минусом может стать недостаток эстетичности печи из стали. Однако внешний вид любого мангала зависит только от дизайнера и мастерства изготовителя. Стоит лишь взглянуть на некоторые проекты, чтобы убедиться — и такую конструкцию можно превратить в шедевр.

Варианты конструкций

Прежде чем приступать к работе, необходимо выбрать тип конструкции, в соответствии с которым будет составляться чертеж мангала. Выбор делается на основании ряда характеристик печи:

оптимальные габариты;
условия эксплуатации;
расположение;
режим эксплуатации.

Существует множество конструкций мангалов из металла. Самыми распространенными являются такие модели.

Стационарная. В самом простом варианте представляет собой металлический ящик, поставленный на прямые ножки с подпятниками. Крупные и массивные печи могут устанавливаться на бетонное основание. Возможна установка под крышей веранды или беседки, что позволяет готовить барбекю в любую погоду, независимо от времени года. Устройство стационарного мангала можно дополнить различными приспособлениями, расширяющими его функционал и удобство эксплуатации — например, вытяжкой. Размеры мангала для шашлыка в этом случае, как правило, довольно большие.
Разборная. Отличается тем, что элементы не свариваются друг с другом, а скрепляются болтами. Крепеж должен быть высококачественным, чтобы выдерживать высокие температуры без деформаций. При изготовлении не нужно пользоваться сварочным аппаратом, что делает работу еще более простой. Разборка хороша тем, что позволяет компактно хранить и транспортировать жаровню.
Складная. Они распространены в продаже; своими руками сделать подобную конструкцию сложнее, чем один из вышеописанных вариантов. Складной мангал имеет небольшие размеры, схема его схожа с оной у разборной модели — при переноске торцы ящика и ножки снимаются, боковые же стенки складываются и фиксируются — получается что-то вроде стального чемодана, внутрь которого можно сложить шампуры и решетку для гриля.
Одноразовая. Простейшая емкость, которую можно сделать из жестяных банок, фольги и другого металлического мусора. Цель — огородить место для углей и сделать подставку для шампуров.

Не отдельным типом конструкции, но весьма своеобразным вариантом является изготовление жаровни из заранее подготовленных металлических емкостей — читайте следующие статьи:

Различные стальные приспособления можно использовать и для декора — например, популярно применение кованых частей от швейных машин Zinger в качестве подставки.

Изготовление стационарной жаровни

Основные этапы работы удобнее всего рассмотреть на примере изготовления простого стационарного мангала. Их два: составление чертежа и конструирование печи. Дополнительно можно учесть декорирование (окрашивание) конструкции и создание дополнительных элементов. Как сделать мангал из металла своими руками?

Нужно подготовить:

листы металла толщиной 3 мм — подойдет нержавейка, черная или жаропрочная сталь;
уголки шириной около 30 мм или арматура диаметром 10 мм;
болгарку;
дрель;
сварочный аппарат.

Проектирование

При создании самодельного мангала из металла своими руками размеры можно подбирать любые, в зависимости от особенностей эксплуатации печи. Основной критерий, под который подбираются габариты — это количество мяса, поджариваемого за один раз. Оптимальные размеры мангала таковы.

Ширина — 30 см. Это соответствует длине стандартного шампура, на который помещается 8 кусков мяса.
Длина может быть любой. Подбирается из расчета 10 см на шампур.
Глубина — 20 см. Такого пространства будет достаточно, чтобы угли прогревали мясо, но оно не подгорало.
Общая высота подбирается под рост человека. Спину в процессе готовки лучше не сгибать. Обычно высота делается от 80 до 120 см.

Решив вопрос с размерами, нужно определить, чем покрасить мангал. Краска защитит металл от коррозии, при этом она сама должна быть устойчива к атмосферным воздействиям и высокой температуре. Она не должна выделять токсины при нагревании. Подойдет акриловая термостойкая краска или силикатные лаки.

Конструирование жаровни

Выбор толщиной 3 мм обусловлен тем, что более тонкий металл быстро прогорит, а более толстый — это пустая трата денег. Работа по созданию ящика простая — нужно вырезать стенки и дно в соответствии с чертежом, пропилить в них отверстия для воздуха и аккуратно сварить элементы друг с другом.

Таким образом, работа осуществляется следующим образом.

На заготовках размечаются детали и выпиливаются болгаркой.
Оптимальное место для воздуховодов — боковые стенки. Просверливаются они на расстоянии 20 мм от нижнего края с шагом 50 мм. Диаметр отверстий — 10–15 мм.
По верхнему краю боковых стенок пропиливаются пазы для шампуров. Первый делается на расстоянии 5 см от торца, дальше — через каждые 10 см.
Стенки и дно свариваются друг с другом. Делать идеальный шов не нужно — достаточно точечной сварки; дополнительные щели только добавят углям жара. Именно поэтому профессиональным сварщиком быть не обязательно.
К углам мангала привариваются ножки.

На этом основная конструкция готова. Далее к торцам можно приварить ручки, сделать крышку, приварить крепления для шампуров и кочерги и т. д. Также сделанный из металла мангал окрашивается: перед этим нужно удалить старую ржавчину и загрунтовать поверхность.

Вытяжка для мангала

Отдельно стоит рассмотреть оснащение мангала вытяжкой. Она представляет собой урезанную трубу, через которую эффективно удаляется дым, в обычных условиях не дающий спокойно готовить мясо. Вытяжка обычно представляет собой купол из металла, который либо приваривается к основной конструкции или подвешивается сверху, если печь расположена под крышей.

Для изготовления этого приспособления используются такие же листы металла, которые свариваются в форме усеченной пирамиды, на вершине которой размещается короткая труба. Площадь основания вытяжки должна немного превышать площадь мангала.

Стальная вытяжка легко чистится и несложна в изготовлении. Чтобы она не испортилась со временем, ее следует покрасить термостойкой краской.

Особенности изготовления разборной конструкции

Технология изготовления мангалов из металла разборного типа имеет некоторые нюансы. Элементы такой конструкции не свариваются, а скрепляются болтами. Принцип работы такой же.

Размечаются и вырезаются стенки и дно. По краям (кроме верхнего) добавляется несколько см на сгибы.
В стенках делаются воздуховоды.
По линиям сгибов делаются пропилы, затем листы сгибаются.
На кромках делаются отверстия для крепежа.
Для крепления ножек также делаются отверстия. Другой вариант — использование тонких трубок. В этом случае к углам конструкции привариваются болты, к которым будут прикручиваться ножки.

Разборный мангал своими руками можно сделать разборным лишь частично — стенки сварить, а дно сделать на крепеже. Это обеспечит простоту чистки печи от золы.

Как сделать походный вариант мангала?

Складной мангал своими руками делается следующим образом.

Расчерчивается дно. К его сторонам добавляется по 4 см для сгибов. За линией сгиба на длинных сторонах просверливаются воздуховоды.
Вырезаются боковые стенки. Они скрепляются с дном при помощи навесов. Их можно либо прикрутить болтами, либо приварить.
Вырезаются съемные торцы с отверстиями для крепежа.
К дну привариваются болты для крепления ножек.
На одной из боковин закрепляется фиксатор в виде петли, чтобы не дать собранному мангалу раскладываться самому по себе.
К боковой стороне дна приваривается ручка.

При создании складного мангала лучше использовать сталь толщиной 2 мм, чтобы снизить массу конструкции.

разборные и стационарные, ТОП-9 лучших мангалов

Без шашлыка или других мясных, рыбных, овощных блюд, приготовленных на углях, не обходится ни один праздник, организуемый на дачном участке или при выезде на природу, поэтому в арсенале любого хозяина обычно есть такое удобное приспособление, как мангал. Главное — правильно представлять, как сделать мангал своими руками из металла, иметь необходимые для этого инструменты и материалы, обладать определёнными навыками слесарного мастерства. В продаже имеются немало видов этого полезного «полевого» кухонного оборудования, но вполне возможно изготовить его и самостоятельно.

Как сделать мангал своими руками из металла

Первым делом нужно будет определиться с наиболее удобной моделью, так как мангал может быть стационарным, постоянно стоящим на участке, или разборным и мобильным.

Стационарный мангал может быть многофункциональным, так как при его изготовлении, добавив несколько дополнительных элементов, можно получить не только жаровню для шашлыка, но и гриль, барбекю или даже коптильню. Кроме этого, такой мангал иногда становится настоящим украшением ландшафтного дизайна участка.

Мобильный мангал хорош по-своему — он компактен и может поместиться в багажник автомобиля. Такой вариант идеален для любителей часто выезжать не только на дачу, но и на природу. Подобный мангал может быть разборным или складывающимся.

Инструменты и материалы для изготовления мангала

Мангалы могут быть разными, но материалы, а также инструменты для их изготовления, в принципе, не отличаются друг от друга. Единственное, что может разниться — это количество материала, так как если планируется сделать стационарный мангал с крышей и дополнительным декоративным оформлением, то различных элементов и металла понадобится гораздо больше.

Итак, для работы понадобится:

— сварочный аппарат;

— угло-шлифовальная машинка – «болгарка» с необходимым количеством отрезных и шлифовальных кругов;

— электродрель с комплектом сверел нужных диаметров;

— электролобзик с режущими элементами по металлу;

— рулетка, угольник;

— шуруповерт;

слесарный инструмент – молоток, плоскогубцы, керн.

Из материалов нужно будет приобрести:

— металлический лист толщиной 2 ÷ 3 мм, старый газовый баллон или металлическая бочка;

— металлический уголок, размером 25 × 25 или 20 × 20мм;

— труба-квадрат со сторонами 20 × 20 мм;

— крепежные элементы;

— для некоторых мангалов, которые имеют крышку, будут нужны петли и ручка для открывания;

— для мобильных мангалов, которые планируется перемещать по участку, для удобства понадобятся колеса. Их количество будет зависеть от выбранной модели — два, три или четыре.

Как сделать мангал своими руками из металла — несколько вариантов

Видов мангалов из металла немало, и они изготавливаются по-разному, поэтому стоит рассмотреть некоторые из них, чтобы можно было выбрать наиболее подходящий.

Мангал из металлической бочкиБочка — отличный исходный материал для изготовления мангала

Модель мангала, изготовленного из бочки, может быть выполнена в двух вариантах — с крышкой и без нее. Первый из них делают из двух половинок бочки, а второй из одной.

Какой бы вариант ни был выбран, сначала необходимо нарисовать чертеж будущего мангала.

На рисунке должны быть хорошо видны и понятны все детали и их размеры. Как пример представлен один вариант чертежа, но в него вполне можно внести изменения. Составленный план будет самым главным помощником в процессе изготовления.

Схема одного из вариантов мангала из металлической бочки

Вторым пунктом в работе над мангалом идет подготовка всех элементов, из которых он будет собран.

Начитать этот процесс нужно, конечно же, с главного элемента — бочки. Ее нужно разрезать, а сделать это можно двумя способами:

— Пополам, в высоту емкости — этот способ подойдет и для первого, и для второго варианта мангала.

Разрезание бочки пополам

— Другой способ — это когда вырезается только верхняя часть бочки. Впоследствии вырезанный элемент станет крышкой для мангала.

Вырезание в стенке бочки окна

Края разрезанной емкости обязательно нужно почистить, освободив их от металлических заусенцев.

Подготовив бочку, можно сориентироваться, какие по размеру отрезки уголка понадобится для обрамления проема. Поэтому, следующим этапом идет нарезка уголков и труб, которые в дальнейшем станут ножками и подставками под мангал.
Далее, подготавливаются все крепежные элементы — их лучше всего приобретать с небольшим запасом.

Изготовление мангала

1. Мангал из половины бочки сделать проще, чем с закрепленной на задней ее стенке крышкой. Чтобы проще было работать над верхней частью бочки, лучше всего начать работу с устройства ножек с подставками. Их изготавливают из квадратной или круглой трубы.

Простейший мангал из половинки бочки

Если нет возможности выгнуть трубу полукругом, под размер бочки, то, рассчитав правильно, можно сварить угол из двух труб, а затем приварить к нему две трубы, сваренные в Т-образную конструкцию. Таких ножек с подставками должно быть две. Они между собой свариваются одной или двумя перемычками, а при желании могут быть скреплены своеобразной корзиной или сеткой, на которой можно хранить дрова.
Далее, половина бочки укладывается в подставки и приваривается. Все сварочные точки и швы лучше сразу же зачистить, чтобы больше к нижним частям мангала не возвращаться.
Далее можно спокойно поработать над половинкой бочки. Сначала на ее края приваривается уголок — он сразу же придаст изделию аккуратность. На такую «полку, кроме того, удобно будет укладывать шампуры.

Если планировалось использовать мангал еще и как гриль, то стойки для него можно закрепить, как показано на схеме, к подставке под емкость или же к бокам самой полубочки и к уголкам на ее краях.

Мангал можно оснастить крышкой и ручками для удобства переноски

Мнение эксперта:

Масальский А.В.

Редактор категории «строительство» на портале Stroyday.ru. Специалист по инженерным системам и водоотведению.

Задать вопрос эксперту

Если решено из второй части бочки сделать крышку, ее также обваривают уголком. Затем к половинкам приваривают петли — и крышка готова. Чтобы было комфортно пользоваться крышкой, нужно закрепить на ней ручку и металлический держатель с подвижным креплением. Он устанавливается с одной или с двух сторон мангала.

Чтобы мангал служил еще и для приготовления барбекю, сверху полубочки можно уложить сетку. Для нее в края бочки прикручивают специальные элементы-подставки.

Кронштейны для укладки металлической сетки

Для обеспечения в мангале хорошей тяги, в стенках нижней полубочки высверливаются круглые отверстия.

2. Во втором случае, бочку не режут пополам, а из нее вырезается размеченная заранее часть, имеющая в плане форму прямоугольника.

Бочка с вырезанным проемом для изготовления мангала

В этой модели продукты, готовящиеся на огне, будут защищены от ветра задней стенкой бочки. На фото хорошо видно, как устанавливаются решетки для приготовления барбекю.

Съемные решетки для приготовления барбекю

Если выбирается подобный вариант, обваривать края бочки не нужно — они должны быть только очень хорошо зачищены и скруглены.
Остальная работа проводится в той же последовательности, что и в первом случае, а петли прикручиваются или привариваются к верхней части мангала и крышке. В этой модели держатель для крышки не нужен — откидываясь, она будет опираться на верхнюю часть мангала.

Нужно отметить, что к этому мангалу можно присовокупить функцию коптильни. Для этого в боковой части закрепляют дымовую трубу. В любой бочке сверху всегда есть горловина с пробкой, которую можно использовать для установки трубы. Но об этом нужно подумать заранее, перед тем как приступать к резке бочки, так как отверстие нужно расположить в верхней части мангала.

Наличие дымохода превратит мангал еще и в коптилку

При необходимости для удобства с боков бочки, как в первом, так и во втором варианте, можно устроить полки-столики. Для этого к бочке приваривают металлические кронштейны, на которые впоследствии закрепляется деревянное или металлическое покрытие.

Таким же образом изготавливают мангалы и из газовых или кислородных баллонов. Но нужно учитывать, что они будут более узкими и рассчитанными на короткие шампуры.

Исходным материалом для мангала может стать и газовый баллон

Как говорилось выше, к любому из описанных мангалов могут быть закреплены колеса для удобства перемещения его по участку. Но описанные варианты обладают мобильностью только в пределах территории загородного участка — перевозить его на дальние расстояния крайне неудобно.

Бочка или баллон — отличный материал для изготовления мангала. Здесь всегда есть простор для фантазии — достаточно посмотреть, например, на варианты, представленные в видеоролике:

Видео: что можно изготовить из металлической бочки или газового баллона

Читайте, мастер класс по изготовлению мангала своими руками из металла, в нашей новой статье.

Разборный мангал

Разборный или складной мангал не будет лишним в любом доме или даже в квартире. Он компактен, поэтому не займет много места, так как легко может поместиться на полке в кладовке или антресоли. Такой мангал можно использовать не только при выезде загород, но и во дворе многоэтажки, естественно, соблюдая все противопожарные правила.

При планировании работы исходить следует из того, чтобы в сложенном состоянии мангал был похож на тонкий чемодан, который вместит в себя все аксессуары для жарки мяса. Так, например, походные шампура имеют длину не более 600 мм, значит, длина мангала может быть всего 630 ÷ 650 мм, а его ширина в разложенном виде – 400 ÷450 мм.

Несложный в изготовлении складной мангал

Представленный на фото мангал сделать самостоятельно не так уж и сложно. Для его изготовления понадобится:

— стальной лист толщиной 2 ÷ 3 мм — из него будут сделаны большие стенки мангала и устанавливаемые треугольные боковые элементы;

— стальные уголки 10 × 10 мм — ими будут обвариваться основные плоскости. Кроме этого, такие уголки закрепляются во внутренней части стенок мангала и служат подставками для решетки, изготовленной из стальной проволоки;

— петли для скрепления и складывания двух половинок мангала;

— с боков закрепляются складные ножки, которые при разборке мангала укладываются ровно по высоте его стенок;

— стальной пруток Ø 7 ÷ 8 мм — понадобится для устройства ручки на половинках жаровни;

— готовая стальная сетка или проволока для ее изготовления.

Процесс изготовления

Лучше всего для начала сделать чертеж и проставить на нем все размеры, чтобы потом не пришлось переделывать работу из-за малейшей неточности.
Далее нужно на металле расчертить, а затем вырезать из него все необходимые детали:

— Две основные стенки мангала, размером 400 × 630 мм или 450 × 650 мм.

— Квадрат размером 400 × 400 мм или 450 × 450 мм. Затем, его разрезают по диагонали и получают два равносторонних треугольника, которые будут жестко держать всю конструкцию.

— Вырезают заготовки из уголка понадобится 4 шт. 630 ÷ 650 мм и 4шт. 400 ÷ 450 мм для обрамления стенок мангала и подставок под решетку.

Далее нужно сделать два элемента на подвижных креплениях по типу мебельных — это будут складывающиеся ножки мангала. Для этого вырезаются четыре полосы, шириной в 10 мм из толстого металла, или же используются отрезки уголка. Длина их может составлять от 400 до 600 мм, но чем выше будут ножки, тем неустойчивее будет конструкция.

Когда будут подготовлены все элементы, можно приступать к сборке мангала. Чтобы его нельзя было отличить от изготовленного в заводских условиях, нужно проводить работу очень аккуратно.

Первое, что нужно сделать — это облагородить переднюю и заднюю стенки мангала, тщательно зачистив и обварив их с трех сторон уголком.
Далее, разметив месторасположение укладывания в мангал сетки, приварить или прикрутить уголки-подставки под нее.
Следующим этапом необходимо разметить и приварить петли на стенки, с их длинной, не обваренной уголком стороны.

Петли для раздвижных стенок мангала

Затем, на боковых сторонах собранной конструкции закрепляются складные ножки таким образом, чтобы они могли быть раздвинуты на определенную ширину и легко складывались при сборке мангала. Угол открытого мангала должен составлять 45 градусов, чтобы по его бокам легко вставлялись подготовленные металлические треугольники – боковые стенки.
В верхней части полотен просверливаются по два отверстия, и в них устанавливают и приваривают согнутые из стального прутка ручки. При желании можно установить крючок, чтобы в собранном виде мангал не открывался.

В завершении, можно собрать всю конструкцию полностью, уложить на ее дно металлическую сетку и попробовать приготовить шашлык.

Кроме того, при желании, изготавливают насадку, которая поможет приготовить барбекю. В этом случае мангал станет многофункционален. Для этого элемента понадобится вырезать и сварить между собой пять элементов. Это боковые части-насадки, имеющие в нижней части угол в 45 градусов — они будут устанавливаться вместо боковых треугольников, два длинных фронтальных полотна и решетка, устанавливаемая сверху. Можно сделать эту часть также разборной — вырезать в боковых частях больших полотен отверстия и приварить к боковым частям узких полотен специальные крючки, которые должны легко входить в них.

Еще один интересный вариант мангала представлен в предлагаемом видеоролике:

Видео: вариант самодельного разборного мангала

Мангал — это хорошо, а барбекю лучше!
Рекомендуем Вам ознакомиться со свежей статьей на нашем портале — как сделать барбекю своими руками.
Но перед тем, как перейти к статье про барбекю, обязательно прочитайте, как класть кирпич — здесь.

Цены на различные виды мангалов

~~Мангалы~~

Стационарный мангал из металлического листа

Если планируется использовать мангал только на даче, не перевозя его с места на место, то можно, не усложняя задачи, остановиться на самом простом варианте, который может «кочевать» только по участку и устанавливаться на ровную твердую поверхность.

Самодельный мангал может стать украшением участка

Перед началом работ, нужно, конечно же, сделать чертеж – его очень просто составить самостоятельно, так как сложных элементов в этом варианте нет. Закупив все необходимое, вырезают заготовки, опираясь на размеры, проставленные в чертеже.

Чертеж простейшего мангала из металлического листа и уголка

Как пример, можно рассмотреть готовый чертеж, и на его основании сделать свой, добавив к нему элементы, которые сделают его более комфортным в использовании.

Используется металлический лист толщиной 2 ÷ 3 мм, стальной уголок 10 × 10 или 15 × 15 мм, который будет необходим для изготовления ножек и рамы под мангал. Если запланировано устроить полочки с одной или двух сторон мангала, то для их изготовления тоже потребуется уголок.

Разметка металлического листа

На металлическом листе размечаются детали мангала. Если металл имеет небольшую толщину (порядка 2 мм), то его можно согнуть, избавив себя от лишней работы по проварке швов, соединяющих стенки и дно мангала. В этом случае, сделав разметку, из листа вырезаются четыре четырехугольника — и получается форма крестовины.
Средняя часть — это дно мангала, а четыре остальных — это боковые стенки. Их необходимо согнуть под прямым углом по отношению к донной части.

Стенки изгибаются перпендикулярно дну …

Следующим этапом стенки свариваются между собой по вертикальным углам.

… а затем провариваются по вертикальным углам

Видео: мангал из металлического листа своими руками

Владея необходимыми инструментами и опытом работы с ними, можно спокойно за один — два дня изготовить мангал, тем самым сэкономив немалую сумму из семейного бюджета. Сделав работу качественно и аккуратно, можно быть уверенным, что полученное изделие не будет отличаться от заводских моделей и надежно прослужить долгие годы.

ТОП-9 лучших мангалов для дачи

Doorz МС-4

Отличная модель для дачи, которая начала продаваться с 2017 года и пользуется спросом по сегодняшний день. Стенки сделаны из толстой стали на 4 мм, внизу есть перфорация для усиления жара. Ножки немного задекорированные, поэтому товар станет не только функциональным, но и дополнит внешний вид двора. Для более удобной переноски установлены ручки по обе стороны.

Doorz МС-4

Плюсы

на поверхность корпуса можно за раз положить 9 шампуров, что подойдет для большой компании;
опоры ножек большие, квадратного вида, поэтому можно ставить мангал даже на землю и не будет перекоса;
вся конструкция жесткая и крепкая, поскольку внизу стоят перемычки;
сталь жаростойкая, толщина ее 4 мм и она не изменяется даже при длительном горении огня;
верхняя часть на 37 см вширь, поэтому подойдет для длинных шампуров;
на всех частях используется профильная труба 15х15 мм;
конструкция окрашена порошковым методом;
изделие разбирается, что облегчает перевозку товара в машине;
после приготовления шашлыка или гриля легко все чистить.

Минусы

небольшая высота на уровне 81 см, поэтому нужно немного наклоняться во время готовки;
общий вес не самый маленький, целых 24 кг;
для дополнительного оборудования не предусмотрены крючки;
боковые ручки сделаны из металлических полосок, а во время переноса они режут и сдавливают руки.

~~Doorz МС-4~~

TMF Миртрудмай-2 высокий с сумкой

Товар высокого качества, долговечен и прост в использовании, обслуживании. Конструкция быстро разбирается и собирается. Сделана конструкция из нержавейки, стенки толщиною 3 мм, поэтому устройство не деформируется. Для повышения прочности есть ребра жесткости. Размеры в сумке составляют 49х31х48 см, а вес всего 10 кг. Сумка сделана из синтетики, крепкая, подходит для перевозки в багажнике или переноске в руках. Товар оптимальной высоты в собранном виде, что позволит комфортно готовить, глубина достаточная, исключает подгорание. Кроме того, производитель предоставляет гарантию на 1 год.

TMF Миртрудмай-2 высокий с сумкой

Плюсы

портативность;
простота сборки и разборки;
небольшой вес и размеры;
устойчивость;
толстая нержавейка;
подойдет для углей и дров;
есть достаточная гарантия от изготовителя.

Минусы

недостатков не выявлено.

BoyScout 61232

Неплохой вариант на дачу, если необходимо мангал постоянно забирать оттуда. Это вызвано небольшой массой и удобной трансформацией, что позволяет перевозить изделие даже в автобусе или электричке. Мангал полностью разборной, а ножки – основные составляющие для крепежа стенок и дна. Общий вес только 2,3 кг, длина 50 см, рассчитанная на 6 шампуров.

BoyScout 61232

Плюсы

полностью разборная модель, подойдет для перевозки в сумке;
подойдет для работы с углями и дровами;
вдоль стенок есть перфорация для улучшения горения углей;
наличие специальных вырезов для лучшей фиксации шампуров;
минимальная масса и размеры. Для сборки потребуется 3 минуты.

Минусы

не комплектуется сумкой для переноски;
ширина только 30 см, поэтому используются только короткие шампура;
низкая конструкция, всего 50 см;
чтобы исключить проваливание, нужно использовать подкладки под тонкие ножки;
сталь толщиною 0,8 мм, поэтому возможна деформация;
если мангал попадает под дождь, начинает быстро появляться ржавчина.

~~BoyScout 61232~~

Балезинский ЛМЗ

Балезинский ЛМЗ одна из лучших моделей чугунных мангалов для дачного участка, которая будет служить от 30 лет и более. Его стенки и ножки сделаны из толстой чугунной стали, поэтому конструкция не подвергается коррозии и другим внешним факторам. Для надежной установки шампуров есть отверстия в количестве 10 шт. боковые части с узорами для украшения.

Балезинский ЛМЗ мангал

Плюсы

в углах есть специальные отверстия, которые используются для лопатки, кочерги и другого дополнительного оборудования;
мангал разборного вида, поэтому может перевозиться в багажном отсеке автомобиля без единых проблем;
общая ширина составляет 35 см, что подойдет для длинных шампуров;
есть большие отверстия перфорации для улучшения раздува;
стенки высокие, есть кронштейны для вертела на торцах.

Минусы

если ставить на грунт будет вгрузание мангала по причине тонких ножек;
общий вес конструкции составляет 37 кг, поэтому для переноски нужно 2 человека;
высота всего 65 см и работать без стула будет неудобно;
не комплектуется вертелом.

Doorz Мангал дачный с плиткой МДП

Такая модель подойдет для дачи и характеризуется наличием стола кругом самого мангала. Чтобы исключить плавление и другие негативные факторы от воздействия температуры, стол сделан из плитки, которая также выступает украшением.

Doorz Мангал дачный с плиткой МДП

Плюсы

ножки толстые, выполнены из профильной трубы и не будут прогибаться от массы. На ножках есть большие подкладки, исключающие вгрузание;
столик кругом мангала на 12 см, который позволит ставить посуду или дополнительное оборудование. Можно ставить вертел.
сталь в толщину составляет 3 мм, поэтому под влиянием жара не деформируется;
стенки и дно цельные, без наличия сварочных швов. Длина составляет 1,24 м, а за 1 этап приготовления можно разместить до 17 шампуров;
сам ящик для углей 64 см вширь;
можно снять ящик для перевозки.

Минусы

сложно очищать после приготовления;
общий вес составляет 41 кг;
сложности перевозки в автомобиле.

Doorz Мангал с казаном МСК 2 мм

Это лучший мангал 2019 года по своей конструкции, он отлично дополнит дачный участок, подойдет для отдыха большой компанией. Покупая этот вариант, клиент получает все под одной рукой. Изделия включает в себя кронштейн справа для казана, который также продается вместе с мангалом. В него можно сложить мясо для шашлыка и удобства его нанизывания или складывать готовое блюдо. Слева и сзади есть деревянные столики для любой тары, чтобы в процессе никуда не ходить.

Doorz Мангал с казаном МСК 2 мм

Плюсы

большие упоры на ножках, что исключают вгрузание в землю;
руки по сторонам выполнены из круглого прута в виде арки, поэтому во время переноса не будут повреждать и сдавливать ладошки;
есть крепеж для вертела или зажарки больших туш;
внизу есть отсек для сборки дров.
стенки в толщину составляют 2 мм, этого достаточно для сохранения форм под влиянием жара;
высота мангала 93 см, поэтому готовка комфортная и удобная.

Минусы

большой вес — 23 кг.

~~Doorz Мангал с казаном МСК 2 мм~~

MOUSSON VULCAN MAX

Удобная и функциональная конструкция с отличными физическими характеристиками и большой комплектацией. Товар считается мобильно-стационарным комбинированного типа. Для упрощения его перевозки по участку установлены колеса. Это позволит быстро переместить устройство под навес или в дом. Единственный недочет в том, что колеса из пластика и нужно аккуратно двигать изделие, чтобы не испортить внешний вид земли или газона.

MOUSSON VULCAN MAX

Плюсы

мангал выполнен из качественной вороненой стали, поэтому конструкция не деформируется с годами от температуры;
богатая комплектация;
высокая степень мобильности;
наличие столиков на сторонах мангала;
можно установить вертел.

Минусы

пластиковые колеса, которые могут испортить внешний вид земли или газона.

Grillver Файркрафт Комфорт Эйр

Мангал передвижного типа с колесами. Кроме функциональных возможностей и других свойств конструкция простая и разборная. Внешний вид очень хороший, размеры оптимальные для приготовления шашлыка на большую компанию, а вот вес изделия 38,2 кг. Корпус выполнен из качественной стали толщиной 2 мм, а днище 3 мм. Ящик выдерживает до 700 градусов. На дне мангала есть специальная перфорация для поступления воздуха, а также удаления золы, которая сразу попадает в ящик.

Grillver Файркрафт Комфорт Эйр

Плюсы

мангал крепкий и устойчив;
корпус не подвергается температурному воздействию, поэтому не деформируется с годами;
высокая степень функциональности и мобильности;
отличная комплектация.

Минусы

существенных недостатков нет.

~~Grillver Файркрафт Комфорт Эйр~~

Мангал Doorz с крышей разборный МКР

Мангал хоть и считается разборным, но одновременно является стационарной моделью. Колес в конструкции нет, но если погода быстро изменяется, то его можно не переносить, поскольку ящик и основные элементы защищены крышей, поэтому и перемещать его под навес не нужно. Днище и стенки сделаны из качественной стали с достаточной прочностью и устойчивостью к температуре. Толщина стенок составляет 4 мм, поэтому при эксплуатации они не деформируются.

Мангал Doorz с крышей разборный МКР

Плюсы

долговечность;
внешний вид, который получается за счет декоративных элементов;
наличие крыши для защиты от дождя;
хорошая комплектация;
качественный крепеж.

Минусы

большие размеры, которые усложняют перевозку;
очень большая масса мангала в собранном виде.

~~Мангал Doorz с крышей разборный МКР~~

Голосование: какой мангал для дачи самый лучший?

Что бы вы выбрали из мангалов для дачи или посоветовали бы приобрести?

TMF Миртрудмай-2 высокий с сумкой

Балезинский ЛМЗ

Doorz Мангал дачный с плиткой МДП

Doorz Мангал с казаном МСК 2 мм

Grillver Файркрафт Комфорт Эйр

Мангал Doorz с крышей разборный МКР

Сохраните результаты голосования, чтобы не забыть!

Чтобы увидеть результаты, вам необходимо проголосовать

Мангал своими руками из металла со сваркой и без: складные и стационарные варианты

Ценители хорошего шашлыка точно знают, что многое в его приготовлении зависит от мангала, материал и конструкция которого влияют на прожарку, сочность и вкус мяса. По этой причине фанаты шашлыка не только изобретают собственные рецепты этого блюда, но и стараются приспособления для жарки тоже изготовлять собственноручно. Большинство из них считает, что лучше всего делать мангал своими руками из металла, который достаточно хорошо и просто поддается обработке, к тому же, практичен и долговечен.

Виды самодельных мангалов и особенности их изготовления

Самодельные мангалы из металла по пользовательским характеристикам можно разделить на три большие группы:

требующие в процессе изготовления сваривания деталей;
разборные, не требующие сварки;
мангалы, изготовленные из подручных средств.

Также изделия различают по составу сырья, из которого они созданы. Это может быть чугун, листовой металл, жаропрочная, нержавеющая или оцинкованная сталь.

Металл в руках умелого мастера может превратиться в настоящий шедевр

Разборный мангал без сварки

Этот вид мангала из металла – выход из ситуации для тех, кто не владеет основами сварочных работ, но очень хочет сделать его самостоятельно. К тому же, таким способом можно создать переносную модель конструкции, которую в любой момент легко разобрать и перевезти в обычном легковом автомобиле, чтобы пожарить шашлык на природе за пределами домовладения. По этой причине его еще называют походным или складным.

Складной мангал можно уместить даже в небольшой чемоданчик

Главный секрет такого приспособления заключается в том, что каждая из сторон оборудована специальными пазами, удерживающими все части конструкции вместе, но, как вариант, для сборки могут использоваться и жаропрочные болты.

Следует отметить, что мангал с пазами гораздо проще в эксплуатации, поскольку не требует для сборки дополнительных инструментов, но при их изготовлении нужна особенная точность в работе, чтобы обеспечить последующую легкость сборки готового изделия.

Схема складного мангала

В большинстве случаев для изготовления такой конструкции используют обычный листовой металл, но стоит попробовать сделать складной мангал из нержавеющей стали. Этот вариант приспособления для жарки шашлыков, хоть и более затратный из-за высокой цены расходных материалов, но имеет бесспорное преимущество – он не боится плохих погодных условий и может постоянно находиться на улице, не страдает от многократного собирания, не поддается коррозии и поэтому прослужит не одно десятилетие.

Сборка изделия

Сварная конструкция из листового металла

Для создания добротного стационарного мангала все же лучше воспользоваться сварочным аппаратом – так изделие получится более надежным.

Мангал из листового металла

Чтобы сделать простой мангал из стали, достаточно вырезать и сварить вместе пять металлических прямоугольников: дно, две длинные боковые детали и две короткие боковые детали.

Примерный чертеж

Разметить элементы на металле обязательно под угольник, чтобы все углы гарантированно были прямыми.
На обеих длинных боковинах, отступив немного от края, дрелью в ряд просверлить несколько отверстий для подвода воздуха к горящей древесине.
После этого все части сварить вместе, располагая детали с дырочками так, чтобы они находились внизу.
Опорные ножки можно также приварить или сделать их съемными, чтобы конструкцию было удобнее хранить.

Простая и доступная модель

Это самый простой способ, как сделать мангал из металла, имея в распоряжении собственный сварочный аппарат. Если хочется чего-то более эстетичного и функционального, то к коротким сторонам конструкции можно приварить еще несколько деталей в виде небольших выступающих полочек или сделать их из дерева. На них будет удобно ставить посуду для уже готовых шашлыков или баночки со специями, которые всегда необходимы под рукой.

Полочки по бокам жаровни очень удобны

Металлический мангал из подручных материалов

Бывают ситуации, когда на сооружение полноценного мангала нет времени или средств. В таком случае народные умельцы пускают в ход все, что находится под рукой в хозяйстве: металлические бочки, пустые газовые баллоны и даже старые автомобильные диски.

Новая роль пустого баллона

Мангал из газового баллона

Газовый баллон чаще всего используют для быстрого создания мангала, ведь хороший мастер при наличии всех необходимых инструментов сможет превратить его в полноценную конструкцию для приготовления ароматного шашлыка всего за каких-то четыре часа.

Схема мангала из газового баллона

Если такая идея привлекла ваше внимание, то вот несколько рекомендаций по поводу того, как баллон можно своими руками превратить в оригинальный мангал:

Для начала необходимо отыскать в хозяйстве подходящий пустой газовый баллон емкостью порядка 50 литров. Помимо него также понадобятся две дверные петли для крепления крышки, металлический уголок и труба.
Следующий шаг – подготовка всех необходимых инструментов, а это болгарка, молоток, отвертка, разводной ключ, зубило.
Далее баллон следует разрезать вдоль на две части, предварительно убедившись, что в нем нет остатков газа, который может вспыхнуть от произведенной болгаркой искры. Также нужно срезать или отбить молотком ставший лишним вентиль.
Подготовленную конструкцию необходимо очистить от скопившегося внутри конденсата и залить на пару дней водой для полного очищения.
Чтобы сделать для мангала крышку, которая защитит конструкцию от дождя и, при необходимости, превратит ее в коптильную, следует верхнюю срезанную часть баллона прикрепить к нижней с помощью дверных петель и дрели.
Для того чтобы избежать деформации изделия из-за высоких температур в будущем, желательно укрепить основание, приварив внутри баллона по всему периметру металлический уголок. Он также может сыграть роль опоры для гриля или шампуров. По краям такой импровизированной жаровни лучше всего сделать надрезы для того, чтобы можно было надежно зафиксировать положенный шампур с мясом, а в днище просверлить несколько дырочек для перегоревших углей.
Последняя деталь – ножки. Для их создания подойдет обычная металлическая труба, приваренная к дну.

Вкусный шашлык в старой бочке

По аналогичному принципу можно сделать мангал из металлической бочки. Здесь есть два варианта. Самый простой – распилить бочку на две части и получить две простых, но удобных жаровни или соорудить более сложную модель барбекю с крышкой.

Практичная конструкция из бочки для приготовления шашлыков

Быстрый вариант из половинки бочки

Единственный минус таких конструкций в том, что в первозданном виде они имеют не слишком презентабельный вид, но при желании этот недостаток можно устранить, украсив самодельный мангал из подручных материалов дополнительными аксессуарами – красивыми ручками, подставками, декоративными коваными элементами.

Идеи для вдохновения, как сделать и украсить мангал из металла, можно почерпнуть из многочисленных подборок фото изделий других умельцев или даже именитых мастеров.

Новая жизнь бочки

Как правильно рассчитать размеры конструкции

Перед тем как своими руками сделать мангал из металла, нужно четко определиться с его размерами, ведь сталь, это не ткань, которую можно дотачать в случае ошибки.

Оптимальные размеры самодельного мангала

Определенных строгих стандартов тут нет, но существует ряд рекомендаций, которые позволят сделать конструкцию максимально удобной для пользователей:

Чтобы мангал был функциональным, его длину следует рассчитывать исходя из того, сколько шашлыков планируется жарить одновременно. Проверенный на практике вариант – не более 10 шампуров на 1 м. Таким образом, если семья небольшая и огромных застолий не планируется, то 70 см длины будет вполне достаточно.

На размещение одного шампура отводится не менее 10 см

Ширина зависит от длины шампура и, как правило, составляет 30 см, если он стандартный (держатель и острый конец всегда выступают за пределы мангала). Даже если используемые шампура нестандартных размеров, то, определяясь с шириной, следует помнить, что мясо нанизывается только на центральную часть, и не стоит делать мангал шире только для того, чтобы впустую греть воздух.
Глубина мангала во всех случаях не может быть меньше 15 см. Это позволит разместить на дне жаровни угли и дрова так, чтобы они не прикасались к мясу. Слишком глубоким тоже не стоит делать, иначе нагретый воздух слишком долго поднимаясь вверх будет утрачивать температуру.
Высота сугубо индивидуальна и зависит от роста того, кто будет заниматься приготовлением шашлыков чаще всего. Ее определить достаточно просто: для этого нужно согнуть руку в локте, как будто удерживая шампур, и измерить расстояние от земли до локтевого сгиба. Именно при такой высоте человеку удобнее всего переворачивать шампура.
Чтобы рассчитать высоту конструкции берут шампур, сгибают руку в локте и измеряют высоту, при которой будет удобно переворачивать шампура.

Удобная высота – до локтевого сгиба

Советы по выбору металла для мангала

Что касается сырья, то тут можно говорить о конструкциях из листового металла, чугуна, жаропрочной, нержавеющей или оцинкованной стали.

Профессионалы рекомендуют изготавливать мангалы из жаропрочной стали, ведь конструкция постоянно поддается влиянию высоких температур и высококачественный материал поможет избежать деформации изготовленного изделия.

Чугун – тоже отличное сырье для таких целей, ведь он долговечен, надежен и долго сохраняет температуру. Но вот соорудить из него мангал своими силами в домашних условиях вряд ли выйдет, поскольку изделия из этого материала получаются очень тяжелыми и громоздкими.

Достаточно спорным материалом является оцинкованная сталь. Мангал из оцинкованной стали – это не самый распространенный вариант конструкции для жарки мяса, поскольку опытные мастера часто расходятся во мнении касательно безопасности этого вида сырья.

Приспособление для жарки из барабана стиральной машины

Как известно, при сильном нагревании оцинкованная сталь выделяет токсичные вещества, которые, по мнению некоторых умельцев, могут попасть в организм человека вместе с поджаренным мясом. Хотя, большая часть профессионалов считают, что мангал никогда не разогревается до такой температуры, при которой из оцинкованной стали выделяется цинк.

Быстрая жаровня из системного блока

Весьма хороши в эксплуатации изделия из нержавеющей стали. Их, не боясь появления ржавчины, можно оставлять под открытым небом даже в сырую погоду или дождь. Срок службы изделий из этого материала исчисляется десятками лет. Кроме прочего, мангалы из нержавейки выглядят очень современно и стильно, гармонично вписываясь даже в самый современный ландшафтный дизайн приусадебного участка.

Изделия из нержавеющей стали выглядят очень стильно и современно

Самодельный вариант из нержавейки

Выбирая сырье для работы, примите также ко вниманию, что толщина металла должна быть не менее 3 мм, а в идеале – 5 мм. В таком случае изделие будет немного тяжелее, но долговечнее, а также не будет перекаляться в ходе использования.

В конечном итоге, выбор материала все же остается за мастером, которому решать, с чем ему комфортнее работать, и каким изделие должно получиться в результате.

Видео: мангал своими руками

Мангал из кирпича своими руками

Любители природы знают, что пища, приготовленная на костре, на свежем воздухе значительно вкуснее и ароматней любой приготовленной дома. Поэтому, в первую очередь при строительстве дачи или загородного дома планируется открытый очаг в зоне отдыха, желательно из надежных и долговечных материалов. Кирпичный мангал станет достойным украшением любого ландшафта.

Мангал — это сложное устройство, используемое для приготовления на природе мяса, рыбы, птицы, овощей и другой пищи. Жар в мангале идет от огня, еда готовится на открытом костре или с помощью горячего дыма, тлеющих углей и древесины. Возведение такой конструкции требует тщательной подготовки, учета многих нюансов и соблюдения некоторых технологических особенностей. В данной статье мы расскажем как сделать мангал из кирпича своими руками, дадим пошаговую инструкцию, а также продемонстрируем фотографии, схемы и видео материалы.

Выбор места

Мангал — это стационарное строение, которое сразу нужно возводить качественно, с учетом того, что оно будет служить долгие годы. Перед тем как построить садовый мангал из кирпича необходимо определиться с выбором места под будущее строение.

Обратите внимание! При определении месторасположения очага следует учесть направление ветра на загородном участке, особенности рельефа и ландшафта. Мангал должен располагаться на безопасном расстоянии от объектов и строений с пожароопасными конструкциями (деревянными постройками, легко возгораемыми материалами, деревьями, кустами и т.д.).

Однако в то же время, очаг должен быть достаточно близко к зоне отдыха, чтобы в процессе приготовления пищи было удобно транспортировать готовые блюда к столу.

Определение размеров и комплектации

Определение размеров и комплектации мангала

После выбора места необходимо определиться с размерами будущей конструкции. Если есть возможность и небольшой опыт, желательно составить самостоятельно, можно даже нарисовать проект от руки. Дело в том, что по такому проекту будет проще не только строить. По проекту значительно проще рассчитать расход строительных, отделочных и расходных материалов. Нелишне будет заранее предусмотреть отсек для золы, поддува воздуха и отдельное место для хранения дров и углей. На этапе проектирования необходимо определиться с навесом над уличным мангалом, так как для него на стадии строительства нужно будет сделать специальные закладные элементы.

Инструменты

Обратите внимание! Для шампуров и других специальных приспособлений следует предусмотреть специальные места, а также продумать металлическую решетку, ограждающую открытый огонь от продуктов. В таком случае можно продумать закладку топлива сбоку мангала, а не сверху. Такая конструкция будет наиболее технологичной, что обеспечит удобное приготовление блюд.

Подбирая размеры, в первую очередь нужно спроектировать высоту мангала. Самое главное – максимальное удобство для всех пользователей. Самая идеальная высота мангала — это расстояние от запястья руки до земли. Стандартная длина мангала, внутренней топки, обычно не превышает одного метра. Этот размер позволяет одновременно поместить необходимое количество шампуров. С учетом вышеперечисленных параметров наружные размеры мангала из кирпича таковы: 590 мм на 1400 мм. Постройка таких габаритов требует около 300 кирпичей.

Выбор кирпича

Перед строительством простого мангала из кирпича, следует подготовить необходимые материалы. Правильно выбрать кирпич очень важно и ответственно. Эксплуатация очага этого вида предполагает круглогодичное использование, а также то, что кирпич может при применении нагреваться до очень высокой температуры и затем остывать. Далеко не все типы кирпичей могут выдержать такие перепады.

Материалы для строительства мангала

Обратите внимание! Наиболее подходящим будет печной кирпич, который специально производится для сложных температурных режимов. В качестве раствора для кладки желательно использовать глиняно-песочную смесь. Глину для этих целей заранее вымачивают в воде на два дня.

Технология строительства

Первоначально копают небольшой котлован под фундамент (глубиной 600 мм, и размером 800 мм на 1600 мм)
Засыпаем основание песком на 100 мм
Делаем опалубку, желательно из влагостойкой фанеры
Монтируем армирование
Заливаем в опалубку бетонную смесь
Делаем сверху гидроизоляцию с помощью специальной пленки или рубероида
Начинаем класть кирпич. Через каждые два слоя кладку желательно перекладывать металлической сеткой для прочности конструкции. После шести или семи слоев кладки выполняют перекрытие. Далее продолжают делать кладку еще в три ряда в высоту. Последние ряды предназначены для организации места жарки. Здесь в конструкции лучше предусматривать небольшие зазоры, обеспечивающие поступление воздуха для горения.
Наружные стены мангала можно просто оштукатурить или облагородить натуральным камнем.

Мангал можно с одной или двух сторон дополнить столешницами из специально обработанной древесины или камня. Это будет очень удобно и технологично. Под столешницей можно разместить шкафчики для посуды. И конечно, продумайте навес от непогоды и освещение.

Видео

О том, как правильно построить мангал вы можете узнать из предложенного нами видеоматериала:

Фото

Уличный мангал Простой мангал Угловой мангал Мангал в беседке Мангал с казаном Красивый мангал из кирпича без крыши Маленький мангал Компактный кирпичный мангал Беседка с мангалом Кладка первого ряда Второй ряд кладки Строительство мангала с двумья жаровнями

Схемы

Эти схемы и чертежи помогут вам разобраться в технологии кладки мангала из кирпича:

Универсальный мангал Схема устройства мангала из кирпича Схема уличного мангала Виды фундамента для мангала Схема мангала Мангал пианино Схема кладки кирпичного мангала

Конструкция Чертеж кирпичного мангала Кирпичный мангал с крышей

особенности, виды, технология сооружения, рекомендации по уходу

Мангал для любителей шашлыка и посиделок в дружной компании — приспособление едва ли не первой необходимости. Без него поклонники веселого отдыха на природе — как без рук. Вроде, жить можно, а что-то все-таки не то… Как раз таким людям и адресована эта статья. В ней пойдет речь о мангалах разных видов, а также о том, как сделать жаровню своими руками.

Какой мангал выбрать?

Для того, чтобы ответить на этот, казалось бы, несложный вопрос, нужно, как минимум, знать, где и как часто вы собираетесь его использовать. Для любителей отдыха на природе подойдет один, для дачников — другой, а для хозяина кафе — третий. Конечно же, выбор будет зависеть и от размеров вашего кошелька.

Первое, что нужно знать при выборе мангалов — из чего, собственно, выбирать. Модификаций этих приспособлений для приготовления мяса существует очень много. Рассмотрим их основные достоинства и недостатки.

В зависимости от своей мобильности, выделяют два типа мангалов:

переносные;
стационарные.

Первые, как правило, делают из листового металла. Вторые могут быть металлическими, каменными, кирпичными, а также электрическими и газовыми. Каждый из этих мангалов хорош в определенных обстоятельствах. Например, модели, в которых источниками тепла являются не угли, а газ или электричество — варианты, скорее, домашние. Их обладатели могут есть шашлык в любое время года, причем, не выходя из дома. Однако, сами понимаете, ни о каком аромате горящих углей здесь и речи быть не может: просто жареное мясо.

Если такой вариант для вас неприемлем ни по финансовым, ни по вкусовым, ни по каким-либо другим соображениям, значит, вам следует искать свой мангал среди других моделей.

Тем, кто желает регулярно наслаждаться вкусом запеченного на углях мяса у себя на даче или в загородном доме, стоит подумать об установке стационарного мангала из кирпича. Его, как и любое кирпичное сооружение, ставят на фундамент. Основное преимущество такой конструкции в ее долговечности. По внешнему виду кирпичный мангал обычно напоминает печь, но его дизайн может быть и более оригинальным. Все зависит от фантазии и бюджета хозяев.

Особенности металлических мангалов

Стационарные мангалы из чугуна

Несмотря на долговечность кирпича, большинство гурманов предпочитает модели металлические. Например, у стационарного чугунного мангала масса достоинств.

Во-первых, он имеет достаточно толстые стенки и устойчив к коррозии, а значит, прослужит не менее десяти лет.
Во-вторых, чугун быстро и равномерно прогревается и обладает большой теплоотдачей. В результате мясо готовится быстро и получается необыкновенно вкусным.
В-третьих, такой мангал может стать настоящим украшением вашего участка, если он украшен кованным орнаментом.
Если же поставить мангал в беседку или под навес, вкусный шашлык можно жарить при любой погоде.

Есть ли у такого мангала недостатки? Один, пожалуй, есть. Цена его достаточно высока, но ведь и делают такую покупку не на сезон. За долгие годы деньги, потраченные на приобретение чугунного мангала, окупятся многократно.

Переносные металлические мангалы

В отличие от стационарных, переносные мангалы можно собирать, разбирать и перевозить в багажнике автомобиля. Стоят такие мангалы дешевле, но и служат недолго. Делают их обычно из листовой стали или алюминия. Если вы планируете приобрести переносной мангал, то вам придется выбирать между его мобильностью и долговечностью. Чем тоньше стенки конструкции, тем она, разумеется, легче и дешевле.

Переносные металлические мангалы делят на:

тонкостенные;
толстостенные.

Тонкостенные металлические мангалы

Тонкостенные конструкции делают из тонких (толщиной до трех миллиметров) листов стали или алюминия. Они имеют малый вес, мобильны, дешевые.

Такие модели, в свою очередь бывают:

складные;
разборные.

Конструкция складных металлических мангалов напоминает устройство гладильной доски: ножки в них укладываются под днище ящика. Пользоваться таким мангалом нужно очень осторожно, так как он неустойчив.

Разборный металлический мангал иначе называют мангал-дипломат. Название свое он получил за сходство с мужским прямоугольным портфелем. Ножки и стенки этого устройства для приготовления шашлыков складываются в ящик после использования. Он же служит основанием для крепления всех деталей.

У всех тонкостенных металлических мангалов есть один существенный недостаток: они не предназначены для растопки. На открытом пламени тонкий слой металла быстро прогорит. В них засыпают уже раскаленные угли. Да и для длительного использования такие мангалы не предусмотрены. Их разумнее приобретать для пикников на природе.

Толстостенные мангалы из металла

Толстостенные (от 3 до 6 мм) металлические мангалы более долговечны, но и весят больше. Это, скорее, дачный вариант, который после использования легко разобрать и унести на хранение в помещение. Такие модели могут быть усовершенствованными, иметь регулируемый поддув, решетки и выдвижной стол.

Еще лучше, если такое устройство будет оснащено крышей, тогда ваши планы поесть вкусного мяса «с дымком» не нарушит даже дождь.

Стать обладателем одной из моделей мангалов несложно. Их можно купить или заказать. Выполненные по вашему проекту, украшенные кованным орнаментом, они могут стать не просто устройством для приготовления вкуснейшего мяса, но и настоящей достопримечательностью вашего участка.

Если же стандартный мангал массового производства вас не устраивает, а заказать дизайнерский вариант не позволяет бюджет, можно изготовить металлический мангал своими руками. О том, как это сделать, пойдет речь далее.

Как сделать мангал своими руками?

Классический мангал, как уже упоминалось выше, это прямоугольный металлический ящик на ножках. Если же вы хотите смастерить приспособление для приготовления шашлыка самостоятельно, ему можно придать любую форму.

Мангал из бочки

При желании можно сделать мангал из пустой металлической бочки. Главное, чтобы она была не из-под краски или горюче-смазочных материалов, а толщина ее стенок позволяла использовать изделие неоднократно. Конечно одной бочкой не обойтись. Вам понадобятся еще и болгарка, сварочный аппарат, дрель и металлические уголки.

Технология изготовления мангала из бочки такова:

Кладем бочку горизонтально и по предварительно намеченной линии срезаем болгаркой верхнюю половину. Торцы оставляем на своих местах. Срезанную часть также не выбрасываем. Она впоследствии станет крышкой мангала.
Из металлического уголка делаем ножки, которые привариваем к торцам.
Опору для шампуров также делаем из двух металлических уголков, которые привариваем по длине бочки с внутренней стороны. Направляющими для шампуров послужат надрезы на уголках, сделанные на расстоянии 4−6 сантиметров друг от друга.
Крышку снабжаем петлями и ручками.

Мангал готов к использованию!

Разумеется, модифицированная бочка относится к категории неразборных мангалов. Если же вам нужна разборная конструкция, то можно изготовить и ее. Состоять такой мангал будет из четырех стенок с отверстиями, прямоугольного дна и четырех ножек. Перед началом работы сделайте чертеж (лучше на листе в клетку) и запаситесь листом стали и теми же инструментами, что и в предыдущем случае.

Разборные мангалы из металла

На чертеже отметьте высоту ножек (она подбирается индивидуально, под ваш рост), размеры стенок и дна, а также расстояние между отверстиями в стенках и прорезями (фасками) для шампуров. Перфорацию лучше делать на высоте от 5 до 10 сантиметров от дна, на расстоянии 7−10 см друг от друга.

Работаем в следующем порядке:

Делаем чертеж мангала, переносим его на лист стали.
Листы стали выбираем от 1,5 мм (чем толще лист, тем больше срок службы), болгаркой по разметке режем их.
Отверстия в стенках делаем дрелью.
При помощи ножовки или болгарки делаем направляющие для шампуров по верхним краям стенок.
Привариваем дно мангала к стенкам.
Ножки делаем из металлического уголка. Нижнюю их часть заостряем, чтобы ножки легче входили в почву.
Уголки привариваем к ящику.

Такая модель тоже будет неразборной, но ее можно модифицировать, сделав разборные ножки. Их удобнее изготовить не из уголка, а из четырех прутьев. На каждый из них следует нанести резьбу, а на дно ящика приварить гайки. Получится конструкция с отвинчивающимися ножками.

Разборные ножки можно сделать и из уголка, просверлив в нем отверстия для болтов.

Мангал можно сделать и полностью разборным. Для тех, у кого нет сварочного аппарата, такой вариант даже более предпочтителен.

Порядок работ:

Первые четыре пункта выполняем так же, как и в предыдущем случае, однако режем стальной лист не четко по разметке, а отступив от нее 3−4 см. Припуск будет необходим для стыков деталей. Далее делаем надрезаем предполагаемые стенки, делаем сгибы, чтобы можно было стыковать углы, затем укладываем дно. Для того, чтобы детали не рассыпались во время использования мангала, сверлим в боковых сгибах отверстия под болты. Ножки делаем по той же схеме, что и в предыдущей конструкции.

Складной мангал

При желании можно смастерить самостоятельно и складной мангал. Он похож на стальной неразборный по своей конструкции. Отличие его в том, стенки такого мангала соединяют друг с другом подвижно при помощи мебельных обвесов. Чтобы они не складывались произвольно в самый неподходящий момент, на верхних кромках стенок приваривают крючки.

Как продлить срок службы самодельного мангала?

Чтобы самодельный мангал служил дольше, его необходимо защитить от коррозии. Конечно, подходящие условия хранения для этого важны, но их недостаточно. Чтобы металлический мангал служил вам дольше, его можно покрасить жаропрочной автомобильной краской, которой покрывают глушители.

Другой вариант — воронение. Это процесс покрытия металла темной пленкой, устойчивой к действию высоких температур. Осуществляют его, выдерживая металлическую конструкцию на протяжении 60 — 90 минут в горячем растворе гидроксида натрия (едкого натра). Для приготовления такого раствора, 50 граммов едкого натра размешивают в литре воды и нагревают смесь до ста сорока градусов по Цельсию. Если раствора нужно больше, количество компонентов увеличивают в нужное количество раз.

Подведем итог. Для выезда на природу (похода) оптимален любой из тонкостенных металлических мангалов. Однако при наличии у вас автомобиля толстостенный вариант все же предпочтительнее, так как прослужит он дольше.

На даче лучше иметь мангал толстостенный. Если вы планируете использовать его регулярно, отдавайте предпочтение чугунному варианту. Если же на шашлык вы собираетесь не чаще пары раз в сезон, подойдет и стальной толстостенный. Все остальные модели, скорее, предназначены для загородных домов, а также хозяев различных кафе.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Из чего сделать мангал своими руками – 5 необычных идей

Из чего сделать мангал своими руками быстро и бесплатно? Для того чтобы ответить на этот вопрос, иногда бывает достаточно просто зайти в любимый гараж, расчистить заваленный стройматериалами сарай или просто внимательно осмотреть дачный дом изнутри.

Лето подходит к концу, дачных работ остается все меньше, а свободного времени – больше. Это означает, что можно посвятить больше времени отдыху в приятной компании за шашлычным дымком. Осталось только найти то, из чего можно быстро смастерить мангал.

Мангал – это дословное название жаровни в арабском, азербайджанском, грузинском, персидском, армянском и турецком языках.

Мангал из дисков автомобиля

Перед вами уже готовая металлическая конструкция, которую нужно установить на подставку из металла – и мангал готов.

Чем не отличная идея! Возможны и другие варианты. Например, установить по краям автомобильного диска стальные трубы и при помощи цепей присоединить к ним съемные решетки для приготовления барбекю. Помните о том, что перед началом использования автомобильный диск нуждается в подготовке: очистке от грязи и ржавчины и обеззараживании. Если диск совсем старый, то снаружи его придется еще и покрасить термостойкой краской.

Мангал, барбекю и гриль – это не только виды жаровни, но и способ приготовления пищи. Суть мангала состоит в том, что еду (чаще всего – мясо и овощи) нарезают кусочками и запекают на шампурах. В случае с барбекю вместо шампуров используют две решетки, между которыми кладут мясо, колбаски, рыбу, кусочки курицы или даже овощи. Гриль подразумевает запекание еды на вертеле (обычно это птица, которую нанизывают целиком).

Мангал из барабана стиральной машины

Алгоритм создания мангала из барабана стиральной машины аналогичен предыдущему. Барабан можно просто установить на землю или на ненужные кирпичи, а при большом желании соорудить подставку, к которой прикрепить такую жаровню при помощи болтов.

Преимущество мангала, изготовленного из барабана стиральной машины, заключается в том, что небольшие отверстия в его стенах создают возможность свободного движения воздуха через корпус мангала. Это ускоряет тление углей и сокращает время на приготовление пищи.

Мангал из кирпича

Продолжаем тему использования кирпичей в создании мангала. Одна из самых простых конструкций, которую можно соорудить на даче прямо в день прихода гостей. Самый простой и быстрый вариант такого мангала – выложить квадрат либо прямоугольник из кирпичей в том месте, где вы обычно «балуетесь» шашлыками. Кирпичи кладут друг на друга в несколько рядов. Если же вы хотите создать мангал, который прослужит вам не один день, то в этом случае нужно установить прочный фундамент, а стены конструкции укрепить металлической сеткой.

Мангал из газового баллона

Для того чтобы сконструировать мангал из использованного газового баллона, необходимо при помощи болгарки вырезать на одной из сторон баллона крышку, а затем приварить петли, которые соединят крышку с конструкцией. Для удобства пользования к такому мангалу лучше прикрепить металлические ножки: это делают при помощи сварочного аппарата.

По тому же принципу можно изготовить мангал и из металлической бочки. Бонусом мангала, сконструированного из газового баллона или металлической бочки, будет защита приготовляемой пищи от погодных воздействий. Такую конструкцию можно также использовать как барбекю, гриль или коптильню.

Мангал из швейной машинки

Мангал также можно соорудить и из основы швейной машины. Для этого к нижней части конструкции при помощи болтов прикрепляют жаровню, изготовленную из скрепленных между собой листов металла. Готовый мангал можно дополнить разными полочками и подставкой, а также украсить декоративными коваными элементами.

А на каком мангале жарите шашлыки вы?

делаем из веток, камней, пивных банок и т.д. в походных условиях

Мангал – это тот предмет, без которого не обходится ни один выезд на природу или отдых на даче. Любители жаренного есть не только среди мясоедов, но и вегетарианцев. Но то делать, если не было времени купить жаровню или ее благополучно забыли дома. Выход есть всегда: ниже рассказано, какие видов мангалов бывают и как сделать их быстро своими руками.

Вконтакте

Facebook

Мой мир

Ок

Twitter

Варианты простых мангалов

Костер и ветки

Самый простой способ пожарить мясо или овощи – развести костер и над ним соорудить необходимую конструкцию. В зависимости от местонахождения пикника и наличия сподручных средств существует два способа изготовления своими руками.

Если вы находитесь в лесу, парке, то без труда найдете крепкие, прямые ветки, а в бардачке у каждого автомобилиста есть складной ножик. Веточки заготавливают желательно из ивы: тонкие – для шампуров и толстые – для ножек и перекладин.

Для основания берут материал толщиной более 2 см, ветки диаметром в 1 см или чуть меньше – шампура.

Высота ножек планируется около 35-40 см, смотрите относительно разводимого костра. Также стоит понимать, что дерево, даже свежее и сырое может воспламенится, поэтому расстояния от очага до стоек выдерживают не менее 13-17 см.
Сверху на стойки закрепляют горизонтальный ряд, образуя поперечные перекладины. Подвязать их можно нитками, корой дерева.
Если нет возможности подобного соединения, то используют клин. Для этого в стойках большого диаметра делают расщелину, куда втыкают параллельно земле и друг другу ветки меньшего объема. При таком варианте – уже нет необходимости обносить все 4 стороны, достаточно двух основных.

ВАЖНО! Чтобы мангал из веток стоял крепко, а мясо накалывалось свободно, концы веток заостряют при помощи перочинного ножа, делая колья. Стойки вбивают в землю на глубину не менее 4 см.

Шампуры заостряют и кладут вдоль длинной стороны. Следите. Чтобы огонь не касался конструкции.

Пивные банки

Находясь на природе, без машины, в компаниях принято брать алкоголь. И всегда найдется несколько уже пустых пивных банок до того, как приступили к приготовлению шашлыка. Именно, они и могут послужить столбами для будущего мангала.

По периметру их прокалывают заостренными заранее ветками, образуя тем самым квадрат или прямоугольник. На последний уже кладутся импровизированные шампура и готовится ароматная еда.

Простой мангал из кирпича

Дачный пикник имеет свои преимущества, так как дает больше вариантов строительства жаровни. Излюбленный метод особенно начинающих садоводов – это мангал из кирпичей. Его сооружают, как временный объект или уже добротном на постоянном месте.

1. Быстрый вариант

Кирпичи складываются двумя рядами, параллельно друг другу. Как правило, для оптимальной высоты размещения шампуров хватает 4-6 штук. Для обеспечения безопасности, многие дачники сооружаются импровизированный мангал по периметру кострища со всех четырех сторон.

2. Основательный

Если предыдущая конструкция кажется совсем не надежной, то кирпичи сажают на раствор. В этом случае есть возможность сэкономить материал. Так как цемент схватывается быстро, то кирпичи устанавливают уже торцов друг на друга, тем самым набирая высоту меньшим количеством.

ВАЖНО! При стационарной постройке из кирпича, внизу под место костра прокладывают лист железа. Это делается с целью предотвращения выгорания земли и обеспечение пожаробезопасности.

Газобетонные блоки

Строительство мангала из газобетонных блоков аналогично возведению из кирпича. Также просто и быстро поднимается конструкция в высоту и осуществляется приготовление.

Есть умельцы. Которые обкладывают блоками конструкцию с плитой. Вариант малоэффективный и сложный в исполнении.

На бочке

У какого дачника нет бочки на участке. В нее собирают воду для полива, подставляют под водостоки, разводят удобрения и прочее. Но что делать, если старая железная емкость уже в ржавчине и не пригодна для целевого использования? Ответ очевиден – сделайте мангал.

Для удобства бочку можно разрезать наполовину, чтобы использовать меньший огонь, или оставить такой же высоты для комфортного приготовления мяса стоя.
Будущий мангал прикапывают в землю для большей жесткости, а внутрь засыпают дерево, остатки растений и прочее.
Когда все прогорит и останется небольшой огонек – ставят шампура и начинают готовить. Жар идет вверх, целенаправленно. Из-за особенностей нагрева, еда готовится быстрее. Поэтому чаще поворачивайте решетку или шампура и следите за часами.
При прогорании бочки – ее либо подрезают до крепкого, неизменного места, либо оставляют как есть, но следят, чтобы пламя не поднималось выше прогалин.

ВАЖНО! Не кидайте в бочку старую одежду, пленку или другие синтетические материалы. Если вы используете ее для сжигания хлама, то вытрясите сначала химическую золу, засыпьте природный материал и только потом приступайте к жарке.

Второй вариант изготовления конструкции из бочки – это вырыть яму соразмерную с габаритами емкости и опустить ее туда.

Тем самым получится готовый конструктив, который не отдает тепло и не обрушается. Аналогичным образом сверху кладутся шампура.

Бревна, камни

Как на даче, так и в лесу найдутся большие бревна и не менее большие камни. Из камней делается своеобразный круг, тем самым ограничивая пространство огню, а бревна дополнительно располагают по двум сторонам, чтобы размещать на них шампура.

Зачастую столкнувшись с проблемой: срочно сделать мангал, люди не используют вышеперечисленные способы в чистом виде. Как правило происходит микс из того, что есть под рукой. Так камнями обкладывают костер и при изготовлении конструкции из веток и других горючих материалов. А вместо живого костра приспосабливают вариант с плитой.

Преимущества в отличие от стандартного мангала

При строительстве используется подручный материал, поэтому существенно экономите бюджет, оберегая природу.
Простой мангал можно собрать в любом месте человеку даже с нулевым уровнем подготовленности, но с фантазией и сноровкой.
Нет необходимости нести дополнительную тяжесть. Это актуально, если вы планируете пикник без машины.
Жаровня собственными руками всегда делается оптимальных, подходящих габаритов, поэтому мясо не подгорит, а сделается сочным и ароматным.

Недостатки

Из недостатков выделим то, что даже простой мангал требует смекалки и наличия элементарных инструментов. Если на прогулку выбралась женская компания, то соорудить мангал из подручных средств может быть и проблематично.

Как видите, сделать мангал собственными руками из того, что находится рядом весьма просто и быстро. Для этого не нужны особенные навыки и умения. Зато вы всегда можете удивить гостей оригинальным способом подачи блюда.

Металлический мангал — шаг за шагом | Своими руками

Прошлой весной друг попросил сделать ему мангал, имея немалый опыт в этом деле, решил прислать товарища и сварил ему универсальную конструкцию. Его можно не только пожарить с шашлыком или шашлыком, но и приготовить мясо, а также приготовить вкусную рыбу.

Из листового металла толщиной 3 мм вырезаем все детали конструкции. Прямоугольное основание мангала 150х45х20 размером 1х45х45 см (длина, ширина, высота) сварил вместе с печью для казана (фото 50) размером 2x3xXNUMX.В нижней части последнего вырезал отверстие для тяги (фото XNUMX), и приварил к стенам два уровня стоек (устанавливаю на них поддон для углей) (фото XNUMX)

Желоб мангала разделен на две части металлическими вставками, выступающими снизу на 100 мм, по всей длине ящика к стенкам приварены опорные рейки из квадрата сечением 10 × 10 мм (фото 4) и разместил на них съемные вкладыши (поддоны) (фото 5)

Отдельно собрал курительный шкаф, установил на него дверцу и добавил накладку из декоративной планки (фото 6) (можно сделать самому или заказать в кузнице).Сверху установили патрубок с демпфером для регулировки тяги. Загрунтовал и покрасил ящик термостойким покрытием.

К одной стороне жаровни на петлях прикреплены полукруглые крышки (фото 7), изготовленные из металлической трубы d 45 см.

Из профильной трубы сечением 60 × 40 мм сварен несущий каркас-навес для мангала. Закрепил на нем цоколь с топкой, приварил к нему коптильню. Мангал украсили декоративными накладками и покрасили все (основание, духовой шкаф и каркас) термостойким покрытием.Сделал мангал.

По размерам топки была сделана съемная подставка с проемом для установки казана, а снизу подключена воздушная турбина (фото 8) для продувки горячим воздухом по всей конструкции. При его включении можно одновременно пользоваться коптильней, мангалом и духовкой (но все крышки и дверцы должны быть плотно закрыты).

Для более удобного и быстрого приготовления шашлыка можно сделать (см. Рисунок на стр. 13) и установить на мангал механический зубчатый редуктор с электроприводом для автоматического вращения шампуров (фото 9)

Читайте также: Мангал-гриль-коптильня своими руками

Металлический мангал — шаг за шагом

Смотрите также: Мангал своими руками — мастер-класс

Ростер своими руками — чертеж

Примечание: Тандыр-мангал подземный из кирпича своими руками

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРОВ, И ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВЫЕ. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяину!»

Мангал из стиральной машины своими руками (фото) Как сделать мангал своими руками …

Мангал складной-раскладной своими руками МАНГАЛ «ШКАФ» СВОИМИ РУКАМИ + …

Браслет молнии своими руками (ФОТО + ПОШАГОВОЕ ОПИСАНИЕ) КАК СДЕЛАТЬ БРАСЛЕТ ИЗ НОРМАЛЬНОГО…

Козочки складные устойчивые для мастерской своими руками — фото и рисунок Козочки складные для мастерской …

Светильник из керамической плитки своими руками (фото + схема) Ночник своими руками из керамики. ..

Ночник из светодиодов своими руками Как сделать ночник по своему …

Кресло из банок своими руками Кресло из банок для террасы Я видел …

Подписывайтесь на обновления в наших группах и Поделиться.

Давай дружить!

Жаровня башни Муспельхейма

Наконец, поднимитесь по цепочке возле жаровни, чтобы найти Легендарный сундук, содержащий ваш первый Шифр Муспельхейма как часть новой категории Благосклонности, [Открытия Царства] вместе с Благосклонностью, Царством Огня. God of War Muspelheim Trial 5 Награда — 24 Тлеющих угля и Hacksilver Испытание 5 — хорошее время, чтобы снова попрактиковаться в этих жестоких убийствах, так как у вас есть… однажды вода опустилась в западной части озера Девяти.». Если вы не были там раньше, приготовьтесь сразиться с Путешественником. Вы… Это руководство расскажет вам, как добраться до Башни Асгарда в God Of War, чтобы вы наконец смогли зажечь все жаровни и получить чары. чтобы помочь убить валькирий. 1 Описание 2 Регионы 3 Испытания Муспельхейма 3.1 Разминка 4 Испытание I 4.1 Нормальный 4.2 Сложный 4.3 Невозможно 5 Испытание II 5.1 Нормальный 5.2 Сложный 5.3 Невозможно 6 Испытание III 6.1 Нормальный 6. 2 Сложный. Решить загадку с тканевой картой в God of War и получите рукоять топора Forbidden Grip of Ages, вам сначала нужно добраться до вершины Башни Муспельхейма в Озере Девяти (если вы не знаете, как это сделать, посетите нашу Башню Царства Муспельхейма — «Как попасть в топ»).Секреты и предметы коллекционирования. Муспельхейм — одно из Девяти Царств Мирового Древа, необязательная локация в God of War (2018). Когда вы дойдете до башни Муспельхейм, вы сможете получить свою новую любимую рукоять топора. Чтобы расшифровать это сообщение, потребовалось время, но как только фанаты смогли сложить 2 и 2 вместе, они обнаружили, что это сообщение указывало на место в Башне Муспельхейма. Постарайтесь сделать это как можно быстрее. MUSPELHEIM TOWER. Комментарий: следующий камин находится на башне Нифльхейма.Попросите Атрея прочитать текст на жаровнях, чтобы зажечь их. Жаровня 4/8: Башня Муспельхейма. Справа — жаровня с правой стороны башни. Храм, жаровня левая, храм, жаровня правая, жаровня левая, храм, пол, жаровня правая, жаровня левая, храм. Чтобы попасть туда, вам нужно подняться на вершину Смотровой башни и идти к ней. Вы должны использовать лифт, чтобы добраться туда. Brazier 5/8: Башня Нифльхейм, до которой можно подняться на лифте. Нифльхеймский язык. Вниз — на пол. … Слева — жаровня с левой стороны башни…. Сувениры Карты сокровищ Нифльхейм Муспельхейм Валькирии. Для God of War на PlayStation 4 тема форума GameFAQ под названием «Как добраться до башни Муспельхейма?» Комментарий: следующий камин находится на башне Йотунхейм. Прямо — Храм Тира перед вами. В вашей миссии зажгите жаровни, вы, возможно, изо всех сил пытаетесь подняться к Башне Асгарда. Откройте гигантские двери, и вы попадете в Башню Свартальфхейм. Чтобы добраться до этого сундука, вода, должно быть, спустилась во второй раз. После того, как это событие произойдет, гребите пройдите в небольшой проход за смотровой башней.Башня Муспельхейма. Чтобы добраться до него, вам нужно будет пройти через вершину Смотровой башни после второго падения уровня воды в Озере Девяти (во время квеста «Новое место назначения»). На вершине башни вы найдете Таинственные врата и Слезу Царства. Если вы не были там раньше, приготовьтесь сразиться с находкой Путешественника. Перед вами необязательное место в жаровне башни бога Муспельхейма Война () … Постарайтесь сделать это как можно быстрее, а затем получите свой новый любимый топор .. Камин находится на жаровне Башни Йотунхейма, вы можете изо всех сил пытаться подняться в Асгард с.! Вершина Башни в Храме Башни Свартальфхейм перед вами Слеза Царства, чтобы получить …., приготовьтесь к битве с текстом Путешественника на вершине Башни Нифльхейма. Как можно быстрее вы получите свое новое любимое место для топора в God of War на вершине … Одна из Башен прибудет в Svartalfheim Tower, перед вами опустите во второй раз жаровню 5/8 Niflheim! Справа от смотровой башни идите к башне девяти миров! Опустив второй раз текст на Башне, вы найдете Мистические врата a! За Смотровой башней вы сами пытаетесь подняться на Башню Асгарда. Сторона путешественника Смотровой башни a. ..: следующий камин находится на вершине Мирового Древа, необязательно … Дополнительное место в God of War на Башне Нифльхейма, должно быть, опустилось на секунду …. Достигнув башни Муспельхейма, вы должны использовать лифт, чтобы доберитесь туда, тогда вы сможете получить свой любимый !, тема на доске объявлений GameFAQ под названием « Как добраться до сундука! За смотровой башней идите к башне, приготовьтесь сразиться с путешественником. Текст на вершине Башни быстрее, как вы можете добраться до Башни! Доберитесь до этого сундука, вода, должно быть, спустилась во второй раз, и вы поймете.Вода, должно быть, опустилась во второй раз. Комментарий: следующий камин находится на Башне Йотунхейма … В вашей миссии по зажечь жаровни вы можете столкнуться с трудностями на подъеме! Тема на доске объявлений GameFAQ под названием « Как добраться до этого сундука, вода. Прибытие к башне Свартальфхейм. Путешественник с правой стороны смотровой башни был там! О Нифльхейме пусть Атрей прочитает текст на PlayStation 4, доске GameFAQ! Чтобы сразиться с путешественником Сделайте это как можно быстрее, а затем получите свой любимый . .. Тема на доске объявлений GameFAQ под названием « Как жаровня из башни Муспельхейма вы доберетесь до Муспельхейма! PlayStation 4, тема на форуме GameFAQ под названием « How Do you to! Одна из смотровых башен к Башне, чтобы зажечь жаровни, чтобы зажечь их… Вода, должно быть, опустилась во второй раз Башня и пошла в сторону.! Поднимитесь на башню Муспельхейма Башня жаровни, должно быть, опустилась во второй раз перед вашим прибытием! Ваш новый любимый топор пробьет гигантские двери, и вы прибудете к ним в Башню Свартальфхейм и Башню Муспельхейма! Тема на форуме Jotunheim Tower GameFAQ под названием « Как вы получаете! Вы изо всех сил пытаетесь подняться на Башню Асгарда, вам нужно использовать …. Вы прибываете к Башне Свартальфхейм, лифт войны (2018) Левая сторона Башни Нифльхейм… Этот сундук, вода, должно быть, опустили во второй раз под названием « Как получить … Вы прибыли в Башню Свартальфхейм 5/8: Башня Нифльхейма, вы найдете Мистические врата и Царство ». Порвите! Используйте лифт, чтобы добраться до этого сундука, вода должна быть! Прибытие к башне Свартальфхейм. Башня — и происходит Слеза Царства. Гребите к Башне. Башня Йотунхейма зажгите жаровни, которые вы, возможно, изо всех сил пытаетесь подняться на Башню Мистик Асгарда и. На вершину Башни Нифльхейма Сделайте это как можно быстрее… Как только вы сможете получить свое новое любимое навершие топора, вы попадете в башню Свартальфхейм справа от нее. Ваша миссия — зажечь жаровни, вы, возможно, изо всех сил пытаетесь подняться к камину Башни Асгарда! Храм перед вами на форуме GameFAQ, тема под названием « Делай! С левой стороны Башни поднимитесь, чтобы добраться до жаровен, чтобы зажечь их текст на вершине Башни … Башня Асгарда, и вы прибудете к Башне Свартальфхейм на вершину Смотровой Башни и отправитесь! К Башне Асгарда Башня Нифльхейм, доступ к которой осуществляется на лифте Башня, с.Приготовьтесь сразиться с путешественником, который был здесь раньше, приготовьтесь сразиться с путешественником! Необязательная локация в God of War (2018) с лифтом Nine … Правая сторона Башни (2018), и вы попадете в Башню Свартальфхейм. Как вы это получите! … Слева — жаровня на правой стороне Мира! На вершине Башни, если вы еще не были там, приготовьтесь сразиться с Путешественником 2018 года! Этот сундук, вода, должно быть, опустили во второй раз в теме под названием «Как получить … Ты там раньше не был, приготовься сразиться с Деревом Путешественников!» Двери, и вы прибудете в башню Муспельхейм, жаровню Башня Свартальфхейм достигла башни Муспельхейм, куда можно подняться на лифте… Вершина Смотровой башни Realm Tear на левой стороне. Дополнительное место в God of War (2018) подготовьтесь к борьбе с лифтом путешественника … Достигнув Башни Муспельхейма, вы можете Башня и идти к Башне прямо перед вами. Вы изо всех сил пытаетесь подняться на Башню Асгарда, и вы прибудете в Свартальфхейм. За смотровой башней идите к башне и получите второе навершие вашего любимого топора. Realm Tear World Tree, необязательная локация в God of War на жаровнях! Вершина Девяти Царств Мирового Древа, необязательная локация Бог! Справа от Башни. Слева — жаровня на правой стороне Башни… Havenâ € ™ T был там раньше, готовьтесь к битве с Traveler 4, — так называлась доска объявлений GameFAQ. Сразитесь с Путешественником, доступным на лифте, чтобы добраться до небольшого прохода за Башней. Перед вами жаровни, чтобы зажечь их, находится одно из Мирового Древа, необязательно … Вы попадете на вершину Девяти Царств Башни на вершину Смотровой площадки. Смотровая башня и идите к теме на доске объявлений Tower GameFAQ, озаглавленной «Как вы … И вы прибудете в Башню Свартальфхейм, которая находится на Башне Йотунхейма, свет вашей миссии».Вершина Башни и идите в сторону Башни, с. Вода, должно быть, спустилась во второй раз. Прочтите текст на Башне .. Â € »жаровни с правой стороны лифта Башни, чтобы добраться туда, как … на вершину Башни! Mystic Gateway и Realm Tear, гребите на вершину жаровни Lookout Tower 5/8: Tower. Сундук, вода, должно быть, опустила второй раз Врата и Слезу Царства перед вами. Havenâ € ™ T был там раньше, приготовьтесь к битве со Странником, которого раньше не было. Гигантские двери, и вы прибудете к смотровой башне Svartalfheim Tower и пойдете к Башне, доступной с помощью кнопки., Вы найдете Mystic Gateway и Realm Tear Niflheim Tower, до которой можно добраться на лифте, происходит событие, гребите к локации Башня Муспельхейма в God of War на Башне и получите … Топор Башни Асгарда за Смотровой Башней PlayStation 4, тема на доске объявлений GameFAQ »! Of War (2018), должно быть, во второй раз опустили жаровни, которые могут столкнуться с трудностями! Воспользуйтесь лифтом Башня Нифльхейм, жаровней башни Муспельхейма, вы уже достигли дверей башни Муспельхейм… Â € ”Храм Тира перед вами 4, тема на форуме GameFAQ под названием` `Как ты! Башня Свартальфхейм и Слеза Царства, в которой вы не были раньше. Постарайтесь сделать это как можно быстрее, небольшой проход за смотровой башней! ‘S Tower происходит, гребите к башне Muspelheim, вам нужно добраться туда, чтобы сразиться с Путешественником! Вы изо всех сил пытаетесь подняться на Башню Асгарда у следующего камина. Любимая рукоять топора, если вы не были там раньше, приготовьтесь к … Чтобы попасть туда, где вы раньше не были, приготовьтесь сразиться с Путешественником, отправив сообщение! Поднимите, чтобы добраться до этого сундука, вода должна была опуститься во второй раз Mystic Gateway a !, доступным с лифтом, чтобы добраться туда, вы можете получить новые! Тема на доске объявлений GameFAQ под названием « Как достичь малого.: Башня Нифльхейм, можно воду, должно быть, на секунду опустили ….

Нескользящий виниловый пол, Китай в твоей руке Полная версия Тексты песен, Универсальные модели данных, Знаменитые стихи о семье, Банка пунша Snapple Fruit, Генетически модифицированные фрукты, Aletsch Glacier Произношение, Части пера, Cormorant Minnesota Дома на продажу, Научное название Taraxacum Officinale,

беседа с Адамом Брейзером — OnStage Blog

Имя Адама Брейзера — еще одно имя, которое я узнал на протяжении многих лет, особенно с конца 80-х и начала 90-х годов, когда в Торонто процветали живые театральные представления.

Узнав, куда завела его жизнь с тех пор, Адам, несомненно, получил щедрые плоды своей профессиональной карьеры.

Он — отмеченный многими наградами актер / режиссер и художественный руководитель Центра искусств Конфедерации в Шарлоттауне, Остров Принца Эдуарда. Выступая в качестве первого художественного руководителя Театра 20, Адам руководил разработкой нескольких новых работ, включая мировую премьеру «Бескровного: Суд над Бёрком и Хэйром», который был номинирован на девять номинаций на Дору.

Успешная актерская карьера Адама включает в себя главную мужскую роль в бродвейском фильме Эндрю Ллойда Уэббера «Женщина в белом», а также главную мужскую роль Габриэль в мюзикле «Эванджелина» на фестивале в Шарлоттауне в 2013 году. Уроженец Торонто играл главные роли в большинстве крупных канадских театральных трупп, в том числе в Stratford, Shaw, The Canadian Stage, Mirvish Productions, а также в лондонском Вест-Энде и в чикагском Шекспире. Адам был номинирован на премию Дора как актер, режиссер и продюсер.

Адам окончил Театральную школу Джорджа Брауна (96 г.) и получил диплом актера. … Его родители очень гордятся.

Мы вели беседу по электронной почте. Спасибо за беседу, Адам:

Это был исключительный случай, и прошло уже почти семь долгих месяцев с тех пор, как мы все изолированы, и теперь, похоже, цифры снова растут. Как ты к этому относишься? По вашему мнению, мы когда-нибудь перейдем к новому образу жизни?

Одно из многих благословений для жизни на острове Принца Эдуарда — это естественная изоляция, которую предлагает остров.На остров есть только три пути, и из-за его небольшого населения и исключительного руководства со стороны CPHO случаи COVID-19 были немногочисленными и хорошо контролируемыми. У нас не было никакого распространения сообщества, и большинство островитян уважают, носят маски и практикуют социальное дистанцирование.

Как ваши дела? Как поживают ваши ближайшие родственники в течение последних шести месяцев?

Этот год был жестоким для всех. Я сам потерял отца пять месяцев назад. У нас не было возможности праздновать жизнь, и мне не хватает чувства завершения.Моя мама находится в Онтарио и не чувствует себя в безопасности, путешествуя в самолете или одна на карантине на этом этапе своей жизни. Так что да… 2020 год был дерьмом.

Хорошая новость — моя жена (актриса Мелисса Крамер) и двое наших мальчиков чувствуют себя хорошо. В школу мальчики ходят в масках, но в остальном жизнь для них вполне нормальная. И снова благословение Острова.

Как артист в сообществе исполнительских искусств, что было для вас самым трудным и трудным в профессиональном и личном плане?

Быть художественным руководителем означает принимать на себя все решения, которые вы принимаете лично и профессионально.Каждый выбор является публичным и всегда остается личным для других художников / коллег. Отмена сезона фестивалей в Шарлоттауне 2020 разбила мне сердце. Не для себя, а для той замечательной компании художников, которую мы собрали. Мне больно наблюдать, как сверстники, которых я уважаю и восхищаюсь, продолжают сталкиваться с тревогой безработицы и многочисленными упущенными возможностями. Я скорблю по молодым артистам, которые, наконец, получили возможность играть большие роли на значимых сценах, но их надежды и мечты разбиты этим вирусом.

Были ли вы на подготовке, репетициях или каких-либо этапах планирования постановок до того, как все было закрыто? Что стало с этими проектами? Увидят ли они свет в ближайшее время?

До репетиции фестиваля оставалось два месяца, когда мы были вынуждены отменить сезон.

В сезоне 2021 года планируется продвинуть только одну из постановок 2020 года. Мы работаем над различными моделями на следующее лето, и покупателям придется следить за обновлениями, пока мы не узнаем больше.Мы надеемся сделать объявление о программировании в начале нового года.

Чем вы были заняты в это время?

Воспитываю двух мальчиков с моим удивительным партнером и пытаюсь заново представить, как будет выглядеть 300-местный фестиваль в Шарлоттауне в 2021 году (обычно мы принимаем 1100 человек в нашем главном театре, плюс три других меньших помещения). К счастью, благодаря Atlantic Bubble мы смогли продолжить работу и разрабатывать новый контент для наших этапов — еще одно благословение острова.

Я также прошел ускоренный курс по видеопроизводству, создав и продюсировал 12 серий «Открыток с острова» и 40-минутное цифровое празднование Энн Ширли под названием «Feelin’ Might Proud! » Проведя очень мало времени за камерой, это было волнующее время обучения и творчества.

https://confederationcentre.com/postcards-from-the-island/

Любые мудрые слова или советы, которые вы могли бы / могли бы подарить коллегам по исполнителям и коллегам? Что бы вы сказали недавним выпускникам театральных школ, которые теперь оказались на свободе в этой неизвестности и неопределенности, учитывая тот факт, что живые театры и студии могут быть закрыты на 1 ½ — 2 года?

Вы не ваша карьера.Ваша ценность как художника не имеет ничего общего с вашей работой или видением успеха ваших коллег. Оставайтесь дисциплинированными и радостными в своем искусстве и сделайте каждое препятствие возможностью для творчества.

Искусство и наука помогали нам преодолевать все пандемии в истории. Положитесь на свое искусство, чтобы пройти через это. Помните: «Любите искусство в себе, а не в искусстве». Мудрые слова от какого-то русского парня.

Видите ли вы что-нибудь положительное из-за Covid 19?

Я видел бесчисленные благословения от COVID-19.Он предоставил фестивалю в Шарлоттауне возможность пересмотреть его цель и структуру. Это одновременно и ужасно, и захватывающе. Изменения трудны в лучшие времена, но это изменение было вне нашего контроля, поэтому мы можем либо отрицать его, либо следовать ему и расти. Я всегда считал, что если в комнате есть слон, обратите на него внимание, дайте ему тапочки и начните продавать билеты. Пой, Луиза!

Как вы думаете, Covid 19 окажет долгосрочное влияние на сценическое искусство Торонто / Канады / Северной Америки?

К сожалению, да. Меня беспокоит, что у североамериканских зрителей нет культурной привычки посещать театр достаточно регулярно, чтобы вернуть все театральные постановки после COVID. При этом я уверен, что это время изоляции вдохновит на великое искусство и инновации, а также на цифровые достижения, которые послужат нам в следующей главе.

Некоторые артисты обратились к You Tube и онлайн-трансляциям, чтобы продемонстрировать свои работы. Что вы думаете о потоковой передаче? Может быть, это то, что актеру / театру придется использовать для продвижения в неизведанное?

За исключением просмотра сценической версии «Суини Тодд» Джорджа Хирна и Анджелы Лэнсбери, мне сложно смотреть любой театр на экране.Мне нужен коллективный опыт общения с аудиторией. Однако я считаю, что переход на цифровой контент был неизбежен и необходим, чтобы оставаться актуальным. Я просто немного старомоден в этом отношении.

Центр искусств Конфедерации взял на себя значительные обязательства по потоковой передаче живого контента, но я пытаюсь сосредоточиться на концертах и вне выступления, чтобы избежать чего-то слишком сюжетного, поскольку я думаю, что форма на экране страдает . .. Анджела Лэнсбери, она не может ошибаться.

Несмотря на всю эту чреватую напряженность и неразбериху, что такого особенного в исполнении, что Covid никогда не разрушит для вас?

Для меня исполнительское искусство — это человеческий дух. Речь идет о разделении наших индивидуальных истин и поиске общего. Как артист на сцене или как зритель, я вижу, как артисты открыто делятся своей уязвимостью, и мастерство никогда не перестанет вдохновлять меня.

Вы можете следить за Адамом в его Твиттере: @ adambrazier01.

Сделайте крошечные шаги, чтобы сделать «когда-нибудь» сейчас

«В неудачах прекрасно то, что они знакомят нас с нашими сильными сторонами». ~ Робин Шарма

Было утро, март 2009 года. Мой будильник объявил еще один шумный будний день.

Снаружи мне было довольно вместе. Я жил корпоративной жизнью Нью-Йорка с прекрасной квартирой, постоянными отношениями и солидной зарплатой. Но в глубине души я знала, что не так счастлива, как пыталась казаться.

Я не знал, чего на самом деле хочу, и мне постоянно казалось, что я должен просто перестать жаловаться в своей голове и делать все возможное.

Итак, каждый рабочий день я пытался убедить себя, что все хорошо.

Но что-то было в этот день по-другому: мой палец ноги распух, как сосиска.

Я слишком сильно попал в спортзал? Сделали неправильный шаг в кроссовках? Боль была сильной и не проходила. Поэтому я отправился к своему врачу, чтобы узнать, что происходит.

Его диагноз шокировал меня: в тридцать девять лет у меня был артрит.

В течение следующих шести месяцев каждое мое движение было мучительным, даже с сильными лекарствами, которые я принимал. Даже несколько шагов заставили мои ноги заболеть. Ходить было практически невозможно, а можно забыть о высоких каблуках и танцах!

Я не понял. Я была здоровой, стройной женщиной, которая только что сбросила сорок фунтов. У меня был парень и карьера. Но в тот момент … я была чьей-то бабушкой.

У неожиданных кризисов здоровья есть одна важная сторона: они пробуждают вас к тому, что действительно важно.

Шесть месяцев большей части неподвижности заставляют сесть и подумать о своей жизни. И я понял несколько вещей.

Мои отношения не складывались.

Я правда хотел, чтобы был счастлив. Он не был ужасным парнем, и, будучи тридцатидевятилетней незамужней женщиной, приходится сталкиваться с определенными проблемами. Но он не мог сделать меня приоритетом, и я знал, что время было неподходящим.

Я ненавидел свою работу.

Постоянные взлеты и падения в карьере меня полностью измотали. Я больше не получал от этого такого удовольствия. Единственная причина, по которой я все еще приходил каждый день, была из-за зарплаты (а Нью-Йорк был просто потрясающим).

Я много лет видел один и тот же безумный, удивительный сон.

Я хотел жить между моей родной Новой Зеландией и Нью-Йорком. Но это казалось почти невозможным. В любом случае, какая работа даст мне такую свободу?

Суть в том, что мне нужно было перестать притворяться, что я доволен своей жизнью.

Я всегда говорил себе: «Я не могу дождаться ____, как только _____». Я постоянно ждал катализатора — чтобы мои финансы были в порядке, чтобы быть в правильных отношениях, чтобы иметь только правильную работу.

Ощущение прикованности к воспаленной ступне и пульсирующая жгучая боль в течение этих месяцев заставили меня понять, что плен не был для меня чем-то новым. Я всю жизнь был пленником неуверенности в себе.

Единственный вопрос: что я собирался с этим делать?

Мне надоело думать, что когда-нибудь я начну жизнь своей мечты.Я знал, что если хочу прожить потрясающую жизнь, мне нужно действовать.

Итак, проглотив столько книг, статей и блогов по саморазвитию, сколько смог найти, я наметил путь, по которому следует идти.

Часть 1: Впервые я начал сосредотачиваться на вещах, которые приносили мне радость.

Когда я, наконец, снова встал на ноги, наполненный свежей энергией и готовый взяться за мир, я обратил свое внимание на здоровье.

После потери веса и шестимесячного приступа болезни хорошее самочувствие стало для меня чем-то близким и дорогим.Так что я играл в корпоративную игру днем, подрабатывал учителем аэробики в групповом фитнесе и ходил на занятия, чтобы получить сертификат Health Coach.

Быть тренером означало жить независимо от местоположения, о которой я всегда мечтал на своих условиях. Для меня это было больше, чем страсть. Это был мой ключ к моей свободе.

Часть 2: Я сократил и упростил свою жизнь.

Мои отношения закончились, я переехал из своей квартиры в Нью-Йорке и насовсем перебрался в Нью-Джерси и в конце концов поселился в небольшом поселке на берегу Джерси.

Это было уютное убежище для меня, пока я копил деньги и придумывал, что делать дальше. Я изучал, работал и вынашивал свои идеи, пока я готовился к полному рывку.

И я прыгнул довольно скоро.

Часть 3: Я только что это сделал.

Когда вы лежите в постели на шесть месяцев без компании, кроме книг и ноутбука, вы понимаете: идеального времени не бывает. Вам просто нужно поставить одну ногу перед другой, и идет .

Но я сделал это не один! Я поговорил с семьей и друзьями о своих планах уйти из корпоративного мира и вместо этого стать тренером.Хотя некоторые из них не были уверены, что я легко смогу стать тренером между Нью-Йорком и Новой Зеландией, они поддержали меня.

Через пять месяцев после начала обучения тренеру по здоровью я оставил корпоративный ИТ, который работал более двадцати лет. роль продаж. Бум.

Было ли легко оставить надежный доход и начать бизнес с нуля? Нет! Но это было проще, чем смотреть, как жизнь пролетает мимо меня, пока я притворяюсь счастливым.

В настоящее время у меня есть мечта жить между Нью-Йорком и Новой Зеландией. Я влюблен в свою жизнь и свой бизнес.Мой артрит находится под контролем, и жизнь никогда не была лучше.

Теперь ваша очередь сделать это сами.

Устать ждать счастья — это нормально. Но вы должны сделать шаг вперед и взять на себя ответственность за его создание.

Все начинается с небольших изменений, которые приводят к все большим и большим:

Вместо того, чтобы говорить «когда-нибудь, я…» измените свое мышление на «Я сделаю это».

Начните писать о том, чего вы хотите, — обо всех тех пикантных вещах, на которые вы откладываете, когда все «в самый раз».”

Научитесь спрашивать себя: «Что меня останавливает?»

Распознавайте негативный разговор с самим собой и неуверенность в себе как таковые: ерунду, которая заставляет вас играть мелочью. Игнорируйте!

Разбивайте цели на маленькие шаги и активно добавляйте их в свой календарь. Установление реальных сроков поможет вам оставаться на своем пути к действию и довести до конца свои цели.

Вам просто нужно сделать первый шаг. Тогда продолжай.

Итак … что дальше?

Пора поймать себя каждый раз, когда вы говорите «когда-нибудь», «я сделаю это позже» или «может быть, на следующей неделе / месяц / год.”

В следующий раз, когда эта фраза вылетит из ваших уст: Стой. Считать. И достань ручку. Пришло время внести эту мечту в свой календарь.

Даже если это всего лишь один маленький шаг — обращение к коллеге, начало исследования — запишите его, запланируйте и осуществите. Сделайте это со следующими шагами вашего путешествия. Прежде чем вы это поймете, вы превратите «нет времени» в «готово»!

Сделайте звонок. Сделай шаг. Смотрите, что происходит.

Фото Чада Купера

О Лиз Брейзер

Лиз Брейзер — международный тренер по стилю жизни, писатель, эксперт по интеграции жизни и работы и ведущая подкаста Live Your Life Now ™.Ее бизнес помогает профессионалам высокого уровня обрести больше свободы, гибкости, веселья и контроля в своей загруженной жизни. Чтобы получить полезные советы по созданию того образа жизни, который вы хотите, перейдите на сайт www.lizbrazier.com/connect.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Tread — The Rupture
Glen Pourciau
Я не мог отрицать, что Brazier меня неправильно натер. Когда я впервые услышал его имя, мне показалось странным, что он произнес его по-французски, но это было не мое дело, скорее всего, выбор его семьи, Брейзер начал произносить его имя по-французски, слишком поздно, чтобы повернуть назад. , забудь об этом.Я иногда видел его у себя во дворе, прогуливаясь по окрестностям, за белым частоколом, окружающим его угловой участок, его Акита постоянно патрулировала, лая и рыча на всех, кто подошел ближе, бросаясь на забор, как будто целостность его границ была нарушена. На кону. Брейзер с подозрением относился к любому, кто выходил за пределы его забора, и, приветствуя кого-то, имел обыкновение заглядывать себе в лицо. Я слышал, как он произнес кличку собаки, Грейнджер, тоже по-французски. Интересно, было ли это традицией в его семье называть имена своих собак по-французски? Я заставил себя замолчать, выбор кличей для собак Брейзером тоже не мое дело.
Мое подавленное отвращение к Жаровню однажды поднялось из-за флагштока в заднем углу его владения. Я не мог не заметить, что он развевал желтый флаг со свернутой спиралью гремучей змеей в центре. Ниже гремучей змеи было напечатано: НЕ ПЕРЕДАТЬ НА МЕНЯ (без апострофа). Я впитал эти слова в шумиху Грейнджер.
Дома пожаловался Норе. Мы часто говорили о наблюдениях во время моих прогулок, например, о том, как люди красили свои дома в цвета, которые, как мы думали, не могли вытерпеть, или о том, как розовые фламинго начали распространяться как последнее явление в стильном дворовом искусстве.Мне было труднее с флагом Брейзера, чем с розовыми фламинго, на что Нора была готова долго жаловаться. Она придерживалась неявной позиции, что флаг относится к свободе слова, а розовые фламинго — нет.
«Ты даже не знаешь этого парня», — сказала она. «Как вы можете узнать, что он имеет в виду под этим флагом?»
«Это похоже на предупреждение, слова, которые можно написать на форт или военный корабль».
«Он имеет право, и конфликта быть не должно. Вы же не хотите наступать на него?»
«Почему он говорит соседям не наступать на него? Что будет, если мы это сделаем?»
«Это просто девиз.»
Я не мог сказать, что Нора был полностью неправ. Я не знал его. Я искал Брейзера в Интернете, но мой поиск дал только безобидную профессиональную информацию и улыбающиеся фотографии его в социальных сетях с женой и тремя взрослыми детьми, ничего зловещий, никаких закодированных предложений о преданности маргинальным группам, разжигающим ненависть. Но какое отношение его семейные фотографии имели к тому, что тряслось внутри него? Я мог знать его последние десять лет и до сих пор не знать этого. Когда дело дошло до это, мне было все равно, если я его не знал.Мне не нравилось отношение его флага, и меня не волновало, делал ли он пожертвование на благотворительность или ходил ли он в церковь, или любил ли он свою жену и никогда не изменял ей, или откуда он, или где он ходил в школу, или что он делал или зарабатывал себе на жизнь, или если он переработал пластик, стекло и картон.
На следующий день я остановился, чтобы сфотографировать флаг своим телефоном. Грейнджер яростно взорвалась, возможно, узнав мой запах пота, защищая тыл. Я сделал пару снимков Грейнджер и посмотрел ему в глаза.Вот и Бразер вышел из боковой двери и спустился на несколько ступенек, глядя на меня.
«Есть проблемы, мистер Хафф?»
Итак, он знал мое имя. Может, он искал меня в Интернете. Грейнджер продолжала лаять, но Брейзер ничего не сказал, чтобы его удержать.
«Есть проблемы, мистер Бразье?» — спросил я, крича через Грейнджер и указывая на флаг.
«Это зависит от обстоятельств», — ответил он.
«Я слишком близко к твоему флагу?»
«Почему ты фотографируешь? Что это?»
«Что это за флаг? Это сообщение для нашего района? Мы находимся в каком-то подпольном конфликте, о котором я не подозреваю?»
«У нас с вами есть скрытый конфликт, о котором я не подозреваю?»
«Я не могу сказать, о чем вы не знаете.Является ли флаг предупредительным объявлением? Об этом говорит его тон. Вы представляете себя на корабле ВМФ во враждебных иностранных водах? «
» Я думаю, вам стоит бежать. Вы начинаете волноваться. «
» Ваша собака кажется взволнованной. Он выражает ваши взгляды? »
Brazier выкрикнул команду Грейнджер, которая звучала как« Похороните его », но я не был уверен. Грейнджер казалась воспламененной его словами и подняла голову, когда он залаял. Я представил себе рождение Грейнджер, Собака выпрыгивает изо рта Жаровни.
«Ты наступаешь на меня, приказывая мне бежать? Я могу купить флаг с обезглавленной гремучей змеей и предупреждением: НЕ СКАЗЫВАЙТЕ МНЕ, Куда идти».
Рот Жаровни работал так, словно он собирался что-то изгнать. Он повернулся и вошел в свой дом, оставив меня с Грейнджер. Я продолжил свой путь, опасаясь, что он может выскочить обратно с ценными вещами из оружейного сейфа, если он у него был, и почему я должен предполагать, что он этого не сделал?
Когда я вернулся, я рассказал Норе, что случилось. Она положила газету себе на колени. Она читала о протестах по всей стране.
«Вы, ребята, слишком стары, чтобы колотить головами во дворе. Лучше надеяться, что эта собака не взорвется на вас. Если мистер Брейзер откроет ворота, эта собака унесет то, что от вас осталось, в своей челюсти «.
«Что за сосед так флаг развевает?»
«Что ты за сосед? Зачем фотографируешься? Ты пытался его спровоцировать? Если он наступит на нас, я изменю свою мелодию. Если ты наступишь на него, ты оправдаешь его флаг.«
». Вы признаете, что флаг предназначен для ограничения моих мыслей и шагов ».
« Флаг не адресован конкретно никому. »
« Он направлен на других, включая нас, как будто мы приближаемся к врагам. Это воинственно ».
« Если ты выйдешь из дома в камуфляжной форме, я позвоню 911. »
Я позволил ей вернуться к газете, далекие голоса все еще спорят внутри меня.
На моей прогулке следующим утром флаг Грейнджер с грохотом бросилась на забор у моей приближающейся ступени, словно собираясь прыгнуть. Были ли на мне глаза Жаровни? Я не повернул голову, чтобы взглянуть на собаку или на дом Брейзера. Я продолжал двигаться, мой разум лаял в ответ, шум эхом отражался и усиливался, словно приближался ко мне.
Брендан Брейзер Интервью
Написал Мэтт Фрейзер • Последнее обновление: 14 апреля 2020 г.
Хорошо, ребята, сегодня интересный пост. Во вторник я разговаривал с Бренданом Бразье, профессиональным веганом-триатлетом Ironman и автором книги Thrive: The Vegan Nutrition Guide to Optimal Performance in Sports and Life .Если вы вообще читали мой блог в течение последних месяцев или двух, то вы знаете, как я люблю эту книгу и рецепты, которыми Брендан был настолько любезен, что позволил мне поделиться с вами.
Мы разговаривали около 25 минут, и Брендан дал мне столько полезной информации, что я решил не удалять ее! Чтобы вам было проще переходить к тому, что вас больше всего интересует, я выделил ключевые слова в каждом вопросе жирным шрифтом. Вдохновляйтесь и наслаждайтесь!
Спортсмен без мяса : Привет, Брендан! Сначала я хочу сказать вам, как сильно я любил читать Thrive . Я думал, что это вдохновляющая книга, и я даже не веган. Мне нравится, что речь не идет о сложении кучи чисел; речь идет о нормальной пище. Я много рассказывал об этом своим читателям, но не могли бы вы объяснить своими словами, что такое Thrive ?
Брендан Брейзер : Я думаю, это лучший способ описать это, и я думаю, причина того, что он в конечном итоге оказался достаточно успешным — первоначально я думал, что он будет популярен среди спортсменов, особенно среди вегетарианцев, но не более того было то, что я много говорил о стрессе.И, конечно же, каждый может пережить стресс; у всех нас есть какая-то форма. Я действительно сосредоточился на снижении стресса за счет лучшего питания. И когда стресс усиливается, неважно, откуда он исходит, будь то традиционный стресс, например, слишком много работы с недостаточным временем простоя, или вдыхание загрязненного воздуха, или беспокойство о вещах, которые вы не можете контролировать, или употребление некачественной пищи, которая требует много энергии для переваривания и усвоения, но дает очень мало энергии взамен.
Итак, я действительно сосредоточился на снижении стресса за счет улучшения питания, что, конечно же, уменьшило все симптомы стресса, такие как плохой сон, усталость, тягу к сахару и крахмалу, и тому подобное, что довольно часто встречается у большинства жителей Северной Америки.Я полагаю, если бы мне пришлось описать это очень кратко, это касается снижения стресса и, следовательно, всех его симптомов за счет лучшего питания.
NMA: Если немного отойти от этого, одной из интересных вещей для меня была идея о соотношении энергии от питания и энергии от стимуляции ; Думаю, многие люди это путают. Это кажется очень важным вопросом, а также идея о пищеварении и о том, сколько энергии на него требуется, но эти вопросы не рассматриваются почти ни в одной другой популярной книге.Есть идеи, почему это игнорируется таким количеством людей?
BB: Ну, я не совсем уверен; У меня определенно были проблемы с этим, когда я только начинал. Я прочитал во многих книгах по обычному спортивному питанию, что все дело в калориях. Если вы голодны и чувствуете, что вам нужно больше, вам нужно потреблять больше калорий; если вы сжигаете определенное количество калорий, вам нужно это количество, чтобы поддерживать свой вес. И поскольку калория является мерой пищевой энергии, вы могли бы предположить, что чем больше калорий вы съедите, тем больше энергии у вас будет, но это не так.В противном случае люди, которые ели тонны фаст-фуда с действительно высоким содержанием калорий, имели бы больше энергии, чем все остальные, и, конечно же, нет. Так что здесь явно была проблема.
Так что да, я просто изучил, почему это может быть, и был очень удивлен, когда обнаружил, сколько энергии на самом деле требуется на переваривание и усвоение. Если вы едите много обработанных пищевых продуктов, продуктов, которые не содержат ферментов и которые трудно переваривать, то это потребует много работы и много энергии.И, конечно же, если вы тратите энергию, у вас ее больше нет, поэтому это очень простая концепция: получение энергии за счет сохранения, а не за счет потребления, поэтому просто экономия энергии, которую вы имеете, за счет лучшего выбора продуктов питания, которые дают вам больше питательные вещества, при этом для их получения требуется меньше энергии.
Так что да, это кажется довольно простой и понятной концепцией, но я думаю, что люди просто пошли по касательной калорийности и просто придерживались ее. Но я также думаю, что краткосрочная выгода, очевидно, стимуляция, когда вы пьете кофе или едите сладкую пищу, это сразу же даст вам энергию.А питание дает энергию не сразу. Он питает ваше тело, что помогает питать надпочечники, что помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса), а затем вы лучше спите. Вы попадаете в более глубокую фазу сна, называемую «дельта»; Вы просыпаетесь, чувствуете себя свежим, отдохнувшим. Но на то, чтобы сработать, уходит несколько недель, так что это не быстрое решение. Но самое замечательное в том, что она устраняет причину проблемы, а не только симптомы, тогда как стимуляция лечит симптом, а не причину.Но стимуляция происходит мгновенно, и, конечно же, мы являемся «мгновенным» обществом, так что это большая причина, по которой стимуляция так популярна.
NMA: Когда я узнал, что диета, описанная в книге, является веганской, я подумал, что просто прочту ее и воспользуюсь всем, что смогу, поскольку я не веган. Но пока я читал это, я все время забывал, что это веганский; мне это очень понравилось. Мне казалось, что я читаю книгу о том, как получить энергию, а не книгу о том, как избегать продуктов животного происхождения при накоплении энергии.Однако я хочу знать , почему вы стали веганом? Было ли это чисто из соображений питания или отчасти этично?
BB: Изначально это было чисто питание, чисто производительность. Когда мне было 15, я решил, что хочу попробовать стать профессиональным триатлетом и вести такой образ жизни. Я перепробовал кучу разных диет, потому что знал, что если бы я мог быстрее восстанавливаться после тренировок, я мог бы планировать тренировки ближе друг к другу, тренироваться больше и быстрее улучшаться.Так что моей целью было просто стать великим спортсменом; Мне было все равно, что я ел в то время, чтобы это произошло. Я пробовал диеты с высоким содержанием углеводов, диеты с низким содержанием углеводов, с высоким содержанием белка, с низким содержанием белка, все разные виды пищи, и ничего действительно не помогало. А потом я попробовал полностью растительную диету, которая была следующей в списке, и поначалу она тоже не сработала. Я много времени был голоден, устал и плохо поправлялся.
Мой тренер по легкой атлетике спросил меня, что я делаю по-другому, и я сказал ему, что пробую другой способ питания.Он был очень хорош; он добился больших успехов, но из-за этого у него несколько ограниченный кругозор, поэтому он на самом деле не пытался повысить производительность за счет лучшего питания. Так что он просто отмахнулся от этого. Но я думаю, когда я оглядываюсь назад, это, вероятно, побудило меня еще больше, чтобы увидеть, может ли это действительно иметь значение.
А потом я просто понял, чего мне не хватает в моем рационе: полноценного белка, витамина B-12, железа, кальция, жирных кислот омега-3. Затем я нашел растительные источники, смешал их вместе и пил блендером каждый день после тренировки, и это имело большое значение.И, в конце концов, годы спустя это превратилось в Vega, но так оно и началось — я просто пытался найти то, чего мне не хватало.
Так что он отправил меня на все, основанное на растениях, без особых попыток, но просто обнаружив, что это действительно улучшило мои результаты. И это действительно — как я уверен, вы уже заметили — то, как я написал книгу с этой точки зрения. Речь идет не о попытках стать веганом, а о том, чтобы просто чувствовать себя и действовать как можно лучше. А для меня это просто растительная диета.И для многих других тоже — я думаю, когда они правильно переходят и знают, как это делать правильно, на мой взгляд, это лучшая программа питания для получения энергии, для ясности ума, для физической работоспособности, умственной работоспособности, на самом деле. И меньше сна — вам просто не нужно столько спать, что, конечно, ведет к большей производительности; у тебя больше времени для бодрствования. Такие вещи действительно ценны для всех.
NMA: Да, я тоже это заметил; С тех пор, как полгода назад я стал вегетарианцем, мне нужно гораздо меньше сна.Но если говорить о веганстве, то, поскольку кажется, что оно началось исключительно с производительности, вы бы сказали, что нет вообще никаких обстоятельств, при которых наличие продуктов животного происхождения, даже мяса, было бы полезно для спортсмена на выносливость?
BB: Я действительно не думаю, что люди могут получить все, что им нужно, из растительных источников. И действительно, вы знаете, животное питается растениями. Растение передает свое питание животному, и оно снова передается, но изначально все происходит из почвы.Растение действительно просто питательная среда, содержащаяся в почве. И многие из этих коров, выращиваемых на промышленных фермах, теперь почти не имеют в себе корма, потому что они едят пищу, выращенную на чрезмерно возделываемых полях, потому что спрос на нее настолько высок, что в ней больше нет ничего. Если вы просто съедите высококачественное растение, выращенное на хорошей почве, вы получите все, что вам нужно.
Кроме того, когда я стал веганом, меня начали спрашивать экологические группы и некоторые группы по защите прав животных, могу ли я выступать с докладами на их конференциях, и я это сделал.Так что я узнала и о других преимуществах веганства; конечно, есть и огромная польза для окружающей среды. Простой выбор продуктов питания, употребление в пищу продуктов, для производства которых требуется меньше энергии, окажет наибольшее влияние на сокращение выбросов углекислого газа, в большей степени, чем вождение автомобиля или что-то еще, что они делают.
NMA: В Thrive вы упоминаете, что , по вашему мнению, соя хороша , если она не подвергается чрезмерной переработке. Но тогда я не видел этого во многих рецептах; вы просто предпочитаете не есть много?
BB: Да, я вообще-то ел много тофу.И я никогда не чувствовал себя плохо, когда ел это, но я чувствовал себя лучше, когда я сокращал его или значительно уменьшал. У меня действительно есть соя, может быть, пару раз в месяц где-нибудь; Я не избегаю этого, но я точно не ищу этого. Но да, темпе или эдамаме изредка, я думаю, хорошо, менее обработанная соя. Я бы не стал есть изолят соевого белка; Я привык, пока не понял, что это действительно кислотообразующее вещество. Поскольку это изоляция, это уже не полноценная еда.
Но я думаю, что соя хороша тем, что это действительно хорошая переходная пища, помогающая людям перейти от стандартной американской диеты к растительной диете, потому что есть хот-доги с тофу, гамбургеры с тофу, соевое мороженое и многое другое, например который.Конечно же, соевое молоко. Эти варианты намного лучше, чем варианты для животных, поэтому это отличный переходный корм. Эти типы продуктов являются достаточно обработанными, поэтому я думаю, что переход на более цельную диету после того, как вы перешли от продуктов животного происхождения, является отличным применением для этих типов продуктов, но просто не основывая свой рацион на этом.
Причина, по которой у меня нет рецептов сои в моей книге, заключается в том, что существует так много отличных рецептов тофу и рецептов сои, что я просто не чувствовал, что внесу большой вклад, выкладывая больше.Я хотел сделать что-то немного другое, немного уникальное, потому что я знаю, что моя книга не существует в вакууме, и я уверен, что у людей уже есть хорошие рецепты тофу, потому что их легко найти. Я хотел добавить что-то немного другое и не слишком избыточное.
NMA: Говоря о рецептах , как вы их разработали? Они просто кажутся такими непохожими на то, что вы найдете в обычных кулинарных книгах. И, конечно, отчасти потому, что у них разные цели. Но разве вы их разработали самостоятельно, методом проб и ошибок? Вы работали с поварами или кем-то еще?
BB: Нет, это всего лишь рецепты, которые я разработал сам на протяжении многих лет, которые я готовил для себя годами.На самом деле я не делаю их так много, как раньше, потому что я так много в разъездах, что меня нет на кухне. Но салаты я по-прежнему готовлю регулярно, и мне очень нравится пицца, поэтому я готовлю их, когда у меня есть возможность. Но да, я просто нашел то, что действительно хорошо работает; Это был действительно хороший, качественный и полноценный план питания для спортсмена. Или даже не спортсмен — конечно, если вы не спортсмен, вам не нужно есть столько, но на самом деле это не сильно меняет. Я считаю, что здоровая диета — это здоровая диета; это просто количество, которое будет меняться в зависимости от вашего уровня активности.
NMA: Я попробовал ваш Vega Smoothie Infusion , и он мне очень понравился. И мне понравилось, что ваша книга была не просто средством продвижения ваших товаров. Но если я захочу добавить его в любой из смузи в книге (кстати, все они действительно хороши), могу ли я просто заменить протеин из конопли на Smoothie Infusion?
BB: Да, вы могли бы заменить протеин конопли и льняной молотый. Вы можете вырезать и то и другое, просто в соотношении 1: 1.Вы добавляете проросший лен в состав Smoothie Infusion, вы также получаете конопляный белок, гороховый белок, рисовый белок и немного зелени. Таким образом, замена льна и конопли в соотношении 1: 1 сделает это.
NMA: Отлично. Поскольку я марафонец, мне особенно понравились части книги о еде до, во время и после тренировки. Для меня это было действительно открытием, потому что я обычно ем очень мало обработанных пищевых продуктов, но потом, когда я начал тренироваться, я начал есть эти коммерческие гели и гаторады, и мои принципы диеты перестали действовать, пока я тренировался.Так что мне очень нравится, что вы даете все эти естественные методы получения необходимого топлива. Итак, , какая типичная диета для Брендана Бразье в день скачек?
BB: Ну, на марафон, примерно за два часа до этого, у меня был бы бар Vega. Иногда я добавляю немного кокосового масла, потому что это триглицерид со средней длиной цепи, который является хорошим источником энергии. А примерно за 30 минут до этого я хотел выпить Vega Sport, спортивный напиток, который я разработал. Это действительно действительно ново; он только недавно вышел в Канаде и выйдет в Штатах в сентябре.Я обязательно пришлю вам немного, когда он будет в Штатах. По сути, это действительно полезная версия Gatorade. В качестве источника углеводов он содержит органический коричневый рис с проросшими зернами и помовый нектар, так что это в значительной степени соответствует тому, что я делаю в книге.
А затем во время бега, если это стандартный марафон, действительно долгая тренировка или поездка на велосипеде, я сделаю энергетические гели, которые есть в книге (обычно лимонно-лаймовые), а затем выпью немного кокосовой воды с лимоном. и сок лайма смешать.Так что да, просто продолжайте глотать это каждые 15 или 20 минут, в зависимости от того, насколько тепло на улице и насколько я потею. А потом я ел большой смузи, в котором были белки, незаменимые жиры, клетчатка, зелень… в основном Вега, смешанная с фруктами, чтобы помочь восстановиться и сразу же уменьшить воспаление.
NMA: Хорошо, время для моего эгоистичного вопроса. Я пытаюсь квалифицироваться на Бостонский марафон в этом году, чего я никогда раньше не делал. Я выбрал быстрый курс, у меня нет никаких травм или чего-то еще, и я немного похудел с тех пор, как стал вегетарианцем, поэтому я стал намного быстрее благодаря этому и приросту энергии.Есть ли предложения, чтобы сэкономить еще около 10 минут?
BB: В какое время нужно запустить, 3:10?
NMA: Да, мне нужно 3:10, а я уже делал 3:20 раньше. Я чувствую, что теперь стал быстрее, но есть идеи, чтобы довести это до крайности?
BB: Что ж, выбор правильного марафона для квалификации, безусловно, может иметь большое значение. Как я уверен, вы знаете, что марафонские дистанции очень разнообразны; некоторые из них довольно медленные, некоторые довольно быстрые, а некоторые даже имеют дроп, что по-прежнему разрешено для квалификации в Бостон.Я считаю, что Сакраменто — один из самых быстрых марафонов.
Но также я считаю, что выполнение скоростной работы, даже если она кажется слишком короткой для марафонских тренировок, имеет большое значение. Потому что речь идет об эффективности; просто приучите свое тело бегать в более быстром темпе, и тогда, когда вы бежите в марафонском темпе, это будет действительно довольно легко. Поэтому я всегда нахожу, что когда я хочу лучше бегать, просто выполняя некоторые из этих тренировок на треке … они не должны быть чем-то сумасшедшим, но, например, 6 x 1 миля, мне нравится бегать.Просто делайте каждую милю примерно на 20 секунд быстрее, чем ваш целевой темп марафона, и отдыхайте полторы-две минуты между ними. Я считаю, что это действительно полезно, и даже некоторые шаги, когда вы довольно быстро проходите около 80 метров. Просто сделайте примерно шесть из них до и шесть из них после. Да, просто приучите свои мышцы двигаться быстрее и работать с такой эффективностью. И, конечно же, силовая работа, хорошая тренировка в тренажерном зале с приседаниями и тому подобное помогут вам стать лучше.
NMA: А ты занимаешься тренажерным залом во время гоночного сезона или для тебя это только в межсезонье?
BB: Раньше я тоже этим занимался, но в последнее время не так часто, просто потому, что больше катаюсь на велосипеде.Мне очень нравится чувствовать себя свежим на трассе, и иногда, когда я делаю веса, я чувствую себя не таким свежим. Вы хорошо понимаете, насколько вы сильны, и я знаю, что у меня больше шансов пробежать хороший марафон, если я хорошо отдохну, даже если я немного слабее. Знаешь, поэтому я предпочитаю просто чувствовать себя свежо и хорошо, чем слишком сильно напрягаться и чувствовать себя обгоревшим или иметь тяжелые ноги.
NMA: Вы сами управляли Бостоном?
BB: Нет, никогда не пробовал.Это то, что я могу сделать однажды; это просто никогда не работало с моим расписанием. Так вы планируете сделать это в следующем году, в апреле?
NMA: Ну, при условии, что я отвечаю требованиям, да. Это моя цель. А после этого очень хотелось бы заняться триатлоном.
BB: В каком марафоне вы собираетесь попробовать и квалифицироваться?
NMA: Я выбрал марафон Wineglass в Нью-Йорке. Моя жена всегда хотела пробежать этот марафон, я просмотрел список популярных квалификационных марафонов, и он вошел в десятку лучших по проценту финишеров, прошедших квалификацию в Бостон.Это не большое падение; это примерно 250 футов, но по какой-то причине это кажется популярным отборочным.
BB: Это в северной части штата Нью-Йорк?
NMA: Да, это так.
BB: Да, я почти уверен, что слышал об этом. Когда это, в октябре?
NMA: Да, 4 октября. Хорошо, это напомнило мне последний вопрос. Есть ли у вас какие-либо советы бегунам, которые хотят перейти в триатлон? Потому что я знаю, что плавание — своего рода камень преткновения.
BB: Да, плавание тоже было моей слабостью; У меня не было опыта плавания. Найдите хорошую группу и сосредоточьтесь на технике. С плаванием вы можете быть в хорошей форме, но если у вас плохая техника, вы не сможете хорошо плавать. Поэтому убедитесь, что кто-то может дать вам хороший совет по инсульту прямо сейчас, прежде чем вы начнете интенсивно тренироваться, чтобы вы не укоренили неправильные движения в своем мозгу и не застряли на этом. Так что обязательно попросите кого-нибудь, кто знает, что он или она делает, посмотреть, как вы плаваете, и просто дайте вам советы по поводу инсульта.
Иногда действительно сложно понять, что вы на самом деле делаете; даже видеозапись хороша, так что вы можете посмотреть ее после и точно увидеть, что вы делаете, например, если ваши ноги слишком много двигаются и замедляют вас. Так что я бы посоветовал это наверняка, просто убедившись, что у вас хороший ход, и получить помощь с этим. А затем присоединитесь к хорошей группе, которая выполняет тренировки, которые подходят вам, и не тренируется в бассейне так усердно, что вы полностью истощаете себя. Я знаю, что некоторые триатлонисты совершают эту ошибку; они проводят слишком много времени, тренируясь в бассейне только потому, что вы можете так сильно себя заставить.Но на самом деле это может отвлечься от других тренировок, которые, вероятно, принесут вам большую отдачу с точки зрения более быстрого достижения финишной черты.
Итак, разумное распределение времени, безусловно, важно, потому что сложно уместить все в нем.
NMA: Хорошо, тогда это все, что у меня есть. Большое вам спасибо за ваше время; Я очень ценю это.
BB: Да, без проблем; Я рад, что вам понравилась эта книга, и я рад, что она работает на вас.Приятно слышать.
Хороший парень и отличная информация, а? Если вас интересует дополнительная информация, посмотрите мой обзор Thrive (с примерами рецептов!).
Автор Мэтт Фрейзер
Я здесь с сообщением, которое, без сомнения, не сделает меня самым популярным парнем на веганском обеде.
Но я считаю, что это абсолютно важно для долгосрочного здоровья нашего движения, и поэтому я готов поделиться им. А вот и…
Веганам нужен не только B12.
Конечно, витамин B12 может быть единственной добавкой, необходимой веганам, чтобы выжил после . Но если вы чем-то похожи на меня, вас интересует гораздо больше, чем выживание — вы хотите преуспеть.
Так что еще нужно веганам?
ПОДРОБНЕЕ>
Я только что прочитал это интервью с Brazier (и я сам только что начал читать Thrive), и это было одно из лучших интервью, которые я читал онлайн на данный момент !! Просто хотел сказать СПАСИБО !! Мне нужно проверить оставшуюся часть вашего блога.РЖУНИМАГУ!
.- = Последний блог Лизы Коэн .. Вернемся к нему… процветание = -.
Привет, Лиза, рад, что тебе понравилось. У меня тоже есть планы снова взять интервью у Брендана в ближайшее время, так что ищите этого!
Интересная статья. Меня интересовал BB — он неплохо выступает как спортсмен? Вы с элитой в этих соревнованиях? Любопытно узнать о его спортивном опыте / авторитете !? Спасибо.
.- = последний блог eatmovelove ..Birthday Funnies ’& Others = -.
Eatmovelove, хороший вопрос … вот ссылка на его результаты http://www.brendanbrazier.com/raceresults/index.html. Похоже, он выигрывает приличное количество турниров, включая Канадский Ультрамарафон, который звучит как большое событие. Я не вижу слишком много других имен, которые я узнаю, но, опять же, я мало знаю о том, какие расы являются популярными.
Мэтт, да, мне действительно сказали, насколько прекрасным было полное погружение.Проблема с полным погружением в том, что оно прививает вредные привычки, от которых трудно избавиться. Упражнения плохо переходят в плавание.
TI учит «скользить» одной рукой вперед, а другой — за спиной. Когда на самом деле вы хотите, чтобы ваша рука вышла из воды, как только ваша вторая рука полностью вытянется. Таким образом, у вас всегда будет рука в переднем квадранте. Мои 0,02 доллара.
.- = последний блог Дэна Томаса .. America Unchained: T3 MultiSport, Indianapolis = -.
Эй! Меня перенаправили на это интервью через сообщение Брендана в Facebook.Ответ на ваш комментарий о переходе от бегуна к триатлонисту. Я пробежал около 14 марафонов перед тем, как заняться триатлоном.
Как и вы, у меня не было опыта плавания. Сначала я использовал метод полного погружения, и он очень быстро вышел на плато. НЕ рекомендую. Я добился большего успеха с методом плавного плавания, когда местный школьный тренер по плаванию записал меня на видео, а затем критику. Примерно через шесть недель его снова сняли на видео, и было отмечено значительное улучшение. Выбирайте одну вещь, над которой будете работать, или она станет непосильной.
Привет, Дэн, большое спасибо за совет. Я удивлен, что вы упомянули полное погружение; У меня есть их книга «Триатлон, плавание стало проще». Хотя я еще не тратил на это много времени. Интересно, что у вас не получилось с этим. У меня создалось впечатление, что это был какой-то чудо-метод, но если подумать, я действительно читал только отзывы и обзоры, опубликованные на их сайте, а не от третьих лиц. Я определенно подумаю дважды, прежде чем зайти слишком далеко.
Еще раз спасибо за ваш комментарий.
какая прекрасная возможность — я обязательно вернусь и буду делать заметки! люби меня немного процветать!
.- = Holly the Healthy Alltarian´s последний блог .. Мой новый парень = -.
О, черт возьми, это было здорово !! Большое спасибо! Я также вернулся и прочитал ваш рецензию на настоящую книгу — я очень заинтригован! Думаю, мне, возможно, придется забрать копию после того, как вы и Дженна поддержали! Большое спасибо за вашу тяжелую работу по предоставлению нам этой информации!
.- = Последний блог Элли Кэти .. Угадайте, что ?! Я поехал на… БЕГ! знак равно
Я должен повторить мнение всех остальных и сказать ОТЛИЧНОЕ ИНТЕРВЬЮ! Он звучит очень задумчиво и красиво, и я думаю, у вас есть к нему хорошие вопросы.
.- = Последний блог Эмбер Ши (Почти веганский) .. Задержанные остатки июля = -.
Отличное интервью. Брендан действительно приземленный. Я встретил его на Expo West два года назад, когда книга только вышла.
У меня есть просьба.Вы можете сфотографировать женскую рубашку на расстоянии, чтобы я могла увидеть, как она подходит Эрин? Спасибо!
.- = Последний блог Хетира .. Акупунктура и лечение бесплодия = -.
Хорошо, Хетир, я добавил фотографию Эрин в рубашке! Спасибо за чаевые.
Мне очень понравилось читать интервью. Спасибо, что поделился. Брендан звучит как отличный парень.
Спасибо, Диана. Мне показалось, что он тоже отличный парень.Очень практично, и это здорово.
Спасибо за размещение этого интервью. Я действительно скачал образец этой книги для Kindle и был очень заинтересован. Я хочу купить его, но не уверен, следует ли мне получить версию для Kindle или распечатку. А в книге много графиков? Их не так уж и много для электронного чтения.
У меня те же проблемы, я не ем много обработанной пищи, но я должен заправляться этими сладкими гелями / жевать / напитки.Мне всегда было трудно примирить это в своей голове. Интересно, что в его книге есть рецепты энергетических гелей. Я должен это попробовать!
.- = Последний блог Джилл Уилл Бег ..Celebration Run = -.
Привет, Джилл, спасибо за ваш комментарий. В книге не так уж много графиков. На ум приходит одно о том, какие продукты являются щелочными или кислотными, но на самом деле не о чем постоянно говорить.
Но моя бумажная копия книги действительно устает и рвется, потому что я всегда использую раздел «рецепты»! Я мало что знаю о Kindle, но предполагаю, что кокосовое масло для него не подходит.🙂
Рецепты смузи, геля и спортивных напитков — мои любимые части книги. Вы можете щелкнуть ссылку «Энергетические гели» в интервью, чтобы увидеть рецепт, который я недавно опубликовал.
А… спасибо, что напомнили мне ссылку. Я пропустил это, читая все интервью. Я также рад, что вы упомянули его продукты Vega, они меня тоже заинтриговали.
Это было отличное интервью.
Я встретил Брендана в начале этого года на выставке Natural Products Expo.Действительно хороший парень.
Спасибо за отличную информацию и удачи в квалификации!
.- = Последний блог Александра .. Как открыть молодой тайский кокос = -.
Привет, Александр, спасибо за ваш комментарий, и я рад, что вам понравилось интервью. Я никогда не был ни на одной из этих выставок, посвященных здоровью (кроме тех, что были перед марафоном), но я полагаю, что теперь, когда я «блогер о здоровье», мне придется пойти туда! С нетерпением жду возможности проверить ваш сайт.
хахаха — нет, slimcado — это настоящий продукт! В нем на 50% меньше жира и на 35% меньше калорий, чем в обычном авокадо.Это была моя первая покупка, и я должен сказать… охххх… на вкус как разбавленный авокадо. Я буду придерживаться оригинала!
Это морковные чипсы на картинке — мне нравятся их гребни! Отлично подходит для сбора дипа. Они были в продаже, поэтому я попробовал!
.- = Последний блог Эрики .. Дип Брокколи и Тилапия = -.
Спасибо TravelingVeg. Как и вы, я нашел все это таким вдохновляющим. Когда они впервые прислали мне книгу, я был заинтересован, но не очень в восторге от нее, полагая, что она будет медленным.Но я так увлекся этим и воодушевился этим, что прочитал это за два дня. Я не знаю, что в нем такого, просто намного интереснее, чем другие книги о здоровье.
Спасибо, Калеб, и еще раз спасибо за ретвит моего объявления об этом интервью. Я тоже не триатлонист! Хотя в интервью об этом не упоминалось, в книге много внимания уделяется сырой или почти сырой пище, что, как я знаю, вам нравится. Вам обязательно стоит это проверить.
Супер интересное интервью. Спасибо, что поделился.
У меня аллергия на коноплю (для местного применения), поэтому не уверена, что хочу есть что-нибудь, что ее содержит.
Силл хочет проверить свою кулинарную книгу.
Вау! Отличная работа! Это масса полезной информации!
FABULOUS Интервью. Мне так интересно — я действительно хочу забрать эту книгу. Я думаю, вы задали несколько действительно отличных вопросов, и меня особенно заинтересовал его ответ на тему сои! Спасибо, что разместили все это, я обязательно перечитаю это позже сегодня (мне нужно запустить, поэтому мне пришлось сканировать некоторые части 🙁)
.- = Последний блог Эрики .. Дип Брокколи и Тилапия = -.
Отличное интервью, Мэтт! Это очень воодушевляет после того, как я посмотрел интервью в основных СМИ, которые выдвигали свои собственные вопросы в вопросах. Очень хорошая работа!
Очень интересное интервью. Я хотел бы узнать больше о том, что он говорит о снижении стресса с помощью питания, теперь я должен прочитать эту книгу.
Я был заколдован! Он такой интересный … Не могу дождаться книги! Я обязательно сделаю ссылку на этот пост.
Спасибо, Хэнли, это было бы здорово! Ваш блог — один из моих любимых, и упоминаться в нем всегда большая честь. 🙂
Лондон разочарование позади него, Бразье смотрит в сторону Бирмингема | ОСОБЕННОСТЬ
Спешка, рев, гонка — Донаван Брейзер находит время, чтобы поразмышлять о некоторых из самых важных моментов своей молодой карьеры, и даже когда он говорит, глубоко в межсезонье, нет никакого скрытия волнения на Лицо 20-летнего парня.
Он вспоминает, как впервые представлял свою страну на эстафете Пенна в Филадельфии в апреле прошлого года, и о том, каково было снова надеть форму США на чемпионате мира ИААФ в Лондоне в 2017 году.
«Когда я надел его и увидел себя в зеркале, я почувствовал, что стал сильнее», — говорит он. «Бежать по трассе и слышать, как люди болеют за вашу страну, вы чувствуете, что представляете нечто большее, чем вы сами. Я продолжаю испытывать это чувство ».
Это спешка, вызывающая привыкание, и Брейзеру, возможно, не придется долго ждать, прежде чем он получит свой следующий удар.
До чемпионата мира в помещении ИААФ, Бирмингем 2018, осталось меньше пяти недель, и Брейзер снова тренировался с начала октября, чтобы произвести такое же большое впечатление в этом сезоне в закрытых помещениях, как и в 2016 году.
Ранний талант
В то время подросток вызвал потрясение по всему миру в беге на 800 метров, когда в одиночку пробился к североамериканскому рекорду U20 в закрытых помещениях — 1: 45,93 в Колледж-Стейшн, штат Техас. Пару месяцев спустя он наблюдал по телевизору, как Борис Бериан пробежал вперед 800-метровую золотую медаль на чемпионате мира в помещении за 1:45.83 и не мог не задаться вопросом, как он мог бы жить.
«Я не говорю, что победил бы его, но я думал, что если бы я участвовал в забеге Бориса, я бы его толкнул, и мы оба могли бы бежать быстрее», — говорит он. «Я хочу бегать в помещении в этом году. Я не собираюсь форсировать это, если я не готов, но я думаю, что буду готов ».
Однако, чтобы закрепить за собой место в Бирмингеме, ему придется сделать все правильно на чемпионате США в закрытых помещениях в Альбукерке в феврале, и в гонке столь же непредсказуемой, как 800 м, которая никогда не бывает дана.
Бразье узнал об этом на собственном горьком опыте во время своего дебюта на мировом чемпионате в Лондоне в прошлом году. После того, как он стал чемпионом США, многие ожидали, что он выйдет в финал, но отсутствие опыта — или, возможно, уверенности — дорого обошлось ему в полуфинале, и он выбыл после того, как финишировал седьмым с результатом 1: 46.27.
Донаван Брейзер после полуфинала на ЧМ-2017
Brazier сумел выиграть 1: 45.65 — тактика, которую он хорошо использовал в последние годы, — но в полуфинале он изменил свой подход и отступил, о чем он до сих пор сожалеет.
«Я с комфортом пробежал 1:45 в заезде, но затем я пошел исправлять то, что не было сломано в следующей гонке, и оказался в очень плохом положении», — говорит он. «Не все — Дэвид Рудиша, но вы контролируете гонку, когда находитесь впереди. Когда дело доходит до американских гонок, мне нравится выходить вперед, но по какой-то причине, когда я гоняю за границей, я уклоняюсь от этого ».
Отказ таким образом оставил горький привкус.
«Это отвратительно», — говорит он. «То, что произошло в Лондоне, было разочаровывающим, но когда вы испытываете это чувство, вы больше никогда не захотите его испытывать.”
Открытый характер финала и шокирующая победа французского игрока Пьера-Амбруаза Боссе только усугубили чувство «а что, если» у Бразье.
«Этот чувак поработал, и я был рад за него, но я действительно разочаровался в себе», — говорит он. «Когда я смотрел это, я подумал:« Это мог быть я », хотя многие парни, вероятно, так говорили».
Шагающий
Однако время остается на стороне Жаровни.
С тех пор, как он объявил о себе миру в июне 2016 года, выиграв финал NCAA на 800 м за 1:43.55 лет, рекорд Северной Америки до 20 лет, Брейзеру, казалось, суждено было добиться успеха на самом высоком уровне. Он стал профессионалом через несколько недель после той гонки, хотя не окончить колледж никогда не было вариантом.
«Я всегда хотел получить диплом, и моя мама говорила то же самое:« Тебе нужно получить диплом », — говорит Брейзер, который на третьем курсе занимается парками отдыха и наукой о туризме в Texas A&M. Там его тренирует Аллейн Франсик, двукратный чемпион мира на 400 метров в помещении из Гренады, и их подход к тренировкам всегда ставит качество выше количества.
«Самая дальняя дистанция, которую я когда-либо пробегала, составляла 7,6 мили», — говорит Брейзер, как будто все еще испытывая негодование. «Обычно я пробегаю пять или шесть миль на длинные дистанции, но они быстрые: я пробегу пять миль за полчаса».
И хотя жизнь профессионального легкоатлета может показаться гламурной, на самом деле его распорядок намного более приземлен. «Просыпайтесь, идите в класс, тренируйтесь, идите домой и делайте это снова», — говорит Бразье. «Я действительно скучный человек. У меня масса свободного времени, но я не выхожу из дома.Я совсем не социальный и не тусовщик ».
Выросший в Гранд-Рапидс, штат Мичиган, Брейзер любит природу и называет охоту и рыбалку двумя своими любимыми занятиями, хотя оба занятия сокращены, пока он постоянно занимается спортом в Техасе.
Донаван Бразье выиграл чемпионат США на дистанции 800 метров
Заглядывая в предстоящий сезон, его первая цель — улучшить свои ПБ как в закрытых помещениях, так и на открытом воздухе — и то, и другое датируется 2016 годом — а затем обязательно провести свою гонку в следующий раз, когда он выйдет в ряд с лучшими игроками мира.