Дизайн спортзала в частном доме: Дизайн спортзала в частном доме и квартире +75 фото идей обустройства

Дизайн спортзала в частном доме и квартире +75 фото идей обустройства

Собственный спортивный зал – мечта любого сторонника здорового образа жизни. Обустроить комфортный уголок для поддержания отменной физической формы можно и в домашних условиях. Грамотно продуманный дизайн спортзала позволяет оформить комнату не только красиво, но и эргономично и безопасно.

Выбор помещения

Для полноценных занятий спортом, комфортабельного расположения тренажеров и удобного хранения спортивного инвентаря необходима достаточно обширная площадь. Минимальный размер комнаты для проведения гимнастических упражнений должен составлять не менее 8 квадратных метров.

    

Идеальный вариант размещения частного спортзала — отдельное помещение площадью более 10 квадратных метров с хорошей вентиляцией и наличием больших окон. Достаточный приток воздуха – залог хорошего самочувствия во время кардиотренировок. Высокий уровень естественного освещения необходим для повышения работоспособности, улучшения настроения и предупреждения возникновения травмоопасных ситуаций.

Наиболее соответствующими этим требованиям помещениями в доме являются мансарда и застекленная веранда. Мансардные потолки очень часто оснащены балками, на которых удобно подвешивать снаряды, например, боксерскую грушу. Так же на чердаке есть окна, которые послужат источником света и воздухообмена.

При оборудовании мансарды в качестве спортзала необходимо позаботиться о кондиционере. Из-за нагрева крыши эта часть дома обычно отличается повышенной температурой воздуха.

Веранда частного дома так же прекрасно подходит для тренировок. Обилие света, постоянный приток воздуха и чудесный панорамный вид на сад и домовую территорию сделают занятия спортом комфортными и продуктивными.

    

Для домашнего спорткомплекса так же можно использовать подвал или цокольный этаж. Но при планировке этих помещений стоит уделить особое внимание освещению и системе вентиляции.

Основные правила разработки дизайна домашнего спортклуба

При оформлении помещения под тренажерный зал может воплощаться любое дизайнерское решение. Но при планировке комнаты важно соблюдать основные требования, которые выдвигаются не только к домашнему, но и общественному или школьному спортивному комплексу:

1. Расположение оборудования и снарядов должно быть максимально продуманным. Это важно не только для комфорта тренирующихся, но и для их безопасности;
2. Рационально используйте свободную площадь и размещайте инвентарь и тренажеры, используя все возможное пространство. Но не забывайте о минимально допустимом расстоянии между оборудованием. Это особенно важно в случаях, если в домашнем спортклубе будут одновременно заниматься несколько членов семьи;
3. Интерьер помещения должен быть не только привлекательным. Разработанный дизайн и подобранная для него отделка должны способствовать поддержанию чистоты и удобному обслуживанию снарядов.

    

Наиболее приемлемым для обустройства спортзала стилем является лофт. В этом течении приветствуются деревянные балки, удобные для крепления спортивного оборудования, и обилие функциональных металлических сооружений, которые так же можно использовать для тренажёрных снарядов.

Зонирование спортзала

Как и в общественном комплексе, в спортзале на дому принято делить помещение на определенные функциональные зоны. Не все из них являются обязательными к реализации в коттедже, но их наличие сделает пребывание в индивидуальном спортклубе максимально комфортным:

• Необходимо предусмотреть уголок, в котором можно переодеться либо оставить личные вещи: салфетки, мобильный телефон или полотенца. Повесьте здесь вешалку, поставьте небольшую скамью и столик. Желательно, чтобы здесь находилась как минимум одна розетка, позволяющая подзарядить гаджеты, пока вы тренируетесь;

• Если вы планируете заниматься фитнесом одновременно с другими членами семьи, в домашнем спортзале стоит выделить место для групповых тренировок. В этой зоне так же уместно разместить большое зеркало, которое позволит видеть себя со стороны и контролировать правильность выполнения упражнений;
• Разминочная зона так же может быть дополнена зеркалом. Здесь вы будете начинать свои тренировки, подготавливая мышцы к нагрузкам, и заканчивать индивидуальные занятия. Здесь же может находиться специальный коврик, на котором можно лежа качать пресс или делать растяжку;

• Тренажерная зона в домашнем спортзале может одновременно содержать как оборудование для работы над конкретными группами мышц, так и кардиотренажеры. Этот участок можно объединить с зоной силового оборудования и свободных весов, чтобы сэкономить пространство;
• Так же в домашнем спортзале стоит выделить место для СПА-процедур. Здесь может находиться массажное кресло, а также косметика для моделирования фигуры, жиросжигающие кремы, которые повышают эффективность упражнений;
• Не стоит забывать о малышах, подготовив для них детский уголок. Он должен находиться в месте, которое видно из любой точки помещения. Это позволит контролировать ребенка даже во время занятий спортом.

    

Цветовая гамма для оформления интерьера спортзала

Среди психологов и медиков наиболее подходящими для спортзала цветами считаются нежные пастельные оттенки голубого и зеленого, благородный серый и мягкий кремовый тон. Эти цвета позволяют создать нейтральную и спокойную атмосферу, позволяющую сконцентрироваться на тренировке.

Психологи утверждают, что для женщин наиболее мотивирующими являются теплые оттенки, например, персиковый или бежевый. Мужчин же вдохновляют холодные тона серого и голубого.

    

Яркие и сочные оттенки так же могут быть использованы при оформлении убранства для спорткомплекса. Они будут обладать стимулирующим эффектом. Но от обилия кричащих тонов можно слишком быстро устать. Поэтому их лучше использовать в залах, ориентированных на короткие, но интенсивные занятия.

Черные и стальные оттенки прекрасно вписываются в стиль хай-тек и выглядят органично, если их использовать в помещении, выделенном под спортивный зал.

    

Напольное покрытие

Основные требования к напольному покрытию в спортзале обусловлены назначением помещения. К ним относят:

• антискольжение и безопасность;
• звукоизоляцию;
• устойчивость к ударам;
• простоту уборки.

Деревянные полы категорически не подойдут для будущего спортзала. Они не смогут обеспечить необходимое поглощение шума и навсегда потеряют эстетичный вид, если на них случайно уронить тяжелый снаряд.

Оптимальный вид пола для надомного спорткомплекса – стяжка. Лучше всего использовать плавающую, так как она обладает более высокими шумоизоляционными свойствами. На нее стоит уложить толстослойный ковролин или пробковый пол. Эти виды покрытия достаточно мягкие и обладают низкой звукопроводимостью.

Если вы планируете проводить тренировки с большим весом, стоит дополнительно накрыть полы под оборудованием специальными резиновыми ковриками, которые будут беречь поверхность от ударов.

    

Отделка стен

Паропроницаемость стен – залог здоровой атмосферы в спортзале. Во время интенсивных физических нагрузок тело человека выделяет достаточно большое количество влаги, которая должна свободно выводиться из помещения. Если в комнате тренируется сразу несколько спортсменов, выброс жидкости может стать критичным и при неправильно подобранных материалах может спровоцировать появление конденсата на стенах.

Поэтому для отделки стен спорткомплекса не используют пластик или керамическую плитку, так как они делают поверхность практически герметичной и неспособной поглощать избытки влаги из воздуха. Оптимальными материалами являются бумажные обои, натуральные пробковые панели, современная «дышащая» штукатурка.

Но никакая высокотехнологичная отделка не спасет помещение от повышенной влажности, если вытяжная система работает слабо. Поэтому тщательно обдумайте проект вентиляции до начала отделочных работ.

Украсить стены помещения можно мотивирующими надписями. Подобный декор идеально впишется в стиль лофт.

Отделка потолка

Как и стены, поверхность потолка должна хорошо пропускать пар. Для отделки этой площади на мансардном этаже идеально подойдет дерево, которое не только обладает высокой паропроницаемостью, но и идеально впишется в кантри-интерьер загородного дома.

    

Поклонникам более современных и сдержанных стилей приглянутся натяжные потолки. Они выгодно отличаются быстрым монтажом, легки в уходе, за их полотном легко спрятать проводку для верхнего освещения и мощную вытяжную систему, необходимую для поддержания подходящего микроклимата в спортзале. Но остановить свой выбор стоит не на привычных французских потолках на основе ПВХ, а на так называемых «дышащих» отделочных материалах на тканевой основе.

Более бюджетным вариантом отделки могут стать подвесные потолки с использованием гипсокартона, коэффициент паропроницаемости которого составляет около 0,075 мг/(м*ч*Па).

    

Освещение

При планировке расположения осветительных приборов в домашнем спортзале избегайте использования цветных ламп. Они будут перегружать глаза во время тренировок и не дадут сосредоточиться на упражнениях. Лучше использовать лампы, продуцирующие интенсивный луч белого света.

Свет обязательно должен быть верхним и хорошо освещать место, где тренирующийся делает подходы. Особое внимание стоит уделить зонам у зеркал: здесь уровень освещенности должен быть максимально высоким. Можно добавить дополнительные потолочные светильники, которые смогут полноценно освещать спортсмена.

Если в комнате есть большое окно, через которое проходит большой поток естественного света, планируйте расстановку тренажеров и снарядов так, чтобы оконные проемы находились сбоку от них.

Комплектация спортзала

Оснащение домашнего фитнес-комплекса зависит от предпочтений домочадцев и видов спорта, которыми они занимаются. Для поддержания физической формы необходим базовый комплект снарядов и оборудования, который можно рационально разместить даже в небольшом помещении. В его состав входят:

• шведская стенка;
• подвесной турник, желательно с кольцами;
• гантели;
• гири;
• скакалка;
• обруч.

    

Монтаж сборной стенки можно провести своими руками, не прибегая к услугам специалистов.

Если позволяет площадь комнаты, дополнить этот набор можно основными кардиотренажерами: беговой дорожкой, велотренажером или эллиптическим тренажером типа орбитрек. А поклонникам силовых тренировок не обойтись без штанги и оборудования для работы с конкретными группами мышц.

Так же существует ряд узкоспециализированных снарядов и оснащения, которые понадобятся людям, занимающимся конкретным видом спорта. Например, бойцам потребуется боксерская груша, а тем, кто не мыслит свою жизнь без танца, трудно провести урок без хореографического поручня или пилона.

Спортивный уголок в квартире

Чтобы наслаждаться собственным спортивным залом, придется пожертвовать одной из комнат, что часто является непозволительной роскошью для обитателей небольшой квартиры. Но и в условиях ограниченного пространства можно обустроить комфортабельное место для тренировок.

Выделять зону для гимнастических упражнений лучше вблизи окна, чтобы обеспечить организм необходимым свежим воздухом. Отдавайте предпочтение складным тренажерам. При регулярных тренировках они не менее эффективны, чем их громоздкие стационарные собратья, и занимают очень мало места в собранном виде.

    

Для снарядов стоит выделить отдельный шкафчик, на который можно повесить мотивирующие слоганы или описание упражнений для текущей тренировки.

Гири, гантели и штангу после занятий можно прятать под кровать или за диван. Подобное расположения инвентаря не будет мешать остальным домочадцам.

Спорт – путь не только к красивому телу и здоровью, но и к душевной гармонии. Домашний спортзал может стать настоящей школой, воспитывающей дисциплину, упорство, железный характер и выносливость. А стильный интерьер поможет превратить помещение в настоящую гордость владельцев дома и подтвердить их респектабельность.

Создаем спортзал для частного загородного дома своими руками: Советы Дизайна интерьеров +Видео

Что желает и в чем нуждается современный человек? Мы знаем, что систематические занятия спортом – уже залог здоровья, хорошей фигуры и прекрасного самочувствия. Все чаще и чаще мы видим новые рекламные вывески о том, что открываются десятки новых фитнесс центров и прочих оздоровительных заведений, но часто нам, работающим и живущим в сумасшедшем темпе людям, не хватает времени на регулярное посещение таких заведений.

Конечно, заниматься от случая к случаю лучше чем вообще ничего, но для видимых результатов нужна регулярность в занятиях.

[contents]

Многие могли заметить, что довольно-таки необычные, но эффективные нововведения в западных странах благотворно влияют на жизнь людей. Одно из них – оборудование спортзала дома.

Плюсы:

• Удобство во времени;
• Регулярные занятия;
• Экономия.

Но даже спортзал в частном доме нужно правильно оборудовать, ведь известно, что настраиваться на занятия дома будет гораздо сложнее, нежели в зале, ведь так много соблазнов – пойти на диванчике полежать и телевизор посмотреть, а занятия дома приносят не так уже много удовольствия.

А как известно, если человек не получает удовольствия от таких физических нагрузок, то для него они не более чем повинность. Как вы понимаете, в такой ситуации трудно настроиться на систематические занятия спортом.

Именно поэтому нужно тщательно продумать оборудование спортивного зала в доме. Что же нужно учесть?

Помещение для создания домашнего спортзала

У всех разные возможности для отведения отдельной жилплощади под спортивный зал дома, поэтому и нюансы у всех будут разными.

В идеале было бы хорошо отвести для спортзала отдельное помещение площадью не меньше 8-10 м². Чем больше – тем лучше.

Оптимальным местом для спортзала в частном доме будет веранда. Именно в этом место легко дышится, отличная вентиляция (что немаловажно для спортзала). Еще одним хорошим местом будет мансарда с балками под потолок (даст возможность подвешивать спорт инвентарь). Большие окна мансарды дадут возможность хорошо проветривать помещение.

Но оборудовать спортзал дома можно и в другом помещении, главное – чтобы были окна.

Почему это так важно? Во-первых, во время физических нагрузок человек обязательно должен дышать свежим воздухом, а во-вторых, без окон в помещении человек, как правило, испытывает дискомфорт, который никак не посодействует росту живого интереса к занятиям спортом.

Отделка и необходимое оборудование помещения для вашего домашнего спортзала

1. Стены. Стены в спортзале дома должны обладать рядом различных свойств. Самым главным является паропроницаемость. Все дело в том, что даже если спортзал рассчитан на небольшое количество людей, то в нем все равно будет скапливаться определенное количество влаги. Если стены в помещении герметичные (отделанные плиткой или панелями из пластика), то на них будет образовываться конденсат, что уже не очень хорошо для занятий спортом в данном помещении. Лучшим решением будет штукатурка или обычные бумажные обои. А можно выполнить отделку стен в спортзале дома натуральными панелями (например, пробковыми).
2. Полы. Напольное покрытие для спортзала в доме имеет тоже важную роль, ведь именно на пол в спортзале будет идти максимальная нагрузка. В первую очередь напольное покрытие должно быть звукоизолирующим (особенно если спортзал в доме будет на втором этаже или мансарде). Дощатые полы ни в коем случае не подойдут, лучше выбрать плавающую стяжку, сверху на которую будет уложена звукоизолирующая подложка, а после и высококачественный ковролин с толстой основой. Еще хорошим вариантом может стать пробковый пол, но это будет дороже, недели вышеприведенные варианты.

Цвет интерьера и освещение домашнего спортзала

Цвет интерьера домашнего спортзала

Многие психологи и медики пришли к выводу, что самыми оптимальными цветами для дизайна спортзала являются все светлые оттенки голубого, зеленого, серого и кремового оттенков.

Один из этих цветов нужно выбрать как ключевым для отделки стен, пола и прочего.

Цвета своих тренажеров вы можете выбирать сами, но частично это будет зависеть от стиля помещения.

Если вы выберете черные и стальные оттенки мебели и тренажеров, то это подойдет к стилю hi-tech.

Если ваш зал будет в стиле ретро или авангард, то не стесняйтесь выбрать яркие, кричащие цвета. Отмечено, что именно они обладают стимулирующим эффектом.

Освещение в домашнем спортзале

Желательно, чтобы освещение было верхним, а лампы – не цветными.

Оптимальным вариантом станут лампы с белым светом, а более освещенным должно быть место, где и будет заниматься человек, глядя на себя в зеркало.

Мебель и прочие аксессуары

Безусловно, в каждом, даже в мини спортзале должно быть зеркало.

Если возможности для создания одной исключительно зеркальной стены нет, то можно заменить настоящее зеркало на полистирольные зеркальные плиты.

Ваше зеркало должно быть расположено так, чтобы при выполнении упражнений человек мог видеть себя, желательно в полный рост.

Окно же, которое является неотъемлемой частью в каждом спортзале, должно быть сбоку от занимающегося.

К слову, если вы думаете, что зеркало нужно только для любований собой, то это не так. Оно помогает контролировать правильность выполнения тех или иных упражнений. Более того, наблюдая за собой в зеркале, человек будет мотивирован устранить все те недостатки, которые он будет видеть в полный рост.

В общем, это то, что будет вашим мотиватором и тренером на всю жизнь! Правда если у человека низкая самооценка, то это может дать обратный эффект.

Как показал один социологический опрос, люди, страдающие лишним весом и низкой самооценкой, при виде себя и своих недостатков чувствовали дискомфорт и желание прекратить поскорее эти занятия. Так что спортзал в доме не будет лишним.

Также необходимо поставить вешалку для своей одежды и полотенец, а также хотя бы один стульчик со спинкой – это важный элемент для выполнения некоторых упражнений, да и просто передохнуть никогда не помешает. Желательно также и наличие небольшого столика для воды. Идеальным вариантом будет домашний бар в спортзале.

Если ваш домашний спортзал располагает свободным пространством, то можно поставить кожаный диван и повесить полки. Такие полки будут очень уместны, если человек много занимается спортом и любит побеждать на различных соревнованиях.

Многие из занимающихся, (особенно женщины), любят заниматься с видеоинструкторами – т.е. специальными видеоуроками по гимнастике, аэробике, танцами. Такие занятия должны проводиться там, где есть телевизор и DVD. Если вы отдаете предпочтение таким видеоурокам, то советуем прикупить небольшой плазменный телевизор со встроенным проигрывателем – так вы сможете заниматься по любимым видеоурокам без лишних отвлечений!

Декор и комплектация спортзала в доме

Декор домашнего спортзала

Зачастую сюда входят различные постеры мотивирующего характера. Для девушек это могут изображения их эталонов красоты (моделей и спортсменок), для мужчин – всемирно известные бодибилдеры. Главное – соответствие стилю помещения.

Также можно повесить электронное табло, показывающее время, ведь контролировать длительность занятий тоже очень важно.

Неплохим вариантом будут различные мотивирующие надписи, глядя на которые у вас будут прибывать силы и дальше заниматься. А еще можно повесить дартс.

Комплектация

Прежде всего, нужно сделать выбор в пользу каких-либо тренажеров для своего домашнего спортзала.

Должен быть хотя бы один кардиотренажер, т.е. велотренажер или беговая дорожка. Все остальные выбираются под исключительно ваши потребности и цели, которых вы хотите достичь.

Так, если девушка просто хочет похудеть, то ей хватит одного кардиотренажера, пару гантелек и скакалки.

Мужчина, который хочет нарастить мышечную массу, понадобятся силовые тренажеры (или многофункциональные тренажеры, которые сэкономят ваши м²).

Впрочем, можно обойтись и без этого, а просто купить штангу и несколько блинов, а также гантелей. Все будет зависеть от ваших предпочтений, целей и финансов.

Как бы то ни было, было бы неплохо купить хотя бы один мат.

Если размеры зала позволяют, то можно установить теннисный или даже бильярдный стол, а на стене разместить баскетбольную корзинку.

Правда в таком спортзале придется отделить все по зонам, но в этом поможет барная стойка, а который мы говорили ранее.

Что делать, если отдельного помещения для спортзала дома нет?

Можно выделить небольшой спортивный уголок в гостиной или спальне, если буду позволять размеры.

Для мини спортзала можно объединить комнату и лоджию. Как бы то ни было, старайтесь сделать спортивный уголок поближе к окнам.

Спортивную зону лучше как-то отделить – с помощью покраски стен в другой цвет, или вообще сделать отделку другим материалом.

Аксессуары используйте те же, что и в полноценном спортзале – часы, постеры, зеркало. Телевизор же можно разместить так, чтобы его было удобно смотреть и со спортивной зоны, и с зоны отдыха.

По такому случаю можно потратиться на складные тренажеры, которые не будут занимать много места, а штангу или гантель можно будет убрать после занятий за диван или кровать.

В целом, требования одинаковые, но придется очень экономить место. Будет немного сложнее, но вместе с тем и интереснее.

Так что дерзайте! Желаем вам удачи в ваших спортивных успехах!

Красивый дизайн спортзала в частном доме

Просмотры: 109

О том, что регулярные занятия физкультурой позволяют не только обрести стройное и крепкое тело, но и укрепляют здоровье и продлевают жизнь, известно многим. В последние годы количество людей по всему миру, которые стараются вести активный здоровый образ жизни, увеличивается с каждым днем.

Но регулярные посещения общественных тренажерных залов предполагают определенные финансовые затраты и требуют наличия свободного времени. Для тех же, кто не может себе позволить по ряду причин регулярно посещать спортивные учреждения, идеально подойдет спортивный зал, оборудованный в собственном доме или квартире.

В этом случае у вас всегда будет возможность уделить время занятиям над собой. Кроме того, оборудование домашнего спортзала позволит сэкономить деньги на абонементе фитнес клуба. Однако оборудование спортзала является намного более сложным мероприятием, чем может показаться. Дело в том, что настроить себя на регулярные тренировки дома намного сложнее, нежели в общественной тренажерной. Если спортивную зону в доме или квартире не благоустроить определенным образом, то занятия в ней не будут приносить эстетического удовлетворения, и быстро превратятся в рутину. Так как же оборудовать спортзал в частном доме?

Выбор помещения для спортзала в частном доме

Площадь будущего домашнего спортзала зависит в первую очередь от того, сколько человек в нем будут заниматься одновременно. Если у вас в доме найдется помещение, площадью 15-20 кв. м, то оно отлично подойдет для занятий двух человек. Для одного вполне хватит 8-10 кв.м. Идеально с точки зрения функциональности и дизайна подойдут мансардные помещения, где деревянные стропила и балки можно будет использовать для размещения многочисленного спортивного инвентаря.

Важным атрибутом любого помещения для занятий спортом является наличие окон, так как много естественного света и свежего воздуха необходимы для комфортных занятий. Если в доме нет мансарды или организация спортивной зоны предстоит в квартире, то вполне подойдут веранды, лоджии и балконы.

Отделка помещения под спортзал

В спортивных залах всегда будет повышенная влажность воздуха. Влага, испаряющаяся с поверхности тела, будет конденсироваться на поверхности стен и потолка, что способствует развитию плесени и грибка. Важно, чтобы стены были отделаны паропроницаемыми материалами, а помещение регулярно проветривалось. Хорошим решением этой проблемы является отделка стен пробковыми или деревянными панелями. Бюджетный вариант — это бумажные износостойкие обои. Не лишним будет позаботиться над звукоизоляцией стен и пола. Для этой цели идеально подойдут отделочные панели из пробкового дерева. Если домашний спортзал оборудуется на верхних этажах дома или квартиры, то особое требование предъявляется к прочности напольного покрытия. Лучшим вариантом отделки пола будет бетонная стяжка, поверх которой уложен ковролин на толстой основе.

Дизайн спортзала

Как отмечалось выше, большое значение для домашнего спортзала имеет дизайн. Оптимальным цветовым решением будет использование в отделке светлых оттенков бежевого, серого, золотистого цветов. Цвет мебели, тренажеров и спортивного инвентаря может быть любой, важно, что бы общий стиль дизайна спортивного зала соответствовал приведенным цветовым схемам. Обязательно оборудуйте зеркала, особенно в не очень просторном помещении. Зеркала визуально расширяют пространство и являются мощным мотивирующим фактором.

Стоит уделить внимание декору домашнего спортзала. Повесьте на стены постеры красивых моделей или бодибилдеров, электронные часы, оформленные в спортивном стиле. Так же очень популярны на стенах мотивирующие надписи, например, «Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!» или «Все победы начинаются с победы над собой». Каждый сможет подобрать мотивирующие надписи для себя.

Если вы намерены организовать в своем доме роскошный дорогой спортивный зал со сложным интерьером, то лучше обратиться за услугами к профессиональным дизайнерам, которые разработают и предложат на выбор несколько вариантов, а вы сможете выбрать именно тот, который учтет се ваши пожелания.  Так, занятия в домашнем спортзале вам, вашим домочадцам и друзьям будут приносить невероятное удовлетворения, и, закончив тренировки,  вы будите чувствовать себя не уставшим, а, наоборот, отдохнувшим и почувствуете прилив жизненных сил. Именно таким и должен быть настоящий спортивный зал в частном доме.

дизайн интерьера и оборудование Цвет стен в спортзале дома

Вы молоды и спортивны, занимаетесь чуть ли не ежедневно каким-либо видом спорта, значит вам будет интересна эта тема.
Беседа сегодня пойдет о дизайне спортзала или тренажерной комнаты.

Хорошо, когда размер домашней площади позволяет разгуляться фантазиям и идеям дизайнера, можно создать идеальную комнату для занятий спортом, но если у вас нехватка площади, не отчаивайтесь, в комнате можно выделить небольшую зону для тренировок.

Как сделать домашний спортзал

Тем, кто систематически занимается физическими занятиями и зарядкой для поддержания формы просто необходимо создать идеальные условия для этого, ведь тренировками вы будете заниматься постоянно, так что облагородить и обустроить территорию вашего home фитнес центра просто необходимо. Больше информации и товаров для спортзалов . Огромный ассортимент виброплатформ, тренажеров, спортивных снаряжений, аксессуары для массажа, оборудование для СПА-салонов.

В комнате должно быть максимально комфортно, в идеале это должна быть отдельная зона в доме размером 8-11 м2. Оговоримся сразу отлично подойдет хорошо проветриваемая комната, это может быть мансарда, веранда, балкон, там все-таки дышится легче и всегда свежо. Если нет такой комнаты, нужно создать вентилируемую систему в помещении.

Для этого нужны: окна и качественная вентиляция. Хорошо, когда в комнате светло, никакое искусственно созданное освещение не заменит природного света, поэтому выбирайте комнату с большими окнами.

Отделка спортзала или тренажерной комнаты

Прибрав комнату от всего лишнего приступаем к ее отделке. Начинаем с пола, важно, чтобы напольное покрытие было ровным и качественным, от этого зависят ваши тренировки. Лучше всего демонтировать старый пол и сделать стяжку. Сверху на стяжке нужно разместить подложку из вспененного полиуретана или пробки.

Отличным напольным покрытием будет:

• Тафтинговое покрытие с ворсом;
• Ковролин безворсовый, предназначенный для офиса и промышленных помещений;
• Пробковое покрытие на пол;
• Спортивное каучуковое покрытие.

Теперь можно переходить к рассмотрению отделки стен, которые должны выполнять функцию тепло-, паро-, и звукоизоляцию.

Часто прибегают к пробковому шпону или обоям из пробкового агломерата. Зачастую для создания красивого и современного дизайна спортзала используют обои из бумаги либо штукатурку. Не стоит прибегать к отделке комнаты пластиков или плиткой, они повышают уровень гидроизоляции, поэтому в помещении всегда будет влажно, что не очень хорошо.

Что касается цветовой палитры, то предпочтение нужно отдавать спокойным оттенкам: светло-зеленый, серый, бежевый, голубой и другие спокойные оттенки идеально подойдут для окружающей обстановки в фитнес-зале.

Как писали выше, немаловажную роль в тренажерном зале играет освещение. Устанавливайте светильники с регулируемым режимом, чтобы можно было настроить под себя свет, и он не напрягал зрение.

Хорошо, когда в спортзале есть зеркала, всегда можно посмотреть на себя и наблюдать, правильно ли вы выполняете упражнения.

В тренажерном зале можно установить:

• Кардиотренажеры;
• Велотренажеры;
• Степперы;
• Беговую дорожку.

Также хорошо было бы иметь несколько аксессуаров и устройств для дополнительных занятий:

• Обруч – хулахуп;
• Диск;
• Гантели;
• Скакалку;
• Эспандер для рук и ног;
• Турник;
• Шведская стенка;
• Штанга;
• Мяч и т.д.

Спорт – это жизнь! Помимо красивой и подтянутой фигуры вы получаете отличное здоровье, становитесь выносливым и более работоспособным. Именно поэтому посещение спортзала стало так популярно: мужчины поднимают тяжеленные штанги, наращивая мышечную массу, женщины прыгают на стэпах, укрепляя ягодицы.

Но что делать, если времени для фитнес-клубы катастрофически не хватает? Выход один – купить тренажеры и оборудовать спортзал у себя дома, а потом щеголять по улицам в мини-юбке и хвастаться «кубиками» перед друзьями!

Итак, что же должно быть в домашнем тренажерном зале?

Во-первых, нужна скамейка, чтобы выполнять упражнения для грудных мышц. Дополнительно можно приобрести ручной тренажер для бицепсов, трицепсов и плечевого пояса. Некоторые упражнения, правда, можно выполнять и без специальных силовых тренажеров, заменив их знакомыми всем отжиманиями.

Прекрасным дамам желательно иметь в личном домашнем спортклубе велотренажер или беговую дорожку. Нелишним будет и большое зеркало, которое поможет правильно выполнять упражнения и любоваться красивой фигурой.

В любом случае, его наполнение будет зависеть от личных предпочтений и возможностей хозяина. Но стильно оформленная комната добавит настроения и сделает тренировку более приятной и продуктивной.

Хотите совместить приятное с полезным? Повесьте плазму на противоположной от беговой дорожки стене и, пробежав с десяток километров, вы уже будете в курсе самых последних мировых событий. А установив балетный станок, можно дополнительно организовать танцевальный класс и выполнять па под музыку любимых исполнителей.

Если вы являетесь счастливым обладателем большого дома с верандой или мансардой, то вам повезло вдвойне! Именно эти помещения с остеклением являются идеальным местом для домашнего спортзала. Вид на сад – пожалуй, лучшая альтернатива каменным стенам.

Деревянные полы и большие зеркала в полный рост создадут особо приятную атмосферу.

Спортзал можно украсить оригинальными черно-белыми постерами с изображением спортсменов, которые подчеркнут современный стиль.

Яркие цвета можно использовать не только в оформлении стен. Синие, красные, желтые, зеленые и любые другие гантели, мячи, скакалки, а также разноцветные акценты в виде бутылок для напитков или полотенец придадут бодрости и настроят на активную тренировку.

Если вам по душе спокойные оттенки, покрасьте стены в нежно-желтый цвет. Он не только оживит помещение, но и наполнит ее светом и теплом.

Не следует забывать и про потолок с оригинальными светильниками, который можно выкрасить в яркий и вдохновляющий цвет. Он, безусловно, будет вдохновлять на новые спортивные подвиги, особенно тех, кто выполняет упражнения в положении лежа на спине.

Домашний спортзал – это не только просторная комната. Даже небольшой чердак можно оборудовать под уютное помещение для тренировок.

Если же габариты комнаты позволяют, можно совместить спортивную и зону отдыха, поставив уютные кресла или диван с подушками, на которых так приятно расслабиться после пробежки или бокса.

Комбо

Некоторые современные семьи интегрируют тренажерный зал в интерьер детской комнаты. При грамотном планировании можно создать довольно уютную и функциональное помещение: мама сможет следить за ребенком и одновременно приводить себя в форму.

Еще один вариант удачного объединения – совмещение домашнего офиса и зала, что позволит устраивать активный перерыв в работе.

Домашний спортзал – это выгодно с финансовой точки зрения. Платить за абонемент придется каждый месяц, а покупка тренажеров – это единовременные расходы, которые окупятся очень быстро. Создавая спортзал дома, помните, что по сути это ваша комната красоты и силы, поэтому ее оформление тоже должно быть стильным и функциональным!

Приятных тренировок!

Как необычно подарить деньги на свадьбу. 23 оригинальных способа

Самые модные кухни 2016 года

Графические наклейки для сохранения вашей сосредоточенности! Kanvi Homes

Берите вдохновение от ваших спортивных памятных вещей! Sara Hopkins

Плакат гарантирует, что вы не будете откладывать до следующего года Instyle Interiors

Коллаж из изображений или даже Будды будут поддерживать на высоком уровне ваш внутренний мир.

Форма команды «Pittsburgh Steelers» 1970-х годов

Потрясающие росписиWow Effects – Murals and Fine Art

Стенной коллаж для мотивацииL.I.N.E.S Interiors

Статуи БуддыKollin Altomare Architects

Цвет серой стали

Говоря о стенах, универсального правила выбора цветов нет. Для отделки спортзала могут использоваться не только черный и серый цвета. Свежий зеленый, нечеткий желтый, страстный красный или бодрящий апельсин – выбор зависит от вас.

Красочный пол вносит разнообразие

Открытая кирпичная стена O»Neal Interior Design

Обустройте всё правильно, тогда вы сможете пожинать преимущества в течение долгого времени.

Используйте цвета вашей любимой спортивной команды Distinctive Designs By Janelle

Кедровые с резиновым полом Atmosphere 360 Studio

Прикосновение естественной доброты Celebrity Communities

Трудно найти более спокойный вид Curt Hofer & Associates

Используйте немного краски Capstone Dwellings, Design-Build

Ещё несколько идей по созданию домашнего спортивного зала представлено на видео ниже.

Желание поддерживать здоровый образ жизни и заниматься спортом можно лишь приветствовать, но, к сожалению, из экономических соображений, по причине банальной стеснительности или попросту из-за вечной нехватки времени на регулярное посещение занятий в фитнес центре, желание поддерживать спортивную форму часто остаётся нереализованным. А ведь можно же оборудовать спортзал дома! Работы по обустройству спортзала в домашних условиях не ограничиваются покупкой тренажёров и спортивного инвентаря, на самом деле предстоит серьёзная работа по подготовке помещения. Среди прочих устройство систем вентиляции и освещения, отделка стен и укладка напольного покрытия материалами соответствующих характеристик. Эта статья для тех, кто решил обустроить спортзал дома своими руками.

Для эффективного занятия спортом необходимо хорошо проветриваемое, светлое помещение, в идеале просторное (не менее 8м 2). Лучше всего под домашний спортзал выделить отдельную комнату, в крайнем случае, возможно обустройство спортивной зоны, отделённой от жилого пространства. Зонирование может быть выполнено при помощи освещения, иного цветом и фактурой напольного покрытия, или же с помощью раздвижной (а возможно и стационарной) перегородки.

Отдельно следует отметить необходимость обустройства принудительной вентиляции, ведь во время занятия спортом от нагрузок учащается сердцебиение и частота дыхания. Организму необходимо больше кислорода. Спорт — это тоже своего рода тяжёлая физически работа. Недостаток освещённости психологически действует расслабляюще, настроиться на серьёзные физические нагрузки проще при хорошем освещении, кроме того, спортзал в домашних условиях должен соответствовать всем требованиям безопасности, среди прочих — обеспечение должного уровня освещённости при работе со спортивными снарядами.

Выбирая осветительные приборы, обратите внимание на светодиодные и люминесцентные источники света, ведь они излучают мало тепла, что немаловажно

Правильная отделка стен

Пластик в отделке стен и потолка спортзала применять не стоит. Покрытия из пластика недорогие, легко моются, быстро монтируются, можно легко заменить повреждённые элементы. Но при всей своей практичности и пластиковая вагонка и потолочные плитки для спортзала не подходят категорически. Дело в паронепроницаемости материалов: образование конденсата на поверхности пластиковых панелей может стимулировать рост плесневых грибков, что крайне нежелательно. Цветная побелка, отделка стен пробковыми панелями или даже поклейка бумажных обоев — вот наилучшие варианты отделки стен спортзала для поддержания оптимального микроклимата.

Выбор напольного покрытия

Выбирая вариант напольного покрытия, соразмерьте предъявляемые требования с характеристиками оного. Пол в спортзале будет подвергаться серьёзным нагрузкам, возможно падение тяжёлых предметов. Значит, следует выбирать износоустойчивое ударопрочное и, естественно, не скользкое покрытие. Важны также звукоизоляционные свойства особенно, если речь идёт об устройстве спортзала в многоэтажке. Наиболее демократичным вариантом может быть укладка качественной паркетной доски с наивысшими показателями прочности.

Монтаж плавающим методом на звукоизолирующую подложку обеспечит необходимый уровень шумоизоляции. При необходимости «трансформации» спортзала в, например, гостевую или детскую замена напольного покрытия не понадобится. Можно использовать также плотный ковролин, но выбирая модель, изучите его характеристики (лучше всего подойдёт предназначенный для производственных помещений). Если же статус «спортзала» планируется закрепить за помещением на длительное время, то в качестве напольного покрытия можно использовать специальное полиуретановое покрытие для спортивных залов с матом из резинового гранулята.

Разрабатываем дизайн домашнего спортзала

Выбирая вариант оформления для спортивного зала, помните, прежде всего, о функциональном назначении помещения. Выбор цветового решения для пола, стен, потолка не принципиален — подбирайте комфортные глазу сочетания, особо не изощряясь в деталях.

Терракотовый цвет стен в сочетании с напольным покрытием болотного цвета смотрится гармонично и естественно, а насыщенные оттенки в отделке делают просторное помещение спортзала уютнее

По мнению психологов, яркие насыщенные оттенки могут спровоцировать усталость, раздражительность. Светлый оттенок зрительно расширяет пространство, оттенок темнее способен сделать просторное помещение уютным. Можно выбрать нейтральный оттенок цвета для оформления стен (скажем, светло-серый или беж), а некоторые аксессуары (например, настенные электронные часы) подобрать контрастного насыщенного ярко-алого или оранжевого цвета. Настенное панно на спортивную тематику или яркий постер, несомненно, добавят позитивную нотку в лаконичный дизайн домашнего спортзала. В оформлении окон спортивной комнаты лаконичная простота жалюзи или рулонных штор уместнее роскошного шторного комплекта.

Внимание на функциональность и комфорт

Вопрос рационального использования свободного пространства при размещении спортивных снарядов особенно актуален в случае обустройства спортивного уголка в городской малогабаритной квартире. Спортзал в загородном доме обустроить проще (особенно если есть просторная веранда — лучшего места не найти). Но и в первом и во втором случае не обойтись без стойки для спортивного инвентаря. Понадобится также вешалка для одежды и полотенец, мат для выполнения упражнений на полу.

Настенное зеркало (желательно в полный рост) — обязательный атрибут любого спортзала. Оно позволит контролировать осанку, правильное выполнение упражнений. Непременно учитывайте направление освещения при выборе места для зеркала. Противоположная окну стена — самый неудачный вариант размещения, ведь разглядеть в зеркале можно будет лишь тёмный силуэт на фоне освещённого окна. В правильно освещённом зеркале должен четко отображаться домашний спортзал — фото такого размещения можно увидеть ниже.

Правильное размещение зеркала в спортзале позволит вам рассмотреть свои упражнения со всех сторон и не допустить ошибок при их выполнении

Выбор оборудования для занятий зависит от уровня вашей физической подготовки и финансовых возможностей. Укомплектовать домашний спортзал своими руками, подбирая дорогостоящим тренажёрам менее затратную замену также можно, (эта тема будет рассмотрена впоследствии, в одной из статей). В любом случае, обустраивая спортзал важно максимально освободить зону тренажёров, избегая размещения вплотную к стене (минимально допустимое расстояние — 30 см от стены).

Сделать домашний спортзал своими руками непросто, но однажды правильно обустроенное помещение будет функциональным и комфортным местом для поддержания здоровья и отличной физической формы на долгие годы.

Обустройство домашнего спортзала позволит посвящать достаточное время занятиям здоровью, поддержанию тела в отличной форме, не покидая дома. Грамотно оснащенное помещение поможет обеспечить возможность регулярных тренировок. Красивый дизайн частного тренажерного зала способствует созданию комфортной атмосферы для выполнения физических упражнений.

Постоянные физические нагрузки, спортивные упражнения являются залогом хорошего здоровья, самочувствия, помогают поддерживать красоту тела. Многочисленные фитнес-клубы, оздоровительные центры предоставляют сегодня возможность эффективных занятий. Однако динамичность современной жизни не всегда оставляет время на их регулярное посещение.

Оптимальным решением станет домашний спортзал дизайн интерьера которого разработали опытные специалисты. Оснащение собственного физкультурного клуба позволит уделять больше внимания упражнениям. Возможность выбора тренажеров, спортинвентаря поможет организовать зал, максимально соответствующий потребностям хозяев дома. Стильный дизайн обеспечит приподнятое настроение, позитивный настрой на все время занятий.

Грамотная отделка помещения — практичный интерьер домашнего спортзала

Занимаясь обустройством домашнего спортзала, пристальное внимание следует уделить выбору материалов отделки. Для оформления стен важно использовать покрытия, обладающие паропроницаемыми свойствами: цветную штукатурку, бумажные обои. Хорошим решением являются натуральные пробковые панели.

Большое значение имеет отделка полов. Материалы должны обладать высоким уровнем прочности, звукоизоляционными качествами, практичностью. Оптимальным вариантом станет выполнение стяжки. В качестве верхнего слоя используются ковролин, пробковые покрытия, постеленные на подложке. Представленное решение позволит обеспечить достаточную мягкость пола, предотвращающую вероятность получения травмы, низкий шумовой уровень.

Разрабатывая интерьеры спортивных залов , необходимо создать атмосферу, несущую бодрое, позитивное настроение. Добиться поставленной цели поможет грамотное цветовое оформление. Светлые фоновые оттенки привнесут в обстановку оттенки легкости, насыщенные сочные вставки: лаконичные яркие красные пятна, зеленый орнамент, желтые рисунки — придадут помещению веселый, жизнерадостный характер. Хорошим декоративным решением могут служить броские принты, полки с кубками, магнитные доски с расписанием тренировок.

Грамотный выбор тренажеров, расстановка мебели — эксклюзивный интерьер домашнего спортзала

Основой обстановки домашнего тренажерного зала является спортивное оборудование. Современные производители предлагают два типа тренажеров: кардио, предназначенные для поддержания хорошей спортивной формы, корректировки фигуры и силовые, помогающие нарастить мышечную массу. К первой категории относятся степлеры, орбитреки, беговые дорожки, скамьи для пресса. Вторая объединяет гантели, штанги, силовые рамы, стойки для приседаний. Существуют другие модели оборудования обеих групп.

К количеству, цвету тренажеров не предъявляется строгих требований. Основополагающими критериями выбора являются вкусовые предпочтения хозяев, стилистическое оформление помещения. Модели черных, серых тонов с хромированными деталями помогут дополнить интерьер домашнего спортзала хай-тек. В авангарде уместны любые яркие цвета.

В просторном помещении возможно оснащение дополнительной игровой зоны: теннисного, баскетбольного зала, бильярдной. Разграничить комнату поможет стильная барная стойка.

Для обустройства комфортной обстановки домашнего спортзала важно уделить пристальное внимание выбору, расстановке мебели. Обязательными элементами интерьера служат удобные, надежные стеллажи, предназначенные для хранения мячей, скакалок, утяжелителей, прочего инвентаря, специальная стойка для гантелей, шкаф с полотенцами, вешалками, небольшой холодильник для напитков.

Домашний зал для тренировок нередко выполняет дополнительную функцию клуба, где приятно провести время с друзьями. Мягкий диван, пара кресел, стильные журнальные столики — хорошее решение для обустройства зоны отдыха.

Дополнить обстановку помогут современные медиа средства: телевизор, музыкальный центр, DVD-проигрыватель. Представленное оборудование позволит совместить тренировку с просмотром любимой передачи, ознакомиться с видео уроками тренировок и обеспечить приятную атмосферу дружеской встречи. Удачным вариантом станет установка оборудования для виртуальных игр. Они помогут разнообразить времяпровождение, освоить новые игры, принять участие в увлекательных соревнованиях.

Выбрать привлекательный интерьер домашнего спортивного зала фото на сайте помогут каждому посетителю. Опытные дизайнеры представили эксклюзивные варианты, соответствующие различным вкусовым предпочтениям. Желающим создать полноценную оздоровительную зону стоит обратить внимание на

Рекомендуем также

56 фото комнат с тренажерами, мини тренажерка в частной постройке

Домашний спортзал, организованный в квартире или доме, окажется необходим в случае, если дорога до фитнес-клуба занимает слишком много времени. Это удобно еще и по причине экономии денег, хотя первоначально сумма для покупки тренажеров может показаться неподъемной. Рассмотрим правила планировки и обустройства, чтобы определить насколько это сложный и затратный процесс.

Основные правила проектирования

Чтобы начать разработку проекта домашнего тренажерного зала, нужно определить допустимую площадь помещения. Это может быть отдельная комната, ее отгороженная часть или хаотично расположенные по всему пространству тренажеры. Самым продуктивным вариантом, конечно, считаются сконцентрированные домашние спортзалы, в которых снаряды расположены близко друг к другу. Если же занятия спортом требуют массивных тренажеров, разместить которые в одном месте нет возможности, стоит задуматься над перепланировкой или вовсе отказаться от идеи организации спортзала дома.

Второй момент, который нужно учесть при планировке, – техническая подготовленность пространства. В будущем домашнем спортзале должно быть окно, электричество, вентиляция. Поэтому выбирать подвальные или полуподвальные помещения не стоит, ведь повышенная влажность приведет к сокращению срока службы тренажеров, ухудшению состояния дыхательной системы.

И наконец, нужно определить размер допустимых затрат, бюджет проекта. Первоначальные расходы потребуются для перепрофилирования комнаты, технического оснащения и закупки базовых тренажеров. Менее востребованные или дорогие тренажеры покупаются чуть позже и в рассрочку.

Порядок планировки

Наиболее доступный вариант – организация спортзала в частном доме. Во-первых, это не потребует траты денег на повышение шумоизоляции и звукоизоляции, ведь соседи живут далеко и не будут жаловаться на посторонние звуки. Во-вторых, при отсутствии помещения нужной площади его возможно пристроить, ведь частный дом допускает перепланировку по усмотрению хозяина. Это позволяет изменять площадь, количество пристроек и этажей. Можно предусмотреть и комнату с тренажерами, и бассейн, и баню неподалеку. Это превратит домашние спортивные увлечения еще и в ежедневную привычку.

Планировка спортзала в условиях квартиры в многоквартирном доме потребует заметных денежных потерь. Ведь кроме покупки тренажеров понадобится учесть закупку строительных материалов для перепрофилирования комнаты. Поэтому тренажерный зал дома можно планировать только при большой площади. Иначе придется обходиться компактными спортивными тренажерами: уголок со шведской стенкой, гантели, степ-платформа, скакалка, фитбол, коврик.

Определяем цель тренировок

Чтобы понять, какие тренажеры будет нужно купить для домашних спортивных занятий, стоит определить, с какой целью они будут проводиться.

Тренажерный зал в доме обеспечит нужный расход энергии для снижения веса. Для этого делается упор на кардиотренировки, которые помогают сжигать несколько сотен калорий за один час. Для них нужен износостойкий инвентарь и большая площадь пространства. Чаще упор делается на беге, велотренажерах, активных видах танцев и степ – аэробике.

Тренажерка дома может быть использована для набора мышечной массы. В этом случае упор делается на выполнение упражнений с большим весом. Чтобы тело развивалось пропорционально, нужно так же учесть участие всех групп мышц, то есть обеспечить пропорциональную нагрузку на все части. Для этого приобретается специализированная скамья, набор гантелей с разной массой, гриф с набором весов, тренажер для ног.

Более продвинутые спортсмены используют штангу, комплексную установку для спины и рук. Домашний спортзал может быть использован также для поддержания тонуса мышц. Этот вариант подойдет для пожилых людей и тех, кто имеет нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. В этом случае практикуют занятия на щадящих моделях тренажеров, которые имитируют привычную динамику суставам и мышцам без перегрузок. С задачей справится эллипс, вертикальный велотренажер и полноразмерная беговая дорожка.

Выбор тренажеров

Определить, какие тренажеры понадобится купить для домашнего спортзала, можно исходя из двух параметров: размер помещения и цель занятий. Однако существуют и унифицированный инвентарь, который подойдет для всех.

Эллиптический тренажер поможет увеличить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, избавит от лишних калорий. Он подойдет любому человеку вне зависимости от степени физической подготовленности и возраста. Занятия на эллипсе в домашних условиях позволят похудеть и сэкономят время, так как их можно совместить с просмотром любимого фильма или сериала.

Беговая дорожка также относится к тренажерам, которые нужны для кардионагрузок. Бег считается универсальным упражнением для начала тренировки – разогревает все группы мышц, увеличивает скорость кровообращения. Однако он противопоказан для людей со слабыми суставами или проблемами с сердцем.

Шведская стенка необходима людям, которые комплексно подходят к покупке оборудования для домашних тренировок. Такой инвентарь подойдет и для ребенка, и для взрослого. На основе установки можно создать силовой комплекс, а также использовать ее как вспомогательный тренажер для растяжки.

Набор гантелей также станет универсальным вложением в спортивную комнату в доме. Благодаря возможности самостоятельно определять допустимую нагрузку можно быстро привести мышцы в тонус или создать рельеф.

Скакалка – инвентарь, который подойдет для домашних тренировок детей и взрослых. Умеренные кардионагрузки и необходимость соблюдать чувство ритма помогут разогреть мышцы перед силовой нагрузкой. А завершенное с ее помощью занятие нормализует дыхание.

Коврик – еще одно приспособление, которое нужно иметь в каждом домашнем спортзале. Он пригодится при растяжке, а также в случае необходимости увеличения амортизации.

Каждый тренажер должен быть безопасен для здоровья, поэтому при покупке обратите внимание на качество сборки и креплений. Если будет возможность, опробуйте приспособление и оцените регулировочные механизмы. В беговой дорожке должно обеспечиваться удобное положение тела для бега, а в эллипсе – регулироваться высота педалей и их подъема. Кроме этого, выбирать для домашнего спортзала стоит более известные компании-производители, так как это гарантирует опыт и несколько лет работы без поломок.

Зонируем пространство

Собрать спортзал дома своими руками сможет практически каждый человек. Для этого нужно произвести предварительную планировку домашнего спортзала и определить зоны для каждого вида тренажеров.

Около розеток нужно выделить место для тренировок на инвентаре, которому необходимо электропитание. Это могут быть беговые дорожки, эллипсы или степперы. Также электросеть необходима для телевизора, который можно повесить на стену для удобства домашних тренировок. Это даст возможность использовать гаджет для просмотра мотивационных роликов, видеоуроков или любимого сериала. Тренажеры для силовых нагрузок следует размещать от таких зон на расстоянии в минимум полметра, чтобы не произошло травмирования по неосторожности или поражения электрическим током.

Около вентиляционных отверстий не следует располагать установки для силовых упражнений или кардиотренировок, так как это увеличит риск застудить мышцы. Лучше всего использовать это пространство для растяжки или йоги.

В спортивном зале дома также нужно организовать зону отдыха со скамейкой или диваном, полками для полотенец и чистой водой в бутылках или шейкерах.

Подготовка помещения

Домашний тренажерный зал должен хорошо проветриваться, иметь продуманную цепь приборов электропитания, повышенные показатели шумоизоляции и поглощения вибраций. Кроме этого, в качестве настенных и напольных покрытий должны быть использованы только натуральные материалы, способные поглощать влагу. Проблему плохой вентиляции решит установка кондиционера с функцией осушения или обычный вентилятор, направленный на открытое окно. Розетки могут быть перенесены лишь в крайнем случае, когда большое количество удлинителей создает риск упасть или запутаться.

А вот напольное покрытие должно быть подобрано заранее с учетом предстоящих нагрузок. Для занятий йогой лучше подойдет плотный ковролин, для силовых домашних тренировок – прорезиненная плитка. Можно застелить поверхность толстым линолеумом с подложной, однако под особо тяжелые тренажеры все же подложить дополнительный слой из резинового коврика.

Мини спортзал дома должен к тому же быть приятным для посещения, поэтому его дизайн стоит также продумать заранее. Выбирать яркое оформление не стоит, так как оно быстро надоест. Лучше выбрать спокойную цветовую гамму. Мужчины более восприимчивы к холодным тонам, а работоспособность женщин, наоборот, активизируют персиковые и бежевые тона. В домашнем зале можно повесить зеркало или сконструировать целую зеркальную стену. Это поможет правильно выполнять упражнения. Однако, если это будет отвлекать или раздражать, от идеи можно отказаться.

Заключение

Распланировать и создать спортзал в доме – осуществимая идея. Для этого понадобятся деньги, время и терпение. Это принесет пользу, так как тренировка в домашних условиях более комфортна и не потребует времени на дорогу. А индивидуальное использование инвентаря обеспечит гигиену и здоровье.

Дизайн домашнего спортзала — как сделать спортзал дома

Дизайн домашнего спортзала — как сделать дома?

Сложно представить человека, который никогда не посещал спортивный зал, ведь здоровью и внешнему виду человека уделяется огромное внимание. Но далеко не все могут посещать зал. Именно для них отличным решением будет оборудование спортивного зала у себя дома, причем сделать это можно как в частном доме, так и в обычной квартире. В таком помещении можно заниматься в любое удобное время, однако могут возникнуть сложности у людей со слабой силой воли.

Содержание

1

Выбор помещения под спортзал — где выделить место для тренажеров?

Самое главное в помещении для спортивного зала – наличие свежего воздуха. В частном доме наилучшим местом для зала будет веранда, где можно заниматься прямо на свежем воздухе. Неплохим вариантом является расположение зала на самом верхнем мансардном этаже, так как на потолочных балках можно закрепить подвесные элементы спортивного инвентаря. Открытые мансардные окна пропустят необходимое количество свежего воздуха в помещение.

Если вы планируете организовать зал в обычной квартире, то неплохим вариантом будет использование лоджии, однако если ее размер не позволяет это сделать, можно воспользоваться обычной комнатой.

Желательно, чтобы площадь домашнего спортивного зала была не менее десяти квадратных метров.

Для этих целей подойдет любое помещение, если в нем есть окна. Зал без окон не только лишает спортсменов необходимого свежего воздуха, но и вызывает угнетающее чувство, которое не будет способствовать дальнейшим занятиям. Занятия в помещении без окон могут привести больше вреда, чем пользы.

2

Отделка помещения

Спортивный зал – это место, где люди становятся красивее и здоровее. Для того, чтобы достичь наилучших результатов, необходим спортивный зал, где вам будет приятно заниматься.

Специалисты советуют оформлять домашний спортивный зал в пастельных тонах. Самые выгодные цвета для стен – это бежевый, персиковый, голубой и зеленый. Стоит избегать ярких и темных цветов.

Если однотонные стены кажутся вам пустыми, стоит украсить их постерами. Женщины предпочитают вешать постеры, на которых изображены женщины со спортивной фигурой, кубиками пресса. Мужчины чаще всего предпочитают постеры с изображением бодибилдеров.

Некоторые люди предпочитают украшать стены различными надписями, имеющими спортивную тематику. Это могут быть цитаты известных спортсменов, а также ободряющие надписи, побуждающие заниматься.

Почти все спортивные залы имеют стеклянную стену, которая выпоняет несколько функций. Самая важная функция зеркал в зале заключается в том, чтобы спортсмены могли наблюдать за собой в процессе занятий. Это помогает увидеть, правильно ли выполняется упражнение. Кроме того, зеркальная стена увеличивает пространство, спортивный зал начинает казаться намного больше, чем есть на самом деле. Редкий зал обходится без такой стены. Если человек только приступил к занятиям, зеркала помогают ему увидеть, какие части тела нуждаются в работе. Если же первые результаты занятий уже получены, спортсмену приятно смотреть на результат своей работы. Обычно люди любят смотреть на себя во время тренировки. Исключение составляют люди, имеющие слишком большой лишний вес.

Важное качество для покрытия стен – это способность впитывать влагу. Во время занятий в зале скапливается влага. Лучшее покрытие для стен в домашнем спортивном зале – это бумажные обои или штукатурка, которую можно окрасить в необходимый цвет. Если для стен использовать покрытие, которое не может впитывать влагу, то такое зал будет непригоден для занятий.

На пол зала ложится большая нагрузка. Он должен быть прочным, кроме того, не должен травмировать спортсменов при падении. Но самым главным качеством покрытия для пола в таком помещении является хорошая звукоизоляция. Самый лучший пол для зала нужно делать следующим образом – сначала стяжка, затем слой звукоизоляции, затем само покрытие. Чаще всего используется ковролин.

Специалисты утверждают, что хорошим решением для пола будет замена ковролина пробковым полом. Пробка – довольно необычный материал, который последнее время завоевывает все большую популярность благодаря своим качествам.

Пробковый пол является самым лучшим звукоизолирующим покрытием. Кроме того, такой пол весьма гибкий. Если на нем стоит слишком тяжелый предмет, он может слегка прогнуться, однако потом вернется в первоначальный вид. Если вы планируете работать с большим весом, стоит приобрести специальный резиновый коврик.

3

Освещение зала

Обычно в зале устанавливают два источника света:

• Первый источник света – это лампа в центре потолка, которая освещает каждый уголок спортивного зала.
• Второй источник света устанавливают возле зеркала. Это помогает хорошо видеть в нем свои недостатки и достоинства. Возле зеркала часто выполняют новые упражнения. Дополнительное освещение этой области помогает корректировать свою работу.

4

Спортивное оборудование

Спортивное оборудование, которое будет находиться в домашнем спортивном зале, зависит от целей, которые хочет выполнить хозяин зала. Если в зале занимается женщина, которой необходимо всего лишь избавиться от нескольких лишних килограмм, то единственным необходимым тренажером является кардиотренажер. Это может быть беговая дорожка или велотренажер. Если же в зале будет заниматься спортсмен, которому необходимо нарастить мышцы, то не обойтись без силовых тренажеров.

Однако перед тренировкой специалисты советуют проводить разминку на том же кардиотренажере.

В заключении стоит заметить, что наличии домашнего спортивного зала зависит исключительно от желания человека заниматься. Если нет места для отдельного спортивного зала, можно организовать его прямо в жилой комнате. Для этого можно использовать перегородки и ширмы. В магазинах представлены и тренажеры, которые можно компактно складывать после тренировки.

Видео идеи дизайна домашнего тренажерного зала

Автор:

Равиль Салихов

КОММЕНТАРИИ: (0)

Домашний спортзал. Как сделать тренажерный зал в частном доме или коттедже?

Все чаще специальное пространство для тренировок становится обязательной частью наших домов и квартир. Домашний тренажерный зал – это удобно, ведь для того, чтобы потренироваться, вам не придется ехать в другой конец города. Спортзал дома всегда к вашим услугам, заниматься в нем можно в любое удобное для вас время, к тому же, вас не будут смущать любопытные взгляды.

Преимущества домашнего спортзала

Иметь тренажерный зал дома очень удобно – у него есть масса преимуществ.

• Вы можете подобрать то оборудование, которое требуется именно вам.
• Комфортная обстановка.
• Один зал для всех членов семьи, т.е. здоровье для всей семьи.
• Гигиена. Только ваше индивидуальное оборудование.
• Персональные настройки.
• Можно тренироваться, не стесняясь посторонних взглядов.
• Спортзал дома позволяет заниматься тогда, когда вам это удобно, и не тратить время на дорогу.

Инструкция по созданию тренажерного зала дома

Как создать полноценный спортзал в домашних условиях? Задача не такая сложная, как кажется на первый взгляд.

Организовать домашний спортзал можно почти в любом помещении: достаточно будет небольшого пространства. Для маленького зала подойдет площадь от 4-6 квадратных метров и хорошая вентиляция. Если есть возможность, лучше выделить под него отдельную комнату, тогда перед вами откроется больше возможностей для тренировок.

Перед тем как начать создание своего собственного зала, будет нелишним проконсультироваться с дизайнером, который поможет оптимально организовать пространство, и с фитнес-тренером – он подскажет, какие тренажеры лучше выбрать. Впрочем, со всеми этими вопросами можно разобраться и самостоятельно, просто следуйте нашей пошаговой инструкции.

Шаг 1 — Определяем цель тренировок

Выбор тренажеров и организация пространства домашнего спортзала зависят от того, как вы намерены тренироваться и каких результатов хотите достичь.

Тем, кто хочет сбросить лишний вес, развить выносливость или укрепить сердечно-сосудистую систему, наилучшим образом подойдут кардиотренажеры: велотренажеры, беговые дорожки, эллипсы (кросс-тренажеры).

Пожилым людям и всем, у кого есть определенные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, можно посоветовать эллипс или горизонтальный велотренажер – самые безопасные из всего семейства кардиотренажеров. Занимаясь на них, практически невозможно повредить суставы или позвоночник.

Не помешает и набор гантелей – исследования показывают, что для обретения стройности комбинация силовых и кардиотренировок эффективнее всего.

Желающим набрать мышечную массу для начала можно посоветовать комплекс свободных весов, гантелей и лавок для упражнений. Хорошей альтернативой с перспективой прогресса тренировок может стать мультифункциональная силовая станция.

Шаг 2 — Выбираем тренажеры для дома

Итак, вы определились с целями и задачами, теперь можно приступать к выбору оборудования. Но на запрос «тренажеры для дома» в Интернете поисковики выдают тысячи результатов. Компаний, предлагающих тренажеры, множество. Как же сориентироваться в таком обилии предложений? Вот несколько критериев выбора.

Безопасность
Основная задача занятий спортом – это улучшение состояния здоровья и физической формы. Поэтому при выборе из всего многообразия очень важно в первую очередь обратить внимание на качество тренажера, и речь идет не только о материалах и сборке, но в первую очередь о конструкции – она должна учитывать все особенности строения человеческого тела и биомеханики. Только в таком случае у вас будет уверенность, что вы занимаетесь с пользой для здоровья.

При выборе тренажера обратите особое внимание и на его безопасность, так как сейчас некоторые производители делают акцент на дизайн и напичканность электроникой, к сожалению, в ущерб безопасной конструкции и надежности.

Качественная система амортизация бегового полотна – залог здоровья ваших суставов. При занятиях на эллиптическом тренажере – биомеханически выверенная траектория движения позволяет двигаться максимально комфортно и естественно и сводит на нет риск получения травм.

Тоже самое относится и к силовым станциям – траектории движения должны быть максимально выверенными и, как следствие, эффективными.

Эффективность и удобство
Конструктивные особенности тренажера определяют качество тренировок. Например, компактные беговые дорожки с коротким беговым полотном не позволят вам занять комфортное свободное положение и соблюдать правильную технику бега. Поэтому лучше отдать предпочтение полноразмерным моделям. Но обратите внимание на складные модели полноразмерных дорожек известных производителей – они позволят существенно сэкономить место.

При выборе эллиптического тренажера обратите внимание на расстояние между педалями – чем оно меньше, тем эффективнее будет ваша тренировка. Для пожилых людей и людей с травмами опорно-двигательного аппарата очень важен такой параметр, как высота педалей над уровнем пола. Чем она ниже, тем удобнее заходить и сходить с тренажера. Очень важно подобрать модель с оптимальной длиной шага. Это позволит сделать тренировки максимально эффективными и задействовать все группы мышц. Возможность регулировки этого параметра позволит заниматься нескольким членам семьи с различным телосложением.

Ваши занятия не должны мешать ни домашним, ни соседям. Поэтому также важно выбирать тренажеры с наиболее низким уровнем шума.

Важно
Между тренажером и окружающими предметами должно быть как минимум полметра свободного пространства – это обеспечит удобство и безопасность.

Функциональность
Не следует забывать и о возможностях современных технологий. Известные компании оснащают свои тренажеры консолями, совместимыми с мобильными устройствами. Специальные приложения позволяют разрабатывать свою собственную программу тренировок, отслеживать успехи и регулировать нагрузки.

И, наконец, обратите внимание на такие приятные дополнения, как подставка для бутылки с водой, отсек для пульта телевизора и мобильного телефона. Чем удобнее будет тренажер, тем выше шанс, что вы действительно будете заниматься на нем, а не превратите машину в вешалку для одежды.

Надежность
Хорошие тренажеры прочны и надежны, но все же лучше подстраховаться и купить оборудование у компании, которая предоставляет гарантию на свои товары. Модели с маломощными двигателями работают на пределе своих возможностей и быстро выходят из строя. Качественные же тренажеры функционируют по 7-10 лет без каких-либо поломок, а это означает, что их владельцам не придется тратиться на ремонт и прерывать занятия из-за того, что оборудование неисправно.

Стоимость
Цена – важный, но не основной фактор выбора. Более того, выбирая тренажеры для домашнего спортзала, лучше не экономить. Дешевые тренажеры неустойчивы и действительно часто ломаются. Лучше немного переплатить за качество и потом не думать, где и как можно починить сломанное оборудование. К тому же дорогой тренажер – это не просто известный бренд, это выверенная биомеханика, гарантия результативных тренировок, простая и удобная система регулировки.

Шаг 3 — Организуем помещение и продумываем дизайн домашнего спортзала

Помещение, где разместится ваш будущий спортзал, обязательно должно быть светлым и хорошо вентилируемым. Без возможности проветривания воздух в нем быстро станет спертым, а на оборудовании появится конденсат – и то, и другое плохо как для здоровья, так и для состояния дорогостоящих тренажеров.

Для повышения эффективности тренировок можно повесить на стены несколько зеркал, отражающих вас в полный рост – они помогут контролировать правильность выполнения упражнений. Одну из стен можно сделать полностью зеркальной – причем совсем не обязательно вешать настоящее зеркало, вполне подойдут и легкие зеркальные панели из специального пластика. На стенах также можно разместить несколько мотивационных плакатов.

Следует уделить особое внимание и напольному покрытию. Желательно, чтобы оно было не скользким и шумопоглощающим.

Если вы устраиваете спортзал в одной из готовых комнат, нет необходимости проводить масштабную реконструкцию – сегодня можно купить специальные коврики, которые защитят ламинат или паркет от веса тренажеров.

Хорошая идея – установить на стене плазменную панель – во-первых, за просмотром любимых фильмов и телепередач время летит незаметно и тренировка становится гораздо веселее, а во-вторых, телевизор может пригодиться для занятий в сопровождении видеоуроков от известных тренеров. И не забудьте про часы – иначе как вы узнаете, что пора заканчивать тренировку? Стоит отметить, что современные модели тренажеров, в основном это касается кардиооборудования, уже включают весь этот набор функций. Встроенный в тренажер монитор и специальное программное обеспечение позволят выходить в Интернет, транслировать ваши любимые фильмы или видеоуроки, отслеживать результаты тренировки (продолжительность, потраченные калории, пульс и др.), а совместимость с операционными системами Android и iOS даст возможность анализировать и корректировать ваши занятия с помощью специализированных мобильных фитнес-приложений. Например, диетологического MyFitnessPal или интерактивно-соревновательного RunSocial.

Цвета для оформления спортзала следует выбирать мягкие, пастельные – светло-серый, кремовый, белый, цвет слоновой кости, голубой. Красный и оранжевый повышают кровяное давление (а оно во время тренировок и так высокое) и быстро утомляют, ярко-желтый приводит к перевозбуждению, темные насыщенные цвета навевают тоску и снижают работоспособность.

Это интересно
Как показали исследования психологов, мужчин на работу мотивируют холодные пастельные оттенки – серые и голубые. Женщины же показывают лучшие спортивные результаты, занимаясь в помещениях, где в интерьере преобладают теплые цвета – бежевый, персиковый и песочный.

Тренируемся!

Теперь, когда ваш домашний спортзал готов, можно начинать тренировки. Конечно, персонального тренера с вами не будет, но это не беда. Можно взять несколько частных занятий и попросить тренера составить для вас индивидуальную программу тренировок. А в Интернете легко найти огромное количество видеокурсов по созданию собственных программ тренировок. Вашими помощниками могут стать и специализированные мобильные приложения, среди которых LFconnect, Kinomap, Fitbit, RunSocial, Cardio Legend, SoFit, Jawbone, Runtastic.

Кстати, большинство тренеров говорит, что тренировки дома ничуть не уступают занятиям в тренажерном зале. Секрет успеха – не золотая карточка фитнес-клуба, а настойчивость, регулярность тренировок и вера в свои силы. Занятия спортом дома можно организовать профессионально и очень эффективно, особенно если вы отдадите предпочтение тренажерам.

21 удивительный дизайн частного спортзала для вашего дома

Объявление

Среда, в которой вы тренируетесь, имеет такое же значение, как и тип и частота занятий, которыми вы занимаетесь. Это объясняет, почему фитнес-залы продолжают пользоваться большим спросом. Однако из-за расходов и неудобств, часто связанных с абонементом в тренажерный зал, все больше людей предпочитают использовать домашний тренажерный зал. Если вы хотите узнать больше о том, как открыть собственный домашний тренажерный зал, вот отличная статья, в которой рассказывается об основах, которые следует учитывать при создании домашнего тренажерного зала

.

Это дешевле в долгосрочной перспективе, а также обеспечивает уединение, недоступное сразу в общественных спортзалах.Многие считают, что заниматься спортом в присутствии других — это неловкое занятие, поскольку вы не выглядите наилучшим образом, когда сильно потеете, тяжело дышите и приобретаете темно-красный оттенок благодаря усиленному кровообращению. Кроме того, такие занятия, как йога, требуют, чтобы ваше тело занимало нескромное положение, что может стать еще одним источником смущения. В йоге этого невозможно избежать, так как эти позы являются неотъемлемой частью учебного процесса каждого инструктора. 300-часовая подготовка учителей в Индии предлагает тем, кто хочет получить по-настоящему подлинный опыт, включает в себя еще более экстремальные варианты этих позиций, поскольку они являются единственным способом достичь того, на что рассчитана эта форма упражнения.Итак, для тех, кто избегает упражнений по этим причинам, домашний тренажерный зал — идеальный ответ. Сегодня мы представляем коллекцию из 21 удивительного дизайна частного тренажерного зала для вашего дома, в котором мы покажем несколько примеров, из которых вы можете черпать вдохновение и идеи, которые вы можете использовать для строительства частного тренажерного зала в своем доме. Но прежде, чем мы начнем, вот один бонусный совет. Если вы создаете домашний тренажерный зал, то покупка портативного кондиционера может стать отличным способом сохранять прохладу во время тренировок.Если вы хотите приобрести портативный кондиционер, но не знаете, с чего начать, компания Coolest Gadgets составила полезное портативное руководство по сравнению переменного тока. Поищите модель, которая вам подойдет. Некоторые из этих частных домашних тренажерных залов могли быть вдохновлены настоящими спортивными залами, подобными спортивному клубу Санта-Барбары. Я слышал, что у них есть множество удобств. Но все же в частные тренажерные залы!

Удивительные дизайны частных тренажерных залов для вашего дома

---

Если вам понравился этот пост, то мы настоятельно рекомендуем:

Объявление

47 Необыкновенные идеи дизайна домашнего спортзала в подвале | Ремонт роскошного дома

Оборудование для тренажерных залов

Принимая во внимание предыдущие соображения, следующим шагом будет покупка оборудования, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям и вписывается в отведенное пространство.

Скорее всего, ваша тренировка основана либо на сердечно-сосудистой системе, либо на силовых тренировках. Если вы уверены в своей цели тренировки и желаемых результатах, вот рекомендуемый набор оборудования, из которого вы можете выбрать при проектировании домашнего тренажерного зала.

Оборудование для домашнего тренажерного зала Cardio Fitness:

По сути, это действия, способствующие циркуляции крови; работа сердца и легких, что увеличивает уровень кислорода в крови. Эти действия также важны для поддержания общего хорошего самочувствия; сокращение жира при наборе массы.

• Беговые дорожки : Популярный выбор для сжигания большего количества калорий по сравнению с другим кардиооборудованием. Тем не менее, было бы целесообразно, если бы человек совершил пробежку на открытом воздухе, если местность и окружающая среда этому способствуют. Вот ссылка с сайта A Sweat Life только на одну из их тренировок на беговой дорожке.
• Кросс-тренажеры : включает в себя проработку как верхней, так и нижней части тела, с большим количеством мышечных движений. Они считаются наиболее эффективными для тренировки всего тела.
• Жизненный цикл / Стационарные велосипеды : Обеспечивает мягкую форму кардио активности, улучшающую мышечную гибкость и облегчающую боли в спине.
• Гребцы : Особенно эффективны для тренировки выносливости; усиление сердечной деятельности. Имеет минимальную нагрузку на спину и суставы, поэтому подходит для пожилых тренеров.
• Лестничные степперы : Оборудование для интенсивных сердечно-сосудистых тренировок, которое в основном ориентировано на мышцы нижней части тела. Не только улучшает мышечную силу, но и способствует большему равновесию и стабильности.

Оборудование домашнего тренажерного зала для силовых тренировок:

Это упражнения, направленные на сокращение мышц за счет сопротивления; улучшение анаэробной выносливости, а также увеличение размера скелетных мышц.

• Свободные веса : Требуйте большей координации и контроля, что может быть довольно сложно, но одновременно укрепляет большие группы мышц. Включает штанги и гантели.
• Медицинские мячи / мячи для стабилизации : Идеально подходят для снятия болей в пояснице и для беременных женщин.
• Машины сопротивления : Использует грузы для сопротивления. Сосредоточен на определенных группах мышц одновременно.
• Полосы сопротивления : Гигантские пружины или ленты, обеспечивающие сопротивление при растяжении.Хорошо переносятся, но не могут регулировать сопротивление.
• Стойка для приседаний и перекладина для подтягивания : Помимо универсальности в многочисленных положениях и действиях, ее проще и безопаснее использовать благодаря конструкции, которая позволяет вам работать в одиночку с помощью боковых предохранительных штифтов на стойке. Это также отличный выбор, так как он занимает минимум места.

Принадлежности:

Чтобы сделать ваши тренировки более разнообразными, вам могут потребоваться дополнительные аксессуары, такие как:

• Коврик для йоги
• Плоская или наклонная скамья
• Гири
• ABS Ролик колеса
• Защитное снаряжение

Если есть один несомненный факт в выборе правильного оборудования, так это то, что вы можете оптимизировать небольшие помещения и небольшие тренажерные залы с помощью лучших работоспособных конструкций домашнего тренажерного зала.Изложив эти соображения, каких преимуществ вы бы достигли, создав лучший дизайн домашнего спортзала?

Самая большая ошибка, которую люди склонны совершать, — это не планировать заранее, а проектировать домашний спортзал. Всегда важно разработать стратегию, основанную на целях, ожиданиях, наличии свободного места и том, сколько вы готовы инвестировать в создание идеального пространства для тренировок в пределах вашего дома.

Вот некоторые из преимуществ, которые вы получите от хорошо продуманной конструкции домашнего тренажерного зала:

1.Комфорт

Самым большим и наиболее заметным преимуществом хорошо оформленного тренажерного зала в вашем доме является уровень комфорта, который он обеспечивает. В отличие от коммерческих тренажерных залов, домашний тренажерный зал может быть спроектирован с учетом более мелких деталей, соответствующих личным потребностям, таких как установка звуковых и визуальных систем, которыми можно легко управлять; шифрование мотивационных сообщений или размещение плакатов, чтобы создать более благоприятную и вдохновляющую среду тренировки и иметь возможность свободно перемещать оборудование. Излишне говорить, что, находясь дома, вы можете удобно одеваться, не осуждая глаз.

2. Контроль качества

Инвестиции в прочную конструкцию домашнего спортзала открывают большие возможности для контроля качества тренировок. В отличие от местных тренажерных залов, можно оборудовать тренажерный зал тренажерами, которые преследуют свои конкретные цели, кроме тех, которые доступны, но не соответствуют желаемым потребностям. Создавая домашний тренажерный зал, вы также можете контролировать уровень гигиены и безопасности. Правильное качество воздуха и чистые машины помогают лучше сосредоточиться, не отвлекаясь от нежелательных запахов, слизи или микробов на оборудовании для тренировок.

3. Удобство

Доступность и немедленный доступ к оборудованию для тренировок — ключевой элемент в обеспечении здорового образа жизни. Местные тренажерные залы временами могут быть очень устрашающими; от необходимости стоять в очереди, чтобы использовать конкретную машину, до поездок на работу и огромных членских взносов. Надежный домашний тренажерный зал не только экономит время, но и рентабелен. От самых маленьких и простых домашних тренажерных залов до самых сложных из них, возможность получить к ним доступ всякий раз, когда есть свободная минута, без необходимости платить эти огромные членские взносы, без сомнения, является большим преимуществом.

Когда дело доходит до личного здоровья и фитнеса, компромисс с результатами может привести к грандиозному провалу. Четко сказано, что домашний спортзал — это наиболее эффективный способ достижения целей в фитнесе. Аспекты дизайна правильно спроектированного домашнего спортзала могут иметь большое значение для поддержания вашей мотивации, сосредоточенности и хорошей формы. Поэтому очень важно уделять особое внимание дизайну домашнего тренажерного зала и создавать самый блестящий дизайн на основе личных потребностей и желаний.

ПОКАЗАНО НА WGN TV HOUSESMARTS

Посмотрите сериал Брайана Себринга HouseSmarts TV, в котором были показаны домашние тренажерные залы и который транслировался по всей стране.Наши два сегмента в спортзале начинаются с 2 мин 11 секунд.

Больше фотографий этих двух выделенных проектов можно найти ниже:

Это пост с обзором изображений, созданный для демонстрации и продвижения других уважаемых подрядных компаний и их замечательных работ. Чтобы удалить какое-либо изображение, свяжитесь с нами, и мы будем рады это сделать.

Добавление домашнего спортзала к вашему заказу

Любители фитнеса любят заниматься спортом дома, а проектирование и строительство индивидуального дома дает домовладельцам уникальную возможность создать вершину домашних тренажерных залов.Поскольку, вероятно, будет несколько членов семьи, которые будут пользоваться тренажерным залом, современные ведущие дизайнеры теперь уделяют больше внимания общей функциональности, а не тратят большие суммы денег на дорогое и громоздкое спортивное оборудование. Поскольку окончательный дизайн помещения во многом зависит от физических предпочтений членов семьи, каждый домашний тренажерный зал будет содержать различную комбинацию удобств.

Меньше значит лучше

С ростом популярности кроссфита и других подобных программ упражнений ландшафт домашнего фитнеса кардинально меняется.Специалисты по фитнесу сейчас проектируют эти помещения с многофункциональным оборудованием для тяжелой атлетики, которое включает в себя штанги, бамперы и стойки для приседаний. На полу также должно быть достаточно места для выполнения различных упражнений, йоги, пилатеса или других упражнений, в зависимости от тренировочных предпочтений владельцев.

Внутренний декор

Одним из важнейших элементов дизайна домашнего спортзала является пол. Недавно появившаяся тенденция — это система взаимосвязанных прорезиненных полов, которая временно устанавливается поверх существующего пола.Эти прорезиненные системы могут выдерживать физические нагрузки из-за падения веса и большой активности, при этом они очень прочны и просты в обслуживании. Еще одним дополнительным преимуществом является то, что прорезиненный пол обеспечивает отличное звукопоглощение для остальных комнат вашего индивидуального дома.

Умные технологии

Самые роскошные домашние тренажерные залы сегодня предлагают технологическую интеграцию между различными видами фитнес-оборудования и фитнес-приложениями для мобильных телефонов для отслеживания прогресса и выполнения упражнений.Хотя многие кардиотренажеры уже предоставляют такую ​​возможность, мы начинаем видеть эти сложные механизмы отслеживания и на оборудовании для тяжелой атлетики. Благодаря интеграции интеллектуальных технологий любители фитнеса часто видят более быстрые результаты, испытывая меньше периодов демотивации.

Частью привлекательности роскошного домашнего тренажерного зала в Долине является то, что вы можете спроектировать его так, чтобы в него входил захватывающий внешний вид на соседнюю пустыню Сонора. Представьте, что вы бежите на беговой дорожке, глядя на чудо природы, которое находится прямо за пределами вашего собственного двора.Если идея этого вида заставляет ваше сердце биться чаще, свяжитесь с Camelot Homes сегодня, чтобы получить больше идей о роскошных домашних спортзалах.

20 вдохновляющих частных роскошных тренажерных залов для вашего дома

В наши дни, когда мы едим так много фаст-фуда и других обработанных пищевых продуктов, а также мало занимаемся спортом, очень важно оставаться в форме и быть здоровым, потому что мы проводим большую часть времени перед нашими компьютерами и телевизорами. Лучший способ вести здоровый образ жизни, а также быть в хорошей форме — это регулярно ходить в тренажерный зал и тренироваться в течение пары часов на самых разных тренажерах, выполняя всевозможные тренировки для разных частей тела. .
Но что, если вы можете принести спортзал к себе домой? Будет ли это вдохновлять и мотивировать вас чаще тренироваться?

Вы узнаете ответ на этот вопрос после того, как закончите с нашей коллекцией из 20 Energizing Private Luxury Gym Designs для вашего дома , в которой мы покажем вам несколько примеров, из которых вы можете почерпнуть вдохновение и идеи, которые вы Можем ли мы построить частный тренажерный зал в вашем доме, который можно разместить в любой комнате, которую вы не используете, и которую вы можете превратить в тренажерный зал.Конечно, в этой коллекции в основном представлены роскошные тренажерные залы с ультрасовременными тренажерами и установками. Но это не значит, что нельзя украсть пару идей, верно? Наслаждаться!

Вид на холмы Херитэдж

Источник

Виннетка Частная резиденция 1

Источник

Тренажерный зал Laurel Woods

Источник

Модерн на берегу озера

Источник

bayside custom

Источник

Побег из далекого холма

Источник

Частная резиденция Линкольн Парк Чикаго

Источник

Фанки Фреш подвал

Источник

Боарс-Хилл, Оксфордшир

Источник

604 Акация — Brandon Architects — Patterson Construction

Источник

Реконструкция жилого подвала / бар и тренажерный зал

Источник

Полый мост

Источник

Конюшня

Источник

Тренажерный зал

Источник

Colorado Contemporary

Источник

Современное строительство подвала в Баттерси у подвала Лондона

Источник

Курт Резиденс

Источник

Тренажерный зал Уотсон

Источник

Снаг-Харбор

Источник

Ремонт Кинкейда

Источник

Теги: современный, упражнения, тренажерный зал, здоровье, дом, дом, роскошь, машина, средиземноморский, современный, частный, богатый, традиционный, дерево, тренировка

40 Идеи дизайна личного домашнего тренажерного зала для мужчин

В наши дни хороший рутинный уход за кожей должен быть во главе списка дел, но некоторым парням все еще сложно сделать это.

Многие мужчины получают советы по уходу за кожей от ведущих женщин своей жизни. Если они не профессионалы, прислушивайтесь к их советам с недоверием. Кожа у мужчин другая.

На самом деле мало. Парней, готовых поговорить с врачом или дерматологом о своей коже, это было бы наиболее подходящим местом для начала, особенно при серьезных заболеваниях. Они также не знают, что существуют бренды по уходу за кожей для мужчин, которые производят средства только для них, например, Tiege Hanley.

Вступить в рутинную игру по уходу за кожей поначалу может быть сложно.Это требует мотивации, приверженности, целей, усилий и установленного графика. Если вы начнете с бренда, который поможет вам охватить основы повседневного ухода за кожей и поддержит вас, это станет намного проще.

Страшные средства ухода за мужской кожей

То, что уводит многих мужчин от ухода за кожей, — это процесс выбора нескольких продуктов из, казалось бы, бесконечного каталога вариантов. Многие из них дороги, и никто не знает, какие из них действительно необходимы для выполнения работы.

С этим сложно справиться, особенно для парня, у которого очень мало свободного времени.

Однако уделять время здоровью кожи — хорошее вложение. Многие проблемы, которые появляются на мужской кружке, такие как прыщи, морщины или пятна, можно исправить с помощью правильного распорядка.

Мужчины, которые переходят с мыла для рук на средства для умывания, скрабы и кремы, обнаруживают, что засыпают себя комплиментами за свою помолодевшую, молодую и обновленную кожу.

Другими словами, если вы новичок в области ухода за мужской кожей и нуждаетесь в совете, мы сотрудничаем с Тайджем Хэнли, чтобы раскрыть основы.

Основы повседневного ухода за мужской кожей

Есть три основных шага, которые вы хотите обеспечить своим личным уходом за кожей: мытье, скраб и увлажнение. Мы разберем каждый из них и включим несколько дополнительных шагов, если вы готовы повысить уровень.

Мытье: Очистители для лица

Прежде всего, мытье, которое обычно включает очищающее средство для лица. Если из этого вы получили только одно средство, не забудьте умыть лицо чем-нибудь, кроме мыла для рук.Даже гель для душа и кусковое мыло не подходят для этой работы, поскольку кожа лица, как правило, более чувствительна, чем остальное тело.

Избегайте использования продуктов по уходу за кожей с сильным запахом или цвета, особенно если они созданы не специально для ухода за кожей.

Tiege Hanley’s Skin Care System Level 1 предлагает средство для умывания, которое помогает очистить лицо от грязи, масел и копоти. Их средство для умывания помогает сбалансировать уровень pH мужской кожи и очищает ее для следующих шагов.

Умывание для лица — это основа всего вашего повседневного ухода за кожей.

Скраб: Trusty Exfoliator

Далее следует отшелушивающий скраб. По словам Тайджа Хэнли, отшелушивающее средство — это «уничтожитель бактерий». Он очищает кожу от омертвевших клеток и потенциально вредных бактерий, вызывающих высыпания и инфекции.

К счастью, все системы ухода за кожей Tiege Hanley включают скраб, который сделает вашу кожу более гладкой, мягкой и здоровой.

Обязательно давайте коже перерыв между сеансами скраба. Ежедневное скрабирование может быть слишком жестким для кожи и оставить ее довольно сухой.Тайдж Хэнли рекомендует использовать их два раза в неделю.

Moisturize: Утреннее и вечернее увлажняющее средство

Увлажняющий крем обязательно поможет улучшить здоровье и внешний вид кожи. Правильные увлажнители помогают смягчить кожу, уменьшить морщины и гусиные лапки, уменьшить воспаление и покраснение, а также сделать кожу более упругой.

Ежедневный уход за твердой кожей включает увлажняющие кремы утром и вечером. Утренние, такие как тот, который предлагает Тайдж Хэнли, содержат солнцезащитный крем (SPF), защищающий кожу от повреждений, наносимых солнцем.Если ваш утренний увлажняющий крем не содержит SPF, возможно, пришло время заменить его.

Защита кожи от солнечных лучей — еще один основной шаг мужского ухода за кожей, о котором вам нужно знать! Это поможет вашей коже дольше оставаться молодой.

Общее практическое правило использования утреннего увлажняющего крема с SPF заключается в том, что вы должны носить его каждый день, несмотря ни на что. Наносите, когда холодно или облачно. Просто используйте это!

Вечерние кремы, также известные как кремы PM и ночные кремы, успокаивают, успокаивают и увлажняют в течение всей ночи.Они не дадут вашей коже высохнуть за ночь и сохранят свежесть утром.

Постарайтесь не допускать возникновения той или иной ситуации. Найдите время, чтобы использовать оба крема, чтобы оценить все преимущества, которые дает устоявшийся мужской уход за кожей.

Ваши следующие шаги по уходу за кожей

После изучения основ расширенные возможности открывают путь для обновлений: решения более специфических проблем кожи.

Сюда входят проблемы с кожей, такие как темные круги под глазами, опухшие глаза, яркость кожи и многое другое, которое может не покрывать ваш обычный распорядок дня.

Tiege Hanley на самом деле предлагает некоторые улучшения для своей системы уровня 1. Skin Care System Level 2 предлагает крем для глаз, который помогает избавиться от мешков под глазами, гусиных лапок и темных кругов в дополнение к основным средствам по уходу за кожей.

Skin Care System Level 3 добавляет в смесь разглаживающую сыворотку, которая помогает уменьшить тонкие линии и морщины, в дополнение к продуктам двух других систем.

Эти дополнительные продукты — это то место, где мужчины часто обращают внимание на уход за кожей, потому что кажется, что это много.Ключевым моментом в этой части вашего повседневного ухода за кожей является размышление о потребностях вашей кожи и проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, а затем поиск продуктов, которые их решают.

Обе системы можно найти по ссылкам. Tiege Hanley также предлагает нашим читателям бесплатный подарок при покупке вашей первой коробки.

Решение для полного ухода за кожей в Tiege Hanley

Мы уже рассказали об этом на всех основных этапах, но если вы еще не поняли, Tiege Hanley предлагает полный рутинный уход за кожей, состоящий из трех простых шагов, которые охватывают основы.Эта полноценная процедура создает основу для более чистой и здоровой кожи.

Tiege Hanley построил свою систему вокруг основных шагов по уходу за кожей, которые необходимы каждому парню: СМЫВ, СКРАБ (отшелушивание) и УВЛАЖНЕНИЕ. Оттуда они добавляют дополнительные обновления Системы 2 и 3.

Система

Tiege Hanley не сложна и избавляет мужчин от путаницы в уходе за кожей и времени, потерянного в ванной. Когда дело доходит до ухода за кожей, ухода за собой и повседневной жизни, каждая минута на счету.

Хотя это здорово, что гораздо больше парней занимаются уходом за кожей, они могут не получать лучших советов или решений от своих друзей и семьи.

То, что использует один человек, может подойти им, но может не подойти вам. Вот почему так важно искать бренды, которые знают, что они делают, и даже проконсультироваться с дерматологом.

Система ухода за кожей Tiege Hanley — это упрощенная отправная точка для изучения основ ухода за кожей. Настраиваемые параметры гарантируют, что каждый получит то, что ему нужно.

Все, что осталось сделать, — это выбрать уровень и установить порядок действий. Давайте рассмотрим в последний раз:

Tiege Hanley Уровень 1: Основы ухода за кожей для мужчин

Это полная система, с которой вы можете начать работу.Версия уровня 1 системы ухода за кожей Tiege Hanley поможет вам действовать, не чувствуя, что вы что-то упустили.

Это ежедневное очищающее средство, о котором мы говорили, чтобы помочь очистить и подготовить вашу кожу, отшелушивающий скраб для избавления от бактерий и увлажняющие средства AM / PM, которые сохранят вашу кожу здоровой и гладкой.

Тайдж Хэнли Уровень 2: Борьба с местами возникновения проблем

В

Tiege Hanley Skin Care System Level 2 есть все, начиная с уровня 1, а также крем для глаз, который поможет решить те дополнительные проблемы, которые могут у вас возникнуть.

Важно использовать продукты, специально предназначенные для кожи вокруг глаз, потому что она обычно более чувствительна.

Если в последнее время ваши глаза выглядели более уставшими, начните с уровня 2 от Tiege Hanley.

Tiege Hanley, уровень 3: уменьшение тонких линий и морщин

«Старый и крепкий» — это, безусловно, образ, которым может гордиться каждый, но этот этап в жизни мужчины не должен наступать рано.

Система ухода за кожей Tiege Hanley уровня 3 включает укрепляющую сыворотку для лица, а также предметы, перечисленные на уровне 1 (мытье лица, скраб, увлажняющие средства AM / PM) и уровне 2 (крем для глаз), предлагая всесторонний подход для упрощения мужской уход за кожей.

Система ухода за мужской кожей была разработана Тайджем Хэнли с целью помочь мужчинам выглядеть и чувствовать себя великолепно, предлагая простой и доступный вариант.

Keep You Routine Simple

Использование единой системы ухода за кожей — хорошая идея, чтобы избежать смешивания продуктов, ингредиенты которых могут плохо взаимодействовать друг с другом. Использование полной системы, такой как система от Tiege Hanley, означает, что продукты были протестированы вместе и разработаны для работы в тандеме.

Использование одного продукта или продуктов нескольких разных брендов не поможет вам добиться великолепной кожи и сохранить ее.

При покупке полной системы, предлагаемой одной квалифицированной компанией, большая часть запутанной математики вырезается из уравнения, делая здоровую кожу более доступной.

Если вы ищете доступную и полную систему, которая поможет вам начать с основ ухода за кожей, Tiege Hanley — хорошее место для начала.

Нажмите здесь , и вы не только получите Tiege Hanley по самой выгодной цене, но и получите БЕСПЛАТНЫЙ подарок с вашей первой коробкой! Начните всего за 25 долларов США!

Дизайн домашнего тренажерного зала — Последние тенденции в области домашних тренировок

Дни грязной пещеры боли или недостроенного подвала с пыльной скамьей для гирь прошли.Когда пандемия закрыла общественные тренажерные залы по всей стране, она также подтолкнула домашний спортзал от второстепенного к приоритету дизайна и подчеркнула то, что любители фитнеса знали все это время: то, где вы тренируетесь, имеет почти такое же значение, как и то, как вы тренируетесь.

«Домашний спортзал больше не пасынок для остальной части дома», — говорит дизайнер ED A-List из Нью-Йорка Ричард Мишаан, который строит новое тренировочное пространство в своем доме в Хэмптонс. «То, что мы обычно делаем в домашнем спортзале, резко изменилось после COVID.Это требует больше внимания, больше места и больше бюджета ».

Позолоченное зеркало 19-го века и бра 1920-х годов привносят драму старого мира в домашний спортзал в Сан-Франциско, спроектированный Кеном Фулком.

Дуглас Фридман

Для своего дома, а также для клиентов в Палм-Бич и Хэмптоне Мишаан проектирует тренажерные залы со студиями йоги, которые служат местом для отдыха между тренировками, с уровнем отделки и атмосферным освещением, равным гостиной или библиотека.«Мы называем их« палатами восстановления », — говорит он. «Здесь есть камин и пара удобных негабаритных шезлонгов, где люди могут просто взять книгу, сесть и расслабиться».

Обеспечение такой гибкости — это тенденция к созданию тренажерных залов с меньшим количеством более компактного оборудования, что обусловлено популярностью велосипедов Peloton, систем Mirror и лент TRX. «Сейчас стало меньше оборудования, потому что вы можете получить полноценную тренировку, используя более мелкие и менее громоздкие предметы», — говорит дизайнер ED A-List из Лос-Анджелеса Бригетт Романек.«Сейчас больше интереса к медитации и созданию мест, которые помогают людям расслабиться, а не мест, предназначенных только для тяжелых тренировок».

Этот сдвиг в желаниях побудил Романека отойти подальше от спортивных залов с каучуковыми полами. «Можно оштукатурить стены в разные цвета, и это нормально, если ваше зеркало слегка подкрашивается», — говорит она. «Мы также сделали цветные цементные полы и ковер поверх мягких полов».

Унылые черные стены и кожаные акценты в спортзале в стиле лофт от Ванессы Александер в районе Венеция в Лос-Анджелесе.

Тень Degges

Конечно, некоторые любители фитнеса предпочитают более лаконичную и непринужденную атмосферу. Но даже в этих случаях домашний тренажерный зал может быть спроектирован как место, которое выглядит так же привлекательно, как и частный клуб. «У каждого свой распорядок дня, и то, что они выбирают, действительно зависит от режима фитнеса», — говорит дизайнер New York ED A-List Роберт Стилин. Для некоторых клиентов он спроектировал тренажерные залы с обветренными деревянными панелями и открытыми потолочными балками, промышленное освещение и вентиляторы, а также винтажные кожаные кресла и скамейки.«Это мужская, старинная атмосфера тренажерного зала», — говорит он. «Речь идет о создании среды».

---

«Необязательно быть таким холодным и стерильным, — говорит дизайнер Даниэль Фенной.

---

Это радость создания по-настоящему индивидуального домашнего тренажерного зала: он может быть любым, не только при выборе оборудования для фитнеса, но и при выборе материалов, цветов и отделки. «Необязательно быть таким холодным и стерильным, — говорит Даниэль Фенной из бруклинской компании Revamp Interior Design.«Это возможность сделать что-то более индивидуальное и теплое».

Теперь, когда физическая подготовка прочно утвердилась в качестве модного образа жизни — в сочетании с занятиями спортом в течение всего дня и техническими тренировками — больше нет необходимости даже переносить оборудование в отдельную комнату страданий, — отмечает она. «Это могло бы быть больше многофункциональное пространство, подобное семейной комнате», — говорит она, где коврик для йоги, гантели и эспандеры могут находиться в корзине в углу и эффективно облегчать тренировку, как включение телевизора.

Аппарат Kinesis Personal Vision Антонио Читтерио для Technogym окружен стенами из розового пенопласта в инсталляции Патрисии Уркиолы и Пьеро Лиссони в Милане.

Макс Замбелли

В конечном итоге цель состоит в том, чтобы создать пространство для тренировок среди ваших любимых комнат, чтобы вы с удовольствием проводили там время. «Вот что мне нравится в дизайне интерьера: нет функционального пространства, которое нельзя было бы сделать красивым», — говорит Романек.В современном домашнем тренажерном зале, добавляет она, «теперь можно взять любую поверхность».

Эта история впервые появилась в выпуске ELLE Decor за октябрь 2020 года. ПОДПИСАТЬСЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Домашний тренажерный зал — Боб Вила

Фото: istockphoto.com

В наши дни во многих домах есть беговая дорожка или гантели, но домашний тренажерный зал — это больше, чем просто скопление оборудования — это продукт хорошо продуманного дизайна, который не менее функциональный поскольку это мотивирует.

Хорошая новость заключается в том, что для создания домашнего спортзала не требуется много места — не требуется водопровода или большого количества проводов. Однако он требует тщательного планирования, чтобы оптимизировать квадратные метры и создать звуковое, безопасное и привлекательное пространство для тренировок.

Учет места

Перед тем, как начать покупать оборудование, определитесь с местом, где находится ваш домашний тренажерный зал. Ограниченное пространство повлияет на размер, количество и компоновку вашего устройства. По данным Американского совета по упражнениям, для правильного использования свободных весов требуется от 20 до 50 квадратных футов пространства, для беговых дорожек — около 30 квадратных футов, а для тренажерного зала с несколькими станциями — от 50 до 200 квадратных футов.

«Максимальное использование меньшего пространства сводится к выбору правильного оборудования», — говорит Джефф Томсен, президент Fitness Solutions Direct в Хобокене, штат Нью-Джерси.Томсен работает с домовладельцами, чтобы спроектировать тренажерные залы в соответствии с их пространством, образом жизни и фитнес-целями. «Есть элементы оборудования, которые очень функциональны и занимают минимум места», — говорит он. Томсен также предлагает вам выбрать квадратную или прямоугольную область, поскольку «комнаты необычной формы, как правило, приводят к потере большого количества пространства».

Подвалы являются естественным местом для тренировок. По словам Кэри, архитектора из Северной Каролины Уильяма Дж. Хирша-младшего, автора книги Designing Your Perfect House: Lessons from an Architect , «лучше всего разместить домашний тренажерный зал на нижнем этаже дома, чтобы уменьшить передачу шума от тренажеры.«Звук — главная проблема при проектировании тренажерного зала. Беговые дорожки, велотренажеры и эллиптические тренажеры создают гудящие колебания, которые могут передаваться через пол с деревянным каркасом. С другой стороны, полы из бетонных плит, обычно встречающиеся в подвалах, поглощают вибрации. Еще один плюс? В подвалах прохладнее.

Архитектор Джошуа Зиндер из JZA + D в Принстоне, штат Нью-Джерси, недавно закончил строительство большого подвала для семьи, который включал около 250 квадратных футов для домашнего спортзала. «Поскольку все это было под землей, мы должны были сделать так, чтобы тренажерный зал казался легким, просторным и открытым, даже несмотря на то, что он находился в небольшой части подвала, в которой не было окон», — говорит Зиндер.которые достигли этого ощущения воздушности с помощью яркого освещения, светоотражающей белой акустической потолочной плитки и зеркал. «Зеркала в комнате заставили ее вдвое больше». Зеркала также играют двойную роль, поскольку помогают следить за своей формой, чтобы убедиться, что вы тренируетесь правильно. В дизайне Zinder был также зеленый аспект: потолочная плитка и резиновое покрытие были сделаны из переработанных материалов.

До того, как Zinder завершил строительство спортзала в подвале, домовладельцы Майкл и Лори Фельдстайн имели тренажеры в спальне.Лори Фельдштейн говорит, что его использовали «больше как полотенцесушитель», чем по прямому назначению. «Мне нравится, что пространство находится в подвале, в комнате, предназначенной для упражнений», — говорит она. «Когда я спускаюсь на тренировку, я могу отключиться от хаоса, который могут создать мои трое детей наверху, и насладиться заслуженным временем, чтобы сделать что-нибудь для себя».

Чердаки — еще одно популярное место для домашнего спортзала. Преимущество спортзалов на чердаках в том, что они часто имеют высокие потолки, на которых можно разместить большое оборудование.В большинстве из них также есть окна, и естественный свет может быть особенно мотивирующим. Одним из недостатков является то, что вибрация может распространяться на комнаты ниже. Если тренажерный зал планируется в недавно построенном доме или как часть реконструкции, где система пола доступна, «тогда размещение звукоизоляции в полу — хорошая идея», — предлагает Хирш. Стены и потолок также должны быть звукоизолированы. «Это может быть сделано с помощью звукоизоляции из стекловолокна, звукопоглощающего гипсокартона или звукопоглощающей плиты, установленной между гипсокартоном и стойками.«Если вы выберете тренажерный зал на чердаке или на верхнем уровне, могут потребоваться дополнительные распорки, чтобы пол был достаточно прочным, чтобы выдержать тяжелые тренажеры.

Конечно, любое пространство — от спальни до небольшого алькова — можно перепрофилировать под спортзал. «Главное, — говорит Зиндер, — это пространство, которое побудит вас его использовать».

Варианты полов

Выбор поверхностей пола имеет решающее значение. По словам Хирша, полы в спортзале подвержены воздействию капель пота, поэтому виниловые, плиточные или паркетные полы с полиуретановой отделкой не требуют особого ухода.Еще один разумный вариант — использовать ковровую плитку, которая отличается эластичностью, звукопоглощением и легко заменяется. А если кто-то повредится, нет необходимости заменять весь пол.

Если у вас есть зона со свободным весом, подумайте о прочных ковриках, которые защитят пол. Zinder рекомендует напольные покрытия из переработанного каучука толщиной в полдюйма, которые можно приобрести в Интернете у розничных продавцов, специализирующихся как на бытовой, так и коммерческой продукции, таких как Rubber Flooring Inc. он говорит.Если ваша фитнес-зона состоит в основном из тренажеров, а не со свободными весами, вы можете выбрать напольное покрытие, которое будет более стильным и менее прочным.

Качество воздуха

Займитесь энергичной тренировкой, и в домашнем спортзале внезапно станет жарко и влажно. По этой причине многие предпочитают, чтобы в комнате было прохладнее, чем в остальном доме. Архитектор Хирш говорит: «Это хорошая идея, чтобы домашний тренажерный зал был подключен к отдельной системе отопления и кондиционирования или, по крайней мере, контролировался как отдельная зона от основной системы», чтобы это не повлияло на температуру в других комнатах.